- 11 Ekim 2016
- 1.076
- 2.598
- 53
insallah sende de boyle enerjik etki gosterir canim zayiflatmanin yanindaValla süper
Kızlar şu maydonoz küründen bende yapayım ödemmi var ne niye hafta sonu 300 gr aldımAfiyet olsun canım güzel
Benimde bitmiş maydanoz
Yarın alıp tekrar yapmak istiyorum
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun tatlım güzel
Afiyet olsun canımIyi akşamlar hepinize
19 şubat listem
Kahvalti 8.30
İlik limonlu su
Peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 yk lor
cok az tereyagi
Şekersiz çay
Bir buçuk dilim tb ekmeği
Öğle
Ince bir dilim haslanmis pancar
Ara 16.00
Uc tane hurma
Akşam 18.00
Kurutulmus domates biber kavurmasi
2 bardak ayran
Bir buçuk dilim tb ekmeği
22.00
Bir bardak ada cayi
100 bisiklet çevirme
3 mil leslie
Yarim saat farkli sporlar
2 litre su
Teşekkür ederim canım yarın listeyi atarım sanaSağol canım dolu doyurucu sağlıklı
Kimlerin mesaj sayısına bakacağımı yazarsanız seve seve
İnşallah iyi sonuçlar çıkar canım
Gerçi ben böyle durumlarda birşey çıksın vit eksikliği gibi en azından tedavi alırsın
Ams bazen hiç birşey çıkmıyor
Emzirme döneminde saç dökülmesi çok oluyor
İlk aylar değilde 6-7 ay sonra daha çok
eder canim niye etmesin belki sabah ki kadar etkili olmayabilir bilmiyorum da azda olsa etki eder yani.
Nasıl yapıcam tarif verir misin ?canim hemen moralinin bozma yediklerinden kaynaklidir odem, spordan olucagini sanmiyorum. tuzlu yemis olabilirsin ya da cok ayakta kalmis olabilirsin. persembe gunu az yer ve ayaklarini uzatir dinlenirsin biseyin kalmaz. uzme kendini her sey odem yapiyo sonucta. istersen sen de basla maydanoz kurune iyi gelir
Kızlar 19 şubat menüm
Sabah 09:30
1 hşl yumurta
Yeşillik
Öğlen 14:00
5 yk ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Akşam19:30
1 tavuk biftek
1 kase yoğurt çorbası
Salata
2 litre su
Iyi akşamlar hepinize
19 şubat listem
Kahvalti 8.30
İlik limonlu su
Peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 yk lor
cok az tereyagi
Şekersiz çay
Bir buçuk dilim tb ekmeği
Öğle
Ince bir dilim haslanmis pancar
Ara 16.00
Uc tane hurma
Akşam 18.00
Kurutulmus domates biber kavurmasi
2 bardak ayran
Bir buçuk dilim tb ekmeği
22.00
Bir bardak ada cayi
100 bisiklet çevirme
3 mil leslie
Yarim saat farkli sporlar
2 litre su
Ben de menümü yazayım. Türk Telekom çalışma yapıyormuş bugün evin interneti gelmeyecek anlaşılan. Menülerinize yarın bakarım inşallah.
Kahvaltı (09:00)
2 küçük dilim kömbe (ev yapımı bir tür ekmek)
2 minik parça eski kaşar
5 tane siyah zeytin
Öğle (12:30)
1 kase yoğurt çorbası yeşil mercimekli
Avuç içi büyüklüğünde rosto
3-4 kaşık bulgur pilavı
Akşam (17:30)
5 tane köfte
Salata
2 litre su spor yok maalesef cumartesi sınavım var büyük ihtimal bu hafta spor yapamayacağım
Leslie yaptığım için 5 dk arayla şu içmek imkansız çünkü kondisyonum düşer öyle.spordan sonra likir likir iciyosan vucuduna ictigin kadar fayda saglamaz canim. spor aralarinda duzenli olarak icmelisin. mesela yururken 5 dk bi 3 yudum. ya da her hareketten sonra 1 yudum. o sekilde duzenli yapman lazim. aslin 1 bardak doldurup iciyoruz ya oyle olmamasi lazim azar azar surekli icmemiz lazim. o zaman faydasi kat kat artiyo canim.
Kar yağsın artık yaBu sene turkiye kış yasamadi neredeyse canim... osmaniye bugun bahar gibiydi herkes incecik kıyafetlerle cikmislar mont falan yok...)bugun balkon yikadim gunes oyle guzel isitiyor ki iceri girmek istemedim )
Evet ya yağsın ki mikroplar ölsünKar yağsın artık ya
Yoga için de puanlama olsun benceAsagi yukari bi dakika tutabilirmisin canim ona gore puanlama yapariz)
İnşallah canım yainsallah sende de boyle enerjik etki gosterir canim zayiflatmanin yaninda
Maalesef küçük bir kaçamak aldırıyorKızlar şu maydonoz küründen bende yapayım ödemmi var ne niye hafta sonu 300 gr aldım
O gramları verirken neler çekiyorum ama alması çok kolay
Tamam canımTeşekkür ederim canım yarın listeyi atarım sana
O menü adını yazamayacağım19 Şubat menu
11.00 kahvaltı
2 tavuk göğüs ızgara
2 ceviz
2 bardak çay (şeker kullanmiyorum)
13.00
Sade Türk Kahvesi
5 badem
1.5 lt su
18.00
Whopper menu (patatessiz)
Küçük içe tea
3 mil Leslie
100 squat
100kopru
100 iç bacak
100 mekik
1 lt su
Bu sene kış olmaz artık cemreler düştü düşecekKar yağsın artık ya
Teşekkür ederim canimAfiyet olsun cnm
Seni de seviyorum kendimi deKızlar yarın görüşürüz kendınızi sevin emi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?