- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Tabıkı olur canım
Hayırlı olsun
Tabıkı olur canımberilceee abla bu cuma kardeşimin yemin töreni var ve biz buyuk ihtimalle Sabah 3 ya da 4 gibi yola çıkacağız cuma sabahı bildirim yapmamın imkanı yok o yüzden ben bu hafta perşembe sabahı tartılsam olur mu acaba
Yanıiiiiaaa koruma diye birseymi var ben orda kalirim :))) kizlar gaza gelip daha fazla vermiyim aman ya basimiza is actik iyimi :))
Bugun et günü canım..menümu de yazayım bariafiyet olsun bugün ne günü
afiyet olsun güzel
ne kadar sürecek bu mb diyeti canım
yumurta salatasının tam içeriği nedir acaba
ben senin bebişin var sanıyordum geçmişteki bir mesajdan..inşallah olur canım
ben uzman değilim ama kiloda tamam haftalık olur ama diğer ölçüler için aylık peryotlar mantıklı senin de uzmaların da dediği gibi
hurma çok güzel ve kaliteli süt yapıyor..emzirdiğin için yiyebilirsin bence 3 hurma ara öğünde yanına 500 ml su..mis gibi sütün olur..senin alacağin kalori bize göre daha fazla olmalı zaten
süpersin canım..işte budur.
ben takıma ilk geldiğim zamanlar kendimi kontrol edemiyordum ama zamanla irademe hakim olmayı öğrendim..
takım ruhu sayesinde
gerekeni yapın kaptanım..
.Menü de gelsın saat 17.44 dükkan kapandı
6.00
5 çiğ badem
11.30
50 gr ekmek
150 gr engınar haşlama
1 has yumurta
17.30
50 gr ekmek
Mor salata az yağlı
3 fındık köfte
1 kk peynır
Belkı bır meyve ama kesın degıl
Su 3 lt tammmmm
Spor 1 saat bantta yurume
71 kat metdıven çıkışı
100 kürek
1000 ip
1 saat fat burn
Kizlar bugunki menum,
Sabah : ise geç kaldigim için kahvalti yapamadım. Sadece sut içtim.
10:30 Zencefil ve limonlu çay
Oglen: bir kepce kirmizi mercimek çorbası yarim karniyarik ve cacik
16.45 sade turk kahvesi ve soda
Aksam: tavuk gögsu izgara, 1 kase yogurt
2.3 lt su ve simdilik 8000 adim.
siteye giren için diyecek sözüm yok ama banlı kişi bence de devam edebilir
ilginç dimi bu kadar süre
kolay gelsin canım ne dolabı aldın
ceza puanı mı varmış
yok aslinda 57 :) ama cok az kaldigi icin boyle heyecanlandim :))) ayricaberilceee 'ye dedim 55 yapalim dedim kabul etmiyor beni mezun edicekmis
Kolay gelsın güle güle kullan
Bugün dengesiz olmuş. Sabah iki ekmek yerine 1 ekmek 1 yumurta olmalıydı yumurta yemezsen 1 ekmek 2 ceviz ye.Bugunku menum
Saat 10.00
2 dilim kizarmis cavdar ekmegi
2 dilim peynir
3 ad. Zeytin
Saat 13.30
2 kepce sehriye corbasi
Salata
1 bardak ayran
Saat 16.00
2 ad wasa
1 dilim peynir
1 bardak tarcinli sut
Saat 20.00
1 bardak sutlu kahve
2 tam ceviz
Birde esim cig kofte almis dayanamadim 1 catal yedim.
Su 2 litre
Kizlar son ogunumu gec yaptim cunku yarin sabah ac karinla doktora gidicem.
Bengi__
Biliyorum mb yapıyorsun ama az bence bu yediklerin 1000 kalori bile etmez.Benim de menüler bitti hemen yazayım
Sabah; 1 küçük kase muzlu sütlü chialı puding
Öğlen; bol tavuklu salata(yağsız) 2 adet hurma
Akşam; 140gr kaşar, 140gr salata(yağsız)
Su; 2,5 litre
Spor; 30dk yüksek tempolu koşu ve yürüyüş, 12 squat, 75sn plank+60sn plank, 60ar adet iç bacak/dış bacak, 30 mekik, 40 adet arkabacak
Evet canım ya bin kaloriyi almıyorum neredeyse ama berilinkine bak, o da öyle.. sanırım aldığımız besinler ve gramları ihtiyacımız olan besinler. Gerçi ekmeklerim var ama yemiyorum çünkü hala artıdayım.. güncel kiloma gelene kadar ekmek yemeği yasakladım kendime..Biliyorum mb yapıyorsun ama az bence bu yediklerin 1000 kalori bile etmez.
