Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe · 23 Ocak 2019

asya_01 .!.:
2 gündür menum berbat . Ben bu duygusal açlığı nasıl yenicem bilmiyorum. Mutsuz ken kendime engel olamıyorum. Dün eşime öyle döktüm ki içimi vicdan azabı çekti. Sonrası Özür diledi ama ne fayda...cok zor bir insan kızlar nasıl başa çıkarım bilmiyorum ama bildiğim tek şey cokk mutsuzum ve kendime zarar veriyorum

Asya' cım hiç bir zaman içine atma düşüncelerini. İyi ya da kötü söyle kimse karşındaki. Mutsuzluk hayattaki en kötü şey bence sağlıksızlıktan sonra. Çünkü mutsuzluk insanı hasta ediyor. Anlatmak istediğin her şeyi bize de anlatabilirsin çünkü anlattıkça rahatlarsın. Ama hiç bir sorunun üzerini kapatma hemen halletmeye çalış ki büyümesin. Üzmesin seni.

madamhd .!.:
Patates yok da bir dilim ekmek yerine 1 orta boy patates yenilebiliyor ama püre değil tabi ki

Tühh ya kötü olmuş inşallah yetişir cumaya

Benim kızımda 6 aylık bende emziriyorum. Diyet yapmak az yemek demek değil ki önemli olan dengeli beslenmek keşke bi diyetisyen desteği alsaydın sütün azalmazdı o zaman

Hoşgeldin

Hımmm tamam o zaman ama değişim yaparken dikkat etmek lazım. Bence patates yememeliyiz. Çünkü yediğin ekmekle patates aynı değil. Emzirme ve süt konusunda çok haklısın.

merve4416 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, peynir, 2-3 adet ceviz

Akşam 17:45
1 kase mercimek çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa, 1 kase yoğurt.
2 lt su içildi. Birazdan bir kupa beyaz çay içeceğim

Menün çok güzel canım ama bunun yanında mutlaka harekette etmelisin. Karatay senin metabolizmanı yavaşlatmış olabilir mi?

MuMu85 .!.:
Hayirli aksamlar bugünkü menümü yazip yürüyüse kaciyorum :)

Sabah
1 kücük elma

Ögle-kahvalti
3 dilim dukan ekmek
Zeytin ve peynir cesitleri ( krem mozeralla gauda)
Acuka, bir yumurta beyazi
1 dilim pastirma
1t.k tereyagi

Ara
4 kuru kayisi
6 findik
1 ceviz

Aksam
Kabakli süt kremali.somon

Su 2 olur
Spor 30 dk yürüyüs yapildi 1 saat daha yapicam insallah

Canım öğünlerinin saatleri kötü de olsa yaz çünkü yediklerin kadar hangi saatte yediğinde önemli.

Mayis24 .!.:
Bende şubata 41 oluyorum
Ama ben kendimi 30 olarak goruyorum
Birde 20 kilo fazlali verdimmi oh oh kendimi 25 lik kizlargibi his edecem

Canım sen hangi şehirdeydin?

fantastikaaa .!.:
Hiç diyet moduna giremiyorum kızlar. Aslında girmem lazım ama olmuyor yani bi şekilde...

Daha sık gelmelisin takıma. Bir başlarsan gerisi gelecek.

LAydLiNe · 23 Ocak 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
Sabah 10:30 gibi yedim 12 de tekrar acıktım aradaki fark az olunca çok abartmayayım dedim di kaptanım .az yiyorum kıtlık mı oluyo diyosunuz yani

Tabii ki vücut kendini korumaya alıyor. Önemli olan az yemek değil ki sağlıklı ve dengeli yemek. Ona dikkat etmemiz lazım.

gulenyuzumsunsen · 23 Ocak 2019

LAydLiNe .!.:
Tabii ki vücut kendini korumaya alıyor. Önemli olan az yemek değil ki sağlıklı ve dengeli yemek. Ona dikkat etmemiz lazım.

Sağlıklıyı yapıyorum da sanırım az yiyorum

LAydLiNe · 23 Ocak 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
Siz denemiş görmüşsünüz işe yarıyorsa yapalım derim ben

Aynen canım. İki hafta öncesine kadar ben de çok sık tartılıyordum. Açken ayrı tokken ayrı. Gün içinde bile tartıldığım oluyordu ki sabahla akşam arasında 1,5-2 kilo fark ettiği günleri bile gördüm. İlk diyet yaptığım zaman ki 13. takımla yarıştım. Sadece haftada bir tartılıyordum. Hatta tartıyı kaldırıyordum. Cuma öyle bir heyecanlı çıkıyordum ki üstüne anlatamam. Bence denemeliyiz.

LAydLiNe · 23 Ocak 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
Sağlıklıyı yapıyorum da sanırım az yiyorum

Yediklerimizi vücudun yakıtı gibi düşün. Biz yedikçe metabolizma çalışıyor. Bence yediklerinin miktarını biraz artırabilirsin. Ve kafandan kilo veremeyeceğim düşüncesini atmalısın. Daha önce deneyimlemişsin zaten ideal kilona bir kez ulaşmışsın. Yine yapabileceğini biliyoruz. Eski deneyiminden bahsetsene biraz nasıl bir yol izlemiştin?

gulenyuzumsunsen · 23 Ocak 2019

Benim problemim yemeklere saldırmak aslında.
Tok olduğum yeni yediğim halde 2. Saat geçmeden acıkıyorum.

Önceden kek bisküvi çikolata yiyordum .yada tost yapıyordum .
Şimdi listemde ara öğün yazanların hepsi karar verip yediğim şeyler değil saldırıp burda listede olduğum için en sağlıklısını seçtiğim şeyler.

Akşam yemeğini de onun için erken yiyorum karnım doysunda bi da acil bi ara öğün yemeyim diye .

Ama sanırım 10 gibi kahvaltı yapıyorsam
14-15 gibi öğle yiyip 18 de de salata yoğurt gibi şeyler yemeliyim .

LAydLiNe · 23 Ocak 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
Benim problemim yemeklere saldırmak aslında.
Tok olduğum yeni yediğim halde 2. Saat geçmeden acıkıyorum.

Önceden kek bisküvi çikolata yiyordum .yada tost yapıyordum .
Şimdi listemde ara öğün yazanların hepsi karar verip yediğin şeyler değil saldırıp burda listede olduğum için en sağlıklısını seçtiğim şeyler.

Akşam yemeğini de onun için erken yiyorum karnım doysunda bi da acil bi ara öğün yemeyim diye .

Ama sanırım 10 gibi kahvaltı yapıyorsam
14-15 gibi öğle yiyip 18 de de salata yoğurt gibi şeyler yemeliyim .

En son ne zaman kan tahlili yaptırdın? Açlık kan şekeri ya da diğerleri için yakın zamanda doktora gittin mi?

Mutlaka biliyorsundur ama ben yine de bir hatırlatayım dedim. Şimdi yemek yediğimiz zaman vücudumuzda insüllin salgılanıyor. İnsülin ise yemekle birlikte yükselen kan şekerimizi düşürüyor. Yemeklerden iki saat sonra acıkman ve birşeyler yeme ihtiyacın normalde olabilir herhangi bir hastalıktan da olabilir. Eğer yakın zamanda bir doktora gitmediysen genel kontrol amaçlı dahiliyeye git derim. Kan değerleri önemli çünkü.

Ama dediğin gibi öğün saatlerini de ayarlayabilirsin. Ama elinin altında mutlaka sağlıklı ara öğün bulundur.

gulenyuzumsunsen · 23 Ocak 2019

LAydLiNe .!.:
Aynen canım. İki hafta öncesine kadar ben de çok sık tartılıyordum. Açken ayrı tokken ayrı. Gün içinde bile tartıldığım oluyordu ki sabahla akşam arasında 1,5-2 kilo fark ettiği günleri bile gördüm. İlk diyet yaptığım zaman ki 13. takımla yarıştım. Sadece haftada bir tartılıyordum. Hatta tartıyı kaldırıyordum. Cuma öyle bir heyecanlı çıkıyordum ki üstüne anlatamam. Bence denemeliyiz.

Deneyelim kaptanım .

LAydLiNe .!.:
Yediklerimizi vücudun yakıtı gibi düşün. Biz yedikçe metabolizma çalışıyor. Bence yediklerinin miktarını biraz artırabilirsin. Ve kafandan kilo veremeyeceğim düşüncesini atmalısın. Daha önce deneyimlemişsin zaten ideal kilona bir kez ulaşmışsın. Yine yapabileceğini biliyoruz. Eski deneyiminden bahsetsene biraz nasıl bir yol izlemiştin?

Sabah öğle akşam 3 öğün yiyordum genelde.
Öğle çok doyurucu şeyler yiyordum
Bulgur pirinç makarna bunlardan birini haftada 2 kez öğle yemeğinde yiyordum .

Su miktarım aynıydı
Detoks suları yapıyordum yine yapıyorum su konusunda da sıkıntı yok.

Sadece o zaman daha fazla bölgesel hareketler yapıyordum ve ip atlar gibi zıplıyordum .1000-1500 yapıyordum .
Hareket ettikçe de metabolizma hızlanıyordu sanırım .

Şimdi günlük koşuşturmacadan hiç halim kalmıyor. Leslie yi müzik açıp yaparak terapi gibi çocuklarla oynayarak yapabildiğim için hergün yapabiliyorum .)

LAydLiNe · 23 Ocak 2019

Spor konusunda takımca bir uygulama başlatmalıyız. Bana bir gönüllü lazım spor ve adım sayılarını not alacak birisi. Haftalık değerlendirme yapacağız. Gönüllü çıkmazsa ben seçeceğim. Çünkü biliyorsunuz ki yediklerimiz kadar harcadıklarımız da önemli. Kim gönüllü olur?

zambak86 · 23 Ocak 2019

Phoenix_32 .!.:
Başlayacağım ben daha dur

Ben meraklıyımdır bir şeyi duyduğum zaman hemen denemeliyim hatta akşam deneyecektim de akşam akşam kalori almıyayım diye denemedim:)

gulenyuzumsunsen · 23 Ocak 2019

LAydLiNe .!.:
En son ne zaman kan tahlili yaptırdın? Açlık kan şekeri ya da diğerleri için yakın zamanda doktora gittin mi?

Mutlaka biliyorsundur ama ben yine de bir hatırlatayım dedim. Şimdi yemek yediğimiz zaman vücudumuzda insüllin salgılanıyor. İnsülin ise yemekle birlikte yükselen kan şekerimizi düşürüyor. Yemeklerden iki saat sonra acıkman ve birşeyler yeme ihtiyacın normalde olabilir herhangi bir hastalıktan da olabilir. Eğer yakın zamanda bir doktora gitmediysen genel kontrol amaçlı dahiliyeye git derim. Kan değerleri önemli çünkü.

Ama dediğin gibi öğün saatlerini de ayarlayabilirsin. Ama elinin altında mutlaka sağlıklı ara öğün bulundur.

Hiç ölçtürmedim diyebilirim kaptanım ama en merak ettiğim şey kan değerlerim vitamin değerlerim.
İnsülinle ilgili bi sıkıntım olduğunu da belirtilerden dolayı şüpheleniyorum

Diyete de kan tahlili yaptırıp başlamayı düşünüyordum ama yaptıramıyorum ve baktımki kilolar aldı başını gidiyor buraya geldim .

yaşadığım bölgede kış çok sert geçiyor 2 küçük çocuğum var bırakacak kimsem olmadığı için hastaneye de gidemiyorum o yüzden öyle bekliyorum . İnşallah ilk fırsatta gideceğim

gulenyuzumsunsen · 23 Ocak 2019

LAydLiNe .!.:
Spor konusunda takımca bir uygulama başlatmalıyız. Bana bir gönüllü lazım spor ve adım sayılarını not alacak birisi. Haftalık değerlendirme yapacağız. Gönüllü çıkmazsa ben seçeceğim. Çünkü biliyorsunuz ki yediklerimiz kadar harcadıklarımız da önemli. Kim gönüllü olur?

