Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

18 nisan listem

Kahvalti 8.30
Haslanmis yumurta
Sekersiz cay

Saat 11.30 da
yarim kk peynir
Salatalık

Öğlen 14.30
Ogluma hasladigim yumurtanin beyazini yedim.

Aksam 18.30
1 tabak bulgur pilavi
Sarimsakli yogurtlu kozlenmis biber salatası

1 bucuk litre su belki 2 olmustur
20 dakika horon
200 ip atlama
 
Cuma tartilip kilomuzla yüzleşip hemen basliyalim canım ...
 
Kriziantemcicegi .!.:
Giderken kaçtın canım.. İnş beraber güzel güzel veririz

Teşekkürler canım


Güzel canım
Genişletmek için tıkla...
Yanlis hatirlamiyorsam 70.400 idim ama simdi artmıştır kesin bayagi kiyafetlerim rahatsiz ediyor.... bol spora basliyacam ramazana kadar bayagi vermeliyim..

Pis bogazim resmen yatana kadar yedim... hep evdekilerin sucu saat 20 de sucuklu tost yapip yiyorlar benimde canim istedi yedim ustelik gec saat olunca direkt kilo olarak yansıdı....

Hizli bi sekilde basliyorum hem spora hem diyete aclik olmayinca kilo gitmiyor ac ac uyumayi ozledim....))
 

Afiyet olsun cnm
 
Biz ac uyuyozda nooluyo gram gram gidiyo be canim...
 
Menun guzel canim afiyet olsun
 
polokey2244 .!.:
Biz ac uyuyozda nooluyo gram gram gidiyo be canim...
Genişletmek için tıkla...
Canim bazi metalar oyle bende ac kalarak 5 ayda 10 kilo verdim hemen hemen ama resmen ac yattim cook nadir kacamak yaptim... toplasan bu 5 ayda 5 kere yapmamisimdir... ama 10 kilo verebildim iste...
Sonra diyete olan inancim bitti spora olan inancim bitti herseyden koptum ne oldu yine kilo almaya basladim... o yuzden gram gram da gitse yeterki gitsinnn )
 
Katmer cıss canisi. Ama zaten az yemissin. Onun disinda menun güzel ip atlamaya da baslasana canim o da kilo vermeye ve sıkılasmaya etki ediyo
 
Tabi orasi da öyle haklısın. Neyse ben su gramlara razi olayim madem
 



Evet canım aç olmadan zayıflamıyor bende dün öyle yedim bir haftam boşuna gitti
 
Evet kizlar bugun bazanin altindan yazliklarimi cikardim gecen yaza gore zayif oldugum icin hepsi oluyo ama tabiki daha eskiler var ki onlar cok fena bacagima sokmamim imkani yok... yaklasik 1 senedir diyet yapiyorum iki ileri bir geri modundayim bir turlu ideal kiloma erisemedim hep veriyorum 2 lokma yiyorum geri aliyorum simdi kendime uygulayacagim sisteme geldim. Bu hafta biraz dengesiz oldu esim hastalandi kedi kayboldu uzulduk derken... simdi agzima attgim her lokma icin ceza belirledim kendime.

Mesela 1 kurabiye---100 mekik
1 dilim kek --- 15 dk eliptik
Bu liste uzayip gidecek bunlar genelde benim yaparken zorlandigim sporlar yada sevmedigim ama mecburoyetten yaptigum sporlar olcak eger onumuzdeki 2 haftanin icinde kacamak yaparsam hergun 1 saat fazla yurucem.

Kacamaktan sayulmayanlar haftada 2 kasik pirinc pilavi veya bulgur pilavi
2 haftada bir bezelye yemegi
Gunde 2 dilimi asmayacak sekilde ekmek
Haftada 1 gun 1 simit

Kacamaktan sayilanlar hher turlu tatli hamurisi makarna sekerli gazli icecekler

Ceza sistemleri ip atlamak eliptik yapmak mekik cekmek v.s
 
Katmer, yufka ve çilek yediysen o saatte olmamış canım. Meyveleri erken yemeye çalış. Öğün saatlerin çok güzel. Su ve sporunda iyi

ada81 .!.:
1 adet şişko ada araniza döndüuuuuu

Babam bugun gitti artik sizlerleyim kilo aldim kizlarrr
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin canım. Yemenin bi faydası olmadığını anladığını düşünüyorum

Kriziantemcicegi .!.:
Emziren anne ne kadar içebilir acaba bende bazen 4 lt buluyor endişe ediyorum
Genişletmek için tıkla...
3.5 lt yi geçmemeye çalış canım fazlası herkese sıkıntı.

Kriziantemcicegi .!.:
Bugun ki menüm

10:00
Çok az peynir
4-5 zeytin


14:00
5 kanat
Biber
Sarımsak közde

Ara: soda

18:00
4 kanat
Biber
3 köy domatesi bol tuzlu



Spor: 500 ip atlama
Su:3,5-4 lt

@LAydLiN
Genişletmek için tıkla...
Tuz haricinde çok güzel menü suyu dediğim gibi abartma spor güzel

Duygu cum çalışırken özellikle senin gibi dışarıda çalışırken diyet zor ama yaza mutlu girmek istiyorsan kararlı ve istekli olacaksın. Vişne suyu olmamış. Ayran tercih edebilirdin onun yerine. Bir de kuru meyvelerin 3 avuç çok olmuş. Daha dikkatli tüketmen lazım.

polokey2244 .!.:
Biz ac uyuyozda nooluyo gram gram gidiyo be canim...
Genişletmek için tıkla...
Aç uyumayız aslında ama gereksiz kaçamaklar yaptığımız için kendimizi aç bırakıyoruz. Kaçamaksız düzenli 3 öğün beslenince emin ol şakır şakır gidiyor.
 
Güzel cezalar ama ceza vermeni istemem kendine. Kaçamak yapma ki ceza alma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
363
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
115
prensesmari
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
2K
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
4K
gulpaz
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…