HArika bir yazı olmuş.21 Günlük Şekersiz Detoks Diyeti
Daha önce hiç 21 gün şekersiz detoks diyeti diye bir şey duydun mu?
Kafandan geçenleri okuyor gibiyiz. Merak etme, bu internette karşılaştığın birçok diyet gibi şok ve sağlıksız bir diyet değil! Bu, uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilmen için tasarlanmış 21 günlük bir programıdır. Yani bu 21 günlük beslenme şeklindeki gibi tamamen şekersiz bir hayat sürdürmenden çok, belirli alışkanlıklarından vazgeçip sonrasında yeni ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmen önemli.
Peki bu 21 günde neler oluyor?
21 gün boyunca şeker ve şeker içeren yiyeyecek ve içecekler, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar, kızartmalar, tatlandırıcılar ve tatlandırıcı içeren tüm diyabetik, diyet ürünler ve alkol tüketilmiyor. Tabi süreç sadece yiyemediklerinden ibaret değil. Doğal olan, işlenmemiş, paketlenmemiş birçok yiyeceği tüketebiliyorsun. Meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, süt ürünleri, et ürünleri vb. Diyete başlamadan önce sana vereceğimiz örnek beslenme listesi ile de yiyebileceklerinin ortalama porsiyonları konusunda fikir sahibi olabiliyorsun.
Neden 21 gün ve diyetin amacı ne?
21 günün bir alışkanlığı kazanmak veya bir alışkanlıktan vazgeçmek için iyi bir süreç olduğu düşünülüyor. Yani vücudunun ve damak tadının şeker eşiğini düşürmek için bunu bir başlangıç süreci olarak kabul edebiliriz. Diyetin asıl amacı da bu zaten; hayatında ki şeker tüketimini azaltmak. Özellikle bu süreçte vereceğimiz bilgiler ile yiyeceklerin içeriklerine karşı farkındalık kazanmana, yiyecek ve içeceklerde var olan gizli şekerleri öğrenip daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmana yardımcı olmak.
Bu diyet sana uygun mu?
7’den 70’e, emziren veya spor yapan, çalışan, çalışmayan, kalp hastalığı olan, tansiyon ve diyabeti olan kısaca hemen hemen herkese uygun bir diyet. Özellikle;
Not: Diyete başlamadan önce sağlık problemin olup olmadığını sorguluyoruz.
- İştahını kontrol edemeyip fazla yemek yediğini düşünüyorsan
- Canın sürekli tatlı çekiyorsa
- Akşam yemeğinden sonra tatlı yemek isteyorsan,
- Hazır paket yiyecekler, abur cubur (junk food) yiyeceklerden vazgeçemiyorsan,
- Son zamanlarda alkolü birazcık fazla kaçırmışsan,
- Yorgun ve enerjisiz hissediyorsan,
- Ve tabi ki sağlıklı beslenmeye meraklıysan, bu diyet tam sana göre!
Peki, seni bu süreçte neler bekliyor?
Eğer alışkanlıkların arasında fazla şeker veya hazır yiyecekler tüketmek varsa ilk günlerde biraz zorlanabilirsin. Hangi yiyeceklerde şeker olduğu ve dışarıda yemek yerken nelere dikkat etmen gerektiği konusu da ilk başlarda biraz zorlayıcı olabiliyor. Bu ve buna benzer anları kolaylaştırmak adına, biz onlineolarak kuracağımız WhatsApp gruplarından yanında olup, aklına takılan sorulara cevap vererek seni yönlendiriyor olacağız.
Bu 21 günden nasıl bir beklentimiz var?
Önemli not: Bu 21 günden sonra kazandığın yeni sağlıklı alışkanlıkları olabildiğince kullanmaya devam etmen gerekiyor!:) Yani “21 günü yaptık bitirdik ve şeker yemek konusunda özgürüz” gibi düşünürsen başladığımız noktaya dönebilirsin.
- Çok daha az şekerli yiyecek yeme ihtiyacı hissetmek, hatta: “yemesem de olur”, “pek tatlı aramıyorum”, “tatlı yemek pek aklıma gelmiyor” gibi cümleler kurmanı
- İştahının daha dengeli olmasını ve kesinlikle kendini daha enerjik hissetmeni
- Diyet sürecinde yediğin yemeklerin porsiyonlarına dikkat edersen kilo vermeni
- Tüm bunların yanında beslenme konusunda bilgini geliştirmen, tüketeceğin yiyecek ve içeceklerin etiketlerini okuma alışkanlığı edinmeni
- En önemlisi de sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeni bekliyoruz.
21 gün lük şekersiz detoks diyeti deneyen bir kişinin izlenimlerini, hayatındaki değişiklikleri aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.
https://durumbildirimi.com/2017/02/12/sekersiz-gecen-21-gun/
http://www.slingomom.com/yasam/iyil...at/sekersizlige-alismak-sekersizhayat-21-gun/
Aynen öyle.. birlikte başarabiliriz.Günaydinlar canım rakibem kolay gelsin spor için hiç zorlama kendini hem çocuk hem okul hem de spor nasıl yapacaksın
Ben her türlü varim. Bir aliskanliktan kurtulmak için 21 gün gerekiyormuş ya bakarsın 7 gün başarılı geçer bizde 21 gün yapariz ve sonunda hepimiz 21 gün sonunda şekersiz bir hayata merhaba deriz
HArika bir yazı olmuş.
Daha fazlasını bekliyorum
Nelerin içinde şeker var gibi bir sey olabilir.
Gece iyi uyudum canımHey maşallah tatlım :) Helal olsun. Ben okurken yoruldum :)
3 numaram bebekken spor yaptırmazdı sıpamOyy kuzucuğumun doğum günü kutlu olsun. Allah nice hayırlı yaşlar nasip etsin inşallah :)Dur ben senin için spor araştırayım. Bebişinle yaparsın :)
3 numaram bebekken spor yaptırmazdı sıpam
Aletsiz spor yapardım bacağıma sarılır sırtıma çıkar
Plates yapmaya çalışırım topumun üstüne çıkar lastikleri çekiştirir
Bende atardım arabasına doğru yürüyüşe
Canım ya kolay gelsin sen bugün yesende yediklerini yakarsınNurdan oynaya zıplaya temizlik yapıyorum
Hadi bakalım enn güzel zayıflamalarımız olsunn3 gun oldu baslayali.
etiketlemeyi bilmiyodum.
spor yapmadigim icin susamiyorum hic. su icmek de aklima gelmiyo sadece susarsam iciyorum ya da ogunlerden sonra iciyorum gorunce. yogurt agirlikli diyet programim var onu uygulamaya basliycam insallah.
yunurtayi cok severim her gun kahvalti da yiyebilirim yani
yarindan itibaren de zumbaya baslamayi dusuyorum insallah.
Canımmm çok teşekkür ederimmmm :))Saglikla sevdiklerinle birlikte gecirecegin mutlu anilar biriktirecegin nice yaslara canim. DOGUM GUNUN KUTLU OLSUN.
Ayy canım ben yapamam demiyorum sizinle birlikte olunca yapabileceğime inanıyorummEki Görüntüle 2109192 Kızlar menülerde sık sık rafine şeker görüyorum. Sekeriz 21 günü duymayan vardır eminim.Allonsy “sekeriz 21 gün” bununla ilgili bir seyler paylaşırmışsın. Hangi ürünlerde şeker var etiket nasıl okunur.bugun ve yarın bununla ilgili paylaşımlar yapalım.
@herderdedeva sende lütfen rafine şekersiz tarifler paylaş bal-pekmez olmasın meyve ile tatlandırılmış olsun.
Şimdi pazartesinden itibaren tüm grupla yanı 24 kişiyle birlikle bir etkinlik yapacağız.
@berilceee
ŞEKERSİZ 7 GÜN
Bazılarınıza kolay bazılarınıza zor gelecek ama bu bir başlangıç. 7 günün sonunda ödül şeker falan yok. Yiyeceklerden ödül olmaz. Ödül geri kazandığınız sağlığınız.
Ben yapmam yok.
Herkes katılacak. Doğal şekerleri yiyebilirsiniz. Bu yüzden emziren annelerde katılacak. Çünkü bu diyet degil sağlığınız icin.
Çok sağol canımm:)Evet ne kadar çeneniz düşmüş sabah mesajları görünce ben
Nice yıllara canım
Onu en yakın zamanda deneyeceğim canım
Çok geçmiş olsun canım
Regl kiloyu çok yanıltıyor canım
Biz küçükken reglken tartılmayın derdi büyükler
Varmış bi bildikleri
Hey maşallah ben okuyamadımmGünaydın kızlar
Nihayet geçmiş bitti
Bende bittim
Ne çok döktürmüşsünüz öyle
Ben de 7 de kalktım
Köftemi yoğurdum
Tiramisu yaptım
Sarmayı pişirdim
Yoğurdu mayaladım
Şimdi temizliğe geçicem
Sağol canım :)21 Günlük Şekersiz Detoks Diyeti
Daha önce hiç 21 gün şekersiz detoks diyeti diye bir şey duydun mu?
Kafandan geçenleri okuyor gibiyiz. Merak etme, bu internette karşılaştığın birçok diyet gibi şok ve sağlıksız bir diyet değil! Bu, uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilmen için tasarlanmış 21 günlük bir programıdır. Yani bu 21 günlük beslenme şeklindeki gibi tamamen şekersiz bir hayat sürdürmenden çok, belirli alışkanlıklarından vazgeçip sonrasında yeni ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmen önemli.
Peki bu 21 günde neler oluyor?
21 gün boyunca şeker ve şeker içeren yiyeyecek ve içecekler, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar, kızartmalar, tatlandırıcılar ve tatlandırıcı içeren tüm diyabetik, diyet ürünler ve alkol tüketilmiyor. Tabi süreç sadece yiyemediklerinden ibaret değil. Doğal olan, işlenmemiş, paketlenmemiş birçok yiyeceği tüketebiliyorsun. Meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, süt ürünleri, et ürünleri vb. Diyete başlamadan önce sana vereceğimiz örnek beslenme listesi ile de yiyebileceklerinin ortalama porsiyonları konusunda fikir sahibi olabiliyorsun.
Neden 21 gün ve diyetin amacı ne?
21 günün bir alışkanlığı kazanmak veya bir alışkanlıktan vazgeçmek için iyi bir süreç olduğu düşünülüyor. Yani vücudunun ve damak tadının şeker eşiğini düşürmek için bunu bir başlangıç süreci olarak kabul edebiliriz. Diyetin asıl amacı da bu zaten; hayatında ki şeker tüketimini azaltmak. Özellikle bu süreçte vereceğimiz bilgiler ile yiyeceklerin içeriklerine karşı farkındalık kazanmana, yiyecek ve içeceklerde var olan gizli şekerleri öğrenip daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmana yardımcı olmak.
Bu diyet sana uygun mu?
7’den 70’e, emziren veya spor yapan, çalışan, çalışmayan, kalp hastalığı olan, tansiyon ve diyabeti olan kısaca hemen hemen herkese uygun bir diyet. Özellikle;
Not: Diyete başlamadan önce sağlık problemin olup olmadığını sorguluyoruz.
- İştahını kontrol edemeyip fazla yemek yediğini düşünüyorsan
- Canın sürekli tatlı çekiyorsa
- Akşam yemeğinden sonra tatlı yemek isteyorsan,
- Hazır paket yiyecekler, abur cubur (junk food) yiyeceklerden vazgeçemiyorsan,
- Son zamanlarda alkolü birazcık fazla kaçırmışsan,
- Yorgun ve enerjisiz hissediyorsan,
- Ve tabi ki sağlıklı beslenmeye meraklıysan, bu diyet tam sana göre!
Peki, seni bu süreçte neler bekliyor?
Eğer alışkanlıkların arasında fazla şeker veya hazır yiyecekler tüketmek varsa ilk günlerde biraz zorlanabilirsin. Hangi yiyeceklerde şeker olduğu ve dışarıda yemek yerken nelere dikkat etmen gerektiği konusu da ilk başlarda biraz zorlayıcı olabiliyor. Bu ve buna benzer anları kolaylaştırmak adına, biz onlineolarak kuracağımız WhatsApp gruplarından yanında olup, aklına takılan sorulara cevap vererek seni yönlendiriyor olacağız.
Bu 21 günden nasıl bir beklentimiz var?
Önemli not: Bu 21 günden sonra kazandığın yeni sağlıklı alışkanlıkları olabildiğince kullanmaya devam etmen gerekiyor!:) Yani “21 günü yaptık bitirdik ve şeker yemek konusunda özgürüz” gibi düşünürsen başladığımız noktaya dönebilirsin.
- Çok daha az şekerli yiyecek yeme ihtiyacı hissetmek, hatta: “yemesem de olur”, “pek tatlı aramıyorum”, “tatlı yemek pek aklıma gelmiyor” gibi cümleler kurmanı
- İştahının daha dengeli olmasını ve kesinlikle kendini daha enerjik hissetmeni
- Diyet sürecinde yediğin yemeklerin porsiyonlarına dikkat edersen kilo vermeni
- Tüm bunların yanında beslenme konusunda bilgini geliştirmen, tüketeceğin yiyecek ve içeceklerin etiketlerini okuma alışkanlığı edinmeni
- En önemlisi de sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeni bekliyoruz.
21 gün lük şekersiz detoks diyeti deneyen bir kişinin izlenimlerini, hayatındaki değişiklikleri aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.
https://durumbildirimi.com/2017/02/12/sekersiz-gecen-21-gun/
http://www.slingomom.com/yasam/iyil...at/sekersizlige-alismak-sekersizhayat-21-gun/
Oyyy maşallah kuzumaaa ilk yaşı Allah nice sağlıklı huzurlu yaşlar nasib etsin :)benim gibi kova burcu:)Bebeğim 1 yaşında tam hareket li zamanı bugün kızımın yaş günü. :)
Sağol canım bu bize de ileride lazım olurTatlım bak bu linkte bebekle yapılabilecek tüm egzersizler fotolarla anlatılmış. Kendin için uygun olanları seçip yapabilirsin. Hem bebeğine hem sana eğlenceli olur :)
http://kaanlazayiflama.blogcu.com/anne-ve-bebek-ile-egzersiz-hareketleri/8773893
Maşallah yaaa imrendim sana azmineHArika bir yazı olmuş.
Daha fazlasını bekliyorum
Nelerin içinde şeker var gibi bir sey olabilir.
Aynen öyle.. birlikte başarabiliriz.
Ben 8 ay hiç şeker tüketmedigim olmustu.
Yanı hiç bir sey imkansız degil. Bunu yasak diye düşünmemek lazım. Sağlıklı olmak icin diye düşünmek lazım.
En son 20 ocakta pancar şekeri içeren bir sey yedim.
1 seneden fazla olmustur glikoz şurubu içeren bir sey yemeyeli...
Kolay gelsin canımGünaydın kızlar bu akşam yemeğe misafirim var fırsat bulmuşken yazayım dedim. Sonra bu kız nerde nereye kaçtı demeyin. Çünkü bugün tekrar girebileceğimi sanmıyorum. Erkenden kalkıp temizliğe başladım bile sonra yemek faslı başlayacak. Herkese mutlu haftasonları diliyorum.
Ben de dukan express'e başladığımdan beri şeker tuketmiyorum. Bu gün 5. Gün olacak ve hiç zorluk cekmiyorum. Canım çok tatlı isterse de tarcinli elma ya da süt yeter gibi geliyorHArika bir yazı olmuş.
Daha fazlasını bekliyorum
Nelerin içinde şeker var gibi bir sey olabilir.
Aynen öyle.. birlikte başarabiliriz.
Ben 8 ay hiç şeker tüketmedigim olmustu.
Yanı hiç bir sey imkansız degil. Bunu yasak diye düşünmemek lazım. Sağlıklı olmak icin diye düşünmek lazım.
En son 20 ocakta pancar şekeri içeren bir sey yedim.
1 seneden fazla olmustur glikoz şurubu içeren bir sey yemeyeli...
Ya arkadaşlar böyle tek tek etiketlemek çok zor oluyor isimler de değişik.Afiyet olsun canim. Cikolatayi gunun hicbir saatin de tuketmemeliyiz ama hele ki gece hic yememeliyiz canim. Sagliksiz olmasinin yaninda tatli istegini surekli tetikleyecektir. Bir de menulerimiziBengi__ (menu) keryneia (spor) philosophergirl (su) arkadaslarimizi etiketleyerek paylasiyoruz.
slm cnm rakibim evet daha bir hırslı olcaz inş. :))) spor interval cardio yapıyorum ve callenetics
Küçük plates topuda vardı ama kuzucuğum illa bana saracakHahaha yaramaz bıcırık :) Ona da alsaydın bir pilates topu o da senle yapsaydı :)
Sana da kolay gelsin canımGünaydın kızlar bu akşam yemeğe misafirim var fırsat bulmuşken yazayım dedim. Sonra bu kız nerde nereye kaçtı demeyin. Çünkü bugün tekrar girebileceğimi sanmıyorum. Erkenden kalkıp temizliğe başladım bile sonra yemek faslı başlayacak. Herkese mutlu haftasonları diliyorum.
Yok canım ya yağlardan yansınCanım ya kolay gelsin sen bugün yesende yediklerini yakarsın
:)Hadi bakalım enn güzel zayıflamalarımız olsunnkaç kilosun canım?bu arada zumbayı çok sevdimm bende gidiyorum spora
Canımmm çok teşekkür ederimmmm :))
Ayy canım ben yapamam demiyorum sizinle birlikte olunca yapabileceğime inanıyorumm
Çok sağol canımm:)
Hey maşallah ben okuyamadımm
Sağol canım :)
Oyyy maşallah kuzumaaa ilk yaşı Allah nice sağlıklı huzurlu yaşlar nasib etsin :)benim gibi kova burcu:)
Sağol canım bu bize de ileride lazım olur
Maşallah yaaa imrendim sana azmine
Kolay gelsin canım
Kardeşim Philips maraton aldı çok memnunArkadaşlar, bugün elektrik süpürgem bozuldu, bana önerebileceğiniz memnun olduğunuz süpürge var mı?
Müsli yoğurtLeslie 1 mil yazıp ilk çıkanı mı açıyorum kızlar birde farklı kahvaltı önerisi olan?
Bağırsaklarındakiler onlar.. biraz kaçırmışsın sanırım :) seni şiş tutacak şeylerden kaçın.. karbonhidratlardan biraz uzak durmanda fayda var.Kızlar insan 1günde 600 gram alabilirmi
Ben almışım
Cildiriyorummmm artikk bu ne yaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?