Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

aylahl .!.:

tesekkür ederim evi havalandırıyoeum da emzirirken dip dibe olduğumuzdan çok korkuyorum ona da geçecek diye

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

BiZ anlayalım diye smile li...

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Ada cayi gargarasini tavsiye ederim.. aftlarada bogaz agrisinada iyi geliyor...

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

LAydLiNe

13 ocak benim menüm
Sabah 8 bucukta herbulayf formül 1 250 ml 218 kalori (canım 1 haftadır bunu kullanıyorum bitene kadar kullanicam bi iki haftaya biter ins.denemek için almıştım öğün yerine geçen kalorisi dusuk)

Saat 10 buçukta 1 elma.kayisiyla siyah çay

Saat 3 te bikac kaşık yoğurt ve bitki çayı

Saat 5 te akşam yemeği
1 tabak yumurtali ispanak
2 kaşık bulgur ve nohut
1kase yoğurt
Salata
1 dilim kepek ekmeği

7 de
Üzümle birlikte siyah cay

Aksam 9 da yoğurt ve meyve

Spor 45.dk..
30dksi yürüyüş bandı
15 dk.sı 20 şer adet kol bacak hareketleri ve mekik..100 ip atlama...

Şu 3lt.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

13 subat menu
Sabah 10.00
2 yagda yumurta
Biraz cecil peynir (olcemedim )
5 yeşil zeytin
Yesillik
10 adet kavrumamis yer fıstığı

Ara
4 parca ananas uzerine tarcin
5 adet cubuk kraker

Aksam 16.45
1 tabak kiymali sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 adet kızarmış form ekmegi

2 lt su icildi.
Bugun spor yapamadim kizimla ilgilendim.. LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

Nurdan1616 .!.:

Kuzlar iyi akşamlar

13 şubat menü
Kahvaltı
7 zeytin
1 incir
1 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik

Öğlen
1 kase bulgur salatası yoğurt lu
1 kase zeytin yağlı kereviz

Ara 2 incir

Akşam 1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

1 kırmızı elma

3 litre su
Soor
30 dk step
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün gayet güzel canım ama menü yazarken öğünlerin yanına saatlerini de yazarsan çok sevinirim çünkü ne yediğin kadar ne zaman yediğinde önemli. Su ve sporun gayet güzel. Bir de totalde incir çok olmuş. Sanırım sen de şekersiz 7 gün olayının içindesin. Toplamda 4 porsiyon meyve bence kilo verme aşamasında çok.

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Allah allah hiç öyle hissetmedim benimde 2.günüm.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

ikili yarışlar
ada81 rakibi @keryneia

@LifeandFeel rakibi Bademellaa

@zerra rakibi Nurdan1616

@Behmen rakibi mrskulkedisi

@sevimlimmm rakibi @philosophergirl

@Allonsy rakibi @Kriziantemcicegi

@NEHIR34 rakibi @Zemin

herderdedeva rakibi @cankizzzz

@Zen71 rakibi @berilceee

@umudum2 rakibi @Bilmece811

@aylahl rakibi @polokey2244



bu yarışlar haftalıktır haftaya tekrar değiştiririz kişileri isterseniz sizlerde aranızda belirlersiniz kiminle yarışmak istediğinizi bana bildirirsiniz... keyifli bol eksili bir haftamız olsunnnn

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

ayyy reglim yaklaşıyor fenalardayım anans yedim şimdi 4 parça.... bide sıcak su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

13 Şubat menüsü...

sabah
11:00

2 dilim ekmek
Tavada 1 yumurta kaşarlı
2 çatal peynir
1 bardak çay

Ara
13:00
1 kupa Gano mocha kahve

Akşam
17:00
Izgara levrek
2 parça kalamar
Az salata

Ara
1 fincan Gano 3ü1 arada

Su 2 lt olur
Spor interval cardio düşünüyorum
İlerleyen saatlerde yaparım inşallah

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Hımm herblife n farkına varmışsın. Keşke hiç başlamamış olsaydın. Bugün kargo gönderirken biriyle karşılaştık. Kadın aynı zamanda satıyormuş. Müşterilerine yolluyordu. İlk defa satıp da benim söylediklerimi anlayışla karşılayan birini gördüm ve o kadar takdir ettim ki anlatamam. Ben bu tür ürünlerin bünyemize ve metabolizmamıza çok zararlı olduğuna inanan insanlardanım. Dışardan alınan her türlü maddeye vitaminler dahil karşıyım. Sağlıkçıyım ama çok mecbur kalmadıkça asla ilaç içmem. Doğal yollardan her şeyin çözümü olduğuna inanıyorum. Akşam dokuzda yiyeceğin yoğurt ve meyve bence olmamalı. Onun yerine sağlam bir akşam yemeği yapsan sana daha yararlı olur. Meyvelerle ilgili yorumumu ayrı bir mesajda yaparım. Birde kış aylarında saat 18;00 den yaz aylarında ise saat 19:00 dan sonra hiç bir şey yenilmemesi taraftarıyım. Suyun ve sporun çok iyi.

Ada' cım kahvaltın biraz geç olmuş. Akşam yemeğinde çok erken olmuş. Çubuk kraker ve form ekmeği hiç olmamış. Kahvaltını biraz erkene çekip günde 3 ana öğün yaparsan daha sağlıklı olur diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

13 şubat menüm


08:30 1 yumurta 1 kk peynir domates salatalık yeşillik


10:30 1 bardak süt


12:30 4 ızgara köfte yoğurt


14:00 10 fındık


16:30 10 badem


19:00 Ton balıklı salata


Su: 3 litre

Bugün arkadaşlar kahve içmeye geçiyorum, spor yok :)

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Güzel eşleşme ellerine sağlıkkk



4 parça dediğin 4 halka mı tatlım

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Bu arada 13. takım üyesi olup profilinde kartal olmayan lütfen bana yazsın...

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Canim ben 3 ana öğün yapinca yedikçe yiyesim geliyor kendimi diyette hissedemiyorum denedim yedikce yiyenlerdenim ama 2 ana ogun 1 mini ara yapinca daha bi diyet modunda oluyorum....
Haklisin hatta denedim canim ipin ucu kacti dedim surme agzini 2 ana ogun bir ara ogun beni tutuyor... belki psikolojik bi durum cozemedim
Evdeyim kalktim kizimi doyur diyinceye kadar en erken 9.30 oluyor kendi kahvaltima bende bilerek 10nu bekliyorum ki ogle yemiyeyim kizimi krese gonderince ogle spora geceyim diye...
Bu durumda kahvaltiyi 9.30 cekeyim tamam arayi mi biraz fazla tutayim bununla ilgili bi tavsiyen olur mu canim..aksam yemegini yine 17.00 gibi yesem bi ara if yapıyordum ac yatinca tarti guluyor ...

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kahvaltın çok geç olmuş canım. Kahvaltı ne kadar erken olursa metabolizma o kadar erken çalışmaya başlar. Ben 09:00 da yaptığım zaman kendime geç diyordum senin ki bayağı bayağı geç olmuş. Yumurta kaşarlı olmasa daha iyi olurmuş ama asıl mevzu kahvelerin. Sade nescafe ve şekersiz türk kahvesi dışındaki bütün kahvelere karşıyım. Özellikle kremalı ve şekerli olanlar sandığınızdan çok ama çok fazla tehlikeli. Kahvelerinize süt katabilirsiniz ama krema çok sıkıntılı. Sporunu da ihmal etmezsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Kriziantemcicegi .!.:

Ben ama sanırım deneme süresindeym iki hafta olmadı

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Ben bu Gano ürünlerini tedavimde yardımcı olması için aldım o yüzden içiyorum onları. Vee evet maalesef ben güne geç başlıyorum kahvaltım hep bu vakitler.

Genişletmek için tıkla...