Ohh afiyet olsunvalla ben o durumda dayanamayıp uykuya yenik düşüyorum o yüzden hiç konusmiim
sen hakikaten çok aşırı pozitif bir insansın ya derya valla bu enerjin pozotifligin çok iyi geliyor insana yeliz dede ir çok kere bunu hissettim helal olsun valla size ya
bende çok severim annem yapınca daha bir güzel oluyor valla o yüzden her kış alır balıkları tunerim tepesine annemin eşim yemiyor hazır disardakini de ben yeniyorum mısır unundan kiazaracak sıcak sıcak yenecek bol soğanları salata ile
Ayy insallah haftaya bol bol kilo verelim o zamanAy takvimine göre 6 kasım ile 18 kasım aralarında kolaylıkla kilo verebilirsiniz gızlar :))
Umarim o sikintilarin biran once gecer canim.Bazı sıkıntılarım var Hilal. Gelemiyorum o yüzden.
Afiyet olsun canimSlm kızlar menüm
Sabah 11.30 yine geç uyandım ama yarın erken kalkıcam
İki tam buğday krep
1 kk keçi peyniri
5 zeytin
1 tk kaymak
Domates biber
Ara nescafe ve türk kahavesi şekersiz
2 kare bitter
1 sade soda limonlu
Akşam küçük tabak yasız sossuz yulaflı makarna
Kabak kızartması (tost makinesinde)
Yoğurt
Su 1.5 aca 2 olur
Spor yok kayınvalideme gidicem erken gelirsem yapıcam yaparsam yazıcam
Masallah canim sporuna da menune deMenum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 6 zeytin, domates, salatalik, 1 tk zeytinyag, 1 dilim peynir
Öğlen: 1 kase mercimek corbasi, 1 kase cacik, 1 roll ekmek
Ara: 1 activia, kakao
Aksam: 1 yt pirasa, 4 yk yogurt
Ara: 1 yesil elma, 1 mandalina
Toplam: 1146 kalori
Su: 2,5 litre
Spor: 7000 adim, 20 dk dans, 40 dk leslie, 50 squat
Afiyet olsun canim.Günün menüsü sunar.
Kalori aşağı yukarı 1250 olmuştur :)) Su 2 litre. Sporu yatmadan önce yapacağım. Misafir var eşimin arkadaşı :))
Kalorin cok degil ama gayet orantili yemisdin canim. Su kucuk lokum sabah olsa daha iyi olurmus tabikiben de menü mü yazayım yukledigim programa göre 1100 kalori almışım doğru müdür sizce?
sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
5 zeytin
1 çk bal
marul,maydonoz
Ara 10.00 1 kuru incir
Oglen
hazır tavuk suyu çorbası
5 kaşık etli patlıcan yemeği
1 dilim tb ekmeği
marul ve maydonoz
Ara yarim muz ve 7 çiğ fındık
Akşam
5 kaşık etli nohut
salata( yağsız)
1 kaşık bulgur pilavı
Ara 7 antep fıstık ve bir küçük lokum
Su 2 litre 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
Fistikci bloomKızlar ben 1600 ü tamalayamıyorum yahu, hepinizin menüsü normal bir menü onlar bile 1100-1200 cal.
Afiyet olsun canim31.10.2017
08:00
1 dl ekmek, 2 ceviz, 2 kk taze kaşar, 8 zeytin, havuç
11:00
tek şekerli kahve
13:30
1 dl ekmek, 2 ceviz, 8 zeytin, 2 kk kaşar, 80 gr ton balık, salata, ayran
18:30
Izgarada bir patlıcan, 1 kapya, 1 burgu, 2 topik peynir, 1 küçük yerelması, 10 fıstık
21:00
1 sb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor :
Hangi program canim. Myfitnesspal cok iyi bencesen de mi hazır program yükledin telefonuna ben de bugün yükledim ama az hesaplıyor gibi geldi bana
Suyun cook az olmus canim. Ayy hamsi yaa nasil canim istedi. Afiyet olsunSabah 11
Yarım kete küçük boy
Havuç
Çay
Öğlene
1 dolu tabak.kapuska
Az yoğurt
Çeyrek simit
Aksam
Hamsi normal miktarda
Soğan
Salata
Şu 2 bardak annemlerde şu bitmiş gelmesini bekliyorum
Aa az mi hesapliyormus deme yaa. Ben hep myfitnesspal kullaniyorum. Ama ben cok seviyom bu uygulamayibenimki myfitnespal benimki az hesaplıyor gibi geldi seninki doğrudur
Sen bilirsin fistikim. Ama zaten mezuniyet hakkin olur 58 kiloda hedefi degistirmesen bile. Yuzdenin hesaplanmasi lazim tabi.@DeryaOnDietberilceee ben bi karar verdim hedefi simdilik 58e cekiyorum 58.0i gördüğüm gun ki bunun 3 hafta icinde olmasini planliyorum korumaya gecicem 1 ay kadar koruma yapip yeniden baslayip kalan 3 kiloyu vericem. Çünkü yoruldum gibi hissediyorum skldm artık bi koruma yapayım dinleneyim biraz planlarim da var bu sürede kilo almasam yeterli
Sagol canim. Bugun okulda ilk gunumdu guzel gecti ama tabi cook yorucu bir 2 yil beni bekliyor. Benim masterin konusu tam isime uygun. Ins bitince guzel olacak.@DeryaOnDiet master kararına sevindim deryacim. Bi insan ne kadar diploma biriktirirse o kadar iyi. Ben de yüksek lisans yaptim ama burda pek bir işime yaramıyor. Com da emek vermiştim üzülüyorum bi ayrıcalık tanımadıkları için. Hem senin yükselme fırsatın da varmış, değerlendır bence
Dedigin gibi emek istiyor canim. Sen ne guzel emek verip bitirnissin keske bir ayricaligi olsa senin de.@DeryaOnDiet master kararına sevindim deryacim. Bi insan ne kadar diploma biriktirirse o kadar iyi. Ben de yüksek lisans yaptim ama burda pek bir işime yaramıyor. Com da emek vermiştim üzülüyorum bi ayrıcalık tanımadıkları için. Hem senin yükselme fırsatın da varmış, değerlendır bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?