Ben olabilirim kaptanım .
Daha önce yapmıştım .

Menü altlarına değil de
ayrı olarak ilk bildirim yapan kişi spor Listesi diye başlatsa
Her yazacak kişi bi öncekini kopyalayarak yazsa daha kolay olabilir bende Cuma günleri size alıntı yaparım 7 günü.

zambak86 · 23 Ocak 2019

merve4416 .!.:
Evet artı çıktım. Regl sonrası böyle oluyor Kaçamak da yapmıyorum. Sıfır şeker. İnşallah gelecek hafta beni şaşırtır.

Ben de kendimi bugün ödemli hissediyorum elim gözüm şiş sanki, benim de reglimin son günleri onla mı alakalı ki acaba? Bu ödemi atmam lazım yoksa cumaya iyi bir sonuç olmayacak

zambak86 · 23 Ocak 2019

LAydLiNe .!.:
Selamlar kızlar günaydın diyemeyeceğim zira öğle oldu. Bir haftadır tek çalışıyorum. Onun için raporda alamadım kolum ağrıya ağrıya çalışmaya çalışıyorum. Sabah çok yoğundu. Bir de uzaktan arkadaşım geldi taaaa Gebzelerden onunla ilgilendim gelemedim. Hemen geçmişi okuyup dönüyorum.

Geçmiş olsun canım, yeni gördüm

Arc-en-ciel · 23 Ocak 2019

Sadece cuma tartılma konusuna katiliyorum, ben de panik yaptım mesela gittim tartı aldim farklı markalar farklı gösteriyor +- 300 kadar , eksi çıkınca sevindim tabi ama artı çıksam ne olacaktı, battı balık yan gider moduna da girebilirdim.
Bu arada doğum gününe gidiyoruz birazdan ,pasta borekle savaşmaya hazirim

merve4416 · 23 Ocak 2019

LAydLiNe .!.:
Kızlar şu hafta içi tartı meselesine bir çözüm bulmak istiyorum. Hatta sadece cumadan cumaya tartılmanızı isteyeceğim. Çünkü sürekli tartılınca motivasyon düşüyor. İster istemez bazı vakitler tartıda farklı sonuçlar görüyoruz. Cumaya çıkacağınız her sonuç kabulümdür. Ne dersinizi hafta içi tartıyı yasaklayalım mı? Bir de sizden bir şey isteyeceğim. Düşünce gücüyle zayıflama diye bir yöntem duydunuz mu bilmiyorum ama ben önceki deneyimlerimde hep uyguladım. Her cuma kendime bir hedef belirliyordum ve bir hafta boyunca hep tartıda belirlediğimi kiloyu göreceğimi düşünüp ona inanıyordum. Ve şimdi size ne kadar inandırıcı gelir bilmiyorum ama tartıda hep istediğim kiloyu gördüm. Siz şimdi kendinizi + çıkacağım diye motive ediyorsunuz farkında olmadan. Lütfen olumlu düşünün olumlu olsun. Tartı konusunda herkesin fikrini bekliyorum.

