• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Sonunda akşam oldu, uzandım.. Menüm

Sabah 9.30
2 YK lor
1 dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Salata
1 çay kaşığı şekerli 1 çb çay

Ara 1 portakal
1 mandalina

Akşam 17:00
1 kase mercimek yemeği
Yarım kase yoğurt
1 kase salata
Yarım yufka ekmegi
 
22.12.2017 Su Spor Listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
75 ad squat 75 puan
80 ad mekik 80 puan
60 ad leg raise 12 puan
90 sn plank 9 puan
150 ön kol 30 puan
120 arka kol 24 puan

Toplam 320 puan
Su 2 lt

2. Gamzemdwf
60dk yürüme :60 puan
2,5lt su
 
hCrb hCrb ablammm 15 gün dolduğu için listeye gireceksin. Geçen hafta bildirim yapmamışsın mecburen pazartesi kilonu alacağım. Ama bundan sonra cuma bildirim yapmama durumu olmaz değil mi. Listeye girdikten sonra bildirim yapılmayınca zor durumda kalıyoruz..
tamamdır canım dikkat ederim. bu arada bu hafta haftada 3 gün yürüyüş verdi 40 dakika bende spor bilgisi geçebileceğim
 
@Gulumse25 sevgili rakibem nerelerdesin.
Ben ilk günü tamamladim.
Bak fotolarimida gonderiyorum sana..
Hadi bakem sende koy fotoraflarini..
Simdi programina devam ediyorum.
Bugün bildirdiğimiz kilo uzerinden haftaya cuma ya hedef koyalim.
Benim hedefim 61.7 bakalim hangimiz hedefine ulaşacak.
benim hedefimde 78 :)
 
Menum
Sabah 12 ye kadar birşey yemedim :KK12:
12.30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak süt
1 dilim peynir


Akşam 18.30
2 küçük biber dolması
1 Kase yoğurt

2lt su
Niloyabebe çok az olmamış mı canım
Akşam salata falan olsaydı acıkmazsın inşallah
 
Sonunda akşam oldu, uzandım.. Menüm

Sabah 9.30
2 YK lor
1 dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Salata
1 çay kaşığı şekerli 1 çb çay

Ara 1 portakal
1 mandalina

Akşam 17:00
1 kase mercimek yemeği
Yarım kase yoğurt
1 kase salata
Yarım yufka ekmegi
Afiyet olsun
 
Back
X