Tebriklerr cnm
Güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun.Menum
sahur 02.00
1 yumurta omlet
1 dilim peynir
2 hurma
2 dilim cavdar ekmegi
Domates salatalik
1.5 litre su 1 bardak kefir
Iftar 20.00
1 kase corba ve salata
1 but 2 3 dilim karpuz
4 kasik bulgur pilavi
1 litre su
Çok güzel kilo vermişsin maşallah. Darısı başımıza.İrade gerçekten önemli canım sakın pes etme veremem diye düşünme.bi hafta az verirsin bi hafta çok ama hiç bozma diyeti.ben 6 aydır burdayım ve şimdi geriye dönüp bakıyorum ne çabuk geçmiş. 6 ay boyunca bizim için güzel görünen zararlı şeyleri yemedim içmedim ne değişti yeseydim de zaman geçecekti yemeseydim de.ama bak geriye aynaya baktigimda süper dediğim kendimle gurur duyduğum halim kaldi elh.masallah barikallah diyeyim kendime ve Burdaki arkadaşlara..
Biz burası harici 5 arkadaşla grup kurduk başladık 70 tim onlar 85 90 civarı. biri ben yapamam dedi okadar ısrara rağmen çıktı yapmadı hala bakıyorum aynı kiloda.diğer 3 u yapıyoruz diyor güya ama hiç ilerleme yok hergün oturmalar pastalar börekler.83 oldu biri tekrar 86 ya çıktı mesela.okadar çok şey yazıyorum ki onlara motive olmaları için ama nafile.günlük liste yazın diyorum burda olduğu gibi yok.bunu niye anlattım irade çok önemli..ama ben dediğim gibi 6 ayda 70 ten 58 e indim hamdolsun ins.hedefe 3 kilo kaldı..bunun başarısını da bu gruba bağlıyorum yoksa bende çok iradesiz biriydim başlar başlar bırakırdım diyete.hatta ilk başlarda bile okadar irade sahibi değildim menulerim çok kötüydü ama zamanla düzeldi alıştım. Hele kilo verdiğini görünce insan daha da hirslaniyor..bu işin sırrı sabır istikrar ve dediğim gibi hepbirlkte güzel kilolara ulaşacağız ins.tam yerine geldi yeni gelen arkadaşlar...
Şeker hastası olmak istemiyorum demişsin yaaa benimde en büyük korkularımdan birisi. Çünkü ailemde herkes şeker hastası. Ve benimde genetik yatkınlığım var. Buraya ilk başladığımda birdenbire 3 ay içerisinde 11 kilo aldım. İlk işim tahlil yaptırmak oldu. Sağlıkçıyım bu arada. İlk görev yerimde Adanaşükür tertemiz çıktı. Şimdi 36 yaşındayım ve uzun süre de sağlıklı yaşayacağıma inanıyorum
İrade gerçekten önemli canım sakın pes etme veremem diye düşünme.bi hafta az verirsin bi hafta çok ama hiç bozma diyeti.ben 6 aydır burdayım ve şimdi geriye dönüp bakıyorum ne çabuk geçmiş. 6 ay boyunca bizim için güzel görünen zararlı şeyleri yemedim içmedim ne değişti yeseydim de zaman geçecekti yemeseydim de.ama bak geriye aynaya baktigimda süper dediğim kendimle gurur duyduğum halim kaldi elh.masallah barikallah diyeyim kendime ve Burdaki arkadaşlara..
Biz burası harici 5 arkadaşla grup kurduk başladık 70 tim onlar 85 90 civarı. biri ben yapamam dedi okadar ısrara rağmen çıktı yapmadı hala bakıyorum aynı kiloda.diğer 3 u yapıyoruz diyor güya ama hiç ilerleme yok hergün oturmalar pastalar börekler.83 oldu biri tekrar 86 ya çıktı mesela.okadar çok şey yazıyorum ki onlara motive olmaları için ama nafile.günlük liste yazın diyorum burda olduğu gibi yok.bunu niye anlattım irade çok önemli..ama ben dediğim gibi 6 ayda 70 ten 58 e indim hamdolsun ins.hedefe 3 kilo kaldı..bunun başarısını da bu gruba bağlıyorum yoksa bende çok iradesiz biriydim başlar başlar bırakırdım diyete.hatta ilk başlarda bile okadar irade sahibi değildim menulerim çok kötüydü ama zamanla düzeldi alıştım. Hele kilo verdiğini görünce insan daha da hirslaniyor..bu işin sırrı sabır istikrar ve dediğim gibi hepbirlkte güzel kilolara ulaşacağız ins.tam yerine geldi yeni gelen arkadaşlar...
