Tesekürler cnm
Tesekürler cnmTebrikler canım güzel menü olmuş.
Bende de görünmüyor bi de ben yapamıyorum o gifleri sen nasıl yapıyorsun?Yaaa benim havai fişeklerim neden görünmüyor
Yaaa benim havai fişeklerim neden görünmüyor
Bugün herkesin menüde ıspanak var sanki25 Ocak Cuma Menüm
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
2 öatal pekmez
2 dilim çavdarlı ekmek
Ara 12.00
1 bardak süt
1 küçük muz
Öğle 13.00
1 kase yoğurt çorbası
4 yk ıspanak yemeği (3 kaşık yoğurtla)
1.5 dilim çavdarlı ekmek
Ara 16.15
1 kase yoğurt
1 mandalina
1 minik elma
Akşam 19.00
1 kase yoğurt çorbası
4 yk yoğurtlu haşlanmış karnabahar
1 parça haşlama yemeğinin etinden
4 yk lor peyniri
1 dilim çavdarlı ekmek
Su 2 lt
2046 adım (20 puan)
Çok utandım şu andaCanım azar azar da yesen bence bugün menün çok sağlıksız olmuş. Günü çok erken kapatmışsın. Keşke böyle zamanlarda kendine daha sağlıklı şeyler hazırlasan. Mesela kısırdan daha çok yiyebilirdin. Ama kısır yediğin zaman ertesi bir kaç gün tartıya çıkmaman lazım. Genel olarak takımda kahvaltı geç yapılıyor. Ben bununda sakıncalı olduğunu düşünüyorum. Çünkü ne kadar erken kahvaltı yaparsak metabolizmamız o kadar erken çalışmaya başlıyor. Zamanla bunları oturtabiliriz inşallah takımda. Ayrıca böyle ufak tefek telafi ettiğimizi sandığımız kaçamaklarında olmasını istemiyorum. Böyle yapmak süreci uzatıyor ve süreç uzadıkça motivasyon kayboluyor. Bak mesela bu hafta çok az kilo verebildin. Sebebi de hafta içi yaptığın kaçamaktı hatırlarsan. Bence daha dikkatli olmamız lazım.
Bence güzel menü afiyet olsun :)Dünkü menüm
05:30 yarım muz
09:30
Maydanoz peynir zeytin
2 haş. Yumurta
Çok az peynirli omlet
Havuç yeşil biber
Yeşil çay
15:00 yarım kase z. Yağlı ıspanak
1 avuç beyaz leblebi
2 yk mantı
18:00 1tabak etli kuru fasulye
Az yoğurt
Salata
2,5 lt su
Bugün çok güzel olmuş afiyet olsunMenüm
Sabah(10.00)
40 gr krem peynir
2 dilim tb ekmeği
10 tane kdr zeytin
Cherry domates
Öğle(13.30)
1 çb leblebi
Soda
Akşam(17.30)
1 tabak haşlanmış karnabahar
Yoğurt
2 lt su
Spor yok
Afiyet olsunMenüm
Kahvaltı (08:30)
Yarım simit
7 tane zeytin
1 kk beyaz peynir
Öğle (12:15)
2 kepçe toyga çorba (Yayla çorbası da diyorlar ama toyga dedikleri buğdayla yapılıyor)
4 yk kağıt kebabı
1 küçük tabak salata
Akşam (17:00)
1 tabak yumurtalı ıspanak
Yarım mango
Su 2 lt
4853 adım (49 puan)
İçtiğim bütün sıvıları şekersiz ve sütsüz içtiğim için kahve ve çayları yazmıyorum.
Çok güzel afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah 10:00
2 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peynir, cherry domates, 1 portakal
Akşam
2 kase mercimek çorbası, 2.5 fırında tavuk incik, 1 bardak soda
1 kupa beyaz çay içildi. 2 lt su içildi
Çiğ köfte dürüm biraz olmamış sanırım ama bugün Cuma atlatırsınız inşallahBenim menüm
Sabah sat 7 20
2 dilim tam buyday ekmegi
Çörek otlu peynir 1 dilim kibrit kutusukadar
4 yesil zeytin
Ara 5 kayisi 3 kasik yogurt
Olen sat 12
Ezo gelin corba 100 ml
3 kasik bulgur pilavi sehriyeli
3 adet adana
2
Ara 10 findik
Aksam sat 7
Çig kofte dirum bol yesilik
100 ml
Su 2.5
Yesil cay limon
Adim atar 5134
Afiyet olsun güzel menü25 Ocak Cuma Menüm
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
2 öatal pekmez
2 dilim çavdarlı ekmek
Ara 12.00
1 bardak süt
1 küçük muz
Öğle 13.00
1 kase yoğurt çorbası
4 yk ıspanak yemeği (3 kaşık yoğurtla)
1.5 dilim çavdarlı ekmek
Ara 16.15
1 kase yoğurt
1 mandalina
1 minik elma
Akşam 19.00
1 kase yoğurt çorbası
4 yk yoğurtlu haşlanmış karnabahar
1 parça haşlama yemeğinin etinden
4 yk lor peyniri
1 dilim çavdarlı ekmek
Su 2 lt
2046 adım (20 puan)
Ben canımın istediğini yedim canım. Yeri geldi 1 kavanoz nutellayı gömdümÇok utandım şu anda
Ama şunu söylemek ve sormayı öğrenmeyi istiyorum yol gösterirseniz sevinirim.
Diyetteyken ben evde çok yapmamaya çalışıyorum ama ,
Toplum olarak kek börek vs çay saatlerinin günlerin vazgeçilmezi .bi yere tokta gitsem illaki karşımıza çıkıyo.
Kısırdan 4 kaşık yedim bugün ama
Kek börek gerçekten baya az yedim .
Hem Toplumda her zaman sivrilmek yemiyorum diyetteyim demek olmuyo
hemde nefsimiz çekiyo .
aslında tamamen kesebilirim yemeyebilirim istesem
ama mezun olup çıktığımda saldırmaktan çok korkuyorum .
Zira diğer mezun olduğumda bu yaşandı.ve 9 kilo aldım .
Hiç yemeden nasıl olacak ?
Veya yediğim gün napayım ?
Misal bugün akşamı yemedim dengelemek için aslında yemelimiydim.
Çok zor işler kafam çok karıştı
Çok teşekkür ederim canım13. Takımve sevgili kaptanım LAydLiNe
1.liğinizi tebrik ederim
15 Bahar gelecek bu haftaki başarını tebrik ederim canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?