Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bengi__ · 9 Şubat 2018

9 şubat Cuma
Sabah 07:00
1 ,5 tam 1 beyaz haslanmis yumurta
30 gr suzme peynir
25 gr tandır ekmeği
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber

Oglen 12.30
1,5 kepçe tavuk çorbası
4 yk kerevizli pırasa
2 tavuk incik

Ara 15:00
3 ceviz
10 fındık
50 gr dil peyniri

Akşam 18:00 spordan önce
50 gr lor

Akşam 21:00 spordan sonra
60 ml süt
10 gr protein tozu
2 ceviz

1110 kalori 62 gr yağ 53 gr karbonhidrat
88 gr protein

2,5Litre su @phılosophergirl

keryneia
10 dk ısınma amaçlı yürüyüş bantı
45 dk gogus, sırt, omuz antremani ve bel çalısması
30 dk hiit yürüyüş bandında

berilceee · 9 Şubat 2018

Zen71 .!.:
Afiyet olsun canim.
Yalniz bu yediklerin 1600 kalori yapmaz bence beril cim.

Yapmadı
Bır portakal 2 köfte daha yedım

Zen71 · 9 Şubat 2018

berilceee .!.:
Yapmadı
Bır portakal 2 köfte daha yedım

Iyi yaptin canim. Bak ilacin dokunuyor yoksa.

berilceee · 9 Şubat 2018

ada81 .!.:
Tamam canim teşekkürler

Adacım haftaya canın kımı ıstıyorsa onu ona eşle
Kendınıde yormazsın

berilceee · 9 Şubat 2018

ada81 .!.:
Tamam canim sağol... çünkü listeyi bile bugun hazırlamak 2 saatimi aldi

Oy kıyamam ya
Bana bır dahakıne kılo veremeyenlerı eşle plase

mrskulkedisi · 9 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
That sugar

Daha önce onu da yazmıştık

evet onu diyodum.
baska paylastiginiz belgeseller neler?

berilceee · 9 Şubat 2018

ada81 .!.:
keryneia kuzum nerelerdesin korkmaya basladim

Sporda baklava çıkarıyordur o

ada81 · 9 Şubat 2018

berilceee .!.:
Adacım haftaya canın kımı ıstıyorsa onu ona eşle
Kendınıde yormazsın

Evet demi yuzde olacaksa isimiz daha kolay herkes herkesle yarisir keyif alir illa yakin kilo olmasına gerek kalmaz .. tamam canim sağol

ada81 · 9 Şubat 2018

berilceee .!.:
Oy kıyamam ya
Bana bır dahakıne kılo veremeyenlerı eşle plase

ayyy tatli bi yaris oldu demi )

fanur · 9 Şubat 2018

Kızlar dünden beri mesaj atamıyorum bugün benim kızımın doğum günü sabahtan beri rejimime devam ediyorum ama akşam biraz bozuldu yine yarın devam tam gaz

ada81 · 9 Şubat 2018

fanur .!.:
Kızlar dünden beri mesaj atamıyorum bugün benim kızımın doğum günü sabahtan beri rejimime devam ediyorum ama akşam biraz bozuldu yine yarın devam tam gaz

Iyiki doğmuş kuzun.. doğum günü kutlu olsun nice yaşlara

Bademellaa · 9 Şubat 2018

ay ben abarttım biraz su 3 lt yi geçti ama ne kadar ondan emin değilim hala içesim var

philosophergirl

Bademellaa · 9 Şubat 2018

fanur .!.:
Kızlar dünden beri mesaj atamıyorum bugün benim kızımın doğum günü sabahtan beri rejimime devam ediyorum ama akşam biraz bozuldu yine yarın devam tam gaz

kızının doğum günü kutlu olsun cnm mutlu yıllar

cankizzzz · 9 Şubat 2018

ada81 .!.:
Yanilmiyorsan herderdedava etiketledim canim gecmiste...

Tmm cnm haftaya cumaya kadar yarışmaz demi

ada81 · 9 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
Tmm cnm haftaya cumaya kadar yarışmaz demi

Evet cuma gunu yuzdenize bakacağız bakalimmm kim kazanacak

cankizzzz · 9 Şubat 2018

ada81 .!.:
Evet cuma gunu yuzdenize bakacağız bakalimmm kim kazanacak

Kazanan belli cnm
Ben kilo veremiyorum ztn

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 9 Şubat 2018

ada81 .!.:
evetttt kızlar bu hafta ikili yarış olacak sayımız 23 çünkü denkleşmedi 4 lü bir yarışa ))

*** herkes rakibinin menüsüyle ve sporuyla elinden geldiğince ilgilensin takip etsin.
***tatlı atışmalarla birbirimizi sporda ve diyette gaza getirelim olur mu ?
*** rakibini ihmal etmek yok emiiii hep sataşma haliii

Grupların yol göstericisi @beng_i

ikili yarışlar
rakibi keryneia

@LifeandFeel rakibi Bademellaa

@zerra rakibi @Nurdan1616

@Behmen rakibi mrskulkedisi

sevimlimmm rakibi philosophergirl

Allonsy rakibi @Kriziantemcicegi

@NEHIR34 rakibi NaMIDiGeRBuzDoLaBI

@herderdedeva rakibi cankizzzz

Zen71 rakibi berilceee

@umudum2 rakibi @Bilmece811

ada81 rakibi @polokey2244

bu yarışlar haftalıktır haftaya tekrar değiştiririz kişileri isterseniz sizlerde aranızda belirlersiniz kiminle yarışmak istediğinizi bana bildirirsiniz... keyifli bol eksili bir haftamız olsunnnn

ben yokum

Allonsy · 9 Şubat 2018

Bengi__ 09.02.2018

Sabah: 06.35

1 haslanmis yumurta
1 bardak süt
2 ceri domates
2 ceviz 2 kuru kayısı
3 siyah zeytin
3 sivri biber

Oglen : 12.25

Yarım kepce suzme mercimek çorbası
4 yk Arnavut ciğeri
1 ayran

Aksam: 19.20

Ton balıklı salata

philosophergirl 3.1 lt su

keryneia canım 5 dk karın
8 dk bacak
5 dk sırt
Yürüyüş 40 dk (9600 adim)

sevimlimmm · 9 Şubat 2018

09.02.2018 menü

Bengi__

Kahvaltı 09.00
2 yumurtadan yağsız omlet
2 yk domates sosu
Kepekli ekmek 1 dilim
3 zeytin
Cay

Ara 13.30
1 turk kahvesi
1 lokum

Aksam 20.00
1 kase tarhana corba
Bol salata

Bugün toplanti vardı saat 4 de bitecekti guya ama 7ye kadar uzadı yanima bisey goturmemistim herkes pide falan siparis verdi etli oldugu icin ben hic birsey yiyedim menum boyle kötü oldu

2 lt su

philosophergirl
30 dk dinlen ve tekrarla yapacagım

keryneia simdi basliyorumm

ada81 · 9 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
Kazanan belli cnm
Ben kilo veremiyorum ztn

Hayir boyle dusunme lutfennn ... inan o donemlerden bende gectim israrla devam ettim ...spor yaptim ac kaldim tartida kackere arti ciktigimi bilirim... ama vucdun cook sıkılasmisti.. dedim olsun bee ada bak aynada ince duruyon varsin tarti arti gostersin dedimm... sonra yavas yavas gitmeye basladi bu bir zincir kırıldımi gerisi geliyor.. 300 gitsin 400 gitsin hatta sen cabala yeterki 100 gitsin...

Ama basaracam diye inan kendinee biz seninleyiz bunu unutma burada bulunma amacimiz bu destek olmak birbirimize.. yoksa evimizde diyeti yapar catir catir kilo verip keygimize bakariz... ama hepimizin birbirine desteğe ihtiyaci var....

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Bk 75, Hk 65, Gk 73.9

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Aktif Üye

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Popüler Üye

6. Takım 1. Grup

Aktif Üye

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency