Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Canım benim çok zor uyumamak
Akşam çok aktivite yapma canım
Bide sevdiğin bir kitap
Ilık süt
Papatya çayı
sevimlimmm .!.:
Gunaydın kızlar bugüm öğlene kadar işteyim:)
uyanip limonli suyumu icip spor yaptımm
Dermişimmmm:))
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım
 
ada81 .!.:
Gunaydin herkese mutlu hafta sonlariiiiii

Kahvalti telaşı carsi isim bitsin hem gecmis okurum hem gundemi yakalarim )

keryneia canim rakibem bi hafta sonun var onuda sporla neyim harcama ..guzel sofralar hazirla hepsini ye canim
Genişletmek için tıkla...
Canım ben bir Tibet’in yaşam pınarını yapıp geliyorum

Bu arada tam 58 kiloyum haftaya cuma şişliklerin inerse 57,2 olucam tekrar haberin olsun
 
21 Günlük Şekersiz Detoks Diyeti

Daha önce hiç 21 gün şekersiz detoks diyeti diye bir şey duydun mu?
Kafandan geçenleri okuyor gibiyiz. Merak etme, bu internette karşılaştığın birçok diyet gibi şok ve sağlıksız bir diyet değil! Bu, uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilmen için tasarlanmış 21 günlük bir programıdır. Yani bu 21 günlük beslenme şeklindeki gibi tamamen şekersiz bir hayat sürdürmenden çok, belirli alışkanlıklarından vazgeçip sonrasında yeni ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmen önemli.


Peki bu 21 günde neler oluyor?
21 gün boyunca şeker ve şeker içeren yiyeyecek ve içecekler, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar, kızartmalar, tatlandırıcılar ve tatlandırıcı içeren tüm diyabetik, diyet ürünler ve alkol tüketilmiyor. Tabi süreç sadece yiyemediklerinden ibaret değil. Doğal olan, işlenmemiş, paketlenmemiş birçok yiyeceği tüketebiliyorsun. Meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, süt ürünleri, et ürünleri vb. Diyete başlamadan önce sana vereceğimiz örnek beslenme listesi ile de yiyebileceklerinin ortalama porsiyonları konusunda fikir sahibi olabiliyorsun.

Neden 21 gün ve diyetin amacı ne?
21 günün bir alışkanlığı kazanmak veya bir alışkanlıktan vazgeçmek için iyi bir süreç olduğu düşünülüyor. Yani vücudunun ve damak tadının şeker eşiğini düşürmek için bunu bir başlangıç süreci olarak kabul edebiliriz. Diyetin asıl amacı da bu zaten; hayatında ki şeker tüketimini azaltmak. Özellikle bu süreçte vereceğimiz bilgiler ile yiyeceklerin içeriklerine karşı farkındalık kazanmana, yiyecek ve içeceklerde var olan gizli şekerleri öğrenip daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmana yardımcı olmak.

Bu diyet sana uygun mu?
7’den 70’e, emziren veya spor yapan, çalışan, çalışmayan, kalp hastalığı olan, tansiyon ve diyabeti olan kısaca hemen hemen herkese uygun bir diyet. Özellikle;

  • İştahını kontrol edemeyip fazla yemek yediğini düşünüyorsan
  • Canın sürekli tatlı çekiyorsa
  • Akşam yemeğinden sonra tatlı yemek isteyorsan,
  • Hazır paket yiyecekler, abur cubur (junk food) yiyeceklerden vazgeçemiyorsan,
  • Son zamanlarda alkolü birazcık fazla kaçırmışsan,
  • Yorgun ve enerjisiz hissediyorsan,
  • Ve tabi ki sağlıklı beslenmeye meraklıysan, bu diyet tam sana göre!
Not: Diyete başlamadan önce sağlık problemin olup olmadığını sorguluyoruz.



Peki, seni bu süreçte neler bekliyor?
Eğer alışkanlıkların arasında fazla şeker veya hazır yiyecekler tüketmek varsa ilk günlerde biraz zorlanabilirsin. Hangi yiyeceklerde şeker olduğu ve dışarıda yemek yerken nelere dikkat etmen gerektiği konusu da ilk başlarda biraz zorlayıcı olabiliyor. Bu ve buna benzer anları kolaylaştırmak adına, biz onlineolarak kuracağımız WhatsApp gruplarından yanında olup, aklına takılan sorulara cevap vererek seni yönlendiriyor olacağız.

Bu 21 günden nasıl bir beklentimiz var?
  • Çok daha az şekerli yiyecek yeme ihtiyacı hissetmek, hatta: “yemesem de olur”, “pek tatlı aramıyorum”, “tatlı yemek pek aklıma gelmiyor” gibi cümleler kurmanı
  • İştahının daha dengeli olmasını ve kesinlikle kendini daha enerjik hissetmeni
  • Diyet sürecinde yediğin yemeklerin porsiyonlarına dikkat edersen kilo vermeni
  • Tüm bunların yanında beslenme konusunda bilgini geliştirmen, tüketeceğin yiyecek ve içeceklerin etiketlerini okuma alışkanlığı edinmeni
  • En önemlisi de sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeni bekliyoruz.
Önemli not: Bu 21 günden sonra kazandığın yeni sağlıklı alışkanlıkları olabildiğince kullanmaya devam etmen gerekiyor!:) Yani “21 günü yaptık bitirdik ve şeker yemek konusunda özgürüz” gibi düşünürsen başladığımız noktaya dönebilirsin.

21 gün lük şekersiz detoks diyeti deneyen bir kişinin izlenimlerini, hayatındaki değişiklikleri aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.

https://durumbildirimi.com/2017/02/12/sekersiz-gecen-21-gun/
http://www.slingomom.com/yasam/iyil...at/sekersizlige-alismak-sekersizhayat-21-gun/
 
Bu Tibet’in yaşam Pınar’ı hareketleri basit gibi gözüküyor ama ter attırdı bayağı :)) hergün 5 dak. sabah 5 dak. akşam.. yaşlanmayı geçiktirdiği söyleniyor ben genç kalcam hep yuppi
 
Allonsy .!.:
Çok geçmiş olsun tatlım :)



Tatlım akşam keşke ekmeği yemeseymişsin. Birde neden spor yapmadın tatlım? Allahım bendeki rakipliğe bak :) Daha çok kilo versin diye uğraşıyorum :)
Genişletmek için tıkla...
Canım bebeğim yüzünden yapamıyorum pazartesi eşim vardiya ta geçiyor o zaman başlarım bu hafta imkansız gibi ama bunun leslie düşünüyorum
 
sevimlimmm .!.:
Gunaydın kızlar bugüm öğlene kadar işteyim:)
uyanip limonli suyumu icip spor yaptımm
Dermişimmmm:))
Genişletmek için tıkla...
Günaydinlar canım rakibem kolay gelsin spor için hiç zorlama kendini hem çocuk hem okul hem de spor nasıl yapacaksın

Ben her türlü varim. Bir aliskanliktan kurtulmak için 21 gün gerekiyormuş ya bakarsın 7 gün başarılı geçer bizde 21 gün yapariz ve sonunda hepimiz 21 gün sonunda şekersiz bir hayata merhaba deriz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
51 52 53
Yorumlar
1K
Görüntüleme
16K
Seda_2727
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
10K
penceremden
Pco ve gebelik belirtileri/yerleşme kanaması mı?
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
Heramel
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
4K
Bbyyss
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…