- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Anladım. Ben de var aslında bel fıtığı da ağrımıyor geçti diyorum inşallah bişey olmaz. Boynum çok fena benim boyun fıtığı. Ona zararı olmaz herhalde.
Anladım. Ben de var aslında bel fıtığı da ağrımıyor geçti diyorum inşallah bişey olmaz. Boynum çok fena benim boyun fıtığı. Ona zararı olmaz herhalde.Canım ben zıplamadığım sürece sıkıntı olmuyot.mesela hiit fln yapamıyorum jumping jack de ağrı yapıyo
Olmaz canım ya inşallah.bn kpss çalışırken boynumda düzleşme olmuştu çok zor bilirim.aslında çocuklardan kaynaklanıyor birazda.ben oğluşumu her gün yıkıyordum ilk doğduğunda eğilmekten fıtık oluştu.şimdi iyi çok şükür.yavrucakların canı sağolsunAnladım. Ben de var aslında bel fıtığı da ağrımıyor geçti diyorum inşallah bişey olmaz. Boynum çok fena benim boyun fıtığı. Ona zararı olmaz herhalde.
Ben hamileliğimde boyun düzleşmesinden felç gibi olmuştum. Eşim tuvalete getirip götürüyordu. Magnezyum kullandım öyle geçmişti. Ondan beri sürekli kullanıyorum kullanmayınca hemen boynum tutuluyor.Olmaz canım ya inşallah.bn kpss çalışırken boynumda düzleşme olmuştu çok zor bilirim.aslında çocuklardan kaynaklanıyor birazda.ben oğluşumu her gün yıkıyordum ilk doğduğunda eğilmekten fıtık oluştu.şimdi iyi çok şükür.yavrucakların canı sağolsun
Selam kizlar iste menum
Sabah 1 yumurta yesillik 1 catal peynir 2 ceri domates
Ara 1 avuc leblebi
1 avuc erik
Ogle mercimek corbasi salata
Nescaffe
Elma
Leblebi
2 hurma
Aksam 3 yemek kasogi kabak 1 kase yogurt
Su 1.5 lt 2 olur
Spor 15 dk leslie bugunluk benden bu kadar opuldunuz canlar
Kizlar menümü yazayım
Sabah;sade Türk kahvesi
KahvaltıM:1 tam +1yumurta beyaziyla soğanlı omlet
Zeytin
Peynir
1 domates
Biber
1 bardak ayran
10 badem
Öğle;3 kaşık ıspanaklı bulgur pilavı
1 bardak ayran
5 badem
Ara;1 dilim ekmek
3 dilim peynir
Aksam;kıymalı taze fasulye
Yogurt
2 dilim ekmek
Saat 18:30 da 3 kaşık sütlaç
Spor;sabah 500 kalorilik videoyu yaptım
Öğle;10 bin adim yürüdum
Su :2,5 litre
Birazdan sade Türk kahvesi icerim
Çocukların peşinde gezinmekten vakit bulamadım.
Sabah 9da 1 çay kaşığı tereyağ ve 2 yumurta ile omlet yapıp çeyreğini yedim
10da 3 kayısı 3 ceviz
11 de 1 kayısı
Oglen 12 de
Domates dolması 1 tane,
Yarım kase yoğurt.
Akşam 18.30da
1 pors. Kabak yemeği,
1 kase mevsim salata,
1 kase cacık.
3.5 lt su oldu şimdilik
Leslie 2 fast mile 30 dk.
Selam kızlar benim menüm
Sabah mercimekli lahana
Arada bol bol çay kahve 1 tane browni
Akşam mercimekli lahana yoğurt.
Su. 3.5 lt (spordan sonra çok içtim)
Spor
130 jumping jack. ( 30 arlı setler halinde her setten sonra 15 sn kadar nefes aldım)
50 mountain climbing ( 25 erli setler halinde)
50 revenge lunges (30 ve 20 li set halinde) keptin kick in kicksiz hali)
30 squat (tek set)
30 bridge ( bu hareket nereyi çalıştırdı hiç anlamadım)
Menümm
Sabah 7.45 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.45
karatay kahv.1 yum
Öğle 13.00
1 kase kuru fasulye ve 1 kase yoğurt.az salata.1 k kayısı
Akşam 18.40
1 tabak etli patlıcan yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç kuruyemiş
Su 3lt
Spor 30 dk hafif temp.yürüyüş
2 kupa çay
Bugün sürekli yoğurt istedi canım neden bilmiyorumm
Tansiyonum düşmüştü evet canım arkadaş , herdaim çekmecesinde bulundurduğu elektronik tansiyon aleti ile ölçtü 50/80Tansiyonun falan mı düştü acaba yada şekerin
Bilemedim ki neden oldu
Magnezyumu bilmiyordum ama çok zor bir hastalık ya Allah kimseye vermesinBen hamileliğimde boyun düzleşmesinden felç gibi olmuştum. Eşim tuvalete getirip götürüyordu. Magnezyum kullandım öyle geçmişti. Ondan beri sürekli kullanıyorum kullanmayınca hemen boynum tutuluyor.
Tatlı krizi için medine hurması yense olur mu 2 tane felan . Ben öyle düşünüyorum . Hurma şekeri de düzenliyormuşSüper canım.canan hoca sahurda siyah çay içmeyin ayran süt ve yoğurt tüketin diyor.bide 2 yumurta yiyin diyor.bende öyle yaparım sahuru daaa iftarda tatlı krizine girerim diye çok korkuyorum
Çok geçmiş olsunnn canımTansiyonum düşmüştü evet canım arkadaş , herdaim çekmecesinde bulundurduğu elektronik tansiyon aleti ile ölçtü 50/80
Tuzlu ayran içtim biraz da temiz hava felan çok şükür atlattım
Teşekkür ederim canım :)Çok geçmiş olsunnn canım
Maşallah ya nasıl yaptın ben de happy mile yapsam diyorum ama yoruldum da bakalım cesaret edersem yapayım15 dakika leslie
20 dağ tırmanışı yaptim
Dedikleri kadar varmissin canim sporda o video ustune helal sana15 dakika leslie
20 dağ tırmanışı yaptim
Canım kalori takibi zorMenuler ve sporlar bugun de harka olmus kizlar
Benim aralar ve leblebiyo soz soyleyince farkettim gercekten cok olmus leblebi arkadaslarla cayin yaninda farketmemisim ilk kez 1000 kaloriyi gecti yarin telafi ederim
Menün güzel canım . Ispanaklı bulgur pilavı hiç denemedim . Ama ıspanağı severim . Bir gün ben de yapayım :)Kizlar menümü yazayım
Sabah;sade Türk kahvesi
KahvaltıM:1 tam +1yumurta beyaziyla soğanlı omlet
Zeytin
Peynir
1 domates
Biber
1 bardak ayran
10 badem
Öğle;3 kaşık ıspanaklı bulgur pilavı
1 bardak ayran
5 badem
Ara;1 dilim ekmek
3 dilim peynir
Aksam;kıymalı taze fasulye
Yogurt
2 dilim ekmek
Saat 18:30 da 3 kaşık sütlaç
Spor;sabah 500 kalorilik videoyu yaptım
Öğle;10 bin adim yürüdum
Su :2,5 litre
Birazdan sade Türk kahvesi icerim
Perfect :)Çocukların peşinde gezinmekten vakit bulamadım.
Sabah 9da 1 çay kaşığı tereyağ ve 2 yumurta ile omlet yapıp çeyreğini yedim
10da 3 kayısı 3 ceviz
11 de 1 kayısı
Oglen 12 de
Domates dolması 1 tane,
Yarım kase yoğurt.
Akşam 18.30da
1 pors. Kabak yemeği,
1 kase mevsim salata,
1 kase cacık.
3.5 lt su oldu şimdilik
Leslie 2 fast mile 30 dk.
Pilavı haftada 1 den fazla tüketmemek lazım canım o da 2 kaşık tabi.bide mercimek çorbası 1 kase olup kaşarlı tost olmasaymış daha iyş olacakmış bence.afiyet eksi olsunnnnn24 mayıs çarş menüm
Sabah 8 00
1 çay kaşığı bal - tereyağı
Bir dilim tam tahıl ekmek
Şekersiz siyah çay bir fincan
Ara tuzlu ayran 1 bardak
Elma yarım adet
Öğle 13:00
Mercimek çorbası yarım kase
Kaşarlı tost
Ara yarım elma . 5 çiğ badem
Akşam 18:30
Etli taze fasulye 8 kaşık kadar
2 kaşık beyaz pilav sıfır ekmek
Su: 2,5 litre
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
Birazdan süt içmeyi planlıyorum 1 bardak soğuk süt
oh oh. tartındın mı hiç rakibiz seninle merak ediyorum
Harikasın bravoooooo15 dakika leslie
20 dağ tırmanışı yaptim
Bir günde 3 dilim ekmek ve pilav yemiş oldun24 mayıs çarş menüm
Sabah 8 00
1 çay kaşığı bal - tereyağı
Bir dilim tam tahıl ekmek
Şekersiz siyah çay bir fincan
Ara tuzlu ayran 1 bardak
Elma yarım adet
Öğle 13:00
Mercimek çorbası yarım kase
Kaşarlı tost
Ara yarım elma . 5 çiğ badem
Akşam 18:30
Etli taze fasulye 8 kaşık kadar
2 kaşık beyaz pilav sıfır ekmek
Su: 2,5 litre
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
Birazdan süt içmeyi planlıyorum 1 bardak soğuk süt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?