- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Canim menu guzel bezelye kalorilidir aklinda bulunsun cok tuketmemeye calis...
Canim menu guzel bezelye kalorilidir aklinda bulunsun cok tuketmemeye calis...Sabah 8
4 tane gün kurusu
Sabah 9 buçuk
1ince dilim tb ekmek
7 zeytin
1 kk peynir
1 adet mandalina
3 adet fıstık
Saat 12
Bir adet muz
Saat 4 bucuk
1 kase tarhana çorbası
1 kepce bezelye
1 kepce bulgur pilavı
Su 2lt
20dk bolgesel calisildi
Tamamdir aklima yazdimCanim menu guzel bezelye kalorilidir aklinda bulunsun cok tuketmemeye calis...
Anlaştık o zaman :) sınavların bitti miValla super olur süper.
Anlaştık
İkimizin de spor için motivasyona ihityacımız var. Birbirimizi motive edeceğiz.Valla super olur süper.
Anlaştık
Afiyet olsun canim menu guzel biraz sporu artirirsak sahaneSabah 11.30
2 yağda yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam 19.00
1 tabak kuru fasülye
4 yk etli bulgur pilavı
Küçük kase yoğurt
Kahve içerim
Su 2 lt civarı
Spor 10 dk yürüyüş 20 dk dans düşünüyorum
Afiyet olsun ara ogün olmuşKomşuma geldim sütlü Türk kahvesi içiyorum listem de yok ama :)
Bitti bitti geçen cuma :))Anlaştık o zaman :) sınavların bitti mi
Aynen öyle. Her gün 1 mil pazar haric. Bazen enerjim olursa 2İkimizin de spor için motivasyona ihityacımız var. Birbirimizi motive edeceğiz.
1 mille başlayalım. 1 mil kolay gelince 2 mile geçeriz.Bitti bitti geçen cuma :))
Aynen öyle. Her gün 1 mil pazar haric. Bazen enerjim olursa 2
Tamamdir oyle yapariz1 mille başlayalım. 1 mil kolay gelince 2 mile geçeriz.
Tamamdir oyle yapariz
masallah ya ben kas agrısından ölüyorum su an45 dk daha Leslie yaptım
cok güzel menu benceBugünkü menüm
Sabah 08:15
2 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peynir, 3 zeytin, 4-5 adet ceviz, 1 portakal
Akşam 18:00
1 tabak kıymalı pırasa, 2 kase yoğurt, az turşu, 1 bardak soda
2 lt su içildi. Leslie 3 mil 5k yapıldı. 1 kupa yeşil çay içildi
hep ucuk hedefler koydum elimde patladı 1 ayda 10 kilo gibi, 5 ayda 15 kilo versem yeter ve beslenme tarzımı degıstırsem.Kızlar hedefleriniz ne ben onu merak ediyorum. Ne kadar zamanda ne kadar kilo vermek mesela. Kilo verdikten sonra ne yapmak dusuncesindesiniz.
menu de spor da cok guzelBugun menu
Sabah 09.15
1 haşlanmış yumurta
1dilim beyaz peynir
7 yesil zeytin
Yesillik
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
1 turk kahvesi
1 avuc kuru üzüm
5 findik
Aksam 16.00
1 tabak kabak yemegi
2 adet et köfte
Bol salata
Yarim kase yogurt
Ara
2 hurma
1 avuc beyaz leblebi
2 lt su icildi..LAydLiNe
60 dakika tempolu yürüyüş yapildi
20 dakika eliptik yapildi..
afiyet olsun cnm, ya patatesi cıkartıp ya da 5 yerine 3 kasık pilav belki daha iyi olurduBugunku menum
Sabah sat 7 30
2 zeytin
1 haslanmis yumurta
1 ince dilim peynir
1 dilim normal ekmek
Ara 1 haslanmis patates
Oglen sat 12
Sehriye corbasi 100 ml
Haslanmis tavuk 50 ml
Bulgur pilavi 100 ml
Ara orta boy portakal
Aksam sat. 7
Bol yesilik
Bulgur pilavi 5 kasik
Yogurt 50 ml
Su 2 lt
Yesil cay
LAydLiNe
Adim sayar 4909
afiyet olsun, bugun herkes bulgur yemiş ben de dahilSabah 11.30
2 yağda yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam 19.00
1 tabak kuru fasülye
4 yk etli bulgur pilavı
Küçük kase yoğurt
Kahve içerim
Su 2 lt civarı
Spor 10 dk yürüyüş 20 dk dans düşünüyorum
Çocuklar ile ne kadar yaparsam karAfiyet olsun canim menu guzel biraz sporu artirirsak sahane
Haftanın ilk günü iyidir Cuma’ya kadar hiç birşey kalmazmasallah ya ben kas agrısından ölüyorum su an
cok güzel menu bence
hep ucuk hedefler koydum elimde patladı 1 ayda 10 kilo gibi, 5 ayda 15 kilo versem yeter ve beslenme tarzımı degıstırsem.
menu de spor da cok guzel
afiyet olsun cnm, ya patatesi cıkartıp ya da 5 yerine 3 kasık pilav belki daha iyi olurdu
afiyet olsun, bugun herkes bulgur yemiş ben de dahil
Doğru canim , kolay gelsin..Çocuklar ile ne kadar yaparsam kar
Tek çocuk ile herşey kolaydı da 2 çocuk işe olmuyormuş ya
1 mil hergün yapsak incelme sağlarız bence bacak bölgesinde.1 mille başlayalım. 1 mil kolay gelince 2 mile geçeriz.
Buralardayım benNerdesiniz millet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?