- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Aynen canım çok kötü olmuş daha doğrusu hiç beslenmemissin.sabah akşam yok.Oglede patates kızartması.sen sanırım düzensiz yemek yemekten kilo alıyorsun.
Aynen canım çok kötü olmuş daha doğrusu hiç beslenmemissin.sabah akşam yok.Oglede patates kızartması.sen sanırım düzensiz yemek yemekten kilo alıyorsun.Bugünkü menüm
Sabah yok
Öğlen 14.30
1tabak yoğurtlu patates kızartması
3dilim ekmek
Akşam yok
2litre su
1saat yürüyüs
6dk karin sıkılaştırma
7dk kol sıkılaştırma
Bugün çok kötü beslendim farkındayım
Menülerin çok güzel canım masallah.hadi bakalım çok azimli gidiyorsun bu aralar.Kizlar menumu yaziim yine ugricm
Sabah 08.00
Yarim simit
1 kucuk paket beyaz peynir
Ara 10.00
1 turk kahvesi
Ogle 12.00
3 tane firinda kofte
Yarim kase mercimek corba
Ara 15.00
1 turk kahvesi
Aksam 18.30
1 kase salata
1 kk beyaz peynir
2.5 litre su
Spor yok yaparsam yazarim
Aslında o patates başlaması salatası olsa imiş bol yogurt lu veya yumurtalı yanında da Ekmek olmasaymış, gayet güzel bir menü olabilirmiş..
Tabii ki canım dönebiliyorsun. Hoş geldin. Kendini tanıtır mısın?merhaba ben bir aralar izne ayrılmıştım ama ne zaman hiç hatırlamıyorum, dönebiliyor muyuz?
Bayağı abarttım ama en kısa zamanda vermeye niyetliyim hiç merak etme canımcım. Bu hafta iyi gidiyorsun bence hafiflik o yüzden. Bana fotoğraf göndermeyi şakın bırakma.Korkularinla yuzles ebrucumbende bu sabah tartilmadim ama bi hafiflik hissediyorum regli haftasi hafifligimi artik yoksa gercekten kilomu verdim bilmiyotim
Poğaça ve Mısır olmamış. Ayrıca akşamın çok geç. Sporun gayet güzel15 mayis listem
Kahvalti 8.30
Soganli yumurta
Peynir
Domates salatalık biber
Zeytin
Öğle 13.30
2 tane ev yapimi küçük pogaca
Ara 18.45
1 minik bardak haslanmis misir. Ramazanda yiyemeyecegim malesef
Aksam 20.00 de yiyeceğim menum
1 kase sarimsakli tarhana çorbası
Yogurtlu kabak salatasi
2 litre su
50 mekik
30 dakika kardiyo
15 dakika leslie
200 ip atlama
Ahhhh cankız ahhhhhhBugünkü menüm
Sabah yok
Öğlen 14.30
1tabak yoğurtlu patates kızartması
3dilim ekmek
Akşam yok
2litre su
1saat yürüyüs
6dk karin sıkılaştırma
7dk kol sıkılaştırma
Bugün çok kötü beslendim farkındayım
Türk kahvesini çok içmişsin canım umarım şekersiz içiyorsunuz. 5 hurma fazla olmuş ayrıca kalorisi düşük bile olsa dondurma Yemen olmamış. Bir de akşam yemeğinin saatini yazmamışsın. Makarna hiç ama hiç olmamış. Makarna ve pirinç pilavı yemiyoruz hiç bir zaman. Sporun ve suyun güzelİyi akşamlar hanımlar
Sabah 830
Sütlü Türk kahvesi
Sabah 1030
Organik tamtahıllı ekmekle kaşarlı tost(dilim 55 kcal)
Öğlen 12,00
Sütlü Türk kahvesi
5 hurma
2 ceviz
Öğlen 1300
4 yk etli bezelye yemeği bol acılı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 lokma kavun
1 bardak yogurt suyu
Öğlen 1430
Sütlü Türk kahvesi
Ara
Dondurma oldu bir kaçamak ama 90 kcal idi..
Akşam
4 yk etli bezelye yemeği bol acılı
6 yk yağsız makarna
4 yk az yağlı kaşık salata
1 dilim tam tahıllı ekmek
Be fit 21,den, 15 dk hareket. ..
4 saat oğlumla parkta idim kpşturdum hopladım zıpladım basketbol oynadım.
Su 2.5 lt içmişimdir.
Puding haricinde güzel menü. Spor olsun artık sona yaklaşıyorsunBugünkü menüm
Sabah 8 bucukta
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Saat 10 buçukta
1 dilim ekmek ve zeytin (sabah dışım için antibiyotik içmiştim midemi bulandırdı oyuzden mecbur yedim)
Karpuz
Saat 2 buçukta
1 kaşe corba
1 kaşe yoğurt
Saat 5 te
1yarım kase puding malesef
Saat 6 da
2 tabak nohut
Karpuz
Şu 2lt
Spor yok
LAydLiNe
Tatlım patatesin her şekli maalesef yasaklılarımız listesinde buna haşlanmışı da dahil. Normal hayatta abartmadan az miktarda yersek bişey olmaz ama kilo verebilmemiz için yememeliyiz.Aslında o patates başlaması salatası olsa imiş bol yogurt lu veya yumurtalı yanında da Ekmek olmasaymış, gayet güzel bir menü olabilirmiş..
