- 27 Ekim 2015
- 667
- 1.357
- 63
- 28
Valla ben baska yerden soluyorum tovbe estağfurullah ..
Demek ki düzenli yapip acilmam gerekli
Haftada 3 4
Valla ben baska yerden soluyorum tovbe estağfurullah ..Canim ham oldugun icin ben 45 dakika lesliyi hic durmadan tamamliyorum)
Guzel menü canim afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah 08:15
2 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peynir, 3 zeytin, 4-5 adet ceviz, 1 portakal
Akşam 18:00
1 tabak kıymalı pırasa, 2 kase yoğurt, az turşu, 1 bardak soda
2 lt su içildi. Leslie 3 mil 5k yapıldı. 1 kupa yeşil çay içildi
Haftada 4 gün 3 mil lesli yap bak nasil inceliyorsunValla ben baska yerden soluyorum tovbe estağfurullah ..
Demek ki düzenli yapip acilmam gerekli
Haftada 3 4
Vav esiniz isi biliyor size iyi vermiş gazi
Canim kucuk hedefler koy bence hedefini 3e böl...Kızlar ben size göre daha uçuk koyuyorum hedefi yaa sanırım o yuzden motivasyon düşüyor surekli
Evet doğru düzgün bir cizelge yapıcam kendime yarın. O yüzden sizlere de sordum. Ben abartiyorum biraz bir süre sonra hevesim kaçıyor. Daha gerçekçi olmak lazım. Çok sıkıldım kilolu olmaktanCanim kucuk hedefler koy bence hedefini 3e böl...
Tek seferde yapıyorum canımNasil dayanıyon abla ya
Beb 45dkda pert oluyorum
Yaparken durakliyor musun hic..
Tebrik ederim seni
Spor da menu de sahane
Leslie yapanlara ortak sorum..
Ben ham olduğum icin mi yorulup tıkanıyorum, yoksa siz de mi tikaniyorsunuz.. Dk 20de tikanma başlıyo bende.
Ay inşallahSpor da menude super canim gelsin eksilerr
Afiyet olsun menü de sporda güzelBugünkü menüm
Sabah 08:15
2 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peynir, 3 zeytin, 4-5 adet ceviz, 1 portakal
Akşam 18:00
1 tabak kıymalı pırasa, 2 kase yoğurt, az turşu, 1 bardak soda
2 lt su içildi. Leslie 3 mil 5k yapıldı. 1 kupa yeşil çay içildi
Menü de sporda Harika tebrikler canımBugun menu
Sabah 09.15
1 haşlanmış yumurta
1dilim beyaz peynir
7 yesil zeytin
Yesillik
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
1 turk kahvesi
1 avuc kuru üzüm
5 findik
Aksam 16.00
1 tabak kabak yemegi
2 adet et köfte
Bol salata
Yarim kase yogurt
Ara
2 hurma
1 avuc beyaz leblebi
2 lt su icildi..LAydLiNe
60 dakika tempolu yürüyüş yapildi
20 dakika eliptik yapildi..
İs basa düştü. .1 aya okul açılıyo baya zayiflamissin laflarini duymak istiyorum :))))Haftada 4 gün 3 mil lesli yap bak nasil inceliyorsun) zamaninda yapmistim
Menü de spor da cok güzel . Afiyet olsunBugun menu
Sabah 09.15
1 haşlanmış yumurta
1dilim beyaz peynir
7 yesil zeytin
Yesillik
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
1 turk kahvesi
1 avuc kuru üzüm
5 findik
Aksam 16.00
1 tabak kabak yemegi
2 adet et köfte
Bol salata
Yarim kase yogurt
Ara
2 hurma
1 avuc beyaz leblebi
2 lt su icildi..LAydLiNe
60 dakika tempolu yürüyüş yapildi
20 dakika eliptik yapildi..
Güzel menü. Afiyet olsunBugunku menum
Sabah sat 7 30
2 zeytin
1 haslanmis yumurta
1 ince dilim peynir
1 dilim normal ekmek
Ara 1 haslanmis patates
Oglen sat 12
Sehriye corbasi 100 ml
Haslanmis tavuk 50 ml
Bulgur pilavi 100 ml
Ara orta boy portakal
Aksam sat. 7
Bol yesilik
Bulgur pilavi 5 kasik
Yogurt 50 ml
Su 2 lt
Yesil cay
LAydLiNe
Adim sayar 4909
Patates haricinde güzel menüBugunku menum
Sabah sat 7 30
2 zeytin
1 haslanmis yumurta
1 ince dilim peynir
1 dilim normal ekmek
Ara 1 haslanmis patates
Oglen sat 12
Sehriye corbasi 100 ml
Haslanmis tavuk 50 ml
Bulgur pilavi 100 ml
Ara orta boy portakal
Aksam sat. 7
Bol yesilik
Bulgur pilavi 5 kasik
Yogurt 50 ml
Su 2 lt
Yesil cay
LAydLiNe
Adim sayar 4909
Canım biz seninle yarından itibaren leslie 1 mile başlayalım. Her gün sana soracağım yapıp yapmadığını. Anlaştık mı?İs basa düştü. .1 aya okul açılıyo baya zayiflamissin laflarini duymak istiyorum :))))
Canim bulgur pilavi 100 ml kac kasiga denk geliyor ...Bugunku menum
Sabah sat 7 30
2 zeytin
1 haslanmis yumurta
1 ince dilim peynir
1 dilim normal ekmek
Ara 1 haslanmis patates
Oglen sat 12
Sehriye corbasi 100 ml
Haslanmis tavuk 50 ml
Bulgur pilavi 100 ml
Ara orta boy portakal
Aksam sat. 7
Bol yesilik
Bulgur pilavi 5 kasik
Yogurt 50 ml
Su 2 lt
Yesil cay
LAydLiNe
Adim sayar 4909
Valla super olur süper.Canım biz seninle yarından itibaren leslie 1 mile başlayalım. Her gün sana soracağım yapıp yapmadığını. Anlaştık mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?