- 7 Ağustos 2016
- 3.506
- 7.436
- 158
Canim odemdir o spor yapiyorsan kas agirligidir.. sen bol su icmeye devam et)
Diyette kızartma bırak diyeti normal beslenme düzeninde bile kızartma çok korkunc.Ya ben dunku menumu taslak olarak kaydetmisim ama gondermemisim cookk pardon ya
9 şubat listem
Kahvaltı 10.30
Peynir
Domates
Salatlik
Soganli yumurta
Şekersiz çay
Bir dilim tb ekmek
Öğle:1 bardak ayran
Akşam 17.30
2 tane lahmacun
Ayran
Yeşillik
1 buçuk litre su
1 bucuk saat yürüyüş
(dun dışarda islerm vardı o yzden arada bisey yiyemedim.)
10 şubat listem
Kahvaltı 8.30
limonlu ilik su
Peynir
Haslanmis yumurta
Şekersiz çay
Bir dilim tb ekmek
Catalin ucuyla helva :)
Öğle
bir dilimin de yarisi tb ekmeği
Yeşillik
Ara 15.30
Sutlu Türk kahvesi
Akşam: 19.00
Yogurtlu kizartilmis biber
1 dilim tb ekmek
1 litre su
1 saat evde spor
Bengi__ keryneia philosophergirl
Diyette kızartma bırak diyeti normal beslenme düzeninde bile kızartma çok korkunc.
Öglen yemeğine yok. Menülerini düzeltmelisin olmuyor böyle.
Rakibeem neler yaptın bugün..
Ben 1 ml leslie yaptım o ilk karşıma çıkanı tıkladım onun dışında 50 ip atladım ipim yok ama öyle hayal ettim..ama maalesef akşam yemeğini henüz yiyemedim eşimi bekliyorum güya karnıbahar alacaktı ama henüz gelmedi
Bu arada kaç yaşındaydın?Allonsy
Canim olmuyor diye vucuduna negatif düşünce iletmeHiç iyi değilim
Canim olmuyor diye vucuduna negatif düşünce iletme) olacak inan ayni seyleri yasadim
teşekkürler canım :)Afiyet olsun canim. Umarim bu motiveyle tam gaz asilrsin diyete ve saglikli kilolar verirsin.
Yulafla rakibem ama hafta içi başka bir şey deneyeceğim. Ama sen istersen beyaz un kullanabilirsinYulafla mi yaptın rakibem
Canım biliyorum kötü bir durum senin için ama arkadaşların dediği gibi vücudun şu an ne oluyoruz modunda. Sabret sen bu şekil de devam et. Öyle hemen pes etmeBilmiyorum cnm yaa
1hafta cook dikkat ettim sonuç kilo vereceğime 1kilo aldım
1günde de 600gramm almışım yani 1haftada 2 kilo almışım
Insan ister istemez üzülüyor
İllaki vardır bir nedeni üzülme misliyle verirsin inş. Kendini tanımaya çalış ne eksiye düşürüyor seni gözlemle onda yoğunlaş. Spor yada yürüyüş varmı. Yürüyüş en iyi spor hem stres atılıyor hem hava alma hemde süper yakıyor bazen tek dikkat etmek yetmiyor.Bilmiyorum cnm yaa
1hafta cook dikkat ettim sonuç kilo vereceğime 1kilo aldım
1günde de 600gramm almışım yani 1haftada 2 kilo almışım
Insan ister istemez üzülüyor
Süpersin canım çok güzel menün.Bengi__ 10 Şubat menum
Sabah:06 : 45
1 çay kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi
1 bardak süt
1 kk suzme peynir
1 ceri domates
Yarım kırmızı biber
Oglen: 12.25
5 adet izgara köfte
1 kozlenmis biber
Ayran
Aksam: 19. 20
Yarım kepce yogurt çorbası
3 yk zeytinyağlı pırasa
philosophergirl 2.7 lt su
keryneia yavrum 8000 adım (yarım saat yürüyüş) ve uzandigim yerde karın ve bacak hareketleri
Canim 1 ayi buldu neredeyse sonrada yavas yavas kalici kilo verdim hemen almadim ....Peki nezaman başladın tekrar kilo vermeye
Reglim de geldi bugün
Ama normalde regl de olsam kilo verebiliyordum
Bakalım bitince nolcak bi değişiklik olucakmi
HAdi evde baska yoktun diyelim sarma yedin aman o o pisi ne yaa10 şubat
Sabah saat hatırlamıyorum ara ara ceviz ve kayısı
Öğleden sonra birkaç lahana sarma
Akşam 19.00
Tombalıklı marullu salata
1 porsiyon mercimek çorba
Birtame pişi
Birkaç lahana sarma eşim yemeyince gideceği yere ulaştıramıyınca bana kaldı
Su 2 litrephilosophergirl
@berilceee
Kımıldıcak halim yok bu kış 3. Grip
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?