- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Resmen cin iskencesi gormussum :))
Resmen cin iskencesi gormussum :))Aynen görünce dayanamadım ama yine kendimi tebrik ederim ki rahat 10 15 gözlemeden sadece 3 küçük dilim yedim ablamlar sarıp sarıp yiyordu valla
Bende daha once verip misliyle aldim. Ama hatalarimi biliyorum. Depresyona girdim. Degmeyecek biri icin. Gece gunduz yedim. Spor hic yapmadim. Koruma donemindeyken yesekte spor yapmamiz sart. Allah var spordan nefret ederdim. Ama suan spor yapabilmek icin neler vermezdim. Bebegim kucuk. Cevremde tanidik yok bebegi birakip bi yuruyuse cikayim. Yakinda salon var sirf erkeklereymiş. Kadinlara olsa eşim 1 saat bakar giderdim. İmkani olan spor yapsinkızlar ya diyete başlayalı kafamda aynı soru daha önce zayıfladın gene bu hale geldin niye uğraşıyorum tmm zayıflacaksın somrada yemiyceksin yiceksin diyom offf ya vazgeçmemek için çok mücadele ediyom kendimle
o kadar emeği çöpe atmam dikkat ederim de kendi kendine.. ye ye nereye kadar şimdiye kadar yedim de noldu hepsi popo ve karında toplandı diye düşün.. bir de bu işin sonu yok bugün bırakırsın yarin 2 kilo alırsın sonra bir iki kilo daha derken 10 kiloyu bulur bunun sonu gelmez
Bu sefer öyle olacağını nerden biliyorsun?
Vazgeçersen öyle kalacaksın malesef..
Hemen vazgeçmek üzerine kurulmasın duygu ve düşünceler
ben oğlum anaokuluna kadar düzenli yapamadım bu sene başladı bahanem yok artık dedim eşimin yanında bakımsız şişko olmakdan bıktım spor salonu bakıyorum kafama göre bi yer bulursam hemen başlıcamBende daha once verip misliyle aldim. Ama hatalarimi biliyorum. Depresyona girdim. Degmeyecek biri icin. Gece gunduz yedim. Spor hic yapmadim. Koruma donemindeyken yesekte spor yapmamiz sart. Allah var spordan nefret ederdim. Ama suan spor yapabilmek icin neler vermezdim. Bebegim kucuk. Cevremde tanidik yok bebegi birakip bi yuruyuse cikayim. Yakinda salon var sirf erkeklereymiş. Kadinlara olsa eşim 1 saat bakar giderdim. İmkani olan spor yapsin
Hemde ne işkenceResmen cin iskencesi gormussum :))
ben senin kilonda olsam keşke 58 bile razıyım ya ama ben ortaokulda gördüm o kiloları her halde sen gibi olsam 20 tane dürerdimHemde ne işkence
GUNLUK MENU
09.00 peynir
Domates
Salatalik
Maydanoz
Sekersiz cay
12.00: portakal
6findik
2ceviz
15.00:1adet tonbaligi(konservr cok soguk oldugu icin cikip taze balik alamadim)
Havuc salatasi(rendelenen 1havuc bol limonla tuzsuz)
18.00:4yemek kasigi nar
21.00:yogurtlu brokoli salata
00.00: 1portakal
4yemek kasigi nar
1bardka sut
GENEL: 3lt su icildi
Spor yok
Bitki cayi yok
Sabah kahvaltı 9:00
Bir haşlanmış yumurta üç zeytin iki Çeri domates maydanoz iki dilim köy peyniri 1:30 dilim tam buğday ekmeği
Ara bir türk kahvesi tek şekerli
Saat 12:00 bir orta boy elma
Saat 15:00 bir mandalina üç ceviz saat 17:00 bir portakal saat 18:30 akşam yemeği 100 gr tavuk sote haşlanmış
brokoli
Bir bardak ayran
Gün içinde üç bardak 2 litre su 40 dakika yürüyüş
Merhaba kızlar ıyi aksamlar hepinize
Bugünkü menüm
Sabah
Bir dilim ekmek
4 kasik yeşil zeytin salatası
3 kasik biberli çökelek
Bir bardak süt
Öğle
5 yemek kaşığı ısırgan otu kavurması yumurtalı
Iki dilim ekmek
5 6 kasik yoğurt
Ara
Yarim ayva
Tarçınlı süt
Akşam
4 yemek kaşığı pilav
2 parca tavuk ızgara kanat
Salata
Arada bir adet türk kahvesi içtim bugün çok canım çekti.
2 litre su ve 40 dakika yürüyüş uyanır uyanmaz.
Menüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu şu
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmegi
25 gram beyaz peynir
1 salatalık
1 kiraz domates
5 siyah zeytin
Omlet (1 yumurta, maydanoz, chia tohumu,zencefil ile hazirlandı)
Kuşburnu çayı
Ara
1 bardak meyve suyu ( 1 elma 1 ayva ve çubuk tarçın ile kendim yaptım
7 gr fındık
5 gr fıstık
Öğle
3 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Ara
1 mandalina
Akşam
1 tabak kıymalı karnabahar yemegi
1 kase tarhana çorbası
Yarım kase yoğurt
Genel
2.5 litre su ya yana kadar 1 litre daha içerim
Spor .
Leslie 3 mil
Donkey kicks (25×2)
Superman swimming(11×2)
Clapping crunch (18×2 )
Plie squat (20)
Flutter Kicks (12×2)
Plank (50 saniye)
Selam kizlar
Bugunku menum
11.00
Haslama yumurta
1 cay
7 zeytin
2 dilim peynir
14.00
Turk kahvesi
16.00
5 findik 2 ceviz
18.30
Yayla corbasi
Bezelye
3 br ayran
Sabah
237 kalori 10gr yağ, 22 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hş yumurta
1 hş yumurta beyazı
30 gr lor
26 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen
395 kalori, 21gr yağ, 11 gr karbonhidrat,
45gr protein
220 gr fırında uskumru
Salata
Yarım demet roka
1 havuç
Ara
236 kalori, 14 gr yağ, 13 gr karbonhidrat,
13 gr protein
3 zeytinyağlı grisini
45 gr dil peyniri
2 ceviz
Akşam
446 kalori, 20 gr yağ, 22 gr karbonhidrat,
55 gr protein
250 gr hş tavuk
Salata
Turp
Havuç
Ara
14 kalori, 1 gr yağ, 0,47 gr karbonhidrat, 0,51 gr protein
2 çiğ badem
2 Litre su
45 dk yürüyüş
Menümü yazayım
Sahur
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Salçadan sos yaptım krepe sürmek için çikolata yemedim bu defaDELIveCesur
1 kupa yarım yağlı süt
İftar
1 kase tarhana çorbası
6-7 tane yaprak sarma
1 kase yoğurt üzerine
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Kaçamak
1 tatlı kaşığı çikolata
Su yatana kadar 2 lt rahat olur
Spor
Leslie 2 mil
Plank 30 sn
Donkey kicks 20×2
Clapping crunches 15×2
Plie squat 15
Belki yatmadan azda mekik çekerim
menüm
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1yumurta
1kk peynir
4 zeytin
1 ck bal
Ara 10.00 2 hurma
Öğlen 13.00
1dilim kepek ekmeği
1yumurta
1kk peynir
4 zeytin
Akşam 18.00
2 tavuk baget kendi suyunda yağsız pişti
1 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt ve marul
Ara 2 kuru incir
su 2.5 litre
Menüm saygılar ile sunulur
Sabah
10.00
1 kaşık kavurmalı yumurta
1 kk peynir
Çeyrek domates
5 patates kızartması
3 zeytin
2 tb ekmeği
15.00 gibi
Duble osmanlı kahvesi
Akşam 18.45
Somon ızgara
Roka
Kk helvanın yarısı
Domates
Spor 7 bin adım
Yarım saat eliptik yapcam
1lt su
1 maden suyu
Bugünkü menüm cısslı oldu
Sabah yarim domates
1 kahve
5 zeytin
1 tatlı k. Tere yağı ile kavrulmuş 2 yemek k.ekşimik
1 tb ekmeği
Öğlen ablama gittim
3 küçük dilim patatesli gözleme
2 büyük bardak çay
Akşam 4 yemek k. Bulgur pilavı
Su akşam çok acıkmamıştım
Kondisyonu 40 dk yapcam mekikte var eşimi bekliyorum kızlar:)
selam kızlar iyi geceler diliyorum..berilceee hastanede şuan. çocuğuyla ilgili bir durumdan dolayı aramızda olamıyor şuan.. kendisine acil şifalar diliyorum. sizler de temiz kalbinizden şifa gönderin.
Canım leblebiyi öğlen aranda tercih etmelisin bence. Tatlı için de yarın 15 dk daha fazla yürüyüş yaparsınbende menümü yazayım
sabah 2 yumurta lorla omlet
bol yeşillik
el içi kadar ekmek
ara 5 badem
1 meyva
akşam
5 tane balık
yarım kase çorba
1 dilim ekmek
bol yeşillik
ara
2 çatal kabak tatlısı
bi avuç beyaz leblebi
3 litre su 30 dk twmpolu yürüyüş 30 dk leslie
sabahki yumurta diyetisyenin verdiği menüydü ama akşama kadar acıkmadım bidaha 2 yumurta yapmıcam pazara gidip 30 dk yürüyüşe rağmen acıkmadım
bugün ki menüm;
sabah çok erken; 1 bardak soya sütlü latte, 2 parça peynirli wasa
kahvaltı; 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim peynir, 8-9 adet zeytin
öğlen; 2 yk kavrulmuş pırasa, 3yk z. yağlı kereviz yemeği, 3 yk yoğurt
ara: 1 adet mandalina
akşam; 1 dilim biftek, salata
ara: 1 küçük su bardağı kefir
su:2,5lt
spor: yok
kaç gündür menü paylaşamıyordum. bugün Ankara ziyaretimin ilk gününü yine iyi atlattım diye düşünüyorum. tek sıkıntım sabah 2 kahvalt yapmak oldu benim için.
Kuzum hiç ilaca gerek yok bak biz varızbide kızlar ilaç adı yazabiliyomuyuz bilmiyom ama ben pko hastası olduğım için dr bana şeker hapları varya ondan vermişdi diğer diyet yaparken onu kullanmışdım şimdi diyetisyene sordum insülin direncin çok yüksek değil dedi bence kullanma dedi ama onunla daha hızlı kilo verebilirsin böbrekleri çok yoruyo dedi kadın doğumla konuş gerçwkden gerkliyse al dedi ne yapayım sizce
çok teşekkür ederimKuzum hiç ilaca gerek yok bak biz varız
Canım evde de egzersiz yapabilirsin. Ben evde yapıyorum sporumu.Bende daha once verip misliyle aldim. Ama hatalarimi biliyorum. Depresyona girdim. Degmeyecek biri icin. Gece gunduz yedim. Spor hic yapmadim. Koruma donemindeyken yesekte spor yapmamiz sart. Allah var spordan nefret ederdim. Ama suan spor yapabilmek icin neler vermezdim. Bebegim kucuk. Cevremde tanidik yok bebegi birakip bi yuruyuse cikayim. Yakinda salon var sirf erkeklereymiş. Kadinlara olsa eşim 1 saat bakar giderdim. İmkani olan spor yapsin
Abla yaİyi geceler kızlar yeni squat teknikleri buldum 15 dak çalıştım 50x2 mekik çektim limonlu suyumu içtim dinleniyorum :)) şu göbek bir gitse başka birşey istemem
Ay manyakmısın ince bel geniş kalçaaa offff yaza inşallah :)) ama işte ben iki haftadır 20 dak ile geçiştiriyorum daha fazla çalışmak lazım sabahlarıda yaparsam tam olucak.. haftada üç gün sabah akşam - 4 gün tek akşam şeklinde planladımCanım evde de egzersiz yapabilirsin. Ben evde yapıyorum sporumu.
Abla ya( göbek derdi benim de var. Squatla göbek gider mi ki? Ben de yapayım
Lafı bile olmaz canım yaza kadar hedefimize ulaşıcazçok teşekkür ederim
Ay manyakmısın ince bel geniş kalçaaa offff yaza inşallah :)) ama işte ben iki haftadır 20 dak ile geçiştiriyorum daha fazla çalışmak lazım sabahlarıda yaparsam tam olucak.. haftada üç gün sabah akşam - 4 gün tek akşam şeklinde planladım
Ama boyuma göre topaç gibi oluyorum canim 58 59 oluncaben senin kilonda olsam keşke 58 bile razıyım ya ama ben ortaokulda gördüm o kiloları her halde sen gibi olsam 20 tane dürerdim
Menü çok güzel afiyet olsun :)
Afiyet olsun canım benim gayet güzel :)
Bugün sen de benim gibi pilavzede olmaman açısından umarım o pilav bulgurdur :)
Valla mükemmel :)
Canım sanırım 1000 kalorinin altında yediklerin :) yani biraz az yemiş gibisin. Dengelemek için falan yaptıysan gayet güzel menü
Çok güzel canım :)
Bu arada sakın tartılma. Tartılıp artı çıksan bile vazgeçmek yok tamam mı? Sana ihtiyacımız var burda :)
Sporların gayet güzel. Allah kabul etsin canım
Afiyet olsun gayet güzel :)
Sporlar gayet güzel canım :) afiyet olsun
oooo gözlemeeeeeee
İnşallah çok çok iyilerden. Allah şifa versin, yardımcıları olsun
Canım leblebiyi öğlen aranda tercih etmelisin bence. Tatlı için de yarın 15 dk daha fazla yürüyüş yaparsın
Kahvaltıyı zorunda olduğun için latte ile geçiştirdin sanırım :) afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?