Ben çok merak ediyorum. O yüzden her gün tartılıyorum. Artı görünce daha fazla çabalıyorum, yanlışlarım üzerinde düşünüyorum, daha çok dikkat etmeye çalışıyorum. Her gün tartıya çıkmadan yapamıyorum malesef. Diyet yapıyorum bunun sonucunu görmek istiyorum. Her hafta kendime hedefler koyuyorum. Hedef kilolarıma ulaşınca belirlediğim ödüllerim var. Açıkçası ben her gün tartılmadan duramıyorum

morpapatyam · 23 Ocak 2019

merhaba herkeze.geçen hafta yazmıştım enson b hafta pazartesi endokrine gittim.tahlil yaptırdım ve Allah ın izniyle başladım .insülin direnci çıktı.3,1.dr ilaç verdi.bu konuda bana tavsiyesi olan varmı.

sabah kahvaltısında 5 zeytın 2 küçük dilim tam buğday ekmeği.bir tutam maydanoz.kibrit kutusu peynir ve 2 ceviz.ara öğün türk kahvaesi.oğlen 8yk bamya yemeği.bir kase yoğurt ve 1 dilim ekmek.şimdi ara öğün 10 badem

sevgiler

merve4416 · 23 Ocak 2019

LAydLiNe .!.:
Asya' cım hiç bir zaman içine atma düşüncelerini. İyi ya da kötü söyle kimse karşındaki. Mutsuzluk hayattaki en kötü şey bence sağlıksızlıktan sonra. Çünkü mutsuzluk insanı hasta ediyor. Anlatmak istediğin her şeyi bize de anlatabilirsin çünkü anlattıkça rahatlarsın. Ama hiç bir sorunun üzerini kapatma hemen halletmeye çalış ki büyümesin. Üzmesin seni.

Hımmm tamam o zaman ama değişim yaparken dikkat etmek lazım. Bence patates yememeliyiz. Çünkü yediğin ekmekle patates aynı değil. Emzirme ve süt konusunda çok haklısın.

Menün çok güzel canım ama bunun yanında mutlaka harekette etmelisin. Karatay senin metabolizmanı yavaşlatmış olabilir mi?

Canım öğünlerinin saatleri kötü de olsa yaz çünkü yediklerin kadar hangi saatte yediğinde önemli.

Canım sen hangi şehirdeydin?

Daha sık gelmelisin takıma. Bir başlarsan gerisi gelecek.

Evet canım metabolizmam yavaşlamış da olabilir veya hareketsizlik de bunda etkili olabilir.

merve4416 · 23 Ocak 2019

Karatay gruplarını takip ediyorum. Her zaman kilo verenler olduğu gibi, bir ay iki ay kilo veremeyenler de oluyor. Ben kilo veremediğim hafta bunu düşünüyorum. Her zaman kilo verecek değilim diyorum. Kilo verememe durumum çok uzun zaman sürmüyor zaten. Önceki regl dönemimde de aynı durumu yaşamıştım. Bu benim bir özelliğim olabilir.

madamhd · 23 Ocak 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
Bende artıyım
acayip de motivasyonsuzum

Motivasyonum yok diye bişey yok

LAydLiNe .!.:
Kızlar şu hafta içi tartı meselesine bir çözüm bulmak istiyorum. Hatta sadece cumadan cumaya tartılmanızı isteyeceğim. Çünkü sürekli tartılınca motivasyon düşüyor. İster istemez bazı vakitler tartıda farklı sonuçlar görüyoruz. Cumaya çıkacağınız her sonuç kabulümdür. Ne dersinizi hafta içi tartıyı yasaklayalım mı? Bir de sizden bir şey isteyeceğim. Düşünce gücüyle zayıflama diye bir yöntem duydunuz mu bilmiyorum ama ben önceki deneyimlerimde hep uyguladım. Her cuma kendime bir hedef belirliyordum ve bir hafta boyunca hep tartıda belirlediğimi kiloyu göreceğimi düşünüp ona inanıyordum. Ve şimdi size ne kadar inandırıcı gelir bilmiyorum ama tartıda hep istediğim kiloyu gördüm. Siz şimdi kendinizi + çıkacağım diye motive ediyorsunuz farkında olmadan. Lütfen olumlu düşünün olumlu olsun. Tartı konusunda herkesin fikrini bekliyorum.

Ben zaten tartılmıyorum sıkıntı yok

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Nirvana

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Nirvana

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Nirvana

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Nirvana

Nirvana

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency