Benginin dediği gibi yaptım kaptancığım listenin dışında bir şey yapılırsa diğer kategorisine yazılacak :)Bydelikiz senın bu lıste çok heveslendırdı bızı
Bence herkes ıstedıgını yapsın dakıkayı soylesın
Ben bu kıloda bölgesel calısanam mesela
75-80 ı görmem lazım orayı burayı sekıllendırmek ıcın
Geçmiş olsun Allah şifa versin cınım.Kızlar ben hasta oluyorum. Bogazim agriyor.
Doktora gittik kültür aldı, sonuçlar icin bekliyoruz.
Lenf bezlerinde şişme var canım kitle inceleyecekler bakalim hematolojiye götüreceğim 11 ocağa artılar randevuyu.Günü bence iyi atlatmışsın canım ama inşallah pasta çok büyük bir dilim değildir
Afiyet olsun güzel menü
Ben sporu çok bölgesel yapmıyorum.Ben kilo alınca parmağıma kadar kilo alan biriyim o yüzden kilo verince bütün fazlalıklarım gider yürüyüş bana iyi geliyor birazda bel çalışıyorum
Maksimum 50 dakika spor yapabilirim çünkü öğlen arası yapıyorum sonrasında mesai yoğunluk eve gidince daha bir yoğunluk oluyor
Geçmiş olsun canım inşallah bir sıkıntı yoktur
Sana gelecekse çok sorun olmaz çaktırmadan yer gibi yapar yemezsın
Bir Isırıktan bir şey olmaz tabi o ısırığın miktarı da önemli
Kardeşim güle güle gitsin güle güle gelsin inşallah sağlıcakla sanada afiyet olsun menün güzel
Ellerine sağlıkEki Görüntüle 2080050 Ahada bu son :)
Olsun fikir vermiş olur, ne yapsam derdi olmaz, böyle daha kolay olur hem toplamda kaç kalori yakmışız onu da hesaplarım. Bi deneyelim bakalım zamanla değişim yapılır:))Ellerine sağlık
Daha basit olabilir ben kategorileri içlerinden secelim diye yazdım. Mesela sen bakarsın 30 dk lesli yapmış kardiyo ok 30 dk pilates yapmış direnç ok. Veya 30 dk yürümüş kardiyo ok
Başka bir sey yapmamis direnç -
Yanı sadece iki sütun olsun hem takip etmem kolay olur.
kardiyo ve direnç
Bende ne çok şey söyledim.
Sporun iki temel katagoride kardiyo ve direnç bu ikisi sonra kendi içlerinde ayrılıyor.liste icin o yüzden ikisi yeterli.
Niye acıktın biliyormusun?
Poğaça acıktırdı seni kan şekeri hızlı yükselti çünkü içindeki margarin ve beyaz un GI yüksek olmasına neden oluyor GI yüksek besinler sizin kan şekerinizi hızlı yükseltip hızlı düşürüyor. Beyaz unun posa miktarı da çok dusuk olunca bagirsaklarinizdan hızla geçiyor. Sonra detoks çorbası içmişsin kötü degil ama protein yok yine seni tok tutacak bir sey yok. Acıkınca yine GI yüksek olan meyve grubuna yönelmişsin. Meyve tekbasina acıktırır yanına protein( süt, yoğurt, kefir) veya yağ( çiğ ceviz, badem, fındık) koymalsin.
Sabah 1 yumurta 1 peynir (30 gr çok yagli olmayanlardan) 1 dilim ekmek(tahıllı 25 gr)
Oglen veya akşam 7 yk sebze yemeği 1 su bardağı yogurt (200 gr) ve 1 kapce çorba
Oglen veya akşam protein(1 kalçalı but veya 1/2 göğüs veya 4 köfte veya 12 adet kuşbaşı) ve salata (yağsız)
Ara öğün icin
Meyve ve protein veya yağ grubu
Bu ideal bir diyettir.
Sizi acıktırmaz.
Eskiden bende kalkamazdım.
Ama karbonhidratı azalttım şekeri kestim şimdi saat 6 da ayaktayım.
Canım yukarıda da yazdım meyve tekbasina olmaz. Acıkırsın ve aburcubura saldırırsin..
Yeme canim bende öyleydim ama bugün duyduğum söz doğru yolda olduğumu gösterdi ve çok mutlu oldum uzun zamandır beni görmeyen yengem ile yanyana geldikKizlar yaaaa gozumun önünde inanilmaz guzel kokan tereyağlı pilav var. Karnimda acikti yememek icin kendimi zor tutuyorumlutfeeeen bana engel olunn
Yeme canim bende öyleydim ama bugün duyduğum söz doğru yolda olduğumu gösterdi ve çok mutlu oldum uzun zamandır beni görmeyen yengem ile yanyana geldik
aaa çok zayıflamışsın dedi
Salata ye lütfen emin ol daha güzel. Sen şimdi pilav yersen üzerine bir sürü kötü sey yeme ihtimalin var. O yüzden salata ye bol bol..Kizlar yaaaa gozumun önünde inanilmaz guzel kokan tereyağlı pilav var. Karnimda acikti yememek icin kendimi zor tutuyorumlutfeeeen bana engel olunn
Yasak olduğunu düşünme. Sana iyi gelmeyeceğini düşün.. yasaklar cekici gelir. O pilav bol karbonhidrat içeriyor ve senin icin sağlıklı degil.Ben basenlerimi gördükçe yememeye niyetleniyorumama boyle yasak olan bi yemek gorunce de ille yiyesim geliyor
Bi de sen onun zaten tadını biliyorsun. Yesen ne fark edecek zaten bildigin bir sey. O yüzden yemene gerek yok.Ben basenlerimi gördükçe yememeye niyetleniyorumama boyle yasak olan bi yemek gorunce de ille yiyesim geliyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?