- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Masallah diyelim :))Benim bünye hakketen sağlam hiç bir detoksta sıkıntı yok maşallah
Utanma utanma bir dahakine aklinda bulunsun zaten bengüş demisti lor yada 1 tam yumurta yiyebilirsiniz diyeEvet yaaaa
Evet bu sefer ayranda aklimda bulunsun tansiyonum düştü çünkü..sagol canimUtanma utanma bir dahakine aklinda bulunsun zaten bengüş demisti lor yada 1 tam yumurta yiyebilirsiniz diye
Canım yeni farkediyorum ama beni şimdiye kadar hiç taglememişsin.. malum tatildeyim ben çok giremiyorum, beni taglemediğinde kaydedemiyorum maalesef8 şubat listem
Kahvaltı : 8.30
limonlu ılık su
1 tane haslanmis yumurta
1 tatli kasigi pekmez
1 dilim tb ekmek
Domates salatalik
Şekersiz çay
Ara: 11.30
Yarim salatalik
Öğlen: 13.30
1 bardak süt
Ara: 15.30
1 tane elma
Akşam: 19.45
Havuçlu ıspanak yemeği
Közlenmis biber salatası (yağsız)
1 bardak ayran
Bir dilimin de yarisi tb ekmeği
Her zamanki gibi ilerleyen saatlerde bir Türk kahvesi
Spor olarak:
100 bisiklet çevirme
300 ip atlama
Yarim saat evde spor hareketleri
1 bucuk litre su
Bıgün tam üç ayı bitti canımAfiyet olsun
Bebegin kac aylik canim
Kaç günlük bu..yumurta beyazı derken.pisiyormuEkstra birşey yemeyeceğim gayet iyiyim
6 yumurta beyazı yeşillik 100 gr lor karışımı
Üç öğünde bunları yedik yarın tartıda gülen yüz görmeyi istiyoruz canım
5-6 kişi yapıyoruz
Olmamış canım
Geçmiş olsun canım ben gayet iyiyim
Iyi geceler canim yarin hepimiz bol eksilerle geliriz insallahhhIyi geceler kizlar yarin tarti yuzumuzu guldursun insallah ben pert im erkenden uyumayi dusunuyorum oglus uyudu kizim hala odev yapiyo 1 saate yatarim hepinizi optum
***13.TAKIM 556.ETAP***
Bademellaa (56.5/
phılosophergirl (62.9/
Zerra (67.3/
Bengi_(55.1/
umudum2 (65.8/
NEHIR34(71.9/
sevimlimmm (62/
Behmen (75.6/
Allonsy(83/
Nurdan1616(67.4/
cankizzzz(94.8/. 22.1.18 tarıhınde 97 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 75
aylahl(84.3/. 19.1.18 tarıhınde 85 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 60
Herderdedeva (105.3/. 25.1.18 tarıhınde 106.3 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 75
ada81(69.7/. 7. Takımdan transfer
13. Takım ortalaması:%
Sağol canım..Bengi gelmedi dediğin gibi verdiklerimiz geri gelmesinMasallah diyelim :))
AmmaBengi__ cim detoks yaptiktan sonra verdigimiz kilolar geri gelmemesi icin tavsiyelerini bekliyoruz.
Valla benim aklımda yumurta sarılarında kaldıUtanma utanma bir dahakine aklinda bulunsun zaten bengüş demisti lor yada 1 tam yumurta yiyebilirsiniz diye
İnşallah canım iyi gecelerIyi geceler kizlar yarin tarti yuzumuzu guldursun insallah ben pert im erkenden uyumayi dusunuyorum oglus uyudu kizim hala odev yapiyo 1 saate yatarim hepinizi optum
1 günlük..uzun süreli yapılacak birşey değil.haşlanmış yumurta beyazı canımKaç günlük bu..yumurta beyazı derken.pisiyormu
İnşallah canım iyi gecelerIyi geceler canim yarin hepimiz bol eksilerle geliriz insallahhh
Benim aklımda hurma diyetinde kaldı1 gun lükse güzelmiş. Ben ayran detoksu nu hiç sevmedim mide bulandırdı çok ve hiç kilo veremedim. Ama 5+5 diyet vardı 5 günlük o çok işe yaradı.bu nü da denerim ins.evde yeşillik olsa yarın denerdim ama artık aldığımda denerim.
Ben de az önce son öğünümü yedim
Üzerine de 500 ml su
Oh mis karnım doydu
Bugün yeme içme işi bitti
Eggfast yaptım kaçamaksız (inşallah)
2.5 lt su
50 dakika tempolu yürüyüş
Bengi__
@philosophergirl
keryneia
KABAK PIZZA
Malzemeler
1 kabukları soyulmamış kabak
1 orta boy domates
1/2 sivri biber
1 dal taze sogan
1 dış sarımsak
3 dal maydanoz
50 gr lor peyniri
Çok az tuz
Kekik
Yapılışı
* Kabaği güzelce yıkayıp yuvarlak olacak şekilde dograyın.
