Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Cankız olmamış canım bu menü. Hiç bir şey yememişsin. Böyle olmaz

Ne güzel spor yapma şansınız var. Benim bebeğim olmasından dolayı yapamıyorum malesef. Onu bırakabileceğim kimse yok. Artık ancak evde pilates.
Evde de olsa yapıyorsun ya canım ne güzel. Hafta da iki kez salona gideceğim. Geri kalan günler ben de evde yapmayı düşünüyorum. Çünkü spor çok önemli. Benim de iki tane kızım var birisi 12 birisi 5 yaşında canım. Ben de senin gibiydim ama büyüyorlar merak etme. Yapmak isteyince her şeyi yapabiliyorsun. Ben hiç olmadı bebek arabasına koyup onunla yürüyüş yapıyordum. Açık havada spor yapmak daha güzel oluyor.

Amin canım inşallah yaza kalmadan halledersin. Başla biran önce. Ben hep son haftaya bırakıyorum çok zor oluyor ama şükür bitirdim. Dua ederim merak etme sen.

İki kere tozutmak üzereyim demişim demekki durum vahimm


Çekirdek ve pasta haricinde güzel menü akşamı yememişsin ama o olmamış. Diğerleri gayet güzel.

Valla cnm ben hep buralardayim
Kimse biseye yorum yapmıyor bende artık yapmiyorum
Sen yaz canım bekleme herkes senin gibi beklerse kimse yazmaz sonra. Hadi canlanalım biraz. Ramazan da zaten herkes leyla olur

Güzel olmuş menün canım. Adım sayısı gayet güzel

Saat 22:00 deki bisküvi haricinde menün gayet güzel canım. Sporun da harika

Ama sağlıksız olmuş şiyen. Akşamın çok geç. Kurabiye olmamış. Mantı olmamış. Seni listeye alacağım ama bu menülerle gelmeni istemem. Sağlıklı beslenmeni istiyorum. Çünkü böyle giderse yakın zaman da pes edersin.

Kızlar mesaj sayılarını kime atıyoruz. Aradım aradım bulamadım listeyi.
Takımın 1. sayfasında var canım mesaj günleri.

İnşallah önemli bir durum yoktur canım. Az yemişsin ve öğün atlamışsın. En kısa zamanda problemlerini atlatıp aramıza dönmen dileğiyle. Menülerini yaz mutlaka her gün.
 
Dün menü yazmayanlar listede olsun olmasın herkesin menüsünü bekliyorum kızlar
 
Aminnn inşallah

Dünkü menünü göremedim? Nasıl geçti son bir hafta?
Bende simdi farkettim yazdim sandim ama yazmamisim. Valla benim acimdan güzeldi kacamak yapmamaya calisiyorum resmen direniyorum yaaa. Hedefim ramazanda 4 kilo vermek. Ay insallah.. Bu aralar ders calisiyorum malum kpss..
 
Bu arada hepinize şimdiden hayırlı ramazanlar kızlar.
Oruc tutarken midemizi değil maneviyatimizi doyuralim insallah.
Ve sadece midemizle degil dilimizlede (dedikodu giybet kotu soz vs) oruc tutalim o zaman hersey daha da guzel olacak inanin..
 
Kaptanim dunku menumu yazayim

Sabah 08.00
2 ince dilim ekmekten tost
Cay
Zeytin
Peynir

Ogle 12.00
3 dilim salam

Ara 14.30
1 nektari
1 dilim armut

Aksam 19.30
Malesef bi iki tane patates kizartmasi
Döner
Yarim lavas
1 bardak ayran
Domates biber salatalik
Kavun

Saat 22.00
Sekersiz cay

1 litre su ( biliyorum hic olmadi ama icemedim bi türlü)
Spor yok.
 
Evet bugün öyle oldu kaptanım. Ramazan başlamadan temizlik yapayım kurtulayım dedim. O sırada öğünlerde geçiştirmelik oldu. Dikkat edeceğim.
 

Akşamın olmamış canım fazla karbonhidratlı olmuş. Su biliyorsun zaten çok az olmuş. Bir de epidemiyoloji dersinde bol bol kanserleri anlatmışlar. Orada kolerektal kanserlerin en büyük sebeplerinden birisi nitratmış. O da salam da çok miktarda bulunuyor. Bağırsaklarda başka bir maddeye dönüşüyormuş. Okuyunca şoka girdim. Bir daha tüketmeyi düşünmüyorum. Küçük kızım çok seviyordu artık eve hiç almayacağım. Senin menü de salam ı görünce aklıma geldi. Birde son zamanların en büyük hastalığı ve bir çok hastalığın sebebi obezite. Hareketsizlik. Lifli gıdalar ve egzersiz bir çok hastalıktan koruyor bizleri. Yani burada sadece diyet yapmıyoruz kızlar sağlıklı yaşamayı öğreniyoruz. Ana hedefiniz bu olsun lütfen.
 
Saolasın canım ya bulamamıştım bir türlü.
 
Aa gercekmii bilmiyordum bi daha da yemem. Dogru soyluyorsun canim saglikli beslenmeye alismaliyizz insallah zamanla hersey tam yerine oturacak
 
Ben hayatım boyunca hiç içmedim. Ki çevremde herkes içiyor malesef
Acını tazeleyip seni üzmek istemem ama konu açılmışken anlatayım. Sen ayrıca risk altındasın. Bunu biliyorsundur.
Yanında içmelerine izin verme canım. Çünkü en az onlar kadar seni de etkiliyor. İçilen ortamda durma. Çünkü ha içmişsin ha içmemişsin hiç farkı yok. Veeee bu gün biliyorum biraz kötü hastalıklardan konuşuyorum ama kanserin en büyük sebebi tütün maalesef. Dünya da en çok görülen kanser çeşidi akciğer kanseri, ikinci sırada meme kanseri , üçüncü sırada da kolerektal kanser. Türkiye' de kadınlarda en çok meme kanseri, ikinci de tiroid kanseri. Özellikle yaşı küçük olanlar çok risk altında değil ama yaşı biraz ilerlemiş olanlar mutlaka elle muayene yapın. Erken teşhis çok önemli. Sene de bir defa da mutlaka bir doktora muayene olun. Size diyorum ama ben kendimde çok ihmal ediyorum. Bir süredir muayene olmadım. Ramazandan sonra ilk inşallah.
 
Zaten midemizi çok doyurmayalim diyetteyiz ya kızlar. Maneviyatımiza yönelelim ins.aslında ramazan her yönden fırsat bize ama bizler aç kalacağız korkusuyla tıka basa dolduruyoruz mideyi..ramazanda şeytanlar zincire vuruluyor ama nefisler hala aynı duruyor dikkat etmek lazım. Paylaşımın için allah razı olsun canim cok guzel.
 
Aynen bende bebek arabasına koyup yürüdüm hep havalar güzel olunca.yine öyle yapacağım ins..yürüyemeyen de leslie yapsın o da çok faydalı 15dk.leslie vakitleri varsa 2 kere tekrar edilebilir.egzersiz programı yükledim şimdi onu tekrar ediyorum bakalım umarım bölgesel biraz düzene girer..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…