- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bu ne güzel bır yorumlamaBuradaki ilk menü yorumum
Sabah gayet güzel
Genel olarak proteinin yanında salata
Sebze yemeğinin yanında yogurt yemek daha doğru olacaktır.
Akşamları fazla karbonhidratlı beslenmekten kaçınmak lazım. Çünkü aldığınız karbonhidratı yakacak zaman kalmıyor. Gün içinde fazla hareketsiz bile olsanız normal
Metabolizma hızınız makarnayı tolere edebilir. Ama akşam yenen makarna size yol su kilo yağ olarak geri dönecektir.
Naçizane tavsiyem illa yüksek karbonhidratlı beslenme yapacaksanız bunu sabah veya öğlen ögünlerinde yapıp akşam hafif sebze yemeği ve yogurt yiyip dengeleyin.
Olmayanların isyanıBılgıler eksıktı o yüzden
Bırde dün çıktım hastaneden hala çoğu seyı not edemedım canım
Bak hele kıdemlıgırl bu işi kaptıCanım öncelikle hoşgeldin takıma girebilmek için 2 hafta deneme suresi var. O süre içerisinde aktif olursan ve kilo vermiş olursan takıma giriyorsun
Bızım lısteye gırecek tıytıllarımın lıstesı canımDeneme suresini biliyorum. Ama sanırım grubun listesi degil miydi o? Cuma yarışmasının degil de grubun kendi listesi..
Hosbulduk :)
Hatan bıle güzel yavrum yaMenüm
Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmegi
1 yumurta çok az yağda pişmiş
1 salatalık
3 çatal beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara
1 halley
1 çay bardağı meyve suyu (bugün ki en büyük pişmanlığım ve en büyük hatam farkındayım ama telafi edeceğim
Öğlen
1 tabak mercimek corbası
Akşam
1 tabak ıspanak
Yarım kase yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası
Ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su yatana kadar 1 litre daha içerim
1 litre dukan birası
Spor
Takip ettiğim programdaki 15 dakikalık hareketler
50 mekik
Leslie 3 mil
Kuzum tatlı krizi mi geldiMenüm
Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmegi
1 yumurta çok az yağda pişmiş
1 salatalık
3 çatal beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara
1 halley
1 çay bardağı meyve suyu (bugün ki en büyük pişmanlığım ve en büyük hatam farkındayım ama telafi edeceğim
Öğlen
1 tabak mercimek corbası
Akşam
1 tabak ıspanak
Yarım kase yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası
Ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su yatana kadar 1 litre daha içerim
1 litre dukan birası
Spor
Takip ettiğim programdaki 15 dakikalık hareketler
50 mekik
Leslie 3 mil
Teşekkür ederim Canım. Ben bilirim yazarım ama bu aksam bende fırında kremalı parmesanli makarna yedim.Bu ne güzel bır yorumlama
Nasıl bır emek çok begendım
Emegıne sağlık tatlım
Övünmek gibi olmasın felsefe okumuş insanımBak hele kıdemlıgırl bu işi kaptı
Oyyy çarçabuk hedefe gıt kuzum
Evet canım ya sabah 10 gibi yedim dedim yakarım akşama kadarKuzum tatlı krizi mi geldi
Oo felaket yorumlamışsın bende isterim :))Buradaki ilk menü yorumum
Sabah gayet güzel
Genel olarak proteinin yanında salata
Sebze yemeğinin yanında yogurt yemek daha doğru olacaktır.
Akşamları fazla karbonhidratlı beslenmekten kaçınmak lazım. Çünkü aldığınız karbonhidratı yakacak zaman kalmıyor. Gün içinde fazla hareketsiz bile olsanız normal
Metabolizma hızınız makarnayı tolere edebilir. Ama akşam yenen makarna size yol su kilo yağ olarak geri dönecektir.
Naçizane tavsiyem illa yüksek karbonhidratlı beslenme yapacaksanız bunu sabah veya öğlen ögünlerinde yapıp akşam hafif sebze yemeği ve yogurt yiyip dengeleyin.
Benimde geliyor kriz de zor tutuyorum canimEvet canım ya sabah 10 gibi yedim dedim yakarım akşama kadar
Bencede yakarsın merak etme.Evet canım ya sabah 10 gibi yedim dedim yakarım akşama kadar
Tatlı krizi icin şekersiz tatlı önerisinde bulunabilir miyim.Benimde geliyor kriz de zor tutuyorum canimama nasıl tutuyorum bide bana sor normalde bana çikolata olsun yemek asla gelmez aklıma ama çok inat ettim
balinmaz (98.2/)1 aralık tarıhınde 100 kılo ile takıma gelen yeni üye.hedef kılo 80
Zerra (70.5/)5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 60
Rosa Ange (66.8/) 1 aralık tarıhınde 68 kılo takıma geldı hedef kılo 58 -daha önce 10. Takımdan mezun oldu-
phılosophergirl (68/)30 kasım tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
Aglamaktankorkma (55.2/)1 aralık tarıhınde 59.9 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 52
pamukmelek (86.4/) 1 aralık tarıhınde 88.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 80
sananesanane (73.5/) 7 aralıkta 74 kılo ile takıma gelen yenı üye hedef kılo 50
gulsum462 (64.7)9 aralık tarıhınde 64.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57
sevimlimmm (67/) 10 Aralıkta 67 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 60
Kızlar lısteyı duzenledım
Sanırım eksık yok
Teşekkür ederim önerilerinizi göz önünde bulunduracagimBuradaki ilk menü yorumum
Sabah gayet güzel
Genel olarak proteinin yanında salata
Sebze yemeğinin yanında yogurt yemek daha doğru olacaktır.
Akşamları fazla karbonhidratlı beslenmekten kaçınmak lazım. Çünkü aldığınız karbonhidratı yakacak zaman kalmıyor. Gün içinde fazla hareketsiz bile olsanız normal
Metabolizma hızınız makarnayı tolere edebilir. Ama akşam yenen makarna size yol su kilo yağ olarak geri dönecektir.
Naçizane tavsiyem illa yüksek karbonhidratlı beslenme yapacaksanız bunu sabah veya öğlen ögünlerinde yapıp akşam hafif sebze yemeği ve yogurt yiyip dengeleyin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?