- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Cabuk cabuk iyiles kapisalim bi hafta senle
Cabuk cabuk iyiles kapisalim bi hafta senleInsallah canim. Daha once bireysel derecelerim oldu. Bir toparlanayim yine olur belkim insallah
Canim cok normal daha 3 aylik bebegin , saglikli seyler yiyerek abur cuburu cikararak kilolar hizlica gidecek.. emziren anne oldugun icin boool su saglikli beslenerek gidecek butun kilolar... gunluk menulerini paylas emi.. normal digum mu yaptin sezeryan mi canim.. spor yapabiliyormusun ?Emzirirken veririm diye hamilelikte yedim durdum, şuan o kadar yiyorum ki maalesef veremedim kaldım 66 da, şaştım kaldım. Hep zayıflığıyla bilinen biriydim, kimseyle karşılaşmak istemiyorum, şu halimi gören çok şaşırıyor
Oncelikle bebisin saglikli hayirli uzun omurlu olsun canim. Bir kadina verilebilecek en degerli hediye evladi. Rabbim cumle bebek sahibi olmak isteyenlere bu mukemmel duyguyu yasatir insallah.Aşırı yemek yiyorum, bebekten dolayı dışarı çıkamıyorum ve bunalıyorum, yemeğe sardım bir yıldır
Harika fikir cok guzel olur.Cabuk cabuk iyiles kapisalim bi hafta senle))
BekliyoreeeeHarika fikir cok guzel olur.
Harika bak eliptik gibisi yoktur.. benimde eliptik bisikletim var once menülerini duzeltiruz ilk basta hergun yada haftanin 4 gunu sadece 30 dakika eliptik yapman yeterli... zaten 30 dakika eliptik kan ter icinde birakir....olmadi aksamlari bebegi esine birak 30 dakika izin iste spora kac canimSezeryan oldu, gönekte olduğı gibi kaldı, spor yapamıyorum, yürüyüş yapayım diyorum canım ama bebeğimi bırakamıyorum.
Biberon ememiyor, acıkınca kıyameyi koparıyor. Evde eliptik bisikletim var, onu kullanabilirim. Aslında çok kez uyuyunca spor yapayım dedim ama o uyuyunca yaptığım tek şey ev işi. Ya da dinlenmek :) Çok hayıflandım ama artık spora da zaman ayırmaya başlayacağım. Azıcık gaza gelsem emzirdiğim için de hızlı kilo bereceğimi düşünüyorum. umarım öyle olur
Sağol canım, amin Bir ay evvel grupları incelemeye başladım hangisinde kendimi daha iyi hissederim diye, rastgele gelmedim yani buraya :) bi kaç gün düzenli okudum bu grubu, şimdi son haftayı okuyayım, motivasyon olacaktır. Kesinlikle zayıflamalıyım, kıyafeti bırak ayakkabılar nile olmuyor, inatla yeni ayakkabı da almıyorum. Hamilelikte aldığım spor ayakkabıyla karda kışta geZiniyorum. Bu kiloyu kabullenemedim yani, eski kıyafet ve ayakkabılarıma girmem lazım ., artık zamanı geldiOncelikle bebisin saglikli hayirli uzun omurlu olsun canim. Bir kadina verilebilecek en degerli hediye evladi. Rabbim cumle bebek sahibi olmak isteyenlere bu mukemmel duyguyu yasatir insallah.
Eger buraya duzenli katilimin olursa hep birlikte ustesinden geliriz arkadasim. Mesela simdi biraz gecmise donup okuyabilirsin cidden motive kaynagi burasi. Birbirimizin menulerini inceliyor varsa hatalarimizi duzeltmeye calisiyoruz dertlesiyoruz hep birlikte hedeflerimize ulasmaya caliyoruz. Zamanla sen de duzenini oturttursun arkadasim.
Daha cok yeni canim. O gobekte erir sporda yaparsin. Bebisin dunyaya sen de bebisinle yeni hayatina alismaya calisiyorsun. Oyle guzel rayina oturuyor ki bir sure sonra ben anne olmadan ne yapiyor gunumu nasil geciriyordum diye sorgulamaya basliyorsun. Benim kizim 24 yasini doldurdu. Inan ozluyorum o gunleri.Sezeryan oldu, gönekte olduğı gibi kaldı, spor yapamıyorum, yürüyüş yapayım diyorum canım ama bebeğimi bırakamıyorum.
