Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ada81 · 2 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Su form ekmekleri değiştirsen nasıl olur. Evde kendi ekmeğini yapsan söyle bol tahıllı. Form ekmeğin içerik bilgisini paylaşabilir misin?

Bi bakayim canim resim olursa yukleyeyim

keryneia · 2 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Haftalık herkesin 1 gün izin hakkı olsun. Çünkü hergun spor olmaz. Yürüyüş haricinde spor yapanların 2 gün izin hakkı olabilir.

Bir onceki yazimda bende iki gun guc toplama gunu olarak kullanilmasi gerektigini belirtmistim arti temizlik gunude spor sayilacak

ada81 · 2 Şubat 2018

Bengi__

Bengi__ · 2 Şubat 2018

ada81 .!.:
Eki Görüntüle 2105396

Bengi__

icindekiler bölümü lütfen..

keryneia · 2 Şubat 2018

Spor bildirimi

sevimlimmm ;

1. 1 mil leslie - 15 dak.
2. Dayaniklilik hizli ilerleme (cardio) - 20 dak. - 80kcal
3. Twister - 10 dak.

Nurdan1616 ;

1. 30 gun fit programi (cardio) - 34dak. - 354kcal

NEHIR34

1. 3 mil leslie - 45 dak. - 250kcal

Allonsy

Guc toplama gunu (1.)

zerra

1. Tempolu yuruyus - 40 dak. - 200kcal

ada81

1. Bisiklet cevirme - 60 dak.

keryneia · 2 Şubat 2018

Kizlar ben birazdan eve gecicem bir sure olmayabilirim, oncesinde alisveris yapicam.. sizin paylasimlarinizi bekliyorum..

cankizzzz · 2 Şubat 2018

Bugünkü menüm

Sabah 9da:
1dilim kepek ekmeği
1tane yumurta
8tane zeytin
1dilim beyaz peynir
1dilim kasar peyniri
2tane mini domates

Ara kahve

Öğlen 1de:
Tavuk ve bol salata

Ara yarim nar

Akşam 5de : sadece tavuk

Ara kahve

3litre su
1saat yürüyüs
10dk kalça bacak sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma
10dk kol sıkılaştırma

keryneia · 2 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 9da:
1dilim kepek ekmeği
1tane yumurta
8tane zeytin
1dilim beyaz peynir
1dilim kasar peyniri
2tane mini domates

Ara kahve

Öğlen 1de:
Tavuk ve bol salata

Ara yarim nar

Akşam 5de : sadece tavuk

Ara kahve

3litre su
1saat yürüyüs
10dk kalça bacak sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma
10dk kol sıkılaştırma

Canim benide taglermisin bundan sonra

cankizzzz · 2 Şubat 2018

keryneia .!.:
Canim benide taglermisin bundan sonra

Kusura bakma ya unuttum cnm

LifeandFeel · 2 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Hosgeldin canim
Aboov Konya lilar basti burayi isin şakasi
Konya yi severim bu arada Hz.Mevlana nin sehri

tşk canım bende konyaya gelin geldim bazlamalar bamya çorbaları aldık kiloları

cankizzzz .!.:
Hoşgeldin cnm bir hemserim daha gelmiş:)

hoşbuldum çok sağol canım :))

zerra .!.:
İyidir canım sen nasılsın

Kesinlikle çok haklısın arkadaşım gruba ilk başladığım zamanlarda çok düşük kalorili menüler çok başarılı görünüyordu beğeniliyordu çok şaşırıyordum doğrusu

Hoşgeldin canım kilon yokmuş ama herkesin hedefi farklı tabi

Haklısın canım makarna hataydı işte akşam hep beraber olunca çoluk çocuk arada böyle kaçıyor

Ben de mutfak tartısı olmak istiyorum bir denk gelirse

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun

Rabbim kolaylık versin hayırlısıyla inşallah bebişini kucağına alırsın canım zor bir süreç inşallah kolay geçer

Sabah ve akşam

tşk hoşbuldum canım evet yok ama durduramıyorum böyle giderse olucak hem durdurma mahiyetli hemde eski kiloya dönme için geldim oda tel bozuldu bende o ara yedim içtim

Behmen .!.:
Çok güzel tebrikler canımm

Aynen kuzum hepbirlikte aşacağız bunu :)

Selam canımmm ben iyiyim çok şükür teşekkür ederimm

Çok güzel dedin kuzum benim de hedefim bu yoksa hayat tarzımız olmazsa diyet sonrası kilo alımları devam eder..

Bayılırım filtre kahveye:)

Hoş geldin canım

tşk ederim hoşbuldum :)

Allonsy · 2 Şubat 2018

Bengi__ 02.02.2018 tarihli menum,

Sabah:06:30
1 haslanmis yumurta
1 kucuk sut
1 kk suzme peynir
5 yesil zeytin
2 ceviz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi (ev yapımı)

Öğlen : 12:30
Adana kebap ( canınızi çektirmek istemezdim)
Biber kozu ve ayran

Aksam 19: 15
5 yk kyrufasulye
2 yk yoğurt
3 dilim turp

Su için yanlış hatırlamıyorsam

philosophergirl etiketleyecektik. 2.8lt su içtim. Sporumu bildirdim.

ada81 · 2 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
icindekiler bölümü lütfen..

Onuda cekip koyarim canim ...
Ben 76lardan 66lara düşmüştüm gecen sene o zamanda her sabah 1 adet yerdim canim.. bi ara karatay gibi yaptim kahvaltima ceviz ekledim ama ceviz bende kabizlik yapiyor..onu biraktim tam bugdayli ekmek denedim 1 dilim midemi yakti.. bana en iyi bu geliyor canim.. midem cok hassas gastrit var bundan dolayı herseyi yiyemiyorum.. mesala siyah zeytin midemi yakiyor ama yesil zeytin bisey yapmıyor.. deneye deneye neyin yarayıp neyin yaramadigini buluyorum...

ada81 · 2 Şubat 2018

keryneia .!.:
Spor bildirimi

sevimlimmm ;

1. 1 mil leslie - 15 dak.

2. Dayaniklilik hizli ilerleme (cardio) - 20 dak. - 80kcal

3. Twister - 10 dak.

Nurdan1616 ;

1. 30 gun fit programi (cardio) - 34dak. - 354kcal

NEHIR34

1. 3 mil leslie - 45 dak. - 250kcal

Allonsy

Guc toplama gunu (1.)

zerra

1. Tempolu yuruyus - 40 dak. - 200kcal

ada81

1. Bisiklet cevirme - 60 dak.

Canim mesala bir tablomuz olsa spor icin haftalik...bir hafta boyunca kim hangi gun ne kadar yapmis cuma gunude buna bakariz kim bi haftayi spor icin nasil gecirmis görebiliriz.. yada haftalik spor yarisi yapariz o hafta kim fazla spor yapmis secebiliriz... saatlik hesabi yapabiliriz yada yapilan sporlara puan verebiliriz...boylece haftanin spor birincisi ikincisi üçüncüsü ortaya cikar aramizda spor yarisi olur nedersiniz ?

ada81 · 2 Şubat 2018

LifeandFeel .!.:
tşk canım bende konyaya gelin geldim bazlamalar bamya çorbaları aldık kiloları

hoşbuldum çok sağol canım :))

tşk hoşbuldum canım evet yok ama durduramıyorum böyle giderse olucak hem durdurma mahiyetli hemde eski kiloya dönme için geldim oda tel bozuldu bende o ara yedim içtim

tşk ederim hoşbuldum :)

Bende unv konyada okudum.. bir dugunlerine katilmistim bamba çorbası vardi cok dikkatimi cekmisti...

LifeandFeel · 2 Şubat 2018

Kızlar tel bozuldu ilk fırsatta menü yazıcam destek ve yorumlarınızı bekliyorum menü paylaşımından sonra :)

ada81 · 2 Şubat 2018

zerra cis yok demiiiii

philosophergirl · 2 Şubat 2018

keryneia .!.:
Spor bildirimi

sevimlimmm ;

1. 1 mil leslie - 15 dak.

2. Dayaniklilik hizli ilerleme (cardio) - 20 dak. - 80kcal

3. Twister - 10 dak.

Nurdan1616 ;

1. 30 gun fit programi (cardio) - 34dak. - 354kcal

NEHIR34

1. 3 mil leslie - 45 dak. - 250kcal

Allonsy

Guc toplama gunu (1.)

zerra

1. Tempolu yuruyus - 40 dak. - 200kcal

ada81

1. Bisiklet cevirme - 60 dak.

Birazdan sporumu paylaşacağım hazır mısın

LifeandFeel · 2 Şubat 2018

ada81 .!.:
Bende unv konyada okudum.. bir dugunlerine katilmistim bamba çorbası vardi cok dikkatimi cekmisti...

Düğün menüleri zengindir canım pekte lezzetli olur :)

zerra · 2 Şubat 2018

ada81 .!.:
2 şubat menu
Sabah saat 10.10
1 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
4 yesil zeytin
Yesillik dereotu /marul
1 adet kizarmis form ekmek

Ara 13.30
12 findik
Yarim avuc kuru üzüm

Aksam 16.30
1 tabak ķiymali sebzeli yemek
1 tabak bolll salata

2 lt su icildi. Bengi__
60 dakika bisiklet cevirme keryneia

Buraya yazdigim ilk menüm yorumlarinizi bekliyoreeee )

Afiyet olsun güzel canım

Bengi__ .!.:
Sarılarla olmaz bu iş

Sarısıyla beraber yenince çok datluuu yaaa

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 9da:
1dilim kepek ekmeği
1tane yumurta
8tane zeytin
1dilim beyaz peynir
1dilim kasar peyniri
2tane mini domates

Ara kahve

Öğlen 1de:
Tavuk ve bol salata

Ara yarim nar

Akşam 5de : sadece tavuk

Ara kahve

3litre su
1saat yürüyüs
10dk kalça bacak sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma
10dk kol sıkılaştırma

Güzel canım afiyet olsun

Allonsy .!.:
Bengi__ 02.02.2018 tarihli menum,

Sabah:06:30
1 haslanmis yumurta
1 kucuk sut
1 kk suzme peynir
5 yesil zeytin
2 ceviz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi (ev yapımı)

Öğlen : 12:30
Adana kebap ( canınızi çektirmek istemezdim)
Biber kozu ve ayran

Aksam 19: 15
5 yk kyrufasulye
2 yk yoğurt
3 dilim turp

Su için yanlış hatırlamıyorsam philosophergirl etiketleyecektik. 2.8lt su içtim. Sporumu bildirdim.

Afiyet olsun canım güzel

ada81 .!.:
Bende unv konyada okudum.. bir dugunlerine katilmistim bamba çorbası vardi cok dikkatimi cekmisti...

Bamya çorbalarını çok sevmiştim

ada81 · 2 Şubat 2018

LifeandFeel .!.:
Düğün menüleri zengindir canım pekte lezzetli olur :)

Evet cok farkli gelmişti bana canim...ben cok severim konyayı bi gun kizimla esimle mevlanaya ziyarete geleceğiz bende onlara rehberlik yapacam )

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

31.12.2019

6. Takım 1. Grup

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

31.12.2019

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

"I'm alone!" you will shout one day.

31.12.2019

13. takımdan mezun..fahri üye

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency