Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 15 Şubat 2018

15 Şubat
Kahvalti 11.00
1.5 yemek kasigi yulaf kepegi
1 kase yogurt

15.00
Sade turk kahvesi
2 hurma

18.00
Haslama tavuk
5 yk pirinc pilavi
Ezme salata
1 bardak süt

3 mil leslie
100 squat , 100 kopru , 60 sn plank , 50 mekik , 50 ic bacak
1.5 lt su (+1.5 icilecek)

LifeandFeel · 15 Şubat 2018

Bademellaa .!.:
Bende hazırım ama canım rakibem LifeandFeel sanırım benden daha çok hazır

Merak etme yoldaşım canım rakibem bende şuan börek kısır yiyorum süt yok yemeğe verdim kendimi. Ama sabaha gider hepsi. Sende kayınvalideni üzme bol bol erişte ye bende olsa bende yerdim üzerine ceviz yanında da yoğurt birde kavurarak yapılırsa tadından yenmezzzz

Bademellaa · 15 Şubat 2018

15 Şubat menüsü...
Kahvaltı öncesi 1 bardak süte zencefil zerdeçal tarçın

Sabah 11:30
1 haşlanmış yumurta
1 tk tuzsuz lor
Bir küçük parça eski kaşar
1 dilim köy ekmeği
Bol yeşillik
2 bardak çay

Ara 17:00
5 çiğ fındık
2 kuru erik
Karnabahar ve lahana turşusu bikaç parça yedim

Akşam 18:30
Küçük kase balkabağı çorbası
4 yk bamya
3 yk ev makarnası
Üzerine 1 yk kaşığı kıyma sos

Ara 21:00
Gano classic kahve

2 lt su
Spor yine yok maalesef

LifeandFeel · 15 Şubat 2018

Bademellaa .!.:
15 Şubat menüsü...
Kahvaltı öncesi 1 bardak süte zencefil zerdeçal tarçın

Sabah 11:30
1 haşlanmış yumurta
1 tk tuzsuz lor
Bir küçük parça eski kaşar
1 dilim köy ekmeği
Bol yeşillik
2 bardak çay

Ara 17:00
5 çiğ fındık
2 kuru erik
Karnabahar ve lahana turşusu bikaç parça yedim

Akşam 18:30
Küçük kase balkabağı çorbası
4 yk bamya
3 yk ev makarnası
Üzerine 1 yk kaşığı kıyma sos

Ara 21:00
Gano classic kahve

2 lt su
Spor yine yok maalesef

Turşu ödem yapıyor. Akşam ekmek hakkınıda erişteden yana kullanmışsın menün güzel rakibem
Su az bende içermiyorum bu aralar. Hamileyken her odaya bir litrelik koymuştum hatta arahole bile gidip gelip içiyordum galiba öyle birşey lazım bana tekrar

LifeandFeel · 15 Şubat 2018

Bugünkü menüm tartıda eksi görünce aranızdan çabuk ayrılmamak için ödül verdim kendime

15 şubat
8.00
2 dilim kek

Arayı hatırlamıyorum galiba yemedim birşey

16.00
Bir kase kısır
1 bardak ayran

19.40
Yarım kase kısır
1 dilim kek
2 küçük dilim pırasalı börek
Yarım domates

2 buçuk litre su
Limonlu çay
Az sonra rezenede içicem

keryneia · 15 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Ben de hafta sonu deneyeyim şu gençlik pinarini

Sen direk 35 kere yap hareketleri ne kadar sık yaparsan o kadar çok kaslar sıkışıp yanmaya başalar

LifeandFeel · 15 Şubat 2018

keryneia .!.:
Sen direk 35 kere yap hareketleri ne kadar sık yaparsan o kadar çok kaslar sıkışıp yanmaya başalar

Bende spor istiyorum ama bazen pijama değişmeye bile vakit kalmıyooooo

DELIveCesur · 15 Şubat 2018

Bengi__ canim müsait olduğunda bakar mısın

3oglanannesi · 15 Şubat 2018

15 Şubat Menüm
Sabah 8 bucuk
herbulayf formül 1 250 ml.218 kalori

Saat 10 buçukta Yarım kase tarhana çorbası

Öğle saat 1de
2 kaşıklik sütlü yumurta
4 zeytin
1 kase yogurt
Yarim dilim kepek ekmeği

Saat 7 de akşam yemeği eve geç geldiğim için mecbur dışarıdan aldık lavaş arası döner.
1 kaşe yoğurt

Saat 9 da maydonoz suyu ödem atarmış çünkü şuan regl im tartıda fazla çıkmamam lazım yarın ins.

Şu 1 buçuk lt.

Spor mecburen yok.

3oglanannesi · 15 Şubat 2018

15 Şubat Menüm
Sabah 8 bucuk
herbulayf formül 1 250 ml.218 kalori

Saat 10 buçukta Yarım kase tarhana çorbası

Öğle saat 1de
2 kaşıklik sütlü yumurta
4 zeytin
1 kase yogurt
Yarim dilim kepek ekmeği

Saat 7 de akşam yemeği eve geç geldiğim için mecbur dışarıdan aldık lavaş arası döner.
1 kaşe yoğurt

Saat 9 da maydonoz suyu ödem atarmış çünkü şuan regl im tartıda fazla çıkmamam lazım yarın ins.

Şu 1 buçuk lt.

Spor mecburen yok.

