Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Deli ve Cesur .!.:

Canim ben aslında hedefi 50 yapıp devam etmek istiyorum söyle ki vermek istediğim son 1 2 kilo zor gidiyor bende koruma yaparsam ucu kaçabilir diyete devam etmek istiyorum berilceee kabul ederse ya burada devam edicem yada başka takıma beni hedefim 50 olarak yönlendirir

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Başka takıma gitme yaa burada liste dışı devam edersin ışte. Bu arada mezuniyet için tebrikler darısı başımıza

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Afiyet olsun canim sporunda menun de cok guzel arkadasim sadece ictigin su miktarini goremedim.

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Ben takımdan mezun olayım berilceee Abla ben anlatamıyorum kendimi özür dilerim..

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Cnm noldu

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Bende bilmiyorum ki kaptanımız yazdıklarımı yanlış anladı ve kırıldı sanırım ama bilmediğim için sormuştum

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Tatlim ama net bir karar vermen gerekiyor. Mezun et diyorsun sonrada listeye yeniden girip devam edicem dedigin icin karisiklik oldu bence. Mezun olmak demek buradan ayrildin gittin demek degil ki daha rahat bir sekilde kilo vermeye cabalayabilirsin hem bizlerede faydan olur oyle hemen gidemezsin tatli bıdığım benim

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Kuzum ben yine listeye hedefi 50 yapıp girmek istiyorum yada 49 olsun çünkü diğer türlü ucunu kaçırırım

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Yeniden listeye girmek istiyorum deyince yanlis anlasildin tatlim
Yeniden listeye gireceksen mezun olmanin bi anlami yokki istedigin kiloya varinca mezun olursun o zaman balim.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Yeniden listeye girmek istiyorum deyince yanlis anlasildin tatlim
Yeniden listeye gireceksen mezun olmanin bi anlami yokki istedigin kiloya varinca mezun olursun o zaman balim.

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Şöyle düşün o zaman mezun oldum kilo aldım geri gelmek istiyorum misal mezun oldum diye gelemez miyim ??
Benim ilk hedefim 52 zaten ve bu hedefe ulaştığımda mezun oluyorum ve hedefimi degistiremiyorum diye düşündüğüm için dedim amacım da tam ogrenmekti aslında neyin nasıl olduğunu
Sorun bende ben anlatamadım onun için uzayıp duruyor konu..
Kapatalim olurmu mezun olursam dönmeyi düşünmüyorum olmazsam da olana kadar elimden geleni yaparım

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Menüm
Beyaz çay
Kahvaltı
2 yumurtadan pofidik omlet
50 gr tuzsuz lor peyniri
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
1 minik elmalı kurabiye
Akşam
100 gr haşlanmış tavuk
3 Yk portakallı Kereviz.
2 Yk pilav
3 Yk yoğurt
Ara
Yeşil çay
Genel
3 litre su
Gece
Yeşil çay
Spor
Kalori Yakmak İçin Hareketler (30 Dakika~50 Kalori)
Isınma
* 60 sn Kalça Kaldırma
* 140 sn Uzanarak Hamstring Esnetme
* 160 sn Dört Şeklinde Esneme
* 80 sn Kelebek Şeklinde Esneme
* 80 sn Kalça Döndürme
* 120 sn Kalça Kaldırma (Sol- Sağ Bacak)
Alt Vücut Hareketliliği
* 50 sn Yan Uzanarak Quadriceps Esnetme ( Sol Bacak)
* 90 sn Kalça Yağlarını Yakma Hareketi (Sol Bacak)
* 50 sn Yan Uzanarak Quadriceps Esnetme ( Sağ Bacak)
* 90 sn Kalça Yağlarını Yakma Hareketi (Sağ Bacak)
Hareketlilik
* 60 sn Kuş köpek Hareketi
* 20 sn Quad Kasını Çalıştıran Beşik Hareketi
* 150 sn Eller Üzerinde Yürüme
* 60 sn Dizi Karna Çekme
* 120 sn Ileri Uzanarak Koşucu Hareketi
* 30 sn Yana Doğru Kalça Açma
Hızlı ve Yüksek Yoğunluklu Karın Kası Antrenmanı (15 dakika~85 Kalori)
Isınma
* 30 sn Dizi Karna Çekme
* 30 sn Yüksek plank
* 30 sn öne arkaya salinımlı plank
* 80 sn Kalça Kaldırma
* 80 sn tek bacak kaldırma
* 50 sn Dağcı Tırmanışı
* 10 sn Güç Toplama
Karin Antrenmanı 1
* 60 sn Bacağı Bükmeden Bisiklet Hareketi
* 80 sn Ölü Böcek Pozisyonu
* 40 sn Plank ve Değişimli Bacak Kaldırma
* 40 sn Yüksek plank ve omza dokunma
* 20 sn Güç Toplama
Karın Antrenmanı 2
* 80 sn Sarkaç Hareketi
* 60 sn Tekne pozisyonu ve alçak tekne pozisyonu
* 30 sn Quad Kasını Çalıştıran Beşik Hareketi

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Ben takımdan mezun olayım berilceee Abla ben anlatamıyorum kendimi özür dilerim..

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Eki Görüntüle 2101390
Özür dılenecek hatta uzatılacak bır mevzu degıl
Ben ısrarla sordum mezun olmak ısteyıp ıstemedıgını
Sana bırakıyorum dedın
Buna karısamam deyıp mezun olmak ıstedın
Sonrasında yukardakı mesajı yazdın
Madem başka gruba gıdecektın net bır sekılde hayır mezun olmuyorum derdın
Haaa mezun olunca 6 ay beklemen gerekıyor lısteye girmek için buda genel kk kuralı
Ben 48 işini cıddıye almalıydım hata bende
Sadece bır rıca konuyu uzatmayalım lütfen

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Sende sorun yok abla sorun bende bende yazdım editöre mezun olcam
Takimin daha fazla huzurunu kaçırmak istemiyorum bence konu uzayıp kalp kırılmasın kimse ile dargın olmak istemiyorum hele ki seninle

Genişletmek için tıkla...