Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


Hayır canım değilim. Sorun şu. Benim midem hassastır. Sevdiğim tek sebze olan patlıcanı da hep önce yağda kızartır öyle pişirirdim.

Fırında tepsi kebabı yapayım dedim. Hem sebze hem protein, mis gibi.
Ama patlıcanın direk fırında (çok az sulu ve neredeyse yağsız) halini midem almadı.

Hatta tabağın yarısını yedim. Gene de tutamadım
 
7 şubat spor listesi

1. Merve4416
10 dk eliptik = 40 puan
85 sn plank = 28 puan
7000 adım = 105 puan
Toplam = 173 puan
 
Bugünkü menümü veriyorum: ( PS günü)

Sabah (9:00civarı)
2 adet yulaf kepekli krep (içinde 2'şer light karper+fit dana jambon)
Portakallı beyaz çay

11:30 civarı
1 adet şekersiz Türk kahvesi

(15:00 civarı)
1 kase yağsız yoğurt (ev yapımı)+ toz tarçın

Akşam (18:30)
1kase sütlü sebze çorbası
2 köfte+6 patlıcan+sarımsaklı yoğurt

Akşam yemeğini geri çıkarttım. Yarım kase çorba içtim.

1lt Dukan birası bitmek üzere. 2 bardak da su içtim.
 
7 şubat spor listesi

1. Merve4416
10 dk eliptik = 40 puan
85 sn plank = 28 puan
7000 adım = 105 puan
Toplam = 173 puan


2.csi
Yavaş Tempo Yürüyüş- 90 dk = 90 Puan

Ev isi 60 dk-20 puan

30 san Plank = 10 puan
Toplam = 120 puan
(aslında adım saydırsaydım iyiydi de teli arabada bırakmışım)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…