Biberon ememiyor, acıkınca kıyameyi koparıyor. Evde eliptik bisikletim var, onu kullanabilirim. Aslında çok kez uyuyunca spor yapayım dedim ama o uyuyunca yaptığım tek şey ev işi. Ya da dinlenmek :) Çok hayıflandım ama artık spora da zaman ayırmaya başlayacağım. Azıcık gaza gelsem emzirdiğim için de hızlı kilo bereceğimi düşünüyorum. umarım öyle olur
Anlastik o zamanBekliyoreeeesen iyiles izine donunceye kadar yine bi yaris yapariz
Insallah en kisa zamanda ama saglikla olur canim.Sağol canım, amin Bir ay evvel grupları incelemeye başladım hangisinde kendimi daha iyi hissederim diye, rastgele gelmedim yani buraya :) bi kaç gün düzenli okudum bu grubu, şimdi son haftayı okuyayım, motivasyon olacaktır. Kesinlikle zayıflamalıyım, kıyafeti bırak ayakkabılar nile olmuyor, inatla yeni ayakkabı da almıyorum. Hamilelikte aldığım spor ayakkabıyla karda kışta geZiniyorum. Bu kiloyu kabullenemedim yani, eski kıyafet ve ayakkabılarıma girmem lazım ., artık zamanı geldi
LifeandFeel
3-4 gün bunu yap sonra 1 gün oruç 1 gün normal yersin . Oruçlu günlerde de bu porsiyonlara dikkat edersen sorun olmaz. Yeme atakların 3-4 güne normale döner. Biraz sabret yene atağı gelince yapabiliyorsan dışarıya çıkıp yürü.
Mutfak tartın yoksa mutlaka bir tane al. Bana güven ve uygula normale döneceksin.. dönüşüm listelerini mutlaka kullan. Akşam ve öğleni yer değiştire bilirsin. 1. Ve 3. Arayı yapmak Şirin’de değilsin ama kendini aç hissediyorsan veya tatlı ihtiyacın varsa yap. En iyi tatlı kurukayisi arası cevizdir. Sonra sana bir yulaf lapası tarifi veririm. Onu da kahvaltı seçeceğini olarak kullanırsın..
Sabah
1 ekmek(tam buğday olsun veya çavdar)
1 hs yumurta
30 gr
1 peynir (asagida süt ürünlerinde çeşitlere göre miktarlar yazıyor)
Yeşillik sınırsız
1-Ara acımadıysan yeme ara 2 saat sonra olsun
1 porsiyon kuruyemiş
Öğlen
1 porsiyon protein
Sınırsız yağsız salata
Doymazsan 1 ekmek
2-Ara
1 meyve+1 süt ürünü veya
1 ekmek +1 süt ürünü veya
1 kuruyemiş +süt ürünü veya
1 kuruyemiş+ 1 meyve
Akşam
1 porsiyon yemek
1 ekmek
1 su bardağı yoğurt (suzme yogurt ise yarısı)
Sınırsız yeşillik
3-Ara yatmadan (3 saat önce akşam yemeğinden 3 saat sonra vakit uymuyorsa yeme)
1 meyve +1 kuruyemiş
1 porsiyon meyve;
100 gr elma (orta boy)
100 gr portakal (yarım)
2 mandalina
3 kuru kayısı
10 kuru üzüm
1 hurma
2 havuç
1 porsiyon kuruyemiş(çiğ ve tuzsuz)
10 badem
2 ceviz
10 fındık
10 fıstık
20 gr kabak çekirdeği
7 zeytin
1 porsiyon ekmek
1 kepçe çorba
100 gr patates (orta boy)
1/4 yufka
3 yk kısır
2 yk makarna
2 yk pirinç pilavı
3 yk bulgur pilavı
1 su bardağı patlamis yağsız Mısır
3 kestane
1 avuç leblebi
1/4 simit
1/4 poğaça
2 yk yulaf ezmesi
1 porsiyon süt ürünü
30 gr beyaz peynir (kibrit kutusu)
20 gr kasar
20 gr tulum peyniri
50 gr lor
200 gr yogurt (su bardağı)
200 mlt süt ( su bardağı)
200 mlt kefir (su bardağı)
1 porsiyon protein
4 köfte
1 but (baget ve incik)
1 orta boy balık (200 gr)
1/2 tavuk göğüs (200 gr)
12 adet kuşbaşı
180 gr kırmızı et
2 yumurta
1 porsiyon yemek
7 yk kaşığı sebze yemeği etli ise yağsız pişecek
5 yk kaşığı bakliyat
Tüm çiğ yağsız yeşillikler sınırsı
Harikasın cnm şimdi ne yediğinde neye tekabül ediyor daha iyi bilir ona göre yerim çoook ama çok teşekkür ederim tarif harika olur eminim oğluma yulaf unlu gün kurulu mama yapıyorum aşure gibi tadı oluyor eminim senimkide öyle bir tat bırakıyordur :)1 bardak süt (200ml) laktozsuz daha iyi oluyor çünkü laktozsuz sütler daha şekerli bir his yaratıyor.
