-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Ekledım
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
14 Temmuz spor listesi
1.hippotalamus
1 mil leslie
2. kelekkarpuz : 20 dak. yuzme /100 sn plank / 50 supermen / 50 bicycle crunch / 73 sinav / 70 lunges /11 mekik /110 squat/ 390 jumping jack / 110 dag tirmanisi / 150sn wall sit
3.inci 7000 adim
4. Flo leslie 3 mil, 15 dakika bisiklet.
5.bursa 1 saat tempolu yürüyüş
15 dk dans
Gun içinde 9800 adım
6. Gulbe seker
Leslie 1 mil
20 dağ tırmanışı
20 jumping jack
20 squat
50 mekik
30 sağ 30 sol tarafa mekik
75 sn wall sit
50 sn plank
20 dk da yürüyüş
anka_misali: 60 squat/ 180 jumping jack/ 60 reverse lungee/ 60 dağ tırmanışı / 60 bridge
1.hippotalamus
1 mil leslie
2. kelekkarpuz : 20 dak. yuzme /100 sn plank / 50 supermen / 50 bicycle crunch / 73 sinav / 70 lunges /11 mekik /110 squat/ 390 jumping jack / 110 dag tirmanisi / 150sn wall sit
3.inci 7000 adim
4. Flo leslie 3 mil, 15 dakika bisiklet.
5.bursa 1 saat tempolu yürüyüş
15 dk dans
Gun içinde 9800 adım
6. Gulbe seker
Leslie 1 mil
20 dağ tırmanışı
20 jumping jack
20 squat
50 mekik
30 sağ 30 sol tarafa mekik
75 sn wall sit
50 sn plank
20 dk da yürüyüş
anka_misali: 60 squat/ 180 jumping jack/ 60 reverse lungee/ 60 dağ tırmanışı / 60 bridge
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Gun icinde attigim adıminciakis 7000 adım gün içinde attığın adım mı. Yoksa adım sayarını takıp tempolu yuruyuşe mi çıktın
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Neden yürüyüş sonucta ve tlf yanimdayken ise gidis gelişlerim.is yerinde ve evde yuruduklerim dahil degil ama sen bilirsin kaptanPeki bunu eklemem adil olur mu
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Günaydınlar kızlar 
bugün orucum Allah sonumu hayretsin bakalım nasıl olacak.. evde de bir ton iş beni bekliyor. Sabah enerjiyle onlari yapayim 
@MiuLego m miutekimiz yeni haftaya hazir miiiiiiiiii
ben hazirim zortim hadi bakalim start verildi . sifir kacamakli gunumuz mubarek olsun 
bugün orucum Allah sonumu hayretsin bakalım nasıl olacak.. evde de bir ton iş beni bekliyor. Sabah enerjiyle onlari yapayim @MiuLego m miutekimiz yeni haftaya hazir miiiiiiiiii
ben hazirim zortim hadi bakalim start verildi . sifir kacamakli gunumuz mubarek olsun
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Apuada bol.spor sıfır kaçamak canım. Yanina sağlıklı araogunler al ne yiyeceğini planladin miİncim aquaya gidiyom
Hadi bakalıııımmmmm krallar gibi kahvaltı yaptım şimdi havuzda boolca yüzücem akşama kadar inşallahGünaydınlar kızlar
@MiuLego m miutekimiz yeni haftaya hazir miiiiiiiiii
HAZIRIIIIIZZZZZ
Ara öğün yok zortim dışardan yiyecek almıyorlar ama sağlam kahvalto yaptım orda öğle yemeği yemicem. Akşam da bir kase çorba içerim inşallah yeteeeer
bolcaaaa kaydıraklara in çık yapıcam bi de yüzücem
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Süper plan kuzum hadi bakalım bol eksilerimiz fit vucutlarimiz olsunAra öğün yok zortim dışardan yiyecek almıyorlar ama sağlam kahvalto yaptım orda öğle yemeği yemicem. Akşam da bir kase çorba içerim inşallah yeteeeer
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Tatlım iyi eğlenceler iyi sporlarİncim aquaya gidiyom
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Gunaydin canim Allah kabul etsinGünaydınlar kızlar
@MiuLego m miutekimiz yeni haftaya hazir miiiiiiiiii
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Keşke bizde gitsek di mi
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Amin kuzum
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Bunlar vücudun alıştığı rutin hareketler. Spor için vakit ayırıp yapmış olmuyorsun ki. Ben özellikle herkesin spora vakit ayırmasını istiyorum.
