13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Turkuvaz
İsim (İsteğe Bağlı ): Fatoş
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız : 31
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 1
Yaşadığınız şehir: Gonya
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 89 (şuan tartıldım en son 78 idim)
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : stres ve depresyon hali
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Kendim için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı?Hayır
Geçmiş olsun canımSelamlar kızlar dün bende gremedim benim ufaklık rahatsiz pek bi mız mızdı. Artik hic tasnif etmesemde telden video actim o da ne bi baktim teli resmen isgal etti. Alsam agliyor surekli daha bu ayda boyleyse ilerdeki halimi dusunemiyorum
Sabahta kontrolumiz var doktorda. Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz
O dedesının Mevlüt’ü ıcın memleketıne gıtmıştı pz günü sanırımNEHIR34 nerelerde?? Epeydir sesi çıkmıyor.
Günaydın kaptanım :) ErkencisinGünaydın gızlar
Kız ben öylen ettım nerdeyseGünaydın kaptanım :) Erkencisin
Sen nıye kalktın yataydın gerıne gerıneGünaydın kaptanım :) Erkencisin
Geçmiş olsun canımSelamlar kızlar dün bende gremedim benim ufaklık rahatsiz pek bi mız mızdı. Artik hic tasnif etmesemde telden video actim o da ne bi baktim teli resmen isgal etti. Alsam agliyor surekli daha bu ayda boyleyse ilerdeki halimi dusunemiyorum
Sabahta kontrolumiz var doktorda. Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz
GünaydınGünaydın gızlar
Kız ben öylen ettım nerdeyse
5 te kalkıyom
Sonra böyle amele sümügü gıbı gördüğüm yere yapışmak ıstıyom
Ikızler okula gıdıyor o saatte kalkıyom
Sınrada bucurlerı hazırlıyor saat 8 de evden cıkıyom
Okul servıscısım sanki
Sen nıye kalktın yataydın gerıne gerıne
Sonra yıne yat
Bugün yatma bayramı olsa keske
kızın için inşallah herşey güzel olur canım..Selam kızlar hepinize hayırlı günler geçmişi okumadan bi selam vereyim dedim
Dün annem ve teyzem geldiler bu sabah fizik tedavi merkezine gittik kızımla ilk kontrolümüzü olduk kurumu beğendik kurul raporu çıkınca orada devam edecğiz inşallah.
Eve geldikten sonra çocukları bırakıp yürüyüşe çıktım
45 dakika kadar yürüdüm çok eğlenceliydi uzun zamandır ilk kez kendim için dışarı çıktım tabii dönüşte markete de uğradım :))
Yarın ve perşembe misafirimiz var menü yıkılıyooooben de kendimi tutacağım artık azıcık ucundan tat bakarım
Bende bugünün özeti buuuu akşama neler döktürücem bakalım
benim aklıma birşey gelmediBende menumu yazmak için girdim. Allah simdi herkes dokturmustur diye geldim ama in cin top oynuyor a dostlar. Gruba renk katmak lazım. Mesela sırayla hergün biri diyet ve spor konusunda bilgiler paylaşsin. Mesela yarın. Spor yapmaya başladığımizda vücudumuzda ne gibi değişiklikler başlıyor ben ya da bir başkasi makaleler veya linkler bulup paylaşalım ve o gün o konu hakkinda konuşalım. Yani benim aklıma bu geldi. Önerilere bende açığım ve grubun canlanması için elimden geleni yapmaya hazırım.
sabah biraz daha kuvvetli olsa protein yeşillik vsMenüm
Sabah 7 zeytin 1 incir
Öğlen
Karnıbahar salatası bir kase
Bir kase yoğurt
Ara
1 armut
Akşam
10 tane hamsi ızgara
Bol salata
3 litre limonlu su
Spor
36 dakika fitnees
afiyet olsun menün deyürüyüşde güzel canımBu arada bugunki menum :
Sabah: 1 haslanmis yumurta
2 ceviz
1 bardak süt
1 dilim suzme peynir
5 yesil zeytin
Yarım çay kaşığı fıstık ezmesi ( ev yapımı-içinde azıcık pekmez var) sabah çok enerjisiz hissettiğim için enerji versin diye yedim.
Oglen: yarim kepce Şehriye çorbası
5 yemek kasigi türlü
Ayran
Aksam: yarim kepce tarhana çorbası
4 yemek kaşığı lahana yemeği.
2.6 lt su. Gün içerisinde 7000 adım attım. Bugün spor yapmayacağım. Kendime okuma günü izni verdim. Yanında da bir sade turk kahvesi.
afiyet olsun güzel canımEmziren anne menüsü
Sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 yemek kaşığı kadar omlet
Kk peynir
4 zeytin
Ara
Sade türk kahvesi
Öğlen
1 tabak zeytinyağlı pırasa
Ara
1 elma
Akşam
1 tavuk but
İki dilim patates
Bol yeşillik salata
1 dilim tahinli ekmek
2 lt su
45 dk yürüyüş
afiyet olsun canımKızlar benim bugünkü menüm;
08:00 kahvaltı
1 yumurta domates salatalık yeşillik
10:00 ara
2 tam ceviz
12:30 öğle
Izgara köfte, 2yk yoğurt, 1 kepçe tavuksuyu çorba
15:30 ara
2 tam ceviz
19:00 akşam
1 but ızgara
Bol salata (yağsız)
30 dk yürüyüş
30 mekik, yanlara 30ar
30 squat
3 litre su
kuzum böreği accık daha az yesen daha sağlıklı doyurucu beslensenSelam kızlar bugün çok işlerim vardı yazamadım
Bugün pek bişey yemedim
Sabah 2dilim ekmek kadar kol böreği domates
Öğlen yok
Akşam tavuk
2litre su
Spor yok ama daha hiç oturmadım sabahtan beri ayaktayım
hoş heldin canım13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Turkuvaz
İsim (İsteğe Bağlı ): Fatoş
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız : 31
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 1
Yaşadığınız şehir: Gonya
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 89 (şuan tartıldım en son 78 idim)
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : stres ve depresyon hali
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Kendim için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı?Hayır
ev dışında olunca düzen çok şaşıyor canımIyi geceler canlar yeni gelen arkadaşlarda Hoş gelmişler umarım herkes hedef kilosuna ulasir. Dün gece 1 saatlik uyku ile ayaktayım ama uğramadan da yapamadım buraya. Pazar gününden beri evde değilim ve benim duzen karmakarışık olsu. Ne doğru dürüst spor yapabildim ne yediklerime dikkat edebildim ne şu icebildim. Anlayacağınız durumlar vahim . Ama evdeyim çok şükür yarın düzenime tekrar dönüp kendimi toparlayacagim
akşamla kurtarmışsın canımbugünkü menüm
Kahvalti
7 zeytin 1 incir
2 yumurtalı bol biberli menemen
Yarim dilim ekmek
Ara
1 parca kek
Öğle
Yarim tabak kavurma
3 parca börek
Salata
Aksam
1 kase kızılcık tarhanası
Misafirlerim vardı cayın yaninda da yine 1kek ve 3 küçük börek yedim (bunu yapmamalıydım ama) bunu yapacagimi bildiğim için aksam yemek yemedim sadece çorba
aman canım dikkat bu bebeler hangi yaş grubunda olursa olsunlar tele bayılıyorlarSelamlar kızlar dün bende gremedim benim ufaklık rahatsiz pek bi mız mızdı. Artik hic tasnif etmesemde telden video actim o da ne bi baktim teli resmen isgal etti. Alsam agliyor surekli daha bu ayda boyleyse ilerdeki halimi dusunemiyorum
Sabahta kontrolumiz var doktorda. Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz
afiyet olsun güzelDünku menüm
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 salatalik
1 minik kasar
1 dilim tam bugday ekmegi
Yesil cay
Ara
Turk kahvesi
1 lokum
Ögle
Karabuğdaylı kısır yaptim bi kez:)
1 kase yogurt
Ara
Komsum kurabiye getirdi 1 minik ondan da yedim
Aksam
1 kase domates corbasi
Salata
Su 2 lt
NEHIR34 nerelerde?? Epeydir sesi çıkmıyor.
Sende bendensin demek bende bugun duzenime geri döndüm.Iyi geceler canlar yeni gelen arkadaşlarda Hoş gelmişler umarım herkes hedef kilosuna ulasir. Dün gece 1 saatlik uyku ile ayaktayım ama uğramadan da yapamadım buraya. Pazar gününden beri evde değilim ve benim duzen karmakarışık olsu. Ne doğru dürüst spor yapabildim ne yediklerime dikkat edebildim ne şu icebildim. Anlayacağınız durumlar vahim . Ama evdeyim çok şükür yarın düzenime tekrar dönüp kendimi toparlayacagim
Cocuklarin bi gunu bi gunune tutmuyor malesef gecmis olsun balimSelamlar kızlar dün bende gremedim benim ufaklık rahatsiz pek bi mız mızdı. Artik hic tasnif etmesemde telden video actim o da ne bi baktim teli resmen isgal etti. Alsam agliyor surekli daha bu ayda boyleyse ilerdeki halimi dusunemiyorum
Sabahta kontrolumiz var doktorda. Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz
Hosgeldin canim aramiza13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Turkuvaz
İsim (İsteğe Bağlı ): Fatoş
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız : 31
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 1
Yaşadığınız şehir: Gonya
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 89 (şuan tartıldım en son 78 idim)
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : stres ve depresyon hali
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Kendim için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı?Hayır
ben kaçırmışımGeçmiş olsun canım
O dedesının Mevlüt’ü ıcın memleketıne gıtmıştı pz günü sanırım
hoşgeldin canım gözüm seni aradı.Sende bendensin demek bende bugun duzenime geri döndüm.
Cocuklarin bi gunu bi gunune tutmuyor malesef gecmis olsun balim
Ayy cok tesekkur ederim balim :))hoşgeldin canım gözüm seni aradı.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?