Vaay Harika bi menü herşey dengeliBugünkü menüm
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 yk lor peynir
Öğlen 12:40
1 kase tavuk suyu çorbası (içinde buğday ve nohut vardı), 1 tabak tavuk kavurma(içindeki patatesleri yemedim) 1 kaşık pirinç pilavı, 1 bardak ayran
Ara 15:30
1 kupa yeşil çay, 1 portakal
Akşam 18:20
2 adet fırında köfte, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
2.5 litre su içildi. Birazdan bir kupa beyaz çay içeceğim
Düne göre güzel menü canım afiyet olsunben de menümü yazayım
sabah 9.00
2 dilim tb ekmeği
2dilim peynir
7 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
yeşillik
Öğlen 13.00
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık yoğurt
2 dilim tb ekmeği
Ara 1 elma
Akşam 18.00
1 kepçe mercimek çorbası
2 içli köfte(haşlanmış)
2 kaşık dünden kalan etli patates yemeği
su 2 litre olmuştur
spor yapmadım henüz evi temizledim bugün dışarda da isim vardı eğer kendimi iyi hissedersem eliptik yapacagin
Hayır çok güzel bence canımmetabolizmamın şaşırması lazım. Bugün sanki fazla kaçırdım
Aslında yok canımCanim sen benim listeyi yapmaktan vazmigectin ?
Ben ayakta alkışlıyorum listeye uyabildiiğin içinBugun menü
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
5 yesil zeytin
1 salatalık
Yeşillik
2 dilim kizarmis form ekmek
Ara 10.30
1 yeşil elma ve 5 badem
Öğle 12.30
6 yk lahana kabuska
Boool salata
1 dilim kizarmis form ekmek
Ara 15.30
1 muz ve 1c.bardagi kefir
Aksam 18.10
12 yk kuru fasulye
Boool salata
Ara 21.00
4 yk yogurt zerdacalli corekotuyagli
2.5 lt su icildi ve 2 bardak beyaz cay icildi.
3000 adim 45 puan..LAydLiNe
Uff oda birşey mi ben sırf alışverişe New York’a gideceğim şekerimAyyy bende bir suru cici alacam daha dolabimda etiketiyle duranlar var ...bi kilo versem neler neler giyecem
Aksamda olmamis canim , cunku ya bakliyat ya et olacak... yani kiymali bakliyat olmaz demisti bana...Vaay Harika bi menü herşey dengeli
Düne göre güzel menü canım afiyet olsun
Hayır çok güzel bence canım
Aslında yok canım
Gece çocuklar uyumadı
Sabaha karşı sızdık ailecek.
uyandığımda saat 9:30 du o yüzden kahvaltı sarktı
ara kayboldu .
Öğlende ıspanağın yanında yoğurt ayran yemedim böylece liste değişmiş oldu
Insallah canim biraz zorlaniyorum ara ara basima vuruyor ama benimki demir eksikligi farkindayim ilaca basladim.. umarim ilac cok istahimi artirmaz kontrol edebilirim. .Ben ayakta alkışlıyorum listeye uyabildiiğin için
İnşallah emeğinin karşılığını alırsın.ben hiç yapamadım
Wawwww büyüksünUff oda birşey mi ben sırf alışverişe New York’a gideceğim şekerim
Ben yapamıycam sanırım bu işiAksamda olmamis canim , cunku ya bakliyat ya et olacak... yani kiymali bakliyat olmaz demisti bana...
Normal de az yemiyorum bugün böyle olducanım çok az olmuş yeşillerin 1000 kalori bile değil bu şekilde metabolizma durur
canım sadece akşam yemek yemisdin onun dışında bir öğün yok bu da sağlıklı olmaz
çok güzel bir menü afiyet olsun
akşama kadar olan menü güzel ama akşam da bir sebze yemeği olsa miydi acaba sanki daha iyi olurdu
Güzel menü canım. Turşu olmamış sadece. Cuma’ya az kaldığı için. Ben Cuma’dan Salı’ya kadar turşu yiyorum. Çarşamba Perşembe tartıyı etkilemesin diye yemiyorum08:00 yarım elma
K.k peynir
10:00 kara ekmek (çekirdek kuru üzüm fındıklı)
1,5 haşlanmış yumurta
Domates
Peynir büyük kupa yeşil çay
Çatal ucuyla reçel
14:00 kakaolu Hindistan cevizli muz
Yarım kase yoğurt
5 adet üzüm (taze)
18:30 lahana turşusu
Kuzu etli kuru fasulye
2,4 lt olacak
Belki gece yine spor yaparım
Ben yapamıycam sanırım bu işi
Diyetisyen menülerinin uygulaması zor oluyor. Benim de vardı. Uyamadım karataya başladımzormus aslinda disardan bakildigi gibi degilmis....
Evet gercekten zormus ama simdiden 1 kilo gitti bile cumaya daha fazlasi olur... ben tek basima beceremedim bu isi...Diyetisyen menülerinin uygulaması zor oluyor. Benim de vardı. Uyamadım karataya başladım
Benim menum
Sabah sat 8
4 zeytin
1 dilim kibrit kutusu kadar
Peynir
Sat 12
Ölen yemegi
Yalanci paça çorbasi 100
Pirasa kiymali bulgur pirin karisik
Pirasa yemegi 150 ml
1 dilim ekmek kepekli
Yogurt 100 ml
Ara kuru kayisu 4
Tane
Aksam sat 7
Pirasa yemegi 100 ml
Salata
Mevsim
Pinar mussili
100 ml
Süt karişimli
Su 2 lt
Senin yapacağına inanıyorum canım. Ben sebze pek yemediğim için zorlanıyordum. Sürekli yemek yemek ve ne yiyeceğimi düşünmek de beni yoruyordu. Çalışan olunca zorEvet gercekten zormus ama simdiden 1 kilo gitti bile cumaya daha fazlasi olur... ben tek basima beceremedim bu isi...
zormus aslinda disardan bakildigi gibi degilmis....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?