Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

DeryaOnDiet .!.:

Cok gecmis olsun canim. Ben karsiyim ama herkesin kendi fikri saygi duyarim. Eminim onun icin de cook zor bir karar olmustur. Acil sifalar.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar menumu yazayim sonra teli sarja takmam lazim

Sabah:08.00 bir kk peynir,8 yesil zeytin,uc dort kucuk aci biber,iki kasik yogurt ve yesil cay


Ogle:12.00 bir porsiyon kofte domates ve cok az ekmek.

Ara mandalina

Aksam 17.40 klasik cokelek salatamdan yedim

2 litre su spor yok,seminer yarin bitiyir insallah haftaya baslarim spora

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

25.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya

16:00
Bir şekerle iki çay

18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips

22:00
1 çb kakaolu süt

Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

Ben listeye girmek istemiyorum
Senin metabolizma beni tokatlar 41 yaşımdayım
Kendine başka kurban bul canım

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Çok az olmus sanki

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Ben ayrıca para vermemistim, spor salonuna aylik verdiğim para içindeydi. Hocam besyo öğrencisiydi. Benden on yas kadar küçüktü ama cok korkuyodum ondan :) l senden iyi olmasin kaptanim ama eli maşaliydi valla

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

akıllı kadinn

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

25.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya

16:00
Bir şekerle iki çay

18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips

22:00
1 çb kakaolu süt

Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

@berilcee 2 hafta izinli olayim mumkunse. Ne olur

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Bak bak kaptana satasma mi var burdahanim hanimcik sessiz sakin kaptani bulmusuz laf soyluyoz cok ayip ama.

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Bak bak kaptana satasma mi var burdahanim hanimcik sessiz sakin kaptani bulmusuz laf soyluyoz cok ayip ama.

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

önce bir menü mü yazayım çok yoruldum bugün nobetciydim geçmişi sonra okuyayım
Sabah 7.15
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
1 ck bal
domates salatalık

Ara 1 mandalina

Öğlen 12.30
1kk peynir ve domates salatalıkla yapılmış sandiviç kepekli ekmekle 1 bardak ayran

Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan

Akşam 18.00
1 kase tarhana
3 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
yağsız salata
su 2litre spor yok persembeleri ara veriyorum spora

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Sevılumut
Blom
Delıkız bılgılerınızı yazarmısınız
Gelıs tarıhı
Gelıs kılo
Geçen cuma kılo
Hedef kılo

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Slm kızlar bende menümü yazayım daha mutfak duruyo

Sabah 7.15
3 yudum sucuklu yumurta
3 yudum çavdar

Ara 10.0
Bir yerli muz

Öğle 12.30
İki dilim çavdar arası 1 kk keçi peyniri

Ara 3.00
5 fındık
5 badem

Akşam 5.30
Bir tabak haşlanmış karnabahar üzerine yoğurt

Su 2.lt
Spor yok ama bugün yaklaşık 5000 adımlık merdiven çıkmışımdır

Yarın için çok heyecanlıyım

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Bugünku yediklerim
Sabah 1 dilim peynir 3 zeytin domates 1 dilim ekmek 1 lokma simit 1 fincan yeşil çay
Ara 1 mandalina 1 cb tarçınli süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 tane küçük fırında karniyarik 3 yk pilav cacık
Ara sekersiz turk kahvesi 1.5 kare çikolata
Ara 1 fincan leblebi 4 tane kuru üzüm 1 cb sütlü kahve
Aksam 3 dilim hindi füme 3 yk yogurtlu kozlenmis patlıcan 3 yk makarna
Ara 2 yk tarcinli yoğurt
Su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Iyi aksamlar arkadaslar. Bir nihal klasigi menu yazip gecmisi okumaya donucem.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates biber yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 kuru kayisi 2 ceviz
13.00 3 kofte
1 kase cacik
Salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 etimek
1 bard. Kefir
17.30 salata (koz biber koz patlican domates yesillik karisik )
1 kase cacik
19.00 1 dl. Ananas
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan melissa cayi (icilecek)
Su 2, 75 lt. Bitti yatana kadar 3 u gececek yine
30 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)

Genişletmek için tıkla...