Evet cnm girmedim çünkü bozmuştum
Gerçekten şunu anladım burası insana çok iyi geliyor
Yaa coook istiyorum kilo vermek bende istediğim gibi giyinmek istiyorum
Inş bu son olsunn birdaha da bozmak yok
Bugünkü menüm
Sabah yok geç uyaniyorum
Öğlen 13.30
2dilim ekmek
Domates
Peynir
Zeytin
1dilim salam
Akşam yok sadece kahve içtim
2litre su
1saat yürüyüs
Biliyorum menüm olmamış ama bugün bilerek böyle yaptım diyet moduna girmek için
Kaç günlerdir kurabiye kek cips çikolata daha neler neler yedim hemde gece yediğim için bugün kendime ceza verdim birgün yemezsem ölmem
09.00
Sirkeli su
10.00
1 kase sütlü Müsli
12.00
1/2 şeftali
14.30
4 yk kavurma
1 yufka
1 kase yoğurt
16.30
1 muz
1 s.b süt
17.30
2 kepçe çorba
2 dilim çavdar ekmeği
( çok acıkınca kaçamak yapmak yerine akşam öğününde yemeği planladığım çorbayı içyim)
18.30
6 yk etli türlü
1 kupa Kefir
1 saat plates
1 mil leslie
3 litre su
16.07.2018/Pazartesi
11:00 = 1 avuç patates kızartması
3 dilim patlıcan
1 dilim tam buğday ekmeği
14:40 = 3-4 gofret
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tane minik acı biber
Akşam yok canım istemiyor
1.5 lt su (2 olur) Türk kahvesi, Yeşil Çay
1 mil Leslie
Benim büyük oğlan pek tek başına oynamaz komşunun oğlunu çağırdım oynuyorlar çayımı aldım bende miss:))
16.07.18 pzt
Sabah 06:30
2 ceviz
2haslanmış yumurta
50gr süzme peynir
1salatalık-1domates
2siyah zeytin
Öğle 12:00
6 ymek kaşıgı bulgur pilavı
Yarım kase tavuk suyu çorbası
Buharda haşlanmış kabak-patlıcan yemeği 1 tabak
1kase cacık
Ara öğün 15:00
Yrım paket etiform bisküvi
Akşam 18:30 1 kase kurufasulye
1 dilim kepek ekmek
16 Temmuz 2018 öğünlerim.
Kahvaltı
1 haşlanmış bıldırcın yumurtası
1 kk peynir
2 zeytin
2 salatalık
1 dilim ekmek
1 minik patatesli börek.
Ara
1 sadece Türk kahvesi
Öğlen
4 köfte
Bir orta boy patates kızartması
Cok az ketçap
Ayran
Ara
Bi tane Browni— duramadim cok cikolata istedi canim. —
Aksam
1 kase yogurt
2 kayisi.
Yuruyus 12 Bin adim
Su 2,5 litre
Cankızzz gözünü seveyim yeme tatlım.bende aynındurumdayım sıkalım dişimizi sağlıklı beslenmeyi öğrenelim sağlıklı yaşayalım inşaallah
B
Bende dün çok cozuttum cankızzz ama bundan sonra güzel menüler yapalım inşaallah
16.07.2018/Pazartesi
11:00 = 1 avuç patates kızartması
3 dilim patlıcan
1 dilim tam buğday ekmeği
14:40 = 3-4 gofret
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tane minik acı biber
Akşam yok canım istemiyor
1.5 lt su (2 olur) Türk kahvesi, Yeşil Çay
1 mil Leslie
Benim büyük oğlan pek tek başına oynamaz komşunun oğlunu çağırdım oynuyorlar çayımı aldım bende miss:))
Bugün ki menum
Kahvaltı 10:15
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği
Maydonoz,dereotu
Ara 13:00
Yarım paket cubuk kraker(arkadaşımla doktora gittik işimiz uzun sürdü bir şey almaya fırsatım olmadi kızımın krakerinden yedim)
Öğle 17:00
Bir porsiyon urfa kebap(sadece kebabini yedim)
Ayran
Ara 20:00
4 kaşık yoğurt
Öğle yemeği Akşam yemeği oldu geç yeyince yemedim tekrar
2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
1 mil lesslie
Kızlar merhaba,akşam hiç kaçamak yapmadım çok mutluyum, saat 5 gibi akşam.yemegi yedim, 7 de tabakta kalan yarım köfteyi yedim sonra da sade soda içtim limon sıkip .eskiden olsa bisküvi kek çikolata elime ne geçse saate bakmadan yerdim. Yatağa aç girmek lazim
16.07.18 pzt
Sabah 06:30
2 ceviz
2haslanmış yumurta
50gr süzme peynir
1salatalık-1domates
2siyah zeytin
Öğle 12:00
6 ymek kaşıgı bulgur pilavı
Yarım kase tavuk suyu çorbası
Buharda haşlanmış kabak-patlıcan yemeği 1 tabak
1kase cacık
Ara öğün 15:00
Yrım paket etiform bisküvi
Akşam 18:30 1 kase kurufasulye
1 dilim kepek ekmek
16 Temmuz 2018 öğünlerim.
Kahvaltı
1 haşlanmış bıldırcın yumurtası
1 kk peynir
2 zeytin
2 salatalık
1 dilim ekmek
1 minik patatesli börek.
Ara
1 sadece Türk kahvesi
Öğlen
4 köfte
Bir orta boy patates kızartması
Cok az ketçap
Ayran
Ara
Bi tane Browni— duramadim cok cikolata istedi canim. —
Aksam
1 kase yogurt
2 kayisi.
Yuruyus 12 Bin adim
Su 2,5 litre
Kızlar merhaba,akşam hiç kaçamak yapmadım çok mutluyum, saat 5 gibi akşam.yemegi yedim, 7 de tabakta kalan yarım köfteyi yedim sonra da sade soda içtim limon sıkip .eskiden olsa bisküvi kek çikolata elime ne geçse saate bakmadan yerdim. Yatağa aç girmek lazim
Canim ben hergun 1,5 saat yürüyorum tempolu.... diyeti yoluna koymaya basladim aksam 18.00 dan sonra bisey yememeyi öğreniyorum tekrardanHanimlarin dikkatine bugun leslie günübugun en azindan 1 mil bile olsa herkes leslie yapacak bacilar. Hepinizi kontrol edicem ona göre yoksa cezalar cezalaaarr
Not: aklımda olan nickleri yazdım kizlar ismi yazilmamis olan bildirsin
LAydLiNe
@latiska
anneyim83
Birprensess
solmez
N Nisaca
ada81
merryangel
@bekolim
cankizzzz
@Foreverlife
@Sekerpare87
Canim ben hergun 1,5 saat yürüyorum tempolu.... diyeti yoluna koymaya basladim aksam 18.00 dan sonra bisey yememeyi öğreniyorum tekrardan) basariyorum 3 gündür )
Kizlar, yazin cok hareketli geciyor cok nete giremiyorum .... diyetime konsantre olayim toparlayip yuvama oyle döneyim diyorum..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?