2 büyük günkurusu kayısı
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 yk kakao (ne kadar kakao sevdiğine bağlı ölçü)
bunlari küçük bir tencerede kaynayana kadar karıştırarak pişir. sonra blendırdan geçir. böylece tam lapa şeklini alır. En az yarım saat beklesin daha iyi oluyor. Sabah yiyeceksen geceden yap çok sıcak olmayan yerde durabilir.
yanında taşıyacaksan küçük bir kavanoza veya kaseye koy.
üzerine 1 çay kaşığı hindistancevizi dök (fazla dökme kalorisi yüksek)
Uzerine 2 ceviz
Kahvaltı yerineLifeandFeel
alerji mi vardı canım bebisinde? İnş hepimiz veririz canım fazla kilolarımızı10 buçuk aylık oğlum canım. Bunun 2 buçuk aydan 7 buçuk aya kadar olan kısmı sadece kuzu eti bulgur pilavı zeytin salata patates yedim 18 kilo doğumkilomu verdim ama diyeti açınca süt ürünleri yumurta pasta çikolata menüye girince kilo almaya başladım. İnş gider geri aldıklarım
hoşgeldin canım. Ayni durumdayız evden çıkamayınca yemeğe sarıyor insan. Ben de 2 buçuk hafta önce geldim burası gayet güzel motive ediyor merak etme halledicezAşırı yemek yiyorum, bebekten dolayı dışarı çıkamıyorum ve bunalıyorum, yemeğe sardım bir yıldır
ayy maşallah 24 yaş mi? Bazen diyorum benim kızım da büyür mu o kadar çok uzak geliyor.Daha cok yeni canim. O gobekte erir sporda yaparsin. Bebisin dunyaya sen de bebisinle yeni hayatina alismaya calisiyorsun. Oyle guzel rayina oturuyor ki bir sure sonra ben anne olmadan ne yapiyor gunumu nasil geciriyordum diye sorgulamaya basliyorsun. Benim kizim 24 yasini doldurdu. Inan ozluyorum o gunleri.
Afiyet olsun canım her şey güzelKızlar iyi akşamlar, Bugünki menüm, @Bengi__
Sabah- 06: 30
1 haşlanmış yumurta
4 dal roka
1 kk süzme peynir
5 yeşil zeytin
3 çeri domates
Öğlen : 12: 20
5 adet ızgara köfte
1 adet köz biber
1 ayran
Akşam: 19:15
Ege baharatlı tavuk (Krema sos falan yoktu. Kekikli olduğu için öyle yazılmıştı sanırım)
1 bardak yayık ayran
1 yk kaşığı yoğurtlu köz patlıcan
@philosophergirl 2,9 lt su
keryneia Canım 1 saat yürüyüş (6,37 km ve yakılan kalori 384 yazıyor programda)
10 dk sırt ve 300 twist yaptım ama onlar kaç cal. bilmiyorum. Bu arada geçmiş olsun tatlım :)
Kendine dikkat et canımGecmisi okumaya calistim ama okuyamiyorum arkadaslar keyfim yok diye zorlaniyorum. Cok ozur dilerim.Umarim hepiniz iyisinizdir ve hersey yolundadir.
Menü herzaman olduğu gibi güzel canımMenumu de paylasayim dahalen ekrana bakabilir durumda olursam sohbete dahil olmaya calisirim.
9 00 Kahvalti
1 hasl.yumurta
2 dl.beyaz peynir
2 dl. Tam bugday ekmegi
5 zeytin
Domates turp yesillik
12 00 Ara
1 elma 8 badem
13 30 ogle
1 yumurtali ispanak (5-6 kasik ispanaktan)
1 dl. Tam bugday ekmegi
4 yemek kasigi yogurt
Salata
16 00 1/2 su bard. Leblebi 1 su bard. Ayran
18 00 1/2 muz 1 cay bard. Sut
19 30 aksam
Yogurtlu Haslanmis ispanak salatasi
1dl. Ekmek
Salata
22 00 1 bard. Sut
3 lt. Su
Rahatsiz oldugum icin yuruyus yapamadim malesef
Umarım hedefinize ulaşırsınızMeslek: öğretmen
Yaş:36
Medeni durum: evli
Çocuk sayısı :1
Yaşadığı şehir: Zonguldak
Boy:165
Kilo: 66.8
Hedef kilo: 54
Kilo alma hikayesi: hamilelikte çok aldım ve veremedim, 3 aylık bebeğim bar
Kilo bermeyi neden istiyorsunuz: kendimi çok çirkin hissediyorum ve hiçbir kıyafetim ayakkabım olmuyor
Daha önce hiçbir yarışmaya katılmadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?