Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe

14 Şubat Menüm
Sabah 8 buçuk herbulayf formül 1 250 ml.218 kalori
Bitki çayı

Saat 10 buçukta 1 elma
Ve kayisiyla siyah çay

Saat 2 de herbulayf formül 1 250ml 218 kalori

Misafirlikteydim önceden tembih ettim arkadaşa diyetteyim sakın bişey yapma çayın yanında kuruyemis falan yeriz diye.oyuzden aşağıdaki gibi yaptık.

Saat 3 te 1kaşe içinde uzum fındık ceviz vardı ve yanında siyah çay.

Saat 7 de akşam yemeği
1 tabak yumurtali ispanak
1 tabak yeşillik salata
1 kaşe yoğurt

Bitki çayı

Su 2 lt.

Spor yok.kendimi fazla yorgunum için bacaklarım ağrıyor malesef yürümekte bile zorlanıyorum.
 
Bugünkü menüm
Sabah 9:15
1 fincan yeşil çay
Omlet(2 dilim köy peyniri 1 yumurta maydanoz dereotu)
Yeşillik
1.5 dilim kepekli ekmek
10:30
Sade Türk kahvesi 1 küçük hurma

15:10(yoğunluğum oldu geç kaldı öğlen)
3 yk bulgur pilavı
5 yk etli yeşil fasulye

18:00
1 mandalina
19:30
3 dilim yağsız pastırma
Öğlen geç kalınca akşam acıkmadım bulgur ve et tok tuttu sanırım

2 lt su (500ml daha içerim)
40 dakika tempolu yürüyüş
LAydLiNe
 
14 subat
Bugun menu
Sabah 9.30
1.5 yumurta haşlanmış(ikinci yumurta sadece beyazi yedim )
5 yesil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yesillik
12 yer fıstığı (kavrulmamis )

Mini ara
1 kase yogurt
10 badem
2kuru kayisi


Aksam 17.00
1 tabak sebzeli kiyma
Bool salata
2 kasik yogurt

2 lt su icildi LAydLiNe

spor yapamadim bu hafta evdeki hesap carsiya uymadi kizimin hastalanmasi duzeni degistirdi...
 
14 şubat listem
Kahvaltı 8.30

Limonlu ilik su
1 tane haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
Bir dilimin tb ekmeği
Peynir
Catalin ucuyla helva
1 tatli kasigi pekmez

Öğle 14.30
1 dilim peynirli börek

Ara 17.30
Bir tabak bulgur pilavi

Aksam 19.30
Etli mantar sote
Marul cacığı


2 litre su
20 dakika evde farkli sporlar
200 ip atlama
100 bisiklet çevirme
3 mil leslie ( bu arada bunu da ilk sizden duydum ve cok begendim)
 
Canim sporun harika ) lesli hergun yaparsan farki goreceksin bi ara bende yapardim..
 
Kriziantemcicegi .!.:
Evde neler yapılabilir şimdilik ev altarnetifim:) arada bir park a inip yürümeye çalışvam
Genişletmek için tıkla...
Evde yapılacak şuan çok alternatif yok zaten ama mümkün olduğunca dışarıda yürürsen daha faydalı olur. Ama yürüyüşlerin tempolu olsun yavaş başla sonra hızlan. Normal tempoda yapılan yürüyüşlerde çok etkili olmaz.

Teşekkür ederim canım. Gerçekten kilo insanı yaşlı gösteriyor. Hem de bayağı bayağı. Zayıflayınca hem daha dinç oluyorsun hem daha genç gösteriyorsun. Birde üzerine spor yaparsan atletik bir vücudun oluyor. Ben henüz o kısma geçemedim ama bu sene geçmeye niyetliyim. En büyük ideallerimden birisi de yaşlandığım zaman fit ve diri bir vücuda sahip olmak. İnşallah başarabilirim. Yemek yemeyi çok severim ama şişkoluğu hiç sevmiyorum

Zemin .!.:
14 subat
Kahvalti 11..30
4 cilek
1 bardak süt

13.00
sade turk kahvesi

18.00
1 haslama kabak
1 porsiyon haslama et
Sarimsakli yogurt

2lt su (simdilik)
3mil leslie
50 squat , 50 kopru , 50 mekik , 120sn plank
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltının saati çok geç ve bu mevsimde çileğin çok sağlıklı olduğu söylenemez. Akşamın güzel olmuş. Suyun ve sporunda öyle.

Afiyet olsun canım misafirliği çok güzel atlatmışsın. Tebrik ediyorum seni. Menün gayet güzel.

Saatler biraz şaşmış ama genelde güzel bir menü olmuş afiyet olsun. Sporunda çok güzel.

Afiyet olsun canım çok güzel bir menü olmuş.

Pekmez ve helva cısss. Hele o bir dilim börek çok büyük cıss. Bugün çarşamba. Tartıya son bir gün kala yemesen iyi olurdu. Bulgurda şişirir. Sporun çok güzel. Bir de bugün seni ilk defa gördüm sanki. Takıma daha sık gelirsen hepimiz için daha iyi olur kanaatindeyim.

Kriziantemcicegi .!.:
14 şubat
14:00
Bir porsiyon kanat(7-8kanat)
Domates
Biber


19:00
Izgara tavuk
Domates biber
1 büyük cevizli sucuk


Su: 2.5 lt tamamlarm
Spor 1 ml leslie yaparım henüz yaomadım
Genişletmek için tıkla...
Saat 14:00 e kadar hiç bir şey yemezsen eğer metabolizman çalışmaya o saatte başlar. Ne kadar geç bir saat dimi? Bi de bunun üstüne akşam kaçamak gelmesi çok normal. Öğün sayına ve saatlerine dikkat et canım. Sağlıklı beslenmez isek istediğimiz hedefe ulaşmamız çok zor. Sporunu ihmal etme. Bu kaçamağın üzerine de 1 mil leslie çok az. 3 mil yap lütfen.

Geçmiş olsun canım öncelikle. Umarım en kısa zamanda iyileşirsin. Menün genel anlamda hasta birine göre idare eder. Ama keşke nohut yemeseydin. Tartıya yakın günlerde nohut, bulgur gibi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durmamız lazım. Yoksa hazin sonuçlar görebiliyoruz. Suyunu yazmamışsın. Bol bol su içersen iyileşmende de faydası olur.
 
LAydLiNe .!.:
Yüzme için ne düşünüyor acaba diyetisyenin? Bana kaslar konusunda çok faydası olduğunu düşünüyorum. İç bacakta bile işe yarıyor sanki. Sorma imkanın olursa sorabilir misin sakıncası olmazsa
Genişletmek için tıkla...
tum vucut kaslarini birden calistiran tek sporun yuzme oldugunu biliyorum. bence mükemmel bi sey. keske benim de imkanim olsa bol bol yuzerdim
 
ferrit nedir canim.
bende de demir eksikligi var basimi yastiktan kaldiramiyorum :/
 
mrskulkedisi .!.:
ferrit nedir canim.
bende de demir eksikligi var basimi yastiktan kaldiramiyorum :/
Genişletmek için tıkla...
Vucuddaki demir orani kan deposunu gosteriyormus ferritin ... benim normal gibi gozuksede kan degerim ama depo bosmus.. bu da kalp carpintisi ve kulak cinlamasi yapiyor bende... sabahlari surunerek kalkiyordum bi ara... sukur sikayetlerim azaldi ama hala devam ediyor..
 
cankizzzz .!.:
Yapıyorum cnm ztn
Eşim in birsürü halter malzemesi var kilo kilo
Onlarla yapıyorum ama düzelmedi
Sorun tek bir kolda iç kısımda
Onu lafı bende diyorum cnm artık
Yedikte ne oldu sonuç ortada
Tmm cnm bakarim
Genişletmek için tıkla...
ic kol icin kelebek hareketi var canim onu denedin mi?
 
gecmis olsun canim. insallah kisa surede degerlerin normale döner. ben de bugun kan verdim. yarin sonuclara gore ilac vericek dr.
2 aydir demir ilaci kullaniyorum. hala yorgunlugum devam ediyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
32 33 34
Yorumlar
661
Görüntüleme
13K
Umutun Annesi
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
10K
penceremden
Pco ve gebelik belirtileri/yerleşme kanaması mı?
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
Heramel
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
4K
Bbyyss
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…