Afiyet olsun canım bence güzel beslenmişsin :)Bugünkü menüm
Sabah 8:30 kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek
5 zeytin domates salatalık yeşillik
Siyah çay
Ara az şekerli Türk kahvesi
13:00 öğlen yemeği
5 yk pırasa
2 bardak ayran (ev yapımı)
Ara 17:00
1 portakal
Akşam 18:00
Haşlanmış brokoli
1 bardak ayran
5 yk tavuk sote
Toplamda 2 lt su
1 kupa bitki çayı
45 dakika yürüyüş
Acıkırsam su eşliğinde 1 avuç beyaz leblebi
Bu bi şok diyet mi canım? Bakalım 1 haftalık fark ne kadar olacak merakla takipteyimBugun et günü canım..menümu de yazayım bari
Sabah tavuk corbasi.çorba diyorsam lafta yani haşlanmış tavuk ve suyu..çünkü çorbalar da un falan oluyor ya oyuzden.
Saat 10 buçukta 1 parça tavuk ve 1 galeta
Normalde menüde galeta yok ama zor oluyor sade oyuzden bir iki tane yıkıyorum
Öğle 2 de tavuk corbasi
Aksam ızgara da balık
ve 1 galeta
Su 2 lt.
Spor yapmadım daha ama 1 mil leslie yapacağım hergün başladım ip atlarım yine
Maşallah menü bildirimlerin çok güzel hesaplamak zor olmuyor mu nasıl yapıyorsun :)10 Ocak Çarşamba
Sabah 07:30
267 kalori 18 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
18 gr protein
2 hs yumurta
30 gr suzme peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 13:00
472 kalori, 25 gr yağ, 25 gr karbonhidrat
37 gr protein
6 yk bezelye yemegi
1,5 kepçe tavuk çorbasına extra 100 gr haslanmis tavuk.
Akşam 19:00
402 kalori, 19 gr yağ, 14 gr karbonhidrat,
42 gr protein
200 gr fırında uskumru
1/2 Demet Tere
Marul
Maydonoz
1/2 turp
1/2 pancar
2 Litre su
Menü de gelsın saat 17.44 dükkan kapandı
6.00
5 çiğ badem
11.30
50 gr ekmek
150 gr engınar haşlama
1 has yumurta
17.30
50 gr ekmek
Mor salata az yağlı
3 fındık köfte
1 kk peynır
Belkı bır meyve ama kesın degıl
Su 3 lt tammmmm
Spor 1 saat bantta yurume
71 kat metdıven çıkışı
100 kürek
1000 ip
1 saat fat burn
Afiyet olsun canım gayet sade ve güzel bence:)Kizlar bugunki menum,
Sabah : ise geç kaldigim için kahvalti yapamadım. Sadece sut içtim.
10:30 Zencefil ve limonlu çay
Oglen: bir kepce kirmizi mercimek çorbası yarim karniyarik ve cacik
16.45 sade turk kahvesi ve soda
Aksam: tavuk gögsu izgara, 1 kase yogurt
2.3 lt su ve simdilik 8000 adim.
Afiyet olsun yaa ben olsam dayanamam daha çok yerim :) chialı puding ölçüsünü nasıl yapıyorsun bende yapmak istiyorum ama 2 yemek kaşığı chia var tarifinde fazla geldi bana...Benim de menüler bitti hemen yazayım
Sabah; 1 küçük kase muzlu sütlü chialı puding
Öğlen; bol tavuklu salata(yağsız) 2 adet hurma
Akşam; 140gr kaşar, 140gr salata(yağsız)
Su; 2,5 litre
Spor; 30dk yüksek tempolu koşu ve yürüyüş, 12 squat, 75sn plank+60sn plank, 60ar adet iç bacak/dış bacak, 30 mekik, 40 adet arkabacak
Afiyet olsun canım akşam yemeği çok yememişsin.çiğ köfte yemek sakıncalı mı diyette birde pek bilmiyorum da :)Bugunku menum
Saat 10.00
2 dilim kizarmis cavdar ekmegi
2 dilim peynir
3 ad. Zeytin
Saat 13.30
2 kepce sehriye corbasi
Salata
1 bardak ayran
Saat 16.00
2 ad wasa
1 dilim peynir
1 bardak tarcinli sut
Saat 20.00
1 bardak sutlu kahve
2 tam ceviz
Birde esim cig kofte almis dayanamadim 1 catal yedim.
Su 2 litre
Kizlar son ogunumu gec yaptim cunku yarin sabah ac karinla doktora gidicem.
Bengi__
Afiyet olsun canım.bence başarılı menüMenüm...
Kahvaltı öncesi 1 bardak sirkeli ılık su
Sabah
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Salçadan sos
2 büyük bardak su
Ara
Avuç içi kadar ceviz
1 muz
1 kepekli grissini
Akşam
1 orta boy ızgara levrek
Yarım demet roka bol limonlu
Su 2 lt ve 1 lt Gano çay
Spor 50 mekik ve 3 saat ev temizliği
Bugün callanetics yapamıyorum
Anne mi vefat etti yaaTeker teker alınti yapamadım çok sağolun kızlar inşallah mekanı cennet olur daha hic koklayamadıgı bir yavru annesiz kaldı ve annesine doyamayan bir başka bebekBugün pek düzgün beslenemedim açikcası o yüzden menü paylaşamayacam. Iyi geceler hepinize.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?