Evet listedeyim ama hem ev yapımı hemde az yedim ama bir daha bugünlerde yemeyeyim
Evet listedeyim ama hem ev yapımı hemde az yedim ama bir daha bugünlerde yemeyeyimTeşekkürler canım
Senin menünde güzel canım afiyet olsun ama
Bilmiyorum listede misin ama Çarşamba perşembe turşu yemesen iyi olır ödem yapabilir
Sanki az olmuş hiç doyurucu değil neden bu kadar geç yaptın kahvaltı uyanamamışmıydınKızlar ben menumu vereyim
Sabah 11 gibi oldu
2 has yumurta Peynir çay 4 kasik yoğurt
Saat 15 de 1 tabak kabak turp yoğurt sütlü kahve
Saat 17.30 gibi öğlen le aynı yicem
Su 3 lt geçer
Spor yok
Menun guzel benceKızlar ben menumu vereyim
Sabah 11 gibi oldu
2 has yumurta Peynir çay 4 kasik yoğurt
Saat 15 de 1 tabak kabak turp yoğurt sütlü kahve
Saat 17.30 gibi öğlen le aynı yicem
Su 3 lt geçer
Spor yok
SüperKahvaltı 10:30
5 kaşık yumurtalı ıspanak
1 dilim Çavdarlı ekmek
1 portakal
Ara 13:30
1 kırmızı elma
3 fındık 3 badem
2 çk toz tarçın
2 kaşık yoğurt
Akşam 17:15
1 kase yeşil mercimek çorbası
2 bardak ayran
4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Yarım dilim Çavdarlı ekmek
Ara 20:00 gibi de bi
sütlü Türk kahvesi içerim
2 lt su
60 dk da Leslie =
Bulgur pilavi miktari? Malum öncesinde kekte yemişsin canim08:30 1 kivi
09:00 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
11:00 5 siyah zeytin 4 çeri domates
2 haşlanmış yumurta
15:00 1 dilim çok inçe küçük çikolatalı kek
15:30 kuzu etli bamya
Yeşil mercimekli bulgur pilavı
Yoğurt biraz ev yapımı lahana turşusu
Suyu 2,5 lt tamamlayacağım
Bugünkü menüm
Sabah 08:30
1 tereyağında yumurta, 1 yk lor peynir, 3 zeytin, 4-5 adet ceviz, 3 gün kurusu
Akşam 18:30
4 fırında baget, 1 kase yoğurt, çok az turşu
2 lt su içildi. 1 mil Leslie yapıldı. Birazdan bir kupa yeşil çay içeceğim
Evet ya bulgur pilavı sanırım bir çorba kasesi kadardıBulgur pilavi miktari? Malum öncesinde kekte yemişsin canim
Evet ya bulgur pilavı sanırım bir çorba kasesi kadardı
Ama şimdi Leslie 4K yaptım 30 dk
Saat 11 gibi kahvalti
Bir tabak kiymalı yumurta
İki catal peynir iki yeşil zeytin
2 ince dilim kepekli ekmek
Sekersiz cay
Ara ogün;iki küçük mandalina
Saat 16 : 00
Bir tabak kuru fasulye, iki kase cacık
Bir kücük kase salata(soframdan salatayı ihmal etmemeye ćalısyorum)
Öglende 25 dakika plates yaptım
Su 2 lt ye yakın
Menüler güzel afiyet olsun kızlarBugünkü menüm
Sabah 08:30
1 tereyağında yumurta, 1 yk lor peynir, 3 zeytin, 4-5 adet ceviz, 3 gün kurusu
Akşam 18:30
4 fırında baget, 1 kase yoğurt, çok az turşu
2 lt su içildi. 1 mil Leslie yapıldı. Birazdan bir kupa yeşil çay içeceğim
HarikaEvet ya bulgur pilavı sanırım bir çorba kasesi kadardı
Ama şimdi Leslie 4K yaptım 30 dk
Kızlar ben menumu vereyim
Sabah 11 gibi oldu
2 has yumurta Peynir çay 4 kasik yoğurt
Saat 15 de 1 tabak kabak turp yoğurt sütlü kahve
Saat 17.30 gibi öğlen le aynı yicem
Su 3 lt geçer
Spor yok
Kahvaltı 10:30
5 kaşık yumurtalı ıspanak
1 dilim Çavdarlı ekmek
1 portakal
Ara 13:30
1 kırmızı elma
3 fındık 3 badem
2 çk toz tarçın
2 kaşık yoğurt
Akşam 17:15
1 kase yeşil mercimek çorbası
2 bardak ayran
4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Yarım dilim Çavdarlı ekmek
Ara 20:00 gibi de bi
sütlü Türk kahvesi içerim
2 lt su
60 dk da Leslie =
08:30 1 kivi
09:00 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
11:00 5 siyah zeytin 4 çeri domates
2 haşlanmış yumurta
15:00 1 dilim çok inçe küçük çikolatalı kek
15:30 kuzu etli bamya
Yeşil mercimekli bulgur pilavı
Yoğurt biraz ev yapımı lahana turşusu
Suyu 2,5 lt tamamlayacağım
ne güzel, sadece 2 ogun ve aralarında 10 saat var, benim elim ayagım titrer.Bugünkü menüm
Sabah 08:30
1 tereyağında yumurta, 1 yk lor peynir, 3 zeytin, 4-5 adet ceviz, 3 gün kurusu
Akşam 18:30
4 fırında baget, 1 kase yoğurt, çok az turşu
2 lt su içildi. 1 mil Leslie yapıldı. Birazdan bir kupa yeşil çay içeceğim
Arada kahve içiyorum canımgüzelmiş cnm acıkmıyorsan sıkıntı yok, ben boyle bir menüde saat 8 gibi acıkmaya baslıyorum.
tebrik ederim guzel spor yapıyorsun cnm
saat 3 bucuktan sonra yemek yok muintermittent fasting yontemi mi bu??
ne güzel, sadece 2 ogun ve aralarında 10 saat var, benim elim ayagım titrer.
Slim in 6 start it up mı yapıyorsun canımbugün okul tatil, ogleden sonra misafirliğe gidildi ve orada nefis mücadelesi yasadım resmen, ayıp olmasın diye her seyden bir lokma, bir catal yedim.
sabah 7.00 yarım simit ve beyaz peynir
öğle 12- 13.00 arası 4 köfte 1 tabak havuc brokoli karnabahar salatası
saat 14.30 nescafe yanında 5 fındık 5 badem 2 kuru kayısı
aksam 18.00 1-2 catal tursu kavurması, 2 sarma, yarım dilim peynirli börek, yarım dilim serbetli tatlı
su 1.5 lt kadar
spor 25 dk slim in 6
bugün diğer 3 güne nazaran en kötü gündü
evet ama sadece start it up yapacagım bu hafta, bu bir on hazırlık, haftaya 30 days shred e gececegim, cunku slim in 6 2. ve 3. seviyede sureyi uzatıp kola cok yukleniyor ama 30 days shred daha fazla kalori yaktırıyor gibi geliyor bana.Slim in 6 start it up mı yapıyorsun canım
Menü güzel afiyet olsunBugunku menum
Sabah sat 7
2 haslanmis yumurta
2 zeytin
1 ince dilimpeynir
Ara
Yugurt 100 ml
12 oglen
Tarhana corbasi 100 ml
Nohut 100 ml
3 kasik pilav pirin
Yogur 2 kasi
Aksam sat 7 30
Nohut 50 ml
Bulgur pilavi 50 ml
Su 2 lt
Ara 2 hurma
Adim sayar 7366
10 da sipor az baslangic gobek bolgesi icin
Yaptim
Bu aksamla 3 cu aksamim siporu yapiyorum
Listede misin bilmiyorum da karnabahar brokoli ertesi gün çok ödem yapıyor canım haftasonu yemeye çalış ki Cuma'ya kadar kalmasınbugün okul tatil, ogleden sonra misafirliğe gidildi ve orada nefis mücadelesi yasadım resmen, ayıp olmasın diye her seyden bir lokma, bir catal yedim.
sabah 7.00 yarım simit ve beyaz peynir
öğle 12- 13.00 arası 4 köfte 1 tabak havuc brokoli karnabahar salatası
saat 14.30 nescafe yanında 5 fındık 5 badem 2 kuru kayısı
aksam 18.00 1-2 catal tursu kavurması, 2 sarma, yarım dilim peynirli börek, yarım dilim serbetli tatlı
su 1.5 lt kadar
spor 25 dk slim in 6
bugün diğer 3 güne nazaran en kötü gündü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?