Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kahvaltı 10:30
1.5 haş yumurta
Zeytin peynir
Domates salatalık
1.5 ceviz
Marul maydanoz
Yarım portakal

12:40
1 kuru kayısı 2 kuru erik

15:30
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış ıspanak
1 dilim Çavdarlı ekmek
2 yk nohut yemeği

Akşam 18:00
1 haşlanmış tavuk baget
Salata
1 bardak ayran

2.5 lt su
 
Hayirli aksamlar

Bugünkü menüm,

Kahvatidan önce
2 mandalina

Kahvalti 12.30 ( toplantimiz vardi anca oturduk )
3 4 dilim tam bugday ekmek ( burdaki ekmekler degisik olabiliyo kac dilime tekabül ettigini bilmiyorum)
Zeytin peynir
Roka domates
Mozerella
2 dilim sucuklu yumurta
Acuka

Aksam 18
2 kepce tarhana
Bugday salatasi ( fazla kacti biraz )

Su, suan 1.25,2 ye tamamlarim diye ümit ediyorum

Spor yok esim yok bugün cikamadim.

Benim yeme saatlerim genelde böyle yani kahvalti gec ,erken yapamiyorum( istesem bile migdem almiyor) ztn oglum gece milyon kere kalktigi icin 9 9 30 gibi zor kalkiyorum sonrasindada genelde disarda islerim oluyor ( haftada 2 gün sohbetim var ztn )
 


Afiyet olsun bayanlar menüler güzel
 
23 Ocak Çarşamba Menüm

Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 çatal pekmez
2 dilim çavdarlı ekmek

Ara 10.30
1 küçük muz
1 bardak süt
1 galeta

Öğle 13.30
1 kase tarhana çorbası
4 yk mantar kavurma
2 dilim çavdarlı ekmek

Ara 16.00
1 kase yoğurt
1 portakal

Akşam 18.30
1 kase tarhana çorbası
4 parça yoğurtlu haşlanmış karnabahar
1 parça haşlanmış tavuk
2 yk kavrulmuş kıyma
1 dilim çavdarlı ekmek

1 lt detoks suyu (limon, salatalık, taze nane)
1.5 lt su
Spor yok
 
Menüm
Sabah(10.30)
3 yumurtayla omlet
2 dilim kepek ekmeği

Akşam(17.30)
1 kase tarhana çorbası
4 tane Fırında köfte
Salata

Ara
1 yeşil elma
1 fincan 2si 1 arada nescafe

Su 2 lt
Spor yok
 
Suraya bir menu birakaveriyim
Sabah sat 7 30
2 haslanmis yumurta
Peynir 1 kibrit kutusu
Zeytin 6 tane
Tam buyday ekmegi 1 dili


Ara bir tatli kasigi
Tahin 1 dilim ekmegi
Ustunde


Oglen sat 12
Tel sehriyeli corba 100 ml
Kuru fasulye sucuklu
150 ml
2 dilim tam buyday ekmegi
3 kasik yogurt

Ara 2 orta boy portakal
1 orta finca sekersiz
Turk kahvesi

Aksam sat 7

1 porsuyon kara lahana
Sarmasi

Kirmizi pancar
Yogurtlusu

Su 2.500
LAydLiNe
 
Mayis24 .!.:
Ada cnm nerelerdesin ada81
Genişletmek için tıkla...

Ada'nın misafirleri var canım bir süre gelemez gibi. Bu arada geldiğin zaman sadece menü yazıp gitme olur mu? Diğer menüleri de yorumla. Bir de tartı gününe yakın bulgur, kurufasulye ve nohut türü yiyeceklerden turşu gibi ödem yapan yiyeceklerden uzak dur lütfen.
 
Dolunayın ben deki en büyük etkisi yeme krizleri. Doymayı bilmiyorum bir türlü ama bugün o olayı aştım çok şükür. Çekilen duygusal açlıkların da dolunay kaynaklı olduğuna inanıyorum. Bir de çok eskiden bazı işlerimizi aya göre ayarlıyorduk. Mesela epilasyon günlerimiz, saç kesim zamanlarımız gibi. Artık takip etmiyorum ama ayın çekim gücüne ve insan üzerindeki etkisine inanıyorum.
Çok güzel bir menü olmuş canım.
gulenyuzumsunsen .!.:
23 Ocak Çarşamba Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
500 oklavayla bölgesel hareket=100 puan
250 sağ bacak Side leg lift=50 puan
250 sol bacak Side leg lift=50 puan
700 zıplama=100 puan
45 dk leslie=135 puan

Toplam=435 puan
Genişletmek için tıkla...
Adımlara da puan belirleyelim. 10 adım 1 puan olsun ne dersiniz?
fantastikaaa .!.:
Menüm
Sabah(10.30)
3 yumurtayla omlet
2 dilim kepek ekmeği

Akşam(17.30)
1 kase tarhana çorbası
4 tane Fırında köfte
Salata

Ara
1 yeşil elma
1 fincan 2si 1 arada nescafe

Su 2 lt
Spor yok
Genişletmek için tıkla...
Tatlım kahvaltı ve akşam yemeğinin arası çok açık. Özel bir nedeni mi var? Bir de o içtiğin ikisi bir arada nescafe olmamış. Nescafeyi ya sade iç ya da kendin sütle yap. Hazır olan sakıncalı.
 
Uzun süredir menü yazamıyordum. Ya unutuyorum ya sıkıntı oluyor akşamları internete giremiyorum ya da kaçırıyordum. Bugün sırf menü yazmak için geldim vakit geçte olsa.

Kahvaltı (08:30)
Yarım simit
Yarım kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
3 tane yeşil zeytin


Öğle (12:15)
5 kaşık mercimek çorbası
1 porsiyon etli barbunya yemeği


Akşam (17:00)
6 tane köfte
Limonlu yeşillik (Marul, Maydonoz, tere)

2 lt su spor yok

4516 Adım

Aralarda sade nescafe ve şekersiz siyah çay içiyorum. Miktarı her gün değişiyor. Onları kalorisiz oldukları için yazmıyorum.
 
23 Ocak Çarşamba Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
500 oklavayla bölgesel hareket=100 puan
250 sağ bacak Side leg lift=50 puan
250 sol bacak Side leg lift=50 puan
700 zıplama=100 puan
45 dk leslie=135 puan

Toplam=435 puan

2. LAydLiNe

4516 adım = 451 puan

10 adım 1 puan çok mu oldu acaba? Adım sayısını arttırsak mı?
 
Bence adım saymayı spor listesine eklememelisiniz. Takarım adım sayarı ev işlerini yaparım gelirim burdan puan alırım. Ama bak gulenyüzümsünsen spor için vakit ayırmış. Mesela Benim adım sayarım 5800 adım gösteriyor Çarşamba günü için. ama ben spor için vakit ayırmadım günlük attığım adım. Ama yürüyüşe çıkarsın özellikle yarım saat yürüyüş yazabilirsin. Yanılıyor muyum ne düşünürsün
Yarışma olacaksa eğer spor için vakit ayırmak için olmalı
 
Evet hamilelikten önce ben de dolunaya göre yapardım epilasyonu ama şaştı baya vakitler şimdi vakit bulduğum anda yapmaya çalışıyorum
 
Haklısın bence
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
24 25 26
Yorumlar
501
Görüntüleme
11K
Nevreste
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
10K
penceremden
H
Pco ve gebelik belirtileri/yerleşme kanaması mı?
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
Heramel
H
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
4K
Bbyyss
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…