- 7 Ağustos 2016
- 3.505
- 7.422
- 158
Haklısın canım.
Duş yaptım ogleden sonra tartiya bi cikiyim dedim bi baktım 73.4
Sabahki kilom 73.7
Farka bakar mısın.
Haklısın canım.Dolma dan olmustur canim karbonhidrat su tutar olculu yemekte fayda var
Canim aksam cook bakliyatli olmus bu kadar bakliyat sende siskinlik yapmaz mi? Hem mercimek hem kuru fasulye hem bulgur hepsi bi arada fazla gibi geldi19 Şubat Menüm
Sabah herbulayf formül 1 250ml 218 kalori
Saat 10 buçukta 1 portakal
5 fındık
Saat 2 de herbulayf formül 1 250 ml 218 kalori
Saat 7 de 1 kase mercimek çorbası
1 tabak kuru fasulye
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Salatalik
Saat 9 da kayısı çay
Yoğurt
Şu 3lt
Spor temizlik yaptığım için vakit olmadı
LAydLiNe
19 Şubat Menüm
Sabah herbulayf formül 1 250ml 218 kalori
Saat 10 buçukta 1 portakal
5 fındık
Saat 2 de herbulayf formül 1 250 ml 218 kalori
Saat 7 de 1 kase mercimek çorbası
1 tabak kuru fasulye
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Salatalik
Saat 9 da kayısı çay
Yoğurt
Şu 3lt
Spor temizlik yaptığım için vakit olmadı
LAydLiNe
19 şubat menüm
Sabah 8:30
Krep(2 yk lor 2 yk yulaf kepeği yarım çay bardağı süt maydanoz dereotu)
5 siyah zeytin
1 haş yumurta
Yeşillik
10:30
1 sade Türk kahvesi 1 hurma
13:00
2 bardak ayran
7 yk kabak sote
17:00
1 portakal 3 yk yoğurt
19:00
2 but haş sebzeli
Salata
40 dakika tempolu yürüyüş
60 sn plank
30 mekik
3 lt su
1 bardak bitki çayı
Sağol canım dolu doyurucu sağlıklı
Kimlerin mesaj sayısına bakacağımı yazarsanız seve seve
İnşallah iyi sonuçlar çıkar canım
Gerçi ben böyle durumlarda birşey çıksın vit eksikliği gibi en azından tedavi alırsın
Ams bazen hiç birşey çıkmıyor
Emzirme döneminde saç dökülmesi çok oluyor
İlk aylar değilde 6-7 ay sonra daha çok
Bugün menü
Sabah 09.45
1 haslanmis yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 salatalik
Yesillik
1 kizarmis form ekmek
Ara
10 findik
2 kuru kayisi
Aksam 17.20
1 adana
5 parca ciger
Bool salata
2 lt su icildi...LAydLiNe
45 dakika tempolu yürüyüs
15 dakika eliptik çevrildi...
Bak moral bozmaya gerek yok fıstıgımHaklısın canım.
Duş yaptım ogleden sonra tartiya bi cikiyim dedim bi baktım 73.4
Sabahki kilom 73.7
Farka bakar mısın.
Her mıle 3 olsaada81 canım puanlama sistemi gayet iyi ama leslie 3 puan yazmışsın mesela. 1 milde yapan 3 puan alacak 5 mil de yapan 3 puan alacak. Ya da zumba puanı neydi hatırlamıyorum ama 15 dk yapanla 1 saat yapan da aynı olacak. Biraz adaletsiz olabilir. Yani herbirine puan verelim desek çok uzun olur. Ama yapalım derseniz uyarim.
Kızlar benim bugün menüm bir öğün oldu doktor a gittim oda aç olmak gerekti ve maalesef randevu öğleden sonraydı neyse muane ol gir çık derken
Akşam
18:00
Boooll salata
Büyük ayran
1 porsiyon adana
2 dilim ekmez
1 kase yoğurt
Ezme
Spor yok
Su :2.5 e tamamlarım
oyle dusunme canim sabaha kadar temizlemistir vucudunu. baska etkenler vardir ondaSlm cnm ben gece spordan sonra içtim ama kilo aldım
Bana yaradı galiba
oyle dusunme canim sabaha kadar temizlemistir vucudunu. baska etkenler vardir onda
Kız sen ilk gün görmüşmüşsün faydasini
O da dogru ama. Okumali ve kendini gelistirmeli insan kendini. Ki boylelikle dogruyu yanlisi ayirt edebilecegimiz icin saglikli yasamayla da baglantisi var canim. :)insan hayati boyunca hep okumali seyy pardon saglikli yasamali olucak o :)
Aynen canim.Daha alışamadım yeni hayatıma. Pazartesi o kadar önemli değil de cuma unutmamak lazım canım
yok canim gecen hafta gittim doktora demir depolarin dolmus dedi. baska bir sy varmis hatirlamiyorum adını o dusukmus 1 kutu daha demir ilaci verdi
ama biliyo musun bugun enerjim hic dusmedi yorulsam da enerjim yuksekti ve sonuna kadar kullandim dip kose temizlik yaptimhatta 2 saat ders bile calistim. simdi tekrar calisicam. yarim saat de kosabilirim. sen de farklilik var mi canim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?