- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Salata yoğurt iyi tercih bende bazen öyle yapıyorum.Selamlar kizlar cok yogundu gelemedim kacamak yapmadim aksama yemegim yok ama salata yogurt dusunuyorum. Bi sure aksamlari.boke az yiyerek gidicem umarim bi faydasi olur genelde az yedigim zaman bi sure sonra kilo vermem duruyo cunku
Seninde canım iyi kandiller.Hepinize hayırlı aksamlar kandiliniz mubarek olsun kızlar
Hayır canım kesinlikle denemek yokBir kerecik denesem
Canım sen bizimlesin artık. Takımın bir üyesisin. Üye olmak illaki listeye girmek demek değil. Tabiiki saygı duyarım senin diyetisyenine. Şöyle bir şey yapalım. Listeye girmeden bizimle devam et. Bakalım bu şekilde ne kadar kilo verebileceksin. Bize de tecrübe olur. Bu arada bebeğin kaç aylıktı?Kaptanım takımın kurallarına saygı duyuyorum haklısın ama emzirme dönemi bilirsin farklı bir dönem şuan online diyete başvurdum online diyet yapıyorum diyetisyen bana özel boyuma kg ve emziren anne olmam sebebiyle bir liste hazırladı ve bu lisye takıma uymuyor sanırım. Emzirmek kan şekerini düşürdüğü için mesala mutlaka menüde ekmek olmalı beyaz ekmek değil tabiki ama ekmek olacak.ara öğünüm fazla 3 ara öğün var ve bunlardan biri 21.30 da ve tahin helvası bile var ara öğünde süt yapımını etkiledi tatlı.ihtiyacı kan şekeri dengesi Vs için. Günlük 1800 kalori altına asla inmemem lazım.Ara da sık sık üst üste olmadığı sürece sütlü tatlı hakkımda varama takıma uymuyor bunlar derseniz kabulüm listeye girmeye bilirim
Senin de kandilin mübarek olsun canımHepinize hayırlı aksamlar kandiliniz mubarek olsun kızlar
Umarım şaka yapıyorsundurUc dört gun sonra sahalara döndüm yenidenbugun tartida 1.400 fazlalik gorunce kalpten gidecektim
Tamam kaptan denemeyim bari ama biraz sıkı bir program uygulayım o zaman.Hayır canım kesinlikle denemek yok
Allah kabul etsin afiyet olsunHerkesin kadili mübarek olsun ...
Bugun menu
Iftar
4 yk bulgur pilavi
1 tabak patlican yemegi
1 kase yoğurt
2 yk salata
Ara
2 kare çikolata yedim
Su henuz 750 oldu yatana kadar 1.5 olur malun niyetli olunca su cok az icebildim...
Spor yokLAydLiNe
Iftara dogru tartildim kilom 71.100 cumaya gore arti 200 ;(
Afiyet olsun30 Nisan Menü
Sabah
Filtre kahve tek şekerli
Öğle
Ispanak yemeği
Yoğurt
Akşam
1 Kase tarhana çorbası
salata
2 litre su ama yatana kadar 2.5 olur
Allah kabul etsin afiyet olsunHayırlı kandiller kızlar.
Sahur için gece 12 de yedim 2 de uyudum
Peynir
Zeytin
Tereyağlı yumurta
2 tam buğday ekmeği
İftar 9 da
1 kase mercimek çorbası
1 tabak bezelye yemeği
Salata
1 bardak ayran
Şu 2lt tamamlarım ins.
Spor yok oruçlu olduğum için epey sarstı beni mübarek
LAydLiNe
afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah 10da
1tane simit
1dilim peynir
Ara 3tane yeşil erik
Minik parça bitter çikolata
Öğlen yarim simit
Ara kahve
Akşam 18de
Az bişey tavuk
2litre su
Spor yok
LAydLiNe
Ispanak yaninda yoğurt yememeni oneririm canim demir emilimini azaltiyormus.. ispanaktaki vitamin vucuda gecmiyormus aklinda bulunsun30 Nisan Menü
Sabah
Filtre kahve tek şekerli
Öğle
Ispanak yemeği
Yoğurt
Akşam
1 Kase tarhana çorbası
salata
2 litre su ama yatana kadar 2.5 olur
Sağol canımAllah kabul etsin afiyet olsun
Afiyet olsun
Allah kabul etsin afiyet olsun
afiyet olsun
Afiyet olsun canim , misir bu saatte olmasaymis daha iyi olurmus30 nisan listem
Kahvalti 8.30
Omlet
Peynir
Domates
Çay
Öğle 13.00
1 parca tavuk
Ayran
3 tane karalahana dolmasi (bulgurlu)
Ara
2 cay kasigi dondurma
Aksam 17.30
4 tane karalahana dolmasi
Ayran
19.30
1 kase marul cacığı
Ahhh eşimin yüzünden haslanmis mısır
Kuzum simitler fazla olmuş ....senin motivasyonmu düştü ?Bugünkü menüm
Sabah 10da
1tane simit
1dilim peynir
Ara 3tane yeşil erik
Minik parça bitter çikolata
Öğlen yarim simit
Ara kahve
Akşam 18de
Az bişey tavuk
2litre su
Spor yok
LAydLiNe
Allah kabul etsin canim.. menu güzelHayırlı kandiller kızlar.
Sahur için gece 12 de yedim 2 de uyudum
Peynir
Zeytin
Tereyağlı yumurta
2 tam buğday ekmeği
İftar 9 da
1 kase mercimek çorbası
1 tabak bezelye yemeği
Salata
1 bardak ayran
Şu 2lt tamamlarım ins.
Spor yok oruçlu olduğum için epey sarstı beni mübarek
LAydLiNe
Sağol canim , seninde kadilin mubarek olsun... Rabbim hayırlı dualarmizi kabul etsin...Allah kabul etsin kızlar oruçlarınizi. Bırak kandiliniz mübarek olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?