. Menünde ki tek kötü şey o Türk kahvesine attığın tek şeker. Şekeri tamamen bırakmaya çalış canım. Şeker çok zararlı15 mayis menum
Sabah 10
1 has yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
Cay
Ara
Tek sekerli yarim sutlu turk kahvesi
Oglen 14
3 yk kisir
Bol marul
2 yk yogurt
Aksam 18 00
5 izgara kofte
Salata
1 yk domates sos
Su 3 litre
Süpersin canım ihmal etme bizi ara ara uğra. Özletme kendiniBuralardayım kaptanım
Ramazan öncesi pek bi telaşeli geçti
Gerçekten sizleri çok özledim
Daha sık uğramaya çalışıcam
Kilo aynı gibi 60-61 arası
Herşey yiyorum ama sınırlı
Tatlı ve hamur işlerine dikkat adiyorum arada kaçamaklar dışında iyi gidiyor
. Teşekkür ederim canım çok incesin. İnşallah ben buraya gelen herkesi mezun edeceğimLAydLiNe kaptanım tebrikler mezun olmuşsun kep çok yakışmış
Çoktan haketmiştin bence
Darısı diğer arkadaşların başına
Aynen canım çok kötü olmuş daha doğrusu hiç beslenmemissin.sabah akşam yok.Oglede patates kızartması.sen sanırım düzensiz yemek yemekten kilo alıyorsun.
Kendime çok kızıyorum bir türlü toparlanamıyorum menülerim çok kötü iki gündür yazamıyorum çok iradesiz olmuşum tutamıyorum kendimi ne oldu bana bilmiyorum listede değilim ama çok kötü bir örnek olmaya başladım bana yardım edin ya da izne ayrılayımLAydLiNe
Kizlar menumu yaziim yine ugricm
Sabah 08.00
Yarim simit
1 kucuk paket beyaz peynir
Ara 10.00
1 turk kahvesi
Ogle 12.00
3 tane firinda kofte
Yarim kase mercimek corba
Ara 15.00
1 turk kahvesi
Aksam 18.30
1 kase salata
1 kk beyaz peynir
2.5 litre su
Spor yok yaparsam yazarim
İzne ayrılırsan iyice bırakırsın kendini. Kimseye izin yok. Sen zaten annen gelince bıraktın kendini. Ben hemen toparlanacağına inanıyorum. Başka bilmediğim bir sıkıntı varsa özelden yaz lütfenMerhaba kaptan ben bu aralar kafamı toparlıyamıyurm fazla adapte olamıyorum. Kısa bir süreliğine izne ayrılmak istiyorum
Hadi yaz menünü neler yedin bugün neler yaptın?Merhaba kaptan ben bu aralar kafamı toparlıyamıyurm fazla adapte olamıyorum. Kısa bir süreliğine izne ayrılmak istiyorum
15 mayis listem
Kahvalti 8.30
Soganli yumurta
Peynir
Domates salatalık biber
Zeytin
Öğle 13.30
2 tane ev yapimi küçük pogaca
Ara 18.45
1 minik bardak haslanmis misir. Ramazanda yiyemeyecegim malesef
Aksam 20.00 de yiyeceğim menum
1 kase sarimsakli tarhana çorbası
Yogurtlu kabak salatasi
2 litre su
50 mekik
30 dakika kardiyo
15 dakika leslie
200 ip atlama
İyi akşamlar hanımlar
Sabah 830
Sütlü Türk kahvesi
Sabah 1030
Organik tamtahıllı ekmekle kaşarlı tost(dilim 55 kcal)
Öğlen 12,00
Sütlü Türk kahvesi
5 hurma
2 ceviz
Öğlen 1300
4 yk etli bezelye yemeği bol acılı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 lokma kavun
1 bardak yogurt suyu
Öğlen 1430
Sütlü Türk kahvesi
Ara
Dondurma oldu bir kaçamak ama 90 kcal idi..
Akşam
4 yk etli bezelye yemeği bol acılı
6 yk yağsız makarna
4 yk az yağlı kaşık salata
1 dilim tam tahıllı ekmek
Be fit 21,den, 15 dk hareket. ..
4 saat oğlumla parkta idim kpşturdum hopladım zıpladım basketbol oynadım.
Su 2.5 lt içmişimdir.
Bugünkü menüm
Sabah 8 bucukta
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Saat 10 buçukta
1 dilim ekmek ve zeytin (sabah dışım için antibiyotik içmiştim midemi bulandırdı oyuzden mecbur yedim)
Karpuz
Saat 2 buçukta
1 kaşe corba
1 kaşe yoğurt
Saat 5 te
1yarım kase puding malesef
Saat 6 da
2 tabak nohut
Karpuz
Şu 2lt
Spor yok
LAydLiNe
15 mayis menum
Sabah 10
1 has yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
Cay
Ara
Tek sekerli yarim sutlu turk kahvesi
Oglen 14
3 yk kisir
Bol marul
2 yk yogurt
Aksam 18 00
5 izgara kofte
Salata
1 yk domates sos
Su 3 litre
İzne ayrılırsan iyice bırakırsın kendini. Kimseye izin yok. Sen zaten annen gelince bıraktın kendini. Ben hemen toparlanacağına inanıyorum. Başka bilmediğim bir sıkıntı varsa özelden yaz lütfen
cankizzzz senin bişeye mi canın sıkıldı herkese afiyet olsun deyip geçmişsin. Menüler afiyet olunacak menüler değil. Güzel yorumlar bekliyorum senden
Yok aslında özel bir sıkıntım kaptan ama neden böyle oldum bilmiyorum çok berbat haldeyim sürekli yiyorum bugun dondurma yedim mesela sabah kızartma o kadar saldım ki annem burdayken böle değildim o gidince depresyona girdim sanırım
Alsında ramazan da toplarlmak istiyorum ama bilmiyorum moralim sıfır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?