- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
Dengeli bir menü. Spor da güzel :)
Dengeli bir menü. Spor da güzel :)bugün neler yemişim bakalim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
maydonoz ve salatalık
Ara 10.00
1 hurma 1 kuru incir 5-6 tane leblebi
Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1.5 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
Ara 15.00
1 kuru incir 1 hurma
Akşam 17.30
elim kadar firin somon
salata
Ara 19.00
2 kuru incir
su 1.5 litre 750 milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
afiyet olsun menun güzel.Kizlar menumu yazayim
Sabah dokuz gibi bir elma,1 ucgen peynir ve 1 dilim tb ekmegi.
Kahvalti:11.45. 4 kasik cokelek,bir has yum,4 ceviz,iki kasik yogurt,roka,7 yesil zeytin,yesil cay.
Ara bir mandalina
Aksam 17.15 salatanin icine dort tane firinlanmis uskumru(kucuklerd kizlar)
2 litre su spor yok malesef
afiyet olsun menü güzel sınavında başarılar güzellik.Menum
Sabah: 5yk yogurt, 20gr kuru üzüm, 10 ciğ fındık, 2 ceviz
Öğlen: kepekli 2 dilim ekmekten peynirli tost, kefir
Ara: 1 elma 1 armut
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, kereviz salatasi
Su:2,5 litre
Spor: yarin sinavim var ders calismam lazim yatmadan yaparim belki
afiyet olsun cuma sonucu merakla bekliyorum.Bugünkü yediklerim
Sabah 1 dilim ekmek 2 kk peynir 5 zeytin domates salatalık
Ara 1 cb tarçınlı süt
Öğle 1 kase yayla çorbası 150 gr et 1/2 dilim ekmek
Ara az şekerli turk kahvesi
Ara 1 turk fincan leblebi 1 yk kuru üzüm 1 fındık 1 badem 1 fincan ıhlamur
Aksam 3 yk makarna kozlenmis biber ve patlican 2 yk yoğurt (bunun icinde biraz mısır ve kornison tursu vardı) 3 yk karnabahar kavurması
Su 3 lt
yaşlandıkça zayifliyormus Hilal tüyler üzülme. İğneli zormuş cidden eltim Ağlıyorum dedi.igneliye gittim ilk 3 seans ama sonuç alamadım çünkü baya erkek faulü gibiydi lazer bunları azalttı incelttiama 12 seans devam edemedim ben
beni sayfasına etiketlermisin zahmet olmazsa bir bakıyım
Ay sorma benim 5 gün var regle fena lardayim ama bastırmaya çalışıyorum
ben cevap bekle bir süre daha ağda krem idare edin bir şekilde en azında ergenlik bitene kadar
Ay ne kadar şanslısın eliiifff iğneli fena acılı ama işte o çözüm olmadı bide çok yayıldı nolacak bilmiyorum iz bıraktı düşün 2 sene de anca geçti hep bu pko dan
kız bende makina yok ki herşeyi kendim yapmam gerekiyorsevil çok güldürdün yaa makina hallediyor sen de yapmış oluyorsun
ben bi deneyim hazirini beğenmezsen yaparım tarifin için çok teşekkür ederim canimmmmm
şu üçgen peynir benim midemi bulandırıyor yaaa afiyet olsun çok hafif menün olmuş
akşam yoğun olmuş miktarlar az ama keşke tursulu yemesen cumaya az kaldı canım beni çarşamba perşembe sıkıntı basıyor ya artı olmayım diye
afiyet olsun başarılıSabah
Közlenmiş biber patlıcan yoğurtlu
1.5 dil ekmek
Öğlen
1 tabak ıspanak
Yoğurt
Aksam
1 tabak karnabahar
1 kaşe yoğurt küçük
2 yk çorba
1.5 lt su
Spor ---oynadım evde kendi başıma bir. Nevi zumba hooladim zıpladım
Çok beğendim afiyet olsun canım.bugün neler yemişim bakalim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
maydonoz ve salatalık
Ara 10.00
1 hurma 1 kuru incir 5-6 tane leblebi
Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1.5 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
Ara 15.00
1 kuru incir 1 hurma
Akşam 17.30
elim kadar firin somon
salata
Ara 19.00
2 kuru incir
su 1.5 litre 750 milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
afiyet olsun her zamanki gibi güzel bide ciko olmayaydiMenü:
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
Ara:
3 kare bitter
Öğle:
1 kase salata ( yaklaşık 350 kcal) (peynir, ceviz, bezelye, nohut filan var içinde)
Ara:
1 muz
Akşam:
Ton balıklı salata
Su:2.5l
Spor: 20 dk bacak egzersizleri
1 saat tempolu yürüyüş
hadi bakalım güzel sonuclar al inşallah merakla bekliyorum.Yarın nasipse brokoli diyetine başlıyorum gızlar, bana çok mantıklı geldi şok diyet de değil ayrıca 10 günde 3 kg verdiriyormuş bunun üzerine birde spor yaptım mı tamam:)) bide kan grubum A rh(-) yeşillik bana iyi geliyor gerçekten :))
afiyet olsun can güz3l olmuş.Kizlar bugün daha ozenliydim menü konusunda:
Sabah= geceden suda beklettigim bir ceviz ve suyu, bir bardak da normal su. Sonra kahvaltimi ilk tenefuste yaptim. Küçük bir kase sütlü kellog's(sade)
Öğle: domates, salatalik, haşlanmış yumurta
Ara; sütlü nescafe
Akşam : yoğurt, kabak spagetti
2 bardacık eriği
Okuldan dönerken yürüyüş (35dk) bol bol su
afiyet olsun canım. Hamsi ler az yağda mi pişti yağsız mi? Suyun az olmuş. Su gelince temizleseydin keşke. Kiloya takilma az uyku çok uyku bile etki ediyor yarın güzel beslen az kh al cumaya eksi yi normal görürsün.Çok yorgun birgünden slm kızlar inanılmaz yorgunum anlatamam menümü ve alıntılarımı yazıp çıkıcam
Sabah 7.30
1 yumurta sahanda
6 zeytin
1 dilim çavdar
1 bardak süt
Öğle 1.00
Bir kase müsli içine bir yerli muz doğradım
Akşam 5-6 gibiydi sanırım
Yeşil mercimek çorbası
Hamsi tava 2 dilim çavdar
Yeşil salata roka
Su 1.5 lt
Spor yok
Sabah 8 buçukta pazara gittim 12 de eve geldim ve akşam 5e kadar balık temizledim yeşilliklerimi tamizledim ıspanaklarımı temizledim birde sular kesilmiştiki perişanlığımı sormayın. Akşamda kayınvalidem geldi eltimler geldi derken şu saat oldu ve benim artık kolumu kaldıracak halim yok
Ayrıca dayanamadım bugünde tartıldım ama bişey anlamadım çok değişken bir kilom var.
Cuma 69.4
Pzt 70.0
Salı 69.1
Bugünde 69.7
Git geller var cuma eksimi olacak artımı hiç kestiremiyorum
Çok üzüldüm geçmiş olsun. Yanına ceviz kayısı falan mı alsan birde süt eğer çok kalırsanız ki kürtaj da devlet 1 gün yatırıyordu oranın yemeklerini yersin.Ayrıca sabahta 6.30 da hastaneye gidicem. Eltim hamileydi dış gebelikmiş kürtaj olacak bende yanında arkadaş gidicem. Sabah hızlı olması acışından çavdarlı ekmeğe tost yapıcam. Ama muhtemelen öğleden sonrasına kadar orda olucam ne yiyebilirim başka???
inşallah gecer diyecem geçmiyor inşallah ağrıların azalır kuzum ya.Ağrılarım arttığında kendimi fen dersindeki iskelet gibi hissediyorum
Bak bak baak hemen suya batıralımlar falan, kimse duymasın ben de pek severim öyle
Bende de kalmadı sayılır tüy sorunu, bu nedenle kuzulara çözüm bulmak zorunda hissediyorum belki de
afiyet olsun kız bitmedi mi fıstıklar hala25.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1/2 çb fıstık, 2 kk peynir, dereotu, domates
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1/2 dl ekmek, 1/2 çb fındık, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, domates
16:00
İki şekerle iki çay
18:30
İki köfte kadar karışık ızgara, ızgara biber domates
22:00
1 çb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor : 7.000 adım
afiyet olsun. İnşallah eksiyle gel yarın bol sebze ve pro sıfır kh alırsan eksi kesin.Bugünkü menüm
Sabah kahvaltı yapmaya fırsatım olmadı maalesef, eğitim için çalışmam gerekiyordu.
10.00 gibi okulda ikram edilen nescafe,
(normalde hiç tüketmem kendisini ama sabahı boş geçmek istemedim)
12.00
Bir kase yayla çorbası
2 kaşık patates püresi
3 küçük köfte
4 kaşık yoğurt
16.15
5 i bir yerde çay
17.35
Bir lavaş tantuni ( küçücüktü valla)
2 kaşık lahana diblesi
5 adet marul yaprağı
Maydanoz
Tere
Roka
Dereotu
Valla bu yeşillikler ekmek yerine geçiyor benim için, doyuruyor ve hafif hissediyorum.
Sabah 100 gr artıdaydım fakat, geçirdiğim o hafta aonundan sonra ilaç gibi geldicumaya 69 ları görürüm inşallah 500 gr kaldı
Ayy ne çok misafir ayol rahat biraksinlar hastasın zaten. Afiyet olsun ablam.Iyi aksamlar arkadaslar. Su saat oldu ancak misafirlerimizi yolcu edip girebiliyorum. Simdi menumu yazip gecmisi okuyayim derken gene saat 1 1.5 bulurum herhalde.
07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 mandalin 2 ceviz
13.00 3 kasik kisir
4 kasik yogurt
Domates salatalik
14.30 1 fincan zencefilli limonlu cay
16.00 1 etimek
1 bard. Ayran
17.30 4 kasik z.yagli pirasa yemegi
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan karafilli ihlamur cayi
Su 3lt.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
mecbur abla ev ile carsi 30 km den fazla 40 dk sadece tren le gittim.Kiyamam boyle guzel bir gunu tren yolculugun katletmeseydi keske.
Menün güzel olmuş :)Çok yorgun birgünden slm kızlar inanılmaz yorgunum anlatamam menümü ve alıntılarımı yazıp çıkıcam
Sabah 7.30
1 yumurta sahanda
6 zeytin
1 dilim çavdar
1 bardak süt
Öğle 1.00
Bir kase müsli içine bir yerli muz doğradım
Akşam 5-6 gibiydi sanırım
Yeşil mercimek çorbası
Hamsi tava 2 dilim çavdar
Yeşil salata roka
Su 1.5 lt
Spor yok
Sabah 8 buçukta pazara gittim 12 de eve geldim ve akşam 5e kadar balık temizledim yeşilliklerimi tamizledim ıspanaklarımı temizledim birde sular kesilmiştiki perişanlığımı sormayın. Akşamda kayınvalidem geldi eltimler geldi derken şu saat oldu ve benim artık kolumu kaldıracak halim yok
Ayrıca dayanamadım bugünde tartıldım ama bişey anlamadım çok değişken bir kilom var.
Cuma 69.4
Pzt 70.0
Salı 69.1
Bugünde 69.7
Git geller var cuma eksimi olacak artımı hiç kestiremiyorum
Menü her zamanki gibi çok iyi. Spor da güzel :)Iyi aksamlar arkadaslar. Su saat oldu ancak misafirlerimizi yolcu edip girebiliyorum. Simdi menumu yazip gecmisi okuyayim derken gene saat 1 1.5 bulurum herhalde.
07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 mandalin 2 ceviz
13.00 3 kasik kisir
4 kasik yogurt
Domates salatalik
14.30 1 fincan zencefilli limonlu cay
16.00 1 etimek
1 bard. Ayran
17.30 4 kasik z.yagli pirasa yemegi
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan karafilli ihlamur cayi
Su 3lt.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
Çok düzenli bir menü olmuş :)Menumu yazayım
Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 10
1 kaşık tulum peyniri
1 ceviz
1 dilim ananas
Saat 14
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Saat 18
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
Çikoyu bırakta valla ağır saçmaladım bu akşam. Hazır gelmişken en azından itiraf edeyim. Saat 8’de sufle yedim dayanamadım (tadı muhteşemdi)afiyet olsun menun güzel.
afiyet olsun menü güzel sınavında başarılar güzellik.
afiyet olsun cuma sonucu merakla bekliyorum.
yaşlandıkça zayifliyormus Hilal tüyler üzülme. İğneli zormuş cidden eltim Ağlıyorum dedi.
afiyet olsun başarılı
Çok beğendim afiyet olsun canım.
afiyet olsun her zamanki gibi güzel bide ciko olmayaydi
hadi bakalım güzel sonuclar al inşallah merakla bekliyorum.
afiyet olsun can güz3l olmuş.
afiyet olsun canım. Hamsi ler az yağda mi pişti yağsız mi? Suyun az olmuş. Su gelince temizleseydin keşke. Kiloya takilma az uyku çok uyku bile etki ediyor yarın güzel beslen az kh al cumaya eksi yi normal görürsün.
Çok üzüldüm geçmiş olsun. Yanına ceviz kayısı falan mı alsan birde süt eğer çok kalırsanız ki kürtaj da devlet 1 gün yatırıyordu oranın yemeklerini yersin.
inşallah gecer diyecem geçmiyor inşallah ağrıların azalır kuzum ya.
Kızlar biraz ugrassin nasılsa aklı Erinç bir yolunu buluyor insanoğlu.
afiyet olsun kız bitmedi mi fıstıklar hala
afiyet olsun. İnşallah eksiyle gel yarın bol sebze ve pro sıfır kh alırsan eksi kesin.
Ayy ne çok misafir ayol rahat biraksinlar hastasın zaten. Afiyet olsun ablam.
mecbur abla ev ile carsi 30 km den fazla 40 dk sadece tren le gittim.
beslenme düzeninden olabilir canım dolaşımla ilgili bir sıkıntı yoksayok kız sen deyince farkettim denk gelmiş :))
Çok sağol canım tek tek okuyacağım şimdi bakıyım bu gr işini nasıl hallediyosun göz kararımı
gidiyorum markete alıyorum kış içinde alıyorum fırına veriyorum sagolsunlqr kilosu 2 lirada kozluyolar soyup doğuyoruz direk dolaba
benn çok fenayım alyans girmiyor parmaklarıma nolacak niye böyle oldu anlamadım
abla bir kere denedim olmadı daha yapmadım anneme yapıyor sağolsun
menün çok güzel afiyet olsun spor da olsaymış on numara beş yıldızmış haniMenumu yazayım
Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 10
1 kaşık tulum peyniri
1 ceviz
1 dilim ananas
Saat 14
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Saat 18
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
erimiştir bence canım az değil yani sporunÇikoyu bırakta valla ağır saçmaladım bu akşam. Hazır gelmişken en azından itiraf edeyim. Saat 8’de sufle yedim dayanamadım (tadı muhteşemdi)
Yok sonra içim rahat etmedi. Çıktım koridora merdiven inip çıkmaya karar verdim. Beş kez çıkıp indim 4’cü kata. Yok dedim aylin bu yetmez. Sonra bir de çıktım yüksek tempo yürüdüm 1 saat. Günü 20.000 adımla kapamış oldum. Ay inşallah erimiştir sufle
Ay itiraf ettim rahatladım
Canim cevizler kucuktu bir avuc ici ic ancak cikti.Bence menün iyi, ceviz biraz fazla kaçmış. Daha hacimli seyler yiyebilirdin o kaloride.
Bu arada bir şey merak ettim, yeşil zeytin de turşu gibi ödem yapar mi?
Harika oldu canim,hic kokmadi gayet guzeldi tavsiye ederim
Canim sutle dedigin sekilde ben de yapiyorum limon skarak sirke de koyunca oluyor ama o lor peyniri oluyir ve yogurtla yapilana gore daha yagli ve kalorili,yogurtla yapilana cokelek denir ve lordan cok daha saglikli kalsiyum orani falan daha yuksek mutlaka dene tavsiye ederim ama yogurda su koyup biraz incelt,ayran kivamindan biraz daha koyu olsun.Aa ben sute limon sıkıp 2-3 kasikta yogurt ekleyerek yapiyorum ama yogurttan da deneyim. Sagol canim tarif icin, bu tarifi duymamistim.
Ben doyuyorum aslinda ama herkes az diyorMenün bana biraz az geldi canım :)
Afiyet olsun canim guzel menu,kiymali karnibahar nasil oluyo?Menumu yazayım
Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 10
1 kaşık tulum peyniri
1 ceviz
1 dilim ananas
Saat 14
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Saat 18
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
günaydın kızlar cumaya bir kala dikkat bugün
Gunaydin kizlarGünaydın hanımlar
Ablam evde buyuk olunca misafirimiz hic eksik olmuyor sagolsun. Ama hastaneye son yatisim bana da cevreme de ders oldu. Gelenlere yormuyorum artik kendimi. Ya da eskisi kadar yormuyorum demek daha dogru olur.afiyet olsun menun güzel.
afiyet olsun menü güzel sınavında başarılar güzellik.
afiyet olsun cuma sonucu merakla bekliyorum.
yaşlandıkça zayifliyormus Hilal tüyler üzülme. İğneli zormuş cidden eltim Ağlıyorum dedi.
afiyet olsun başarılı
Çok beğendim afiyet olsun canım.
afiyet olsun her zamanki gibi güzel bide ciko olmayaydi
hadi bakalım güzel sonuclar al inşallah merakla bekliyorum.
afiyet olsun can güz3l olmuş.
afiyet olsun canım. Hamsi ler az yağda mi pişti yağsız mi? Suyun az olmuş. Su gelince temizleseydin keşke. Kiloya takilma az uyku çok uyku bile etki ediyor yarın güzel beslen az kh al cumaya eksi yi normal görürsün.
Çok üzüldüm geçmiş olsun. Yanına ceviz kayısı falan mı alsan birde süt eğer çok kalırsanız ki kürtaj da devlet 1 gün yatırıyordu oranın yemeklerini yersin.
inşallah gecer diyecem geçmiyor inşallah ağrıların azalır kuzum ya.
Kızlar biraz ugrassin nasılsa aklı Erinç bir yolunu buluyor insanoğlu.
afiyet olsun kız bitmedi mi fıstıklar hala
afiyet olsun. İnşallah eksiyle gel yarın bol sebze ve pro sıfır kh alırsan eksi kesin.
Ayy ne çok misafir ayol rahat biraksinlar hastasın zaten. Afiyet olsun ablam.
mecbur abla ev ile carsi 30 km den fazla 40 dk sadece tren le gittim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?