* Yağsız tava da ızgara yapın arkalı önlü olacak şekilde.
* Kabaklari yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
* Diğer yanda domatesi ve sarımsağı rendeleyin. Yeşil malzemeleri ince ince dograyın.
* Lor Peyniri ile kekik ve tuzu ekleyin.
* Tüm malzemeleri karıştırın.
* Çay kaşığı yardımıyla harcı kabaklarin üzerine paylastirin.
* Önceden ısıtilmıs fırında pişirin.
* Afiyet olsun canlar Eki Görüntüle 2108405
Hayırlı akşamlar kızlar
Su bildirimi 3 litre @philosophergirl
Spor 30 dk kardiokeryneia
Menü
Eggfast yapıldı
Bengi__
8 şubat menüsü
Sahur 6.00
bir küçük kase pekmez tahin ince dilim ekmek 1 litre su
İftar 6.40
3 küçük dilim kek
7 tane lahana sarma
Yarım dilim ekmek
Henüz 2 buçuk litre su
4 buçuk litre olur uyuyana kadar
Bu günlük mazur görün oğluş çok kötü oldu birden. kaza orucu tutuyordum yoksa bozardım nafile olsa.
8 şubat listem
Kahvaltı : 8.30
limonlu ılık su
1 tane haslanmis yumurta
1 tatli kasigi pekmez
1 dilim tb ekmek
Domates salatalik
Şekersiz çay
Ara: 11.30
Yarim salatalik
Öğlen: 13.30
1 bardak süt
Ara: 15.30
1 tane elma
Akşam: 19.45
Havuçlu ıspanak yemeği
Közlenmis biber salatası (yağsız)
1 bardak ayran
Bir dilimin de yarisi tb ekmeği
Her zamanki gibi ilerleyen saatlerde bir Türk kahvesi
Spor olarak:
100 bisiklet çevirme
300 ip atlama
Yarim saat evde spor hareketleri
1 bucuk litre su
8 Şubat menüBengi__
Uyandığımda 7:00
bir bardak süt
1 kuru incir 1 hurma
Ara: 9:00
2 avuç leblebi
Kahvaltı00
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Ara: 14:00
1 bardak süt
1 kuru incir 1 hurma.
Öğle yemeği30
3 yk döner
Akşam yemeği: 19:30
6 ızgara kanat
5 yk az tereyağında kızarmış mantar
1 tabak yağsız salata
30 dk leslie @philosophergirl
2 lt sukeryneia
8 şubat menüm @bengi_
Sabah 10.00
2 dilim köy ekmeğine
Ev yapımı salça ve kk kadar peynirle tost
Ara 12.00
2 dilim şekersiz kabak
Üzerine 1 tk bal
Öğlen 14.00
2 yumurtadan çılbır (yumurta üzerüne sarımsaklı yoğurt ve pul biber koydum)
Ara 16.00
2 kaşık yoğurt
1 kuru incir
Akşam 18.00
Yulaf lapası (yulaf süt ve kakao sadece)
Ara 20.00
Oğlumun tabağında kalan 1 kaşık nohutlu pilav
Su: 3 litre @philosophergirl
Spor:henüz yapmadım leslie yapacağımkeryneia
Kızlar geçmiş olsun dilekleriniz için çoook sağolun şimdi daha iyiyim. Migrenim yok ama bugün varlığından şüphe ettim
Şimdi dönüp geçmişe bakmaya çalışacağım henüz eşim gelmedi çünkü. Çocuklar durdukça burdayım
Bengi__
08.02.2018 menü
Sabah limonlu su
09.30 kahvaltı
1 haslanmis yumurta
3 zeytin
1 minik kasar
1 salatalik
Bol maydanoz dereotu
1 dilim tam bugday ekmegi
Cay
12.30 ara
1 yesil cay
15.00 öğle
3 sıkma cig köfte
Marul
Ayran
16.30 ara
1 incir
2 ceviz
20.30 aksam
1 kase tarhana corba
2.5 lt su @philosophergirl
Sporu yazmistim sabahkeryneia birazdan 3 mil leslie baslayacagim 45 dk sürüyor
Kızlar liste hazır
Bademellaa canım ilaçlar konusunda bır endısen varsa listede ızıne ayrılıp Free lıste yarısabılırsın
Sabah kılo yazılıp etıketlıyorsunuz olurmu kızlar
8 Şubat
kahvaltı 11.00
3 köfte
5 tavuk göğüs
koz biber
2 bardak çay
1 salatalık
15.00
sade Türk Kahvesi
18.00
1 tabak ıspanak(yağsız)
1 kase sarımsaklı yoğurt
2 lt su
3 mil Leslie
50 Squad , 50 köprü , 50 iç bacak hareketi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?