Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

23.02.18 cuma
11.00 maydanoz kuru

11.40
2 yumurtadan kasarli omlet
1 dilim ekmek
5 zeytin
domates biber
2 kk beyaz peynir

16.00
yarim fincan neskafe
yarim incir

18.00
patlican yemegi az yagli yarim yemek tabagi
1 kase yogurt
yarim kase terbiyeli tavuk corbasi

19.30
yarim neskafe
yarim incir

1.5 lt su
spor yok ( ev isi var öldüm )
cankizzzz
LAydLiNe
ada81
 
Su biraz az olmus canim ama menu gayet guzel ben beğendim..
 
23 şubat menüm

Sabah
Yok
Öğlen 14.00

2 kase yoğurtlu kabak salatası
2 ceviz
10 adet kuru üzüm

Akşam 18.30

1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

2 litre su
30 dk step 180 puan

Kızlar kahvaltı yapmamam doğru değil biliyorum canım sıkıldı birzcık o yüzden yemedim yeseydim artı çıkacaktım demek tartıda
LAydLiNe
cankizzzz
ada81
 
Canim kahvaltiyi yazmissin zaten , hic pro goremedim ispanak neyliydi yumurta mi kiyma mi ?
 

Afiyet olsun cok iyi cnm


Afiyet olsun canim


Afiyt olsun cnm
 
Sabah 10.30
1 yumurta 1 parca pastirma ile omlet
2 dilim kasar
2 dilim.kepek ekmek
3 zeytin



Aksam 18.00
4 yk menemen
2 dilim kepek ekmek
Yarim kk peynir
4 zeytin


2.5 litre su

kosu 30 dk--- 90 puan
25 sumo squat---- 10 puan
45 side leg left---- 18 puan
P45 side leg right --- 18 puan
25 deep side lunges--- 10 puan
25 leg extansion left---10 puan
25 leg extansion right--- 10 puan
25 side leg extansion left --- 10 puan
25 side leg extansion right---- 10 puan
45 side leg raises left--- 18 puan
45 side leg raises right --- 18puan
30 mekik ---- 12 puan
15 capraz mekik---6 puan
30 makas mekik--- 12 puan

20 sn plank

252 puan

Bugu ekmek fazla oldu ama cuma rehaveti herhalde
 
Afiyet olsun canım menü güzel
Aç karna kahvaltı öncesi tartılıyoruz ya canım niye artı çıkasın
Bence 200 gr da küçümseme sonuçta gitmiş
Ve bu yol sabır yolu
 
Afiyet olsun canim spor harika ) iki öğünmu tercih ediyorsun canim ...dedigin gibi ekmek aksam 1 olsaydi daha iyi olurdu ama menu menemen olunca ekmek oluyor demi )
 
Ekmek olarak düşünürsek fazla gibi
Ama 2 öğün yapmışsın ara yok o yüzden çok ta sayılmaz
 
23 Şubat Menüm

Sabah 8 bucukta
1 haşlanmış yumurta
1 bardakepek süt

Saat 12 de
2 tane patates koftesi çok az tereyağ koyup pisirdim tavada
1 kaşık kuymak
1 dilim peynir
4 zeytin
Yarım dilim kepek ekmeği

Saat 6 akşam yemeği
1 tabak yahni haşlama
Yarım dilim kepek ekmeği
Turşu

Çok ama çok üzgünüm ama çayın yanında malesef 1 küçük hobi yedim uzun zamandır ağzıma çikolata surmuyordum Bidaha da uzun süre yemem ins.

Şu 2lt
Spor yok

LAydLiNe
zerra
ada81
 
ada81 .!.:
Afiyet olsun canim spor harika ) iki öğünmu tercih ediyorsun canim ...dedigin gibi ekmek aksam 1 olsaydi daha iyi olurdu ama menu menemen olunca ekmek oluyor demi )
Genişletmek için tıkla...

Gemelde hafta sonu 2 oluo canim gec kalkinca ogleyle sabah birlesio bugun is yapmaktan ara yapmak aklima bile gelmemis. Aksama menemen planim yoktu aslinda brokoli vardi ama anneme kalmaya gelince bole oldu. Menemen evet ekmezsiz aslaaaa. Sporda annemlerde kosu bandi var hemen ciktim ustune
 


Afiyet olsun cnm cuma ya pek gormedim ben bisi
 
menun gayet guzel canim hobi olmamis sen de biliyosun. uzun sure gider o tatli sana dikkat edersin canim.
afiyet olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Pco ve gebelik belirtileri/yerleşme kanaması mı?
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
Heramel
H
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
3K
Bbyyss
T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
1K
nurperi06
N
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
7K
accessdenied
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…