17 mayıs menü
Sahur
2 dilim tam buğday ekmeği
peynir
domates
salatalık
2 zeytin
yeşil çay
İftar
bir kase cacık
Yarım imam bayıldı ( Yağda kızartmadan, közleyerek yaptım patlıcanı )
Saat 10:00
filtre kahve sütlü
2,5 litre su
LAydLiNe
Doymuştum canım. Cacık biraz fazlaydı o şişirdi sanırım beni. Bir de çok su içtim.İftar az gibi geldi canım afiyet olsun
Bugünkü menüm
Sabah kahvaltı 8 bucukta
1 dilim peynir
1 salatalık
1 bardak süt
Saat 1 de
Omlet 2 yumurtadan
1 dilim pide
1 kase yogurt
Saat 7 de
1 kase havuç çorbası
1 tabak tavuklu mantarlı sote
2 kasik Kozlu biber patlıcan yoğurtlu
Karpuz
Şu 2lt
Spor leslie yapıcam şimdi ins.30 dk
Ve egzersiz hareketleri
LAydLiNe
Allah söyletiyorDur simdi benim kafam karisti rakibim 59 muydun 69 muydun
Harika bir rakam demek ki neymiş verilebiliyormuş.Kizlar cuma 67.1
Bugun 66.1
Fark -1 kg
Her hafta en az 1 kilo versem keskee..
Pide yok pideMenumu de yazayim
Sahur 2.30
1 dilim pide
Köy peyniri
Cay
Domates salatalık biber
Sahurda 1 bucuk litre su ictim.
İftar 20.21
1 kase sarimsakli tarhana çorbası
2 tane kurutulmuş biber dolmasi. bulgurlu
1 bucuk kase cacik
3 hurma
Iftarda 1 litre su
Ve malesef 2 bucuk dilim pide. Keske yemeseydim
10 dakika twister
Elime iki su siseli alip yanlara eğilme 200 tane. Ismi varsada bilmiyorum
Simdi azicik leslie yapicam.
100 de ip atlama
Maşallah canım çok güzel
Patates haricinde güzel menü17 mayıs
Sahur 03.30
7 zeytin 1 incir
1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
Domates salatalık
İftar 20.15
1 kase tarhana
Yarım tabak et sote
Salata
Birkaç dilim fırınlanmış patates
2 buçuk litre su
Geçmiş olsun canım allah kolaylık versinKızlar bebişim durmuyor bugün huysuzluğu üzerinde. Bir iftar yaptık ki sormayın bağrış çığrış açlık başıma vurmuş zatenDün 6. Ay aşıları yapıldı ondan galiba huysuzluğu. Uyutabilirsem gelicem epey geçmiş birikmiş yine hiçbirine bakamadım
Akşamın az olmuş canım sahurda dikkat et17 mayıs menü
Sahur
2 dilim tam buğday ekmeği
peynir
domates
salatalık
2 zeytin
yeşil çay
İftar
bir kase cacık
Yarım imam bayıldı ( Yağda kızartmadan, közleyerek yaptım patlıcanı )
Saat 10:00
filtre kahve sütlü
2,5 litre su
LAydLiNe
Ama biliyosun ki insülün direncine baktırman lazım bence bu konuyu ihmal etme lütfen en kısa zamanda tahlillerini yaptır. Bence tertemiz çıkacak ama aklımızda kalmasınbenim de annem, babam, anneleri babaları şeker hastası...
şekerim 100 civarı çıkıyor
eşim de şeker hastası bu arada
yani kaçarım yok
endokrinoloğa gidip şeker yüklemesi ve HB A1C analizi yaptırmaya da korkuyorum
biliyorum ki bi 5 kilo versem düzelme ihtimali çok yüksek
umarım başarabilirim
Süpersin kaçak yine kaçtın arada uğraKilo bildirimi
Geçen cuma 71.5
Bu hafta 70.8
Fark 700 gr
Patates tarlanız felan mı var sürekli patates yiyorsun canım patates yok patates yasakBugünkü menüm
Sahur
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Zeytin
Çok az reçel
İftar
1 kase cacık
1 tabak etli patates yemeği
1.5 lt su olmuştur
yok canım uğraşma yazmak için ben bakarım. Sen listenin dışına çıkma yeter. Bence de iyi ki katılmışsın aramızaIyi ki katılmışım takıma mesajları okudum harika motive ediyorsunuz birbirinizi ve tabi ki okuyan olarak bende motive oldumLAydLiNe diyetisyen listesinin resmini çekip attım ama istersen yazabilirim de, yazınca daha mı kolay olurdu bilemedim
Direkt kullanıcı adını yazman gerekiyor canımBen bu msj sayılarını özelden atmaya çalışıyorum herseferinde ama olmuyor bi türlü..bi kaptan kayıtlı özelde bi de zerra sadece size kayıtlı msj üzerinden atıyorum. Diğerlerini deniyorum olmuyor sanırım chentiq canım sana özelden geldi mi msjim bı bakarmisin gelmediyse burdan da yazdım zaten.
Süper menüBugun menu 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yesil zeytin
Semizotlu salata
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
8 cig badem
8 fındık
Aksam 16.40
1 karni yarik
1 kase yoğurt
2 yk bulgur.pilavi
2.5 lt su icildi..LAydLiNe
Güzel menü afiyet olsun17 mayıs
Sahur 03.30
7 zeytin 1 incir
1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
Domates salatalık
İftar 20.15
1 kase tarhana
Yarım tabak et sote
Salata
Birkaç dilim fırınlanmış patates
2 buçuk litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?