Tatlım bu menü bıraz eksık gıbıMenum
sabah 12:30 bir bardak süt yarım üzümlü halk ekmiğinden yedim
Akşam 17:00 iki kasik mercimek corbasi iki catalda kıymalı yumurta
Sınırsız çay
Suyu pek tuketemiyorum 1 1,5 lt su
Saat 19:00 gibi de şekersiz sakız cignedim :)
Afiyet olsun canim cok guzelMenüm;
Sabah
2 yumurta
5 zeytin
Yarım dilim tb ekmek
1 bardak süt
Ara
1 portakal
6 çiğ kaju
Ara
Yarım bardak boza
1 avuç leblebi
Akşam
Tandır lavaşında ev yapımı tavuk dürüm
Yeşillikli
Su 2,5 lt
Kolay gelsin tatlim derin temizlige girisilmis ohh bitince miss gibi tertemiz oturursunHayırlı geceler kızlar
Yarın evimde boya var iki odam ve antre boyanacak bugün eşimle tv ünitesini kaldırdık evi daralttığı için.tabii gündüz onu boşalttım iş güç hallet çocuklar derken bugün pek aktif olamadım takımda
Yarında usta varken komşuya gideceğim çocuklarla ama girerim orda
Sagolasin canim. evet yogunluktan yemek yiyemedim bugun ustalar varken gizlide yemek isime gelmediHerkes kendini biliyor kuzum. Nasıl istiyorsan
Afiyet olsun kuzum Menün çok güzel. Brokoli çorbası kremalı falan mi oluyor acaba. Ben de denemek ıstiyorum
Güzel günler de eskitin canım. Sadece kahvaltı yapmışsın ama yoğunluğuna veriyorum
Teşekkür ederim canım. Normal de spor programında 50 kalorilik kısım vardı ama ben öğle yediğim kötü şey yüzünden 15 dakika daha spor yaptım. O yüzden görmeyelim o öğleni
Dikkat ederimTatlım bu menü bıraz eksık gıbı
Sabah yumurta peynır yesıllık hem sağlıklı hem doyurucu olur
Öğlen bıraz yoğurt salata olsaydı
Aksam sebze yemegı
Az bıraz et
Salata veya yoğurt
Hatta bır kepçe çorba
Ve su su su olsa güzel sonuçlar gelır canım
Zorla kendınıDikkat ederim
Şu icesim gelmiyor ya ; (
Tamam canim yapicam insaAllaZorla kendını
Bır süre sonra alışırsın
Hem su metroyu hızlandırır
Leblebı bır kase cok gülümMenüm
Kahvaltı
2 ceviz
1 kk peynir
Bol yeşillik
1 dilim
ekmek
Ara
1 armut
Akşsm
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
3 litre limonlu su
1 kase leblebi
Bu gün ipin ucu kaçtı acık ekmeğe hasret biri olarak bugün yedim bir dilimLeblebı bır kase cok gülüm
Hem ekmege değer kh degerı var
20 tane felan sanırım porsıyonu
Aksam kh almayınca kılo hızlı gıdıyor
Yoksa su menü güzel
Spor yokmu canım
Bu gün ipin ucu kaçtı acık ekmeğe hasret biri olarak bugün yedim bir dilimleblebi de çok acıktım bastırsın derken aştım kendimi
Sporda çok yoğundum hiç vaktim olmadı iki katlı evde oturuyorum o kadar çok merdiven inip çıkıyorum ki günün sonunda spora halim kalmıyor bazen yapıyorum
İnip çıktığım için spor a halim kalmıyo işteKız bol bol merdivenden inip çık oda spor olur
İnip çıktığım için spor a halim kalmıyo işteevde 3 erkeğe hizmetkarım çok şükür o yüzden durmak yok bol bol spor
Sağol canım benim Rabbim sağlık versinde koşalımKolay gelsin ozm sana :)
Bende limonlu su içerim3litre oldu içtiğim su miktarı
Dahada içmek istiyorum
Ama sabah fazla cikarmiyimki
Sağol canım benim Rabbim sağlık versinde koşalım
Bende limonlu su içerim
Hergün üç litre vücüt atıyo ama fazlası zararmı bilmiyorum
Aynen canım ya..inşallah bizde o günleri görürüzArkadaşlar hepinizi tebrik ediyorum ben hariç herkes süper kilo verdi ve 2 tane mezunumuz var tabiki burdalar gitmitorlar ama hedefe ulaşmak muhteşem olsa gerek darısı başımıza
Harika bir duygu yaşamayan bilemezKızlar geçen sene annemle bana bir kazak ormustuk ama biraz dar yapmışız giydiğim zaman bildiğiniz 3 katli bir apartman oluyordu göbeğim. O zaman moralimi bozduğu için kaldırıp kenara atmıştım. Bu gün deneyim dedim otururken bile göbeğim çıkmıyor. Bana hep göbeğim duruyor gibi geliyordu ama gidiyormuş meğersem
Müthiş motive ediyorBende buraya ilk geldiğimde alışverişe gitmiştim ozman aldığım etek şuan bol geliyor pens attım resmen eteğe. İnsan motive oluyor ya böyle olunca.umarım hedefimize de ulasiriz
Yorum yapılmış bana da çok az geldi sanırım toplamda 500-600 kaloriyi geçmez ve bu kadar az kalori sağlıklı değilBugünkü menüm
Sabah 8de : yarim domates 1dilim peynir 1dilim salam 5dilim sucuk 1dilim ekmek ve kahve
Öğlen 3de: haşlama tavuk
Akşam 5de : 1fincan kahve
2bucuk litre su
30 dk yürüyüş
Gayet doyurucu bir menü afiyet olsunIyi aksamlar arkadaslar. Oncelikle kilo veren vermeye calisan tum arkasalarimi tebrik ediyor ve tamgaz devam diyorum. Simdiii menumu paylasiyorum.
9 00 Kahvalti
1 hasl.yumurta
2 dl.beyaz peynir
2 dl. Tam bugday ekmegi
5 zeytin
Domates turp yesillik
12 00 Ara.
1 elma 8 badem
13 30 ogle
1 kepce mercimek corbasi
4 izgara kofte
1 dl. Tam bugday ekmegi
4 yemek kasigi yogurt
Salata
16 00 1/2 su bard. Leblebi 1 su bard. Ayran
18 00 1 portakal 1 cay bard. Sut
19 30 aksam
6 kasik kapuska z.yagli
2 dl. Ekmek
4 yemek kasigi yogurt
Salata
22 00 1 bard. Sut (icilicek)
Gelen giden cok oldu bugun misafirlerimle gun icinde cay kahve bitki cayi sekersiz bolca tukettim.
3 lt. Sut
1 saat Yuruyus
Hayırlı gecelerKılo veren vermeye uğraşan herkesı tebrık eder
Güzel bır hafta sonu dılerım
Hayırlı geceler arkadaşlar
Afiyet olsun hepsi güzelKızlar menüm;
08.15 Sabah: 1 yumurta, 1 kibrit peynir, domates salatalık
10.30 2 ceviz
12.30Öğle; Et haşlama, az mercimek çorbası
15.30 1 kuru cennet elması
18.30 Akşam; Somon füme ve yağsız salata
30 dakika yürüyüş
30 mekik ve yanlara 30ar eğilme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?