- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Ya ben o puan tablosunu favorilerime ekledim ama favoriler bölümü nerde bi turlu bulamadim
Ya ben o puan tablosunu favorilerime ekledim ama favoriler bölümü nerde bi turlu bulamadimCnm puan yazmamışsın
benim de aklima hic gelmiyor canim susamiyorum bile. ondan bi siseye dolduruyorum hep onumde bulunduruyorum. bu daha bitmemiş diye arada bi iciyorum. oyle dene canim ya da icini tatlandir limon salatalik tarcin karanfil vbAy bilmiyom yapabilecegimi hiiiic sanmiyom canim ya suyu normalde bile zor icen biriyim.mrskulkedisi
Bir bucuk litrelik siseye doldurdum gidip gelip onu iciyom bitsin artik diye resmen sisenin yuzune bakiyom ya. Salatalik ve taze nane yaprağı koyuyorum arada lezzetli oluyo bak yine yapayım madem.benim de aklima hic gelmiyor canim susamiyorum bile. ondan bi siseye dolduruyorum hep onumde bulunduruyorum. bu daha bitmemiş diye arada bi iciyorum. oyle dene canim ya da icini tatlandir limon salatalik tarcin karanfil vb
22 şubat menü
Sabah 9.30
1 hşl yumurta
Yeşillik
Öğlen 14.30
1 kase nohut salatası
2 yk kereviz salatası
Ara 16.00
2 ceviz
2 kayısı
Akşam 19.30
5 yk ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Salata
2 litre limonlu su
LAydLiNe
Menun güzel canım spor yokmu22 şubat menü
Sabah 9.30
1 hşl yumurta
Yeşillik
Öğlen 14.30
1 kase nohut salatası
2 yk kereviz salatası
Ara 16.00
2 ceviz
2 kayısı
Akşam 19.30
5 yk ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Salata
2 litre limonlu su
LAydLiNe
Canım Menun çok az iki öğün.22 şubat menüm
Sabah 11
Kıymalı 2 yumurta
3 zeytin
Bir avuç fındık badem
Bir avuç kuru üzüm
2 çk keçi boynuzu pekmez
4-5 kayısı kurusu
Akşam
1 tabak karnabahar
1 kase yoğurt
Su:3 lt
Spor:2 ml leslie
50 ip atlama
LAydLiNe
Meyve fazla derken ben sabah ve ara iki öğün gördüm. İki yana 3 öğün meyve yenebilir canım sıkıntı yok.Menun güzel22 şubat menü
Uyanınca 08;00
1 elma
Sabah 09:30
2 h yumurta
7 zeytin
Ara 12:00
1 elma
1 kase yoğurt
Öğle 14:00
Yarım çay bardağından kısır
1 b ayran
Ara 16:30
1 b süt
2 hurma
Akşam
75 g kadar haşlanmış tavuk
1 tabak az tereyağında kozarmış mantar
55 dk leslie 165 puan
2 lt su
Meyve fazla farkındayım ama çok canım çekti
Menü de sporda çok güzel canım.Bugünkü menüm
Sabah 9da
Yarım dilim ekmek
1dilim beyaz peynir
Salatalık
Öğlen 12.30
Bol salata ve tavuk
Ara kahve
Akşam 6da
1tabak yoğurtlu brokoli
Ve 2tane kanat
2bucuk litre su
1fincan misir püsküllü yeşil çay
1bardak maydonoz kürü
1bucuk saat yürüyüs
7dk kol sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma
LAydLiNe ada81
* 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...[genel kural.)
eggfast nedir ben hiç duymadım dacanim hemen bozma morelini. duraklama evresindesindir.
eggfast i denedin mi canim?
Menü de sporda çok güzel canım.
Canım ben karatay diyeti uyguluyorumCanım Menun çok az iki öğün.
Ben çok beğendimKızlar benim menüme kimse yorum yapmadı cegrek döneri beğendiniz galiba....
22 Şubat Menüm
Sabah 8 bucukta 1 armut
Saat 10 da kahvaltılik
1dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 kepekli galeta
Saat 3 buçukta 1 kaşe yoğurt
Yaptığım maydonoz lu cay
Saat 6 da tombik donerin yarisi.yani cegrek tombik döner ekmek diyelim.
1 bardak ayran
YaptığıM maydonoz lu çay
Aslında ben corba .patates ve 2 kaşık makarna yemeği planlıyordum ama eşim eve gelirken döner ekmek almış.bende alt ekmek kısmını ayırdım yemedim üst kabuk kısmını alip cegrek ekmek yapıp tavuklarını yedim.umarım bana kizmazsiniz
8 gibi yoğurt fındık ceviz yerim yine ins.
Maydonoz lu cay
Şu 3lt.
Spor yarım saat yürüme bandi 3.30=90 puan
ve 10 farklı egzersiz 20 şer kere.50 ip atlama.toplam 100 puan.
Genel günlük sporum 190 puan.
LAydLiNe
ada81
cankizzzz
@zerra
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?