- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Hadi be o kadar oldu mu ben başlıcam daha inşllah
Hadi be o kadar oldu mu ben başlıcam daha inşllahAyrica seker orucunda 23.gün bitti
Bozma canım ya 10 günü atlatırsan gerisi daha kolay olur inşllah. ben hep emzirirken alıyorumben de bir başla bir bırak oluyor ya bazen çok acıkıyorum gözüm dönüyor. 3 gündür hiç bozmadım ama .onun öncesinde ise çok bozdum malesef Allahtan listede değiliz.
Yarin baslarsinHadi be o kadar oldu mu ben başlıcam daha inşllah
Zor TB ekmek yok evdeYarin baslarsin
Olsun canim en azimdan ilk etapda 0 sekerle basla ,ben artik arada yiyorum dün simit yedim mesela ama sekersize devamZor TB ekmek yok evde
Olabilir o zaman canım. Başladım gittiOlsun canim en azimdan ilk etapda 0 sekerle basla ,ben artik arada yiyorum dün simit yedim mesela ama sekersize devam
Yok canim.ya niye bozulsun tabi hazir seker yemiyorken onlara dikkat etmek güzel ama sen yavas yavas basla ilk hedefin seker olsun bende 21 günü tamamlamanin rahatligi var azcukOlabilir o zaman canım. Başladım gittiben beyaz undan yapılan bişey yiyince hep bozuldu saydım
ben de hamileyken iştahım az oluyor az kilo alıyorum ama emzirirken masallahim var yani. kızımı doğum yaptığımdaki hatayı bunda yapmayacağım onda emzirirken iyi yedim ve kilo aldım. bunda inşallah veririmBozma canım ya 10 günü atlatırsan gerisi daha kolay olur inşllah. ben hep emzirirken alıyorum
Spor kraliçesi belli oldu mu :)Zor TB ekmek yok evde
Bebek uyusun da Perşembeleri gireyim yazıcam canımSpor kraliçesi belli oldu mu :)
Normalde de az mı yiyorsun canım?Bugünkü Menüm
Sabah 09.00
Sütlü sekersiz kahve(yarım yaglı süt)
10.30
1 haslanmıs yumurta
1kk peynir
1 dilim k ekmek
Domates salatalık
13.00
1 portakal
1 havuç
18.00
Bir kase yogurt (k biber ve limonlu)
Suana kadar su 2 lt
Dengeli olmuş..7 şubat perşembe
9.30
3 kaşık yulaf lapası+1 küçük elma karışımı
12.30
küçük bir tost
1/2 avokado
19.00
2 yumurtadan çılbır
1 muz
3 ceviz
en az 2 L su
Akşama kadar çöm acıkmadın mı canım? Afiyet olsun..menüm
sabah 9.30
2dilim peynir
1 yumurta
7 yeşil zeytin
domates salatalık
2dilim tb ekmeği
1 çay kaşığı bal
Ara türk kahvesi ve 10 fındık
Ara 1 muz ve 3 kaşık yoğurt
Akşam 18.00
bir tabak zeytin yağlı pırasa
1 kase mercimek çorbası
1.5 dilim tb ekmeği
cayın yanında bir fincan leblebi
su 2.5 litre olmuştur
spor da 20 dakika eliptik
gayet başarılı :)07 Şubat Perşembe Menüm
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk süzme peynir
2 çatal pekmez
2 dilim tb ekmeği
Ara 10.30
1 bardak süt
1 minik muz
1 galeta
Öğle 13.30
1 kase yoğurt çorbası
4 yk kabuska
4 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmeği
Ara 17.00
1 kase yoğurt
1 büyük portakal
Akşam 18.30
1 kase yoğurt çorbası
4 yk kabuska
1 dilim tb ekmeği
Su 2.5 lt
40 dk tempolu yürüyüş
afiyet olsun.. hafif bir gün olmuş :)Menüm
Sabah 9.30 filanndi galiba
1 cb süt
1 baby muz ( 1 muzun ceyregi kadar bisey)
12
1 kase sehriyeli tarhana
2 dilim ekmek ( tam bugday )
2 dilim beyaz peynir
Zeytin
Salata
Ara
1 sütlü kahve
3 kuru hurma
4 5 cevuz
18.00
Beyaz peynirli salata
1 dilim ekmek
Su emin degilim 1.5 sanirim 2 bardak daha icicem
Gayet iyi :)Bugunku menüm
Sabah sat 7 30
1 haslanmiş yumurta
4 zeytin
1 kibrit kutusunun yarisu
1 dilim kepek li ekmek
Ölen sat 12
Mercimek çorbasi 100 ml
Mis ket köfte 150 ml
2 dilim ekmek kepekli
Yogurt 50 ml
Akşam sat 7 30
Salata
2 dilim ekmek
Su 2 .5
LAydLiNe
Iyi akşamlar kızlar,
Bugünkü menüm,
Kahvaltı 8.45
Tereyağında 2 yumurta, 1 parca dil peyniri, domates salatalik
Öğle 12.30
Yarım kase ezogelin, yarim lahmacun
Akşam 18.30
1 kase cevizli salata ( havuç, mor lahana, maydonoz, yesil sogan, 5 parca ceviz)
Şu 2 lt kadar
her öğünde çorba olmasının özel bir sebebi var mu?Bugünkü menum
Sabah 8 buçukta
1 kaşe tarhana çorbası
Saat 10 buçukta
1 ayva
Bikac tane fındık kavrulmamis
Saat 1 de
1 kaşe tarhana çorbası
1 kaşe yoğurt
Saat 6 da
1 kaşe tarhana çorbası
1 tabak kavurma et
Salata
Yoğurt
Çay ve birkaç kuru kayisi
Şu 2 buçuk lt
Spor 5000 adım 75 puan
15dk leslie 45 puan
15dk egzersiz 30 puan
LAydLiNe
Pilavın miktarı yok ama Emin’im fazla değildir. Yarım kase mantısı sorun yok ama dedikleri gibi günü yanlış olmuş. Ben de çocukların yemekleri artınca kıyamıyorum israf etmeye. Ama sanırım başka bir çözüm bulmamız gerekiyor. :)10:00 yulaf ezmeli omlet
(2 yumurta 2 yk yulaf ezmesi zeytinyağı pul biber taze soğan koyun peyniri)
Papatyalı Rezene çayı 1 kupa
Peynir
15:30
1 adet enginar
3 adet fırında Pırasa mücveri
Bulgur pilavı mercimekli
1 kase yoğurt
19:00 yarım kase mantı
2lt yi geçti su (1 lt si dukan birası idi)
tebrikler. İşe yarıyor mu?Ayrica seker orucunda 23.gün bitti
Afiyet oksun.. güzel..Bugünkü menüm
Sabah 09:00
2 haşl. yumurta, 5 zeytin, 1 yk lor peynir
Öğlen
1 lahmacun, 1 kase mercimek çorbası, salata
Akşam
1 kase zencefilli, zerdeçallı, tarçınlı yoğurt
Su 2 lt içildi. Bitki çayı olarak dukan birası içeceğim
miktarlar da olsa çok daha iyi. Menün dengeli:)Kızlar msnum
Sabah 10.40
2 has yum Az peynir salatalık çay çeyrek pide
Saat 15 gibi
1tabak pirasa
1 elma sade soda
Saat 18 de
4 kaşık bulgur pilavı
Tavuk salata turp
Su 2 lt ancak olmuştur
afiyet olsun.. çok iyiKahvaltı 09:45
1 haş yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Marul maydanoz
1 bardak limonlu su
11:00 yarım elma 6 badem
Öğle 12:30
7 kaşık kıymalı ıspanak
Bool limonlu salata
1 şişe maden suyu
15:30 Türk kahvesi +2 hurma
Akşam 18:30
1 haşlanmış bagetLe Salata
1 çay bardağı ayran
2 lt su
Dukana uygun mu bilmem ama gayet dengeli..Bugünkü menümü veriyorum: ( PS günü)
Sabah (9:00civarı)
2 adet yulaf kepekli krep (içinde 2'şer light karper+fit dana jambon)
Portakallı beyaz çay
11:30 civarı
1 adet şekersiz Türk kahvesi
(15:00 civarı)
1 kase yağsız yoğurt (ev yapımı)+ toz tarçın
Akşam (18:30)
1kase sütlü sebze çorbası
2 köfte+6 patlıcan+sarımsaklı yoğurt
Akşam yemeğini geri çıkarttım. Yarım kase çorba içtim.
1lt Dukan birası bitmek üzere. 2 bardak da su içtim.
:)) ben de deneyeyimdukan birasının yarısı bitti. Kaldı 500 ml
harikasın.. umarım istikrarının sonucunu alırsın. Gün içinde liste dışı herhangi birşey canın istemiyor mu? Ne yapıyorsun öyle durumlarda?Bugün menu
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
2 dilim beyaz peynir
Salatalik
Yesillik
2 adet kızarmış form ekmek
Ara
1 yk kuru üzüm ve 5 badem
Öğle 12.30
6 yk patlican yemegi
1 kase yogurt
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
1 minik muz ve y.caybardagi kefir
Aksam
4 adet tavuk kofte
Bool salata
1 yk bulgur pilavi
21.00
4 yk yogurt zerdacalli ve corekotu yagi ile..
2.5 lt su içildi. Beyaz cay icildi..LAydLiNe
60 dakika tempolu yürüyüş yapildi
2000 adim atildi...
orda yine iyiymiş fiyatı burda 13 lira
Hımm anladım bazen bende patlıcanın o halini sevmiyorum ama genelde çok seviyorum her yemeğini
Bazen çok az yağda evirip çevirebilirsin olmaz mı
Bence gayet başarılı, evet.Dukana uygun mu bilmem ama gayet dengeli..
Dukan birası işe yarıyor mu gerçekten?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?