- 9 Ekim 2017
- 656
- 2.569
- 63
- 47
Aaaa bilmiyorum ki ben, umarım iyilerdir
Aaaa bilmiyorum ki ben, umarım iyilerdir
Ve bu menüyle sabaha eksiiiİlk menü benden
Saat 8
Yarım elma
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Saat 15
1 bardak sutlu nescafe
Saat 17:30
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yoğurtlu brokoli
Su 2 ye tmm larım hava soğuk icilmiyor.
Spor yok.
Al işte biri bu, kaynanam kılıklı, nereden biliyorsun ben belki iki iki vereceğimVuhuuuv ozguven bombailk haftalar boyle 2 3 giderde sonra gramla verirsin genelde yani ver tabi ye de gözümüz yok biz almayalim diye dediklerimiz
640 nedir yaa, o benim kahvaltıdaki fıstığın kalorisi olur ancakIkinci menude benden o zaman :)
Sabah: 1 activia, 10 cig findik
Öğlen: 1 kucuk kase kereviz salatasi,1 dilim kepek ekmegi
Ara: 1 armut
Aksam: 1 tabak yumurtalı ispanak, 1 havuç, 4 yk yogurt
Toplam:640 kalori
Su: 2 lt daha içerim
Spor: 40 dk cardio
Afiyet olsun canımönce bir menü mü yazayım çok yoruldum bugün nobetciydim geçmişi sonra okuyayım
Sabah 7.15
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
1 ck bal
domates salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12.30
1kk peynir ve domates salatalıkla yapılmış sandiviç kepekli ekmekle 1 bardak ayran
Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan
Akşam 18.00
1 kase tarhana
3 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
yağsız salata
su 2litre spor yok persembeleri ara veriyorum spora
Keske cips olmasaydi canim birde kakaolu sut sekerli mi kendin mi yapiyosun25.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya
16:00
Bir şekerle iki çay
18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips
22:00
1 çb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
Bayıldım ben bu slogana kaptanFıstık yer fıstık olurum dıyosun yani
Tmm canim. Kolay gelsinYok canım ıkızlerın okul taksıtıyle ılgılıydı
afiyet olsun canım sen çalışıyorsun ama kahvaltıyı ise mi götürüp yiyordum nasıl oluyor geç kahvaltı25.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya
16:00
Bir şekerle iki çay
18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips
22:00
1 çb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
afiyet şifa olsunIyi aksamlar arkadaslar. Bir nihal klasigi menu yazip gecmisi okumaya donucem.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates biber yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 kuru kayisi 2 ceviz
13.00 3 kofte
1 kase cacik
Salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 etimek
1 bard. Kefir
17.30 salata (koz biber koz patlican domates yesillik karisik )
1 kase cacik
19.00 1 dl. Ananas
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan melissa cayi (icilecek)
Su 2, 75 lt. Bitti yatana kadar 3 u gececek yine
30 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
Ben de 0 rh pozitife bakayim bi1 ve 2. Gün
- Kahvaltı: Bir tutam tuz ile pişmiş 200gr brokoli, 50gr kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz siyah çay
- Öğle yemeği: 250ml hafif tuzlu tavuk çorbası, 150gr pişmiş tavuk, 100gr pişmiş brokoli
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 250gr brokoli, 1 fincan şekersiz siyah çay
3 ve 4. Gün
- Kahvaltı: zeytinyağında pişirilmiş 200gr Brokoli, 1 dolmalık biber ve sarımsak (20 dakika pişirin)
- Öğle yemeği: 50gr ton balığı ile Zeytinyağında pişmiş 150gr brokoli, 1 orta boy soğan ve 2 orta domates (20-25 dakika sebzeleri pişirin ve ton balığı ile yiyin)
- Akşam yemeği: Kahvaltı ile aynı
5 ve 6. Gün
- Kahvaltı: 100gr pişmiş yağsız sığır eti, salata 100gr pişmiş brokoli ile 2 yemek kaşığı düşük yağlı soğumuş sütten yapılmış
- Öğle yemeği: 200gr brokoli tuzlu suda haşlanmış ve 1 dilim kepekli ekmek
- Akşam yemeği: 150gr pişmiş yağsız sığır eti 150gr ve 1 su bardağı düşük yağlı soğumuş süt
7 ve 8 Gün
- Kahvaltı: 100gr Pişmiş brokoli, 2 haşlanmış yumurta, 1 fincan Şekersiz siyah çay
- Öğle yemeği: 250ml Hafif tuzlu tavuk çorbası, 150gr pişmiş tavuk, 100gr pişmiş brokoli
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 250gr brokoli, 1 bardak siyah şekersiz çay
9 ve 10. Gün
Açıkcası bana çok mantıklı ve sağlıklı geldi şok diyet olduğunu da düşünmüyorum :))
- Kahvaltı: 100gr pişmiş tuzlu brokoli, 2 haşlanmış havuç
- Öğle yemeği: 100gr pişmiş tuzlu brokoli, 100gr pişmiş balık, 1 dilim kepekli ekmek
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 200gr brokoli ve 1 pişmiş patates
A Kan Grubunun Kilo Verme Faktörü
Eğer et yemeye alışık biriyseniz,toksik yiyecekleri yaşamınızdan çıkararak rahatlıkla zayıflayabilirsiniz.
A grubu olanlar yanlış beslendiklerinde sindirim sistemleri yavaş çalışır ve vücutta su tutulması olur.
A grubunun mide asidi düşük olduğu için eti yağ olarak depolar.
Sağlıklı,az yağlı gıdalar tüketerek,sebze ve tahılları dengeleyerek,A grubuna faydalı ve zararlı yiyeceklere dikkat ederek kilo verebilirsiniz.
Kısaca böyle istersen araştırabilirsin de :))
Cips cips cips haklısın ne diyeyim, sütü kızlara yapıyorum çok az şekerli, içmem onu tamamKeske cips olmasaydi canim birde kakaolu sut sekerli mi kendin mi yapiyosun
Yazmadim canim yaa. Sabah bir baktim neredeyse 1.5 kilo artidayim. Kizdim sinirlendim kkya da kustum kendi kendime@DeryaOnDiet sen bugün menü yazmadın mi baba mi öyle geldi telefondan giriyorum ya o yüzden bazen sayfaları tam yüklemiyor gözden kaçırabiliyorum bir deZen71 seninkini göremedim ikinizin de listeleri güzel oluyor o yüzden merak ettim esinleniyorum arada
himmm Yeliz in mesleği neydi elifYeliz işe başladı ve misafiri gelecek. Nalan da okul da kurs falan çok yoğunMuş gelemiyorlar vakitsizlikten
şu içilmiyor hakikatten ya bunlar la nasıl doydun eliifİlk menü benden
Saat 8
Yarım elma
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Saat 15
1 bardak sutlu nescafe
Saat 17:30
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yoğurtlu brokoli
Su 2 ye tmm larım hava soğuk icilmiyor.
Spor yok.
bu kereviz nimetinin tadı nasıl acepppIkinci menude benden o zaman :)
Sabah: 1 activia, 10 cig findik
Öğlen: 1 kucuk kase kereviz salatasi,1 dilim kepek ekmegi
Ara: 1 armut
Aksam: 1 tabak yumurtalı ispanak, 1 havuç, 4 yk yogurt
Toplam:640 kalori
Su: 2 lt daha içerim
Spor: 40 dk cardio
Afiyet olsun canım benimönce bir menü mü yazayım çok yoruldum bugün nobetciydim geçmişi sonra okuyayım
Sabah 7.15
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
1 ck bal
domates salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12.30
1kk peynir ve domates salatalıkla yapılmış sandiviç kepekli ekmekle 1 bardak ayran
Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan
Akşam 18.00
1 kase tarhana
3 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
yağsız salata
su 2litre spor yok persembeleri ara veriyorum spora
3 yudum 3 lokmammi acabaa sevilcim afiyet olsunSlm kızlar bende menümü yazayım daha mutfak duruyo
Sabah 7.15
3 yudum sucuklu yumurta
3 yudum çavdar
Ara 10.0
Bir yerli muz
Öğle 12.30
İki dilim çavdar arası 1 kk keçi peyniri
Ara 3.00
5 fındık
5 badem
Akşam 5.30
Bir tabak haşlanmış karnabahar üzerine yoğurt
Su 2.lt
Spor yok ama bugün yaklaşık 5000 adımlık merdiven çıkmışımdır
Yarın için çok heyecanlıyım
keşke makarnayı yarın ödülün yapsaydın dicem ama bende pilav yedim demiyorumBugünku yediklerim
Sabah 1 dilim peynir 3 zeytin domates 1 dilim ekmek 1 lokma simit 1 fincan yeşil çay
Ara 1 mandalina 1 cb tarçınli süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 tane küçük fırında karniyarik 3 yk pilav cacık
Ara sekersiz turk kahvesi 1.5 kare çikolata
Ara 1 fincan leblebi 4 tane kuru üzüm 1 cb sütlü kahve
Aksam 3 dilim hindi füme 3 yk yogurtlu kozlenmis patlıcan 3 yk makarna
Ara 2 yk tarcinli yoğurt
Su 3 lt
afiyet olsun Bloom listeye gir seninle yarışalım olur mu aynı kilodayiz seninle tabi benn daha bu hafta düştüm o kiloya25.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya
16:00
Bir şekerle iki çay
18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips
22:00
1 çb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
Buraya da kopyalar mısın kuzumBen de 0 rh pozitife bakayim bi
Bol karnibaharli. Afiyet olsun canim gayet guzel.Menumu yazayım
Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 10
1 kaşık tulum peyniri
1 ceviz
1 dilim ananas
Saat 14
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Saat 18
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
Tmm canim bakayim bulayim kopyalarimBuraya da kopyalar mısın kuzum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?