- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Aynen birde nasıl ciddi bir ifadeye bürünüyosam eşim bile merak ediyor :)
Aynen birde nasıl ciddi bir ifadeye bürünüyosam eşim bile merak ediyor :)Aynen Canım ya akşam yazınca benim ki de ne yapıyorsun diye bakıyor..
Ya sorma bazen dalıyo insan :) hamileyken de şubat annelerinde takılırdım, doğurdum emzirmeye gece kalktığımda bile yazıyodum
Ben ofiste sorun yaşamıyorum ama yoğun dönemlerimizde gelir elbet :))aslinda ben evdeyim diye cok takılıyorum onceden calisma hayatim vardi gunlerce giremezdim...
Kuzum biraz daha sabır emin ol gidecek o kilolarKızlar insan 1günde 600 gram alabilirmi
Ben almışım
Cildiriyorummmm artikk bu ne yaaa
Baba yüreği işteKızlar babam bu sabah tutturmuş diyet yasak bu evde adam gibi yemek yenilecekmiş. Neymiş efendim anaroksiya olacakmışım daha zayiflarsam. Siz hiç 62.5 kilo anaroksiya gördünüz mü.?
Senin sporla çiğ börek yanar kül olur canımKızlar caaanım komşum çiğ börek getirmiş 3 tane midede şuan ben spora gidiyorum
Ama şunu diyim;
- 2 set Tibet’in gençlik pınarı yaptım
- Temizlik yaptım ( 3 saat kadar )
- şimdide ‘kalori yak’ yapıcam 15dak. dilerim yüksek oranda yaktırır :/ 150kcal yakmam şart 300-400 kcal rahat yedim çünkü
Oh mis en sevdiğim yürüyüş bugün çıkamadım ben maalesef..Sansina kus rakibem sonunda regl de oldum bu cuma fena geliyorum bolll eksili:)simdi 2 saatlik bi yüruyüse cikacam bebisi babasina satip
Çok sağol canımEyyy masallahhh kolay gelsin)
Evet canım zor sınavdı ve iyi atlattığımı düşünüyorumKolay gelsin canim) senin sinav daha zor sabah yaptigin mamalar hiimmmm ama ben sevmemki
Geçmiş olsun canım10 şubat
Sabah saat hatırlamıyorum ara ara ceviz ve kayısı
Öğleden sonra birkaç lahana sarma
Akşam 19.00
Tombalıklı marullu salata
1 porsiyon mercimek çorba
Birtame pişi
Birkaç lahana sarma eşim yemeyince gideceği yere ulaştıramıyınca bana kaldı
Su 2 litrephilosophergirl
@berilceee
Kımıldıcak halim yok bu kış 3. Grip
Afiyet olsun canım ..protein az dicektim ama menemende yumurta vardır
Sende geç kalmışın benim gibi akşam yemeğineKızlar ben hala akşam yemeği yiyemedim günüm çok yogun bugün. Ara öğünde yapamadım ama sabah çok sıkı bir kahvaltı yaptım. Birde öğlen 1.5 saat kadar uyudum
Senin metoyu çözemedim canım niye böyle oluyorBilmiyorum cnm yaa
1hafta cook dikkat ettim sonuç kilo vereceğime 1kilo aldım
1günde de 600gramm almışım yani 1haftada 2 kilo almışım
Insan ister istemez üzülüyor
Menün güzel canımBugünkü menüm
Saat 12de
1dilim ekmek
2tane tereyağlı yumurta
1dilim kasar
1dilim beyaz peynir
Salatalık
5tane zeytin
Ara meyveli yoğurt
Saat 6 da
Tavuk ve salata
2litre su
Spor yok
1fincan kahve
Bengi__
Güzel canım afiyet olsunBengi__ 10 Şubat menum
Sabah:06 : 45
1 çay kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi
1 bardak süt
1 kk suzme peynir
1 ceri domates
Yarım kırmızı biber
Oglen: 12.25
5 adet izgara köfte
1 kozlenmis biber
Ayran
Aksam: 19. 20
Yarım kepce yogurt çorbası
3 yk zeytinyağlı pırasa
philosophergirl 2.7 lt su
keryneia yavrum 8000 adım (yarım saat yürüyüş) ve uzandigim yerde karın ve bacak hareketleri
Kız benimde bozuldu eşim yapmaya çalışıyor bakalım olmazsa bende yenisini alacağım mecbur.ama benimki philipsti toz torbalj aşırı memnunum hatta aynısını alabiliRimArkadaşlar, bugün elektrik süpürgem bozuldu, bana önerebileceğiniz memnun olduğunuz süpürge var mı?
Canım sen endokrin uzmanına ya da diyetisyen kontrolüne girdin mi daha çnce kan değerlerine bakıldı mı özellikle d vitaminiKızlar insan 1günde 600 gram alabilirmi
Ben almışım
Cildiriyorummmm artikk bu ne yaaa
Ablacım en doğrusunu sen bşlşrsin biz senin hep yanındayız takımımız seninle var ❤Sevgılı kuzularım
Paylaşım alanındakı yenı kararlarla benım düşüncelerımın uyuşmaması söz konusu
Bu nedenle takımı sırtlanan gızli kaptanlarıma bır teşekkür etmek ısterım
Bengi__ keryneia philosophergirl @NEHIR34
Ya bu tek tek olmuyor takımı ayakta tutabılmek bırbırımızı zayıflatmak ıcın caba veren tüm arkadaşlarım hepınızı ayrı ayrı teşekkür ederım
Sızden doğru bıldıgım yalnısları ogrendıgım için
Ayrı ayrı özelden veya burdan hayatıma dokunduğunuz için teşekkür ederım
Burda olmadamda mutlaka kılo verdıgınızı
Mezun olduğunuzu
Bebek isteyenlerın hamılelıgıne sevınecegım
Sevgıyle kalın şimdilik
Böyle bır kararı paylaşıma yazmasaydım kendımle çelişirdim bunu bılın
aynen ilk günler ödem gidiyor vcanım kilo verimi hızlı oluyorcarsamba tartildigimda 76.8 dim
cuma gunu 75.7 olmusum. odem gitti galiba bilemedim.
zumba egleneceli hem dans etmeyi seviyorum.
spor yapmis gibi bile hissetmeden egleniyosun iyi oluyo.
Zumba plates bazen de step yapıyoruz hocaylane sporu yapiyosun canim
Bana göre güzel ama meyve fazla gibi afiyet olsun canım10 şubat menüBengi__
Uyandığımda 08:00
1 kase tarçınlı yoğurt
1 elma
Kahvaltı 10:00
5 zeytin
1 kase yağsız salata
Ara 12:00
1 kase tarçınlı yoğurt
1 hurma 1 incir
Öğle 13:00
Çok çok az haşlanmış tavuk
3 kaşık kus kus pilavı
Yağsız salata
Ara 15:30
2 küçük elma
Akşam19:00
Çok çok az haşlanmış tavuk
Yağsız salata
Ara 21:00
1 elma
1 ceviz
2 mil lesliekeryneia
1 buçuk lt suphilosophergirl
Hiç canını sıkma.. benim reglin ilk günü 1.5 kg fazlam vardı kafayı yiyordumPeki nezaman başladın tekrar kilo vermeye
Reglim de geldi bugün
Ama normalde regl de olsam kilo verebiliyordum
Bakalım bitince nolcak bi değişiklik olucakmi
Bayılıyorum yürümeye..bütün kötü enerjim gidiyorİllaki vardır bir nedeni üzülme misliyle verirsin inş. Kendini tanımaya çalış ne eksiye düşürüyor seni gözlemle onda yoğunlaş. Spor yada yürüyüş varmı. Yürüyüş en iyi spor hem stres atılıyor hem hava alma hemde süper yakıyor bazen tek dikkat etmek yetmiyor.
Çok güzel canım afiyet olsunMenum
10.30
Beyaz çay
11.30
1 tane otlu lorlu gözleme
2 kiraz domates
15.00
1 elma
10 gr ciğ findik
6 gr ceviz
16.00
Türk Kahvesi
19.00
2 Yk tavuklu kozlenmis patlıcan salatası
3 Yk taze fasulye
1 kase cacık
1 dilim tam buğday ekmeği
23.00
Yeşil çay
Genel
2.8 litre su
Spor
25 dakika interval kardiyo
Hızlı ve yüksek yoğunluklu karın kasi antrenmanı (15 dakika~85kalori)
Bengi__ keryneia
Afiyet olsun canım güzel mi doyurucumuBengi__
10.02.2018 menü
Sabah 07.30 kahvaltı
2 yumurta
3 zeytin
1 dilim kepek ekmek
Cay
Öğle 13.30
1 tbk kinoalı kısır
Ayran
Ara 15.00
Yeşil çay
Akşam 18.30
Yulaf lapası (ilk kez yaptım)
2 lt suphilosophergirl
2 saat yürüyüs ve 15 dk karın egzersizikeryneia
Öylede olsa buradan ayrılmaAnladım cnm neyse bekliycem artık yapicak birşey yok
Ama diskalife olucam diye korkuyorum
Afiyet olsun canım kuruyemiş günü olmuş bugün10 şubat Cumartesi
Sabah 08:00
1 ,5 tam 1 beyaz haslanmis yumurta
30 gr suzme peynir
25 gr tandır ekmeği
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 13.30
7 yk taze bezelye yemegi
100 ge suzme ev yoğurdu
Ara 15:00
7 fındık
5 badem
Akşam 19:00
30 gr fıstık
20 gr kabak çekirdeği
10 fındık
4 badem
5 Siirt fıstığı
1222 kalori 83 gr yağ 52 gr karbonhidrat
68 gr protein
2,5Litre su @phılosophergirl
keryneia
10 dk ısınma amaçlı dikey bisiklet
45 dk bacak antremani ve karin çalısması
30 dk hiit yürüyüş bandında
Notlar: bugün proteinim biraz az oldu. Ama kalori olarak aşmadım. Spora eşimle saat 10da gittik sonra öğlen yemeğinden sonra misafirliğe gittik. Giderken çiğ kuruyemiş götürüyoruz öyle tatlı falan alıp gitmeyiz. Zararlı olduğunu düşündüğümüz seyleri neden dostlarımıza götürelim. Hem böyle seyler götürünce sizinde ikramlar arasında yiyecek alternatifiniz oluyor.
Akşamda epeydir kuruyemiş yemiyorum fıstık ve kabak çekirdeği menu planımda vardı. Çok acıkmayınca neden bilmiyorum yemek yemek yerine kuruyemiş miktarını arttırdım. Bazen kaçmak yapmak icin fedakarlık yapmak lazım. Sonuçta karbonhidrat abanmak yerine yağı fazla almış oldum. Ama yağ karbonhidrat kadar siskinlik yapmıyor.
Toz şeker içeren gıdalar mı tüketilmeyecek olan gıda yoksa ekmek bulgur meyve gibi kh içeren gıdalar mı canımKızlar sekeriz 7 güne az kaldı ben çok heyecanlıyım hepinizin başaracağınızı düşünüyorum. Muhteşem bir başlangıç olacak.
Eki Görüntüle 2109455
Ben de evde olmaktan çok mutlu oluyorumaslinda ben evdeyim diye cok takılıyorum onceden calisma hayatim vardi gunlerce giremezdim...
Afiyet olsun canım güzel10 şubat menümBengi__
08.45
7 zeytin 1 incir
Hastaneye gittiğimiz için kahvaltı geç oldu
13.00
2 dilim ekmek
Biraz peynir
3 parca sucuk
Yeşillik
Bal kaymak 1 cay kaşığı
15.00
Sahlep
17.30
Tavuk döner
Ayran
22.30
1 portakal
4 yk yoğurt
10 tane çiğ fındık badem kaju karışımı
2 litre suphilosophergirl
Avm gezisi 4 saatkeryneia
Sabahki ekmek çok fazla geldi bana10 subat cumartesi
12.00
4 dilim kepek ekmegi
4 dilim peynir
1 tane zeytin
biraz domates salatalik
1 haslanmis yumurta
4gr bitter cikolata
17.00 Nescafe
20.00
sehriye corbasi
tavuk
3 kasik pilav
3 tatli kasigi gullac
21.00 nescafe
1 lt su
35dk zumba
philosophergirl
keryneia
Bengi__
Ben yaptığım yemeklerden koyar veririmYa o değilde ben komşuma ne verecem kadının üç tabağı bende.. dedemin vefatı, Uzayın hastalığı derken defter kabardı
Benim yerinede dinlenHerkese iyi geceler Kızlar
Uzun ve yorucu bir gün oldu
Dinlenme vakti geldi artık
Baskın bir tadı yok kinoanın normal kısır gibi oluyor doyurucuydu benim içinBana göre güzel ama meyve fazla gibi afiyet olsun canım
Hiç canını sıkma.. benim reglin ilk günü 1.5 kg fazlam vardı kafayı yiyordum
Lütfen tartıyı kaldır
Cumaya kadar tartılıp moral bozmak yok
Menülerin güzel sporda yapıyorsun
Cumaya güzel bir eksi olacak
Lütfen buna İnan
Bayılıyorum yürümeye..bütün kötü enerjim gidiyor
Çok güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel mi doyurucumu
Öylede olsa buradan ayrılma
Ama bu Cuma güzel ekside olacaksın inanıyorum canım
Afiyet olsun canım kuruyemiş günü olmuş bugün
Toz şeker içeren gıdalar mı tüketilmeyecek olan gıda yoksa ekmek bulgur meyve gibi kh içeren gıdalar mı canım
Ben de evde olmaktan çok mutlu oluyorum
Ama daha çok var evde olmaya
Afiyet olsun canım güzel
Sabahki ekmek çok fazla geldi bana
Afiyet olsun canım
Ben yaptığım yemeklerden koyar veririm
İllaki özel bir yemek olsun aramam
Ben yinede zor bitirdim kötü değil bulgur gibi güzelde olmamıştı :\Baskın bir tadı yok kinoanın normal kısır gibi oluyor doyurucuydu benim için
Ya o değilde ben komşuma ne verecem kadının üç tabağı bende.. dedemin vefatı, Uzayın hastalığı derken defter kabardı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?