Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

melis08 · 5 Şubat 2019

Yediklerime dikkat ediyorum ama,

8.00: 1 dl tt etmek, peynir, domates, 1/2 yumurta
13.30: peynir, domates, marul ile tt ekmekle sandviç (2 dl ekmek olmuştur) normalde yemek götürüyorum ama evde yoktu götürebileceğim yemek
19.30 bir büyük kase yeşil mercimekli şehriye çorbası, 1 dl ekmek, 1 küçük kase puding

Akşam bu kadar geç yemiyorum normalde, geçe kaldı çok açtım eve geldiğimde. Eğitimden eve gelmem 17.15 oldu küçük kızımı konuşma terapistine götürdüm, ancak bu saatte eve geldim. Ispanak vardı canım hiç istemedi çorba iyi geldi.

melis08 · 5 Şubat 2019

Kızlar hafta sonu gelmeyince 70 sayfa birikmiş aslında en baştan başladım okumaya ama bitiremedim. Bu hafta beni idare edin birazcık

Bu arada

ada81 listeni gördüm, hayırlı olsun ben de listelere bağımlı daha iyi kilo verebiliyorum. İnşallah iyi kilo verirsin, güzel görünüyor listen.
Eskiden 2 defa Ayça Kayaya gitmiştim, onun listelerini ve kitabını çıkardım o mantıkla devam etmeye çalışıyorum.
Bugün: 6 tahıl, 3.5 et, 1 meyve, 1 süt oldu (bana ilkinde 5-4-2-2 ikincisinde 4-4-2-1 vermişti) +yada- 1 hakkım vardı. Fena olmadı bugün ama karbonhidratı biraz azaltmam lazım.

LAydLiNe · 5 Şubat 2019

Günaydın Kızlar

06:30 da kalkma şeysinin 2. Günü. Gerçi bugün 06:39 da zorla çıktım yataktan ama olsun çok geç kalmadım

Şekersiz 21 günün 2. günü nasıl geçecek acaba Hem de havuzda olacağım bütün gün

melis08 · 5 Şubat 2019

LAydLiNe .!.:
Günaydın Kızlar

06:30 da kalkma şeysinin 2. Günü. Gerçi bugün 06:39 da zorla çıktım yataktan ama olsun çok geç kalmadım

Şekersiz 21 günün 2. günü nasıl geçecek acaba Hem de havuzda olacağım bütün gün

Kolay gelsin canım.
Ben de 6.30’da uyanıyorum çocukları yolcu etmek için. Gerçi gece de uyanığım hep, pek uyuyamıyorum.

Akkat · 5 Şubat 2019

Günaydın..

LAydLiNe .!.:
Kızlar yarın ve çarşamba günü yarışım var yine. Okul yarışları olduğu için hafta içi oluyor. Tüm gün yüzme havuzundayım yine. Gelemem buraya. Öğle yemeğimi de yanımda götüreceğim bu kez. Dışarıda sağlıklı şeyler bulamıyorum. Akşama kadar çok kaynatmayın emi sonra okuması zor oluyor

yarışması kaptan?

MuMu85 .!.:
Bugünkü menü olmayan menüm

Sabah
10 30
2 kücük ( pogaca seklinde) kendi yaptigim ekmek
Peynir zeytin marul

Ögle
15
Biraz kisir yogurt (malesef tuzu basmislar icine yiyemedim )
Üstüne peynir eritilmis ekmek

Aksam
19.30
Döner ekmek

Bütpn gün disarda olmanin ceremesi

miktar da yazsa daha iyi olacak canım. Çok çok kötü değil..

latiska .!.:
4 şubat pzt

9.00
1 kase yulaf lapası +1 elma karışımı

12.30
1 kepçe nohut yemeği
2 kaşık bulgur pilavı

16.00
1 orta,boy muz
10 badem

19.00
1 tabak y.fasulye
1 kase mercimek çorba
1 dilim tb ekmek

şekersiz çay ve kahve gün boyu içtim
en az 2 l su
30 dk yürüyüş

emziriyordun değil mi? Afiyet olsun güzel menüler.

melis08 .!.:
Kızlar merhaba,
Hafta sonu gelemedim maalesef, kızların kursları ve dişçi kontrolleri vardı, hep dışarıdaydık. 15Gb İnternet paketimi bitirmişiz elbirliği ile şubat tatilinde, dışarıda kapattım interneti sadece evde wifi ile giriyorum. Ayın 10’unda yenilenecek paket.
Dün de eğitimim vardı, günde 6 saatten bu hafta hergün eğitim vereceğim. Şehir dışından gelenler de çok, kalabalık da oldu oldukça. Tahta kullanmaktan kollarım hala ağrıyor. Bu nedenle bu hafta ancak eğitimi halledeceğim inşallah, spora da haftaya kaldığım yerden devam.

ne Eğitimi veriyordun canım?

gulenyuzumsunsen · 5 Şubat 2019

Günaydın
Günaydın
Günaydıııııın

Gonul83 · 5 Şubat 2019

zambak86 .!.:
canım sen niye okula götürüyorsun,orada servis yok mu

Servis yok canım zaten 4 yaşında kreşe gidiyor hızlı yürüdüm mü 15 dkka oradayım
Burada ulaşım çok iyi heryere tramvay otobüs var küçücük çocuklar el ele okula yürüyerek gidiyor abartmıyorum 2.3. Sınıf öğrencileri kendi kendilerine tramvaya binebiliuorlar öyle eğitmişler

Gonul83 · 5 Şubat 2019

4 şubat spor listesi

1-ada81
tempolu yürüyüş 45dk : 90 puan
eliptik 15dk = 60 puan

2_asya_01
90 dk tempolu yürüyüş: 225 puan

3- LAydLiNe :
2926 adım : 45 puan

4-merve4416
9000 adım: 135 puan

5-Mayis24
5032 adım : 75 puan

6-gulenyuzumsunsen
45 dk Leslie =135 puan

7- madamhd
40 dk tempolu yürüyüş = 100 puan
2213 adım = 30 puan

8.yumaknuro
20dk hafif tempolu yuruyus= 20 puan

9. Hebelee
40 dk tempolu yürüyüş
30 dk normal yürüyüş
1,5 saat ev temizliği

Puan tablosunu şuan bulmam çok zor

ada81 · 5 Şubat 2019

Gunaydin herkeseee kahvalti zamaniiii gelecem hemen )

madamhd · 5 Şubat 2019

Günaydınlar ...

Anka · 5 Şubat 2019

hebelee .!.:
4 şubat spor listesi

1-ada81
tempolu yürüyüş 45dk : 90 puan
eliptik 15dk = 60 puan

2_asya_01
90 dk tempolu yürüyüş: 225 puan

3- LAydLiNe :
2926 adım : 45 puan

4-merve4416
9000 adım: 135 puan

5-Mayis24
5032 adım : 75 puan

6-gulenyuzumsunsen
45 dk Leslie =135 puan

7- madamhd
40 dk tempolu yürüyüş = 100 puan
2213 adım = 30 puan

8.yumaknuro
20dk hafif tempolu yuruyus= 20 puan

9. Hebelee
40 dk tempolu yürüyüş
30 dk normal yürüyüş
1,5 saat ev temizliği

Puan tablosunu şuan bulmam çok zor

1. sayfada canım

madamhd · 5 Şubat 2019

yumaknuro .!.:
burcu ne yay mı yoksa.

Yengeç

Phoenix_32 .!.:
Saat 3:11 silinen puanları topladım baştan kızlar. Sabah temize çekerim. Hazır 100 küsur sayfa okumuşken menüleri de kontrol edeyim dedim ama karıştırdım sonra kaldı

Bu saatte ay pardon ya sen zaten hiç uyumazdın ki

hebelee .!.:
Puan tablosunu şuan bulmam çok zor

1. sayfaya kopyaladığını söylemişti kaptan. Oradan bakabilirsin canım.

csi · 5 Şubat 2019

Günaydın kızlar.
Kahvaltımı yaptım, biramı hazırladım.
Güne hazırım.

Gonul83 · 5 Şubat 2019

09:00 yeşil çay (demleme aldım bu sefer hazır değil)
Peynir 1 yumurta haşlama
Çekirdekli üzümlü fındıklı kara ekmek

Ara saati unuttum
2 yemek kaşığı yoğurt
K.k peynir

16:30 ev yapımı lahana turşusu
Kıymalı ıspanak dolu dolu 1 tabak

19:00 2veya 3 fırında pırasalı kuru köfte
1 bardak taze sıkma kan portakalı

2,1 lt su

Anka · 5 Şubat 2019

Günaydın kızlar dehşet uykum var sabaha kadar gezdirdi kendini bebi. Bu gün bi de oğlan okula erken gidecekmiş erken kalktık çok uykum var. Kalkar kalkmaz masada duran halley varmış onu attım ağzıma zor gün olacak benim için çok uykum var. Dün doktora gidecektik unuttum resmen bu gün gideceğiz bakalım randevusuz sıra gelir inşallah.

Gonul83 · 5 Şubat 2019

Phoenix_32 .!.:
1. sayfada canım

Teşekkürler

3oglanannesi · 5 Şubat 2019

LAydLiNe .!.:
Saf proteinde domates ve zeytin oluyor muydu? Ben görmeyeli dukan sanırım değişti biraz. Dünkü güncellemeyi okumadım belki orada yazıyordu. Yalnız dukan iyi hoşta çok fazla paketli gıda var menün de farkında mısın? Ayrıca o jambonlar felan bence çok sağlıksız. Yine de sen bilirsin ama bence onların yerine daha sağlıklı ve dukana uygun yiyecekler tüketebilirsin. Bir de dukan birasını tarif eder misin bana hiç bilmiyorum

Sağlık her şeyden önemli canım yavaş yavaş yap kendini zorlamadan. İyileştiğinde biz buradayız zaten hep birlikte zayıflıyoruz nasılsa aceleye gerek yok.

Dimi ama yaz yaz bitmiyor Ama ben hala senin şu form ekmeklerine takık durumdayım Kendine bence beyaz undan yapılmayan bir şey bul. Yanılmıyorsam eti formlar beyaz undan yapılıyor. Diyetisyen izin verdi biliyorum ama bu kez dinle beni eminim mutlu olacaksın. Mutlaka sana uygun beğeneceğin bir ekmek çeşidi vardır esmer undan yapılan. Hiç bilemedin evde kendin yapmayı dene. Hem sağlıklı olur

Bence çok güzel olur. Çünkü az yiyorsun. Böyle az yersen metabolizman yavaşlar.

Benim büyük kızımda 13 yaşında bakalım nasıl atlatacağız ergenlik dönemini seneye de liseye geçiş var. Küçükte 5,5 yaşında seneye o da 1. sınıfa başlayacak. Sanırım seneye iptalim ben

Helva hariç harika olmuş menün. Daha sık uğramaya çalış olur mu

İçli köfte aslına bakarsan bence diyette yenilebilir çünkü içi dışı sağlıklı. Ama miktar fazla olmuş. Büyüklüğü nasıldı bilmiyorum ama 3 değil de iki yiyebilirdin.

Ben ne dersen de bunu hiç beğenmedim canım.

Şükür biri daha söylediğime geldi. Diyet arama sadece sağlıklı beslen. Yememen gerekenler belli. Onları yeme yeterli. Üzerine bir de hareket edersen şakır şakır gider o fazlalıklar. Takımın ilk sayfasında yasaklı listesi var. Ona göz at lütfen.

Harika bir menü olmuş ama o az şekerli türk kahvesi olmamış. Şekeri tamamen çıkart hayatından olur mu
Artık hayır demesini öğrenmeliyiz canım. Önce bir zayıflayalım ondan sonra zaten azar azar yiyeceğiz canımız ne çekerse. Ama önce zayıflamamız lazım.

Tamam canım sağol.

csi · 5 Şubat 2019

4 şubat spor listesi

1-ada81
tempolu yürüyüş 45dk : 90 puan
eliptik 15dk = 60 puan

2_asya_01
90 dk tempolu yürüyüş: 225 puan

3- LAydLiNe :
2926 adım : 45 puan

4-merve4416
9000 adım: 135 puan

5-Mayis24
5032 adım : 75 puan

6-gulenyuzumsunsen
45 dk Leslie =135 puan

7- madamhd
40 dk tempolu yürüyüş = 100 puan
2213 adım = 30 puan

8.yumaknuro
20dk hafif tempolu yuruyus= 20 puan

9. Hebelee
40 dk tempolu yürüyüş
30 dk normal yürüyüş
1,5 saat ev temizliği

10-csi
20dk hafif tempolu yuruyus= 20 puan
Ev isi 60 dk-20 puan

Anka · 5 Şubat 2019

madamhd .!.:
Bu saatte ay pardon ya sen zaten hiç uyumazdın ki

Çok zor oluyor artık çok yoruluyorum

csi · 5 Şubat 2019

melis08 .!.:
Canım ben Dukan yaptığım zaman sabah hindi füme içine peynir tost yapıyordum çok hoşuma gidiyordu. Fikir verir umarım.

Hmm bu değişik fikirmiş canım, yarın yapayım.
Light kaşar yiyor muydun? Kimisi yasak diyor, kimisi serbest.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Nirvana

Nirvana

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Susuyorsam Asaletimdendir

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Nirvana

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Popüler Üye

Susuyorsam Asaletimdendir

Nirvana

Susuyorsam Asaletimdendir

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency