12.9 puan eder 13 olarak alabilirsin :))Eki Görüntüle 2231382 Arkadaşlar herkes aşağıya adını dünkü yaptığı sporu ve puanını yazıp eklesin lütfen. Alıntı yaparken puan tablosunun silmeyin ekleyeceklere kolaylık olsun
Anka
1 şubat spor puan listesi
1. Madamhd
1860 adım = 15? Puan (860 adım kaç puan)
Sağol cnm bende öyle hesaplamıştım ama yinede aoriyim dedim.12.9 puan eder 13 olarak alabilirsin :))
Rica ederim canım yardımcı olayım dedim görünce :)Sağol cnm bende öyle hesaplamıştım ama yinede aoriyim dedim.
Sen 3 saat kuralınımı uyguluyorsun bugün okudum da bi yerde öğünler arası 3 saatten fazla bırakmamak lazımmış e bu durumda Karatayla çelişiyor ne yapacağımı şaşırdım1 şubat menü
Kahvaltı 9:20
1.5 haş yumurta
1 kk peynir 9 zeytin
4 tost makine de pişmiş mantar
Marul maydanoz tere
Öğle 12:00
Yarım alabalık
Bi şişe maden suyu
15:00
5 tane çiğköfte bir ısırık poaça
1 çatal profiterol
Akşam 18:00
1 kepçe mercimek çorba
2 dilim karışık tahıllı ekmek
2 yk et sote
1 bardak ayran
1,5 lt su
4000 adım
Canim valla benim diyetisyende hemen hemen boyle yapti 2 -2 ,5 saatte biseyler verdi.... ben normalde kahvaltimi yapardim taaaa saat 15.30 kadar agzima bisey atmazdim...demekki yanlis yapmisim ac birakip birden hersey yiyorum... simdi kahvaltidan sonra ara ogunum yesil elmaydi inan zor yedim ama yedim...Sen 3 saat kuralınımı uyguluyorsun bugün okudum da bi yerde öğünler arası 3 saatten fazla bırakmamak lazımmış e bu durumda Karatayla çelişiyor ne yapacağımı şaşırdım
Canim kolay gelsin işlerini toparla don aramizaArkadaşlar taşınma durumlarım var. Şu bir aylık dönemde ben free olarak takılmaya devam edeyim. Uğrayabildiğim zamanlarda uğrarım. Yeni evimi isteğime uygun şekilde tadilat yaptırıyorum. Bi yandan şimdiki evimi topluyorum. İşten izinde alamadım. O yüzden pek vakit ayıramıyorum buraya kusura bakmayın.
Karatay yapmıyorsan beklemen gerekmiyor zatenSen 3 saat kuralınımı uyguluyorsun bugün okudum da bi yerde öğünler arası 3 saatten fazla bırakmamak lazımmış e bu durumda Karatayla çelişiyor ne yapacağımı şaşırdım
Tam karatayın kurallarına uygun kahvaltı yaparsan arayı uzatmak lazım ama. Çünkü çok kalorili. Şu diyeti yanlış yanlış uygulayıp kötülemeyin yaCanim valla benim diyetisyende hemen hemen boyle yapti 2 -2 ,5 saatte biseyler verdi.... ben normalde kahvaltimi yapardim taaaa saat 15.30 kadar agzima bisey atmazdim...demekki yanlis yapmisim ac birakip birden hersey yiyorum... simdi kahvaltidan sonra ara ogunum yesil elmaydi inan zor yedim ama yedim...
Eger ben boyle kilo verirsem buraya cikip bangir bangir bagiracam uzun sure ac birakmayin kendinizi diyeee...)
Ben kotulemiyorum canim...evet normalde karatay kahvaltisi cok kalorili onu eritmek icinde zamana ihtiyac var....Tam karatayın kurallarına uygun kahvaltı yaparsan arayı uzatmak lazım ama. Çünkü çok kalorili. Şu diyeti yanlış yanlış uygulayıp kötülemeyin ya
Tamam bende 3 saat kuralına uyacağım ufakta olsa birşey atacağım ağzımaCanim valla benim diyetisyende hemen hemen boyle yapti 2 -2 ,5 saatte biseyler verdi.... ben normalde kahvaltimi yapardim taaaa saat 15.30 kadar agzima bisey atmazdim...demekki yanlis yapmisim ac birakip birden hersey yiyorum... simdi kahvaltidan sonra ara ogunum yesil elmaydi inan zor yedim ama yedim...
Eger ben boyle kilo verirsem buraya cikip bangir bangir bagiracam uzun sure ac birakmayin kendinizi diyeee...)
Yani diyetisyenin verdiği kuş kadar. Ben hiç doymuyorum onlarlaBen kotulemiyorum canim...evet normalde karatay kahvaltisi cok kalorili onu eritmek icinde zamana ihtiyac var....
yok tam yapmıyorum sadece saatlerimi uzun tutuyordum ama bundan sonra kafama göre takılacağımKaratay yapmıyorsan beklemen gerekmiyor zaten
bakalım zamanla bende nasıl etki yaratacak...Yani diyetisyenin verdiği kuş kadar. Ben hiç doymuyorum onlarla3 saat zor geçiyordu
Olumlu sonuç alırsın inşallah canım. Danışmanlığı whatsapp destekli mi alıyorsun yoksa sadece kontrole mi gideceksin.bakalım zamanla bende nasıl etki yaratacak...
yok canım ofisine giderek menü alıyoruz .10 gün sonra tekrar ofisine giderek ölçüm yapıp yeni menü veriyormuş yada menüde ufak tefek değişiklerde yapıyormuş...... whatsapp destekli de yapıyormuş onun ücreti ayrıymış hiç sormadım ne kadar diye... ben önce yüz yüze çözeyim işimi belki koruma evresinde whatsappa geçerim ...Olumlu sonuç alırsın inşallah canım. Danışmanlığı whatsapp destekli mi alıyorsun yoksa sadece kontrole mi gideceksin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?