LAydLiNe

Allonsy · 15 Şubat 2018

15 Şubat menum
Sabah : 06 : 40
1 haslanmis yumurta
3 dilim salatalık
2 ceri domates
1 kucuk sut
2 ceviz
1 kk suzme peynir

Ogle: 12.25

Yarım kepce ezogelin çorbası
Yarim palamut ( firinda)
2 yk Barbunya

Aksam: 19.20

3 yk Ispanak sote
1 kase yogurt
1 tavuk göğsü ızgara

2.8 lt su
50 dk vücudun farklı bölgelerine çalışma (kol, sırt, karın )

Bademellaa · 15 Şubat 2018

LifeandFeel .!.:
Merak etme yoldaşım canım rakibem bende şuan börek kısır yiyorum süt yok yemeğe verdim kendimi. Ama sabaha gider hepsi. Sende kayınvalideni üzme bol bol erişte ye bende olsa bende yerdim üzerine ceviz yanında da yoğurt birde kavurarak yapılırsa tadından yenmezzzz

Bak yaa

LifeandFeel .!.:
Turşu ödem yapıyor. Akşam ekmek hakkınıda erişteden yana kullanmışsın menün güzel rakibem
Su az bende içermiyorum bu aralar. Hamileyken her odaya bir litrelik koymuştum hatta arahole bile gidip gelip içiyordum galiba öyle birşey lazım bana tekrar

Çok mantıklı

LifeandFeel .!.:
Bugünkü menüm tartıda eksi görünce aranızdan çabuk ayrılmamak için ödül verdim kendime

15 şubat
8.00
2 dilim kek

Arayı hatırlamıyorum galiba yemedim birşey

16.00
Bir kase kısır
1 bardak ayran

19.40
Yarım kase kısır
1 dilim kek
2 küçük dilim pırasalı börek
Yarım domates

2 buçuk litre su
Limonlu çay
Az sonra rezenede içicem

Ahh canım rakibem benim senin gibi rakibe dostlar başına her hafta biz rakip olalım afiyet şeker olsun

mrskulkedisi · 15 Şubat 2018

LAydLiNe .!.:
Oooooo napmışsın yaaaaa. Saatler şaşmış. Tartı öncesi kuru fasulye üzerine şarap. Kötü olmuş canım menün. Kahvaltı, öğle ve akşam üç ana öğün yapmak lazım. Bir de sen akşamları zorlanıyorsun gibi çünkü menülerde kaçamak hatırlıyorum hep. Bunun sebebi gün içinde acaba kendini fazla aç bırakıyor olman olmasın. Bu konuyu bi masaya yatırmamız lazım. Yanlış hatırlamıyorsam deneme süresindeydin dimi?

evet canim ama aksmalari acikmiyorum artik eskisi kadar. leptin hormonu 4 saat sonunda devreye gidiyor diye ogunlerin arasini uzun yuttum. canan karatay da 2 ogun yapin diyor ya ondan dolayi oyle yaptim.
1 2 saatte bir surekli bir seyler yerdim ozellikle de tatli o yuzden tatliyi birakmam zor oldu. artik tatli ve seker tuketmiyorum. ara ogun yapmiyorum. ve porsiyonlarimi kuculttum bu da zorladi beni. yavas yavas duzene oturtmaya calisiyorum. simdi benim icin onemli olan ne yedigim degil ne zaman ve ne kadar yedigimdi. buna alistigimdan artik daha saglikli ve dengeli beslenmeye calisirim.
deneme suresi derken onu anlamadim?

mrskulkedisi · 15 Şubat 2018

15 subat persembe
11.00
dereotlu omlet
1 ck lor
2 zeytin
2 findik domates
2 kepek ekmegi
biraz maydanoz
1 tane biber

13.00
turk kahvesi
1 hurma
19.00
3 ck tarhana
karnabahar brokoli salatasi
1 kase yogurt

40dk yürüyüş
50dk zumba
2.5 lt su

LAydLiNe

cankizzzz · 15 Şubat 2018

Bugünkü menüm

Sabah 8de
Kahve

Ögle 3de
tavuk ve salata

Akşam 7de
1tane mandalina

2bucuk litre su
1saat yürüyüs
7dk kol sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 15 Şubat 2018

keryneia .!.:
Sen direk 35 kere yap hareketleri ne kadar sık yaparsan o kadar çok kaslar sıkışıp yanmaya başalar

Link atar misiniz bizlere de ?

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 15 Şubat 2018

Bi de ben regl oldum az once sabah tartida eksi goremicem buyuk ihtimal.
Cok odem oluyor vücudumda.
Bu arada

NEHIR34 nerdesin canim rakibem

aylahl · 15 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 8de
Kahve

Ögle 3de
tavuk ve salata

Akşam 7de
1tane mandalina

2bucuk litre su
1saat yürüyüs
7dk kol sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma

Canım nasıl duruyorsun bu kadarcık şeyle bisey yememissin hiç ben hayatta duramam iyi dayanıyorsun

Bengi__ · 15 Şubat 2018

Deli ve Cesur .!.:
Bengi__ canim müsait olduğunda bakar mısın

Efendim Canım?

aylahl · 15 Şubat 2018

15 şubat menü
10.30
7 zeytin 1 incir
2 yumurtadan omlet
Biraz peynir
Yarim dilim ekmek
1 portakal (hasta olduğum için)

14.00
10 adet çiğ fındık
1 bardak kefir
2 adet gün kurusu

16.00
1 kase tarhana corbasi
1 tabak kavurma
1 dilim ekmek
1 portakal

20.00
Yarim kase çorba
1 tabak karnıbahar
2 yk yoğurt
Çiğ pırasa

3 litre su

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

31.12.2019

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

31.12.2019

31.12.2019

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

31.12.2019

kk'nın fırlaması..

Popüler Üye

Popüler Üye

6. Takım 1. Grup

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

Bk 75, Hk 65, Gk 73.9

Bk 75, Hk 65, Gk 73.9

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency