Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ada81 · 12 Şubat 2019

umudum2 .!.:
Canım vallahi mesajlarınızı çok üzülerek okudum kus olmak çok kötü bişey ya keşke olmasa hiç..keşke herkes dilini tutsa üzerin9e düşen görevi yapsa da böyle olmasa.ama büyükler malesef dilleriyle yıpratıyor gençleri onlarda resti çekiyor..hep bunlar çok yakın olmaktan ve aynı evde kalmaktan kaynaklanıyor. Biraz uzak olmak tatlı gelip tatlı gitmek en güzeli.yasadiklarinizi hiçbirimiz bilmediğimiz için daha fazla yorum gereksiz oturanlar yardımcınız olsun.

Yok canim bunun yakinlik uzaklikla alakasi yok.. cunku kendilerine 12 saat uzaklita bi sehirde yaşıyordum yilda sadece 10 günlüğüne gidiyorduk. . Bunu adi on yargili olmak onlar kafalarinda en bastan eve gelen gelini bize uymak zorundalar kafayi tasimalari ve bunu acik acik soylemeleri... yani yönetimi kendi ellerinde tutmak istemeleri... buna musait etmeyince olaylar cikiyor... yasanmadan bilinmez o yuzden benim icin öldüler kafam rahat ... Allah dert tasa vermesin bendende uzak dursunlar....

ada81 · 12 Şubat 2019

kiskiskis .!.:
Sabah :
2yumurta domatesli
Kk peynir
2dl çavdar ekmek

Armut yarım

Ogle
Az tavuklu salata
3kasik bulgur 2 kaşık yogurt

Mandalina
Sut
Fistik

Aksam
Mercimek çorbası
Bezelye
Makarna

2kg su
20dakika yuruyus..

19dan sonra yemeği bıraktım .. bugun ilk günüm.

Simdi mercimek bezelye makarnaya laf edenler olacak. Merak etmeyin ben bu halde bile zayıfların

Canim hosgeldin aramiza ) demek metabolizman hizli ...

ada81 · 12 Şubat 2019

kiskiskis .!.:
Bulamıyorum. Esim gec geliyor. Sitede oturuyoruz herkes yürüyor ama benim fırsatım yok zaten meniskus ve kirik komik parçası var dizimde. Merkezi bir yerde değiliz. Dolasabilecek havam yok .. yazin 68 kiloyken şimdi 78 kiloyum... 10 kilo verecekken 20 kg vermem gerekecek zorlanıyorum gozumde büyüyor. İnşallah

Kilolar oturmadan gonderelim canim )

ada81 · 12 Şubat 2019

Akkat .!.:
Kızlar mesajları okuyacağım da çocukların karnını doyurayım. Tam da günüymüş kv konusu, ben de sırf bu problemden dolayı bugün psikiyatr a gittim.. menümü yazayım, gece mesajları okuyacağım..
12.2.19 Salı

09:30 1 yumurtadan omlet
13:30 1 tabak karnabahar yemeği, ızgara tavuk
18:00 2 yumurtadan kıymalı yumurta, yoğurt, 2 dilim ekmek
Arada 1 maden suyu
Suyu 2,5 a tamamlayacağım.

Kv ile sorunu olmayan kişi sayisi sanirim cok az )

ada81 · 12 Şubat 2019

polokey2244 .!.:
Herkese selam
12 subat listem

Kahvalti 8.15
1 tavada yumurta
1 yk lor peynir
1 dilim ekmek

Öğle 12.30
1 kase cacik

Saat 13.30
1 bardak sutlu kahve
1 kuru incir

Aksam 17.30
1 tabak fırında tavuk
1 yk bulgur pilavi
Kozlenmis patlican salatasi
1 dilim ekmek

Saat 20.20
Ada cayi ve ahh cok cok az tuzsuz kabak çekirdeği

1 litre su
Spor malesef yok

Ilk menu guzel canim sporda eklesek harika...

ada81 · 12 Şubat 2019

Menumu yazmaya useniyorum yaas yaz yaz bitmiyor pöffff neyse basliyayim yazmaya.

ada81 · 12 Şubat 2019

Sabah kahvalti 09.10
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
2 dilim beyaz peynir
1 salatalik
Yesillik
2 adet kızarmış form ekmek

Ara10.40
1 yk kuru üzüm ve 6 badem

Ogle 12.30
6 yk patlican yemegi
Yarim kase yogurt
1 dilim kizarmis form ekmek

Ara 15.20
1 c.bardagi kefir ve 4 dilim ayva

Aksam 17.45
12 yk yeşil mercimek yemegi
Bol salata

21.00
4 yk yogurt zerdacalli ve corekotu yagi ile

2.5 lt su ve beyaz cay icildi

LAydLiNe

3000 adim atildi. ..

ada81 · 12 Şubat 2019

12 şubat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45 puan

ada81 · 12 Şubat 2019

Listem degisti kizlar yarin kahvaltimda peynir ve zeytin yok ..13 gun boyunca peynire hasret kalacam kiiii ben peynir canavarayimmmm

csi · 12 Şubat 2019

ada81 .!.:
Sabah kahvalti 09.10
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
2 dilim beyaz peynir
1 salatalik
Yesillik
2 adet kızarmış form ekmek

Ara10.40
1 yk kuru üzüm ve 6 badem

Ogle 12.30
6 yk patlican yemegi
Yarim kase yogurt
1 dilim kizarmis form ekmek

Ara 15.20
1 c.bardagi kefir ve 4 dilim ayva

Aksam 17.45
12 yk yeşil mercimek yemegi
Bol salata

21.00
4 yk yogurt zerdacalli ve corekotu yagi ile

2.5 lt su ve beyaz cay icildi LAydLiNe

3000 adim atildi. ..

Şimdi senin bu diyetisyen kuru üzüm mü veriyor diyette?
Allah'ım herkese böyle diyetisyen nasip etsin, amin

csi · 12 Şubat 2019

12 şubat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45 puan

2-csi
Plank -30 sn-10 puan
Ev isi 120 dk-40 puan

ada81 · 12 Şubat 2019

csi .!.:
Şimdi senin bu diyetisyen kuru üzüm mü veriyor diyette?
Allah'ım herkese böyle diyetisyen nasip etsin, amin

Canim mecbur verdi kan degerim düşük ferritinim 3.28 lerde en dusuk 11 olmasi gerekiyormus... diyetisyenim desteklemek istedi kuru uzumle..
Yeni listemde vermedi zaten...

csi · 12 Şubat 2019

ada81 .!.:
Listem degisti kizlar yarin kahvaltimda peynir ve zeytin yok ..13 gun boyunca peynire hasret kalacam kiiii ben peynir canavarayimmmm

Peynir ve zeytin yerine ne koydu bu kuru üzüm ve badem veren diyetisyen?

Akkat · 12 Şubat 2019

12 şubat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45 puan

2-csi
Plank -30 sn-10 puan
Ev isi 120 dk-40 puan

3-Akkat
30 dk cardio 180 puan
2000 Adım 30 puan
Toplam 210 puan

papatya1994 · 12 Şubat 2019

Ftmaly .!.:
Sabah 9.00
Limonlu su
1 haslanmıs yumurta
Canım hiçbr sey istemiyordu mtblzmam calıssın diye yedim kırmızı biberli

Ara 12.00
2 ceviz

Öglen 13.30
Bir kabak soldurup yogurtla yedim

Aksam 17.00
Tavuk ızgara 200 gr
Yeşil salata

Su suana kadar 2 lt
Bu haftadan itibaren artık aksam 17.00 den itibaren yemek yemeyi yasakladım kendime böyle devam edicem sadece biberli yogurt yiyecegim aksamları LAydLiNe

Güzel menu afiyet olsun canım

kiskiskis .!.:
Sabah :
2yumurta domatesli
Kk peynir
2dl çavdar ekmek

Armut yarım

Ogle
Az tavuklu salata
3kasik bulgur 2 kaşık yogurt

Mandalina
Sut
Fistik

Aksam
Mercimek çorbası
Bezelye
Makarna

2kg su
20dakika yuruyus..

19dan sonra yemeği bıraktım .. bugun ilk günüm.

Simdi mercimek bezelye makarnaya laf edenler olacak. Merak etmeyin ben bu halde bile zayıfların

Makarna ve bulgur pilavı yemeseydin keşke onun dışında güzel bi menu afiyet olsun cnm

csi .!.:
Bugünkü menüm

Sabah (9:45 civarı)
1 kase yoğurt

10:45
Tarçınlı Türk Kahvesi

12:00
Light sütlü yulaf kepeği gevreği

13:00
Light sütlü nescafe

Arada bir yerde
Tarçınlı Türk Kahvesi

Akşam (19:00 civarı)
Izgara göğüs
Koca bir tabak yeşil salata (limon+1 tk z.yağı ile)
Fırında kaşarlı mantar 6 adet

Dukan birası bitti bitiyor. 5 büyük bardak su içtim. (toplam 2,5lt'yi geçmiş olacak)

Bu Akşam form çayı içeceğim (dün içmemiştim), son kararım. Gene wc sorunu yaşıyorum. Bugün 4 oldu.

Benimki gibi az ve öz afiyet olsun canım

kiskiskis .!.:
Bulamıyorum. Esim gec geliyor. Sitede oturuyoruz herkes yürüyor ama benim fırsatım yok zaten meniskus ve kirik komik parçası var dizimde. Merkezi bir yerde değiliz. Dolasabilecek havam yok .. yazin 68 kiloyken şimdi 78 kiloyum... 10 kilo verecekken 20 kg vermem gerekecek zorlanıyorum gozumde büyüyor. İnşallah

Sadece bir hafta yemeden dur sonra alisacaksin canım ye ye nereye kadar yedikce yersin hiç bi yemek alışveriş te aynaya bakıp giydigin elbiseden fışkıran yağları görmenin önüne gecemez bence kendine gel bi silkelen bence

Akkat .!.:
Kızlar mesajları okuyacağım da çocukların karnını doyurayım. Tam da günüymüş kv konusu, ben de sırf bu problemden dolayı bugün psikiyatr a gittim.. menümü yazayım, gece mesajları okuyacağım..
12.2.19 Salı

09:30 1 yumurtadan omlet
13:30 1 tabak karnabahar yemeği, ızgara tavuk
18:00 2 yumurtadan kıymalı yumurta, yoğurt, 2 dilim ekmek
Arada 1 maden suyu
Suyu 2,5 a tamamlayacağım.

Akşamki yumurta ve ekmek 1 olsa daha iyi olabilirdi canım .afiyet olsun

madamhd .!.:
12 Şubat Salı

Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor
2 dilim beyaz ekmek
2 çatal pekmez

Ara 11.00
1 bardak süt
1 galeta
4 kuru kayısı

Öğle 13.30
1 kase tarhana çorbası
2 yk taze fasulye
1 parça tavuk
1 dilim çavdarlı ekmek

Ara 17.00
1 kase yoğurt
1 elma

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
3 yk kabuska
7 minik köfte (sulu köfte yemeği yapmıştım onun köftelerinden)
Salata - ayran
2 dilim çavdarlı ekmek

Su yatana kadar 3 lt olur

beyaz ekmek yememelisin bence ayrıca akşam baya bi yemek cesiti yemissin o iki dilim ekmegi neden yemeye ihtiyac buldun canım ? Bana çok fazla geldi yedikleriin

csi · 12 Şubat 2019

ada81 .!.:
Canim mecbur verdi kan degerim düşük ferritinim 3.28 lerde en dusuk 11 olmasi gerekiyormus... diyetisyenim desteklemek istedi kuru uzumle..
Yeni listemde vermedi zaten...

Canım ne bileyim, kan değerini yükselten onlarca besin varken, şeker deposu üzümü vermek, bilemedim.

Ben iyi ki dr olmamışım, olmazmış zaten, bilmişim de olmamışım

ada81 · 12 Şubat 2019

csi .!.:
Peynir ve zeytin yerine ne koydu bu kuru üzüm ve badem veren diyetisyen?

Bademi butun diyetisyenler veriyor ki canim bademde sıkıntı yok... üzümü de açıkladım mecbur kaldi verdi. .
Yarın kahvalti
1 haşlanmış yumurta
Birde
2 yk yulaf , 1 yerli muz ve 1 bardak sut blendardan gecilecek yenilecek icilecek...

papatya1994 · 12 Şubat 2019

ada81 .!.:
Sabah kahvalti 09.10
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
2 dilim beyaz peynir
1 salatalik
Yesillik
2 adet kızarmış form ekmek

Ara10.40
1 yk kuru üzüm ve 6 badem

Ogle 12.30
6 yk patlican yemegi
Yarim kase yogurt
1 dilim kizarmis form ekmek

Ara 15.20
1 c.bardagi kefir ve 4 dilim ayva

Aksam 17.45
12 yk yeşil mercimek yemegi
Bol salata

21.00
4 yk yogurt zerdacalli ve corekotu yagi ile

2.5 lt su ve beyaz cay icildi LAydLiNe

3000 adim atildi. ..

Güzel menu afiyet olsun canım

csi · 12 Şubat 2019

csi .!.:
12 şubat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45 puan

2-csi
Plank -30 sn-10 puan
Ev isi 120 dk-40 puan

Akkat .!.:
12 şubat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45 puan

2-Akkat
30 dk cardio 180 puan
2000 Adım 30 puan
Toplam 210 puan

Gene karıştı, Akkatçığım sen 3sün kuzum

40 yılda bir listeye gireceğim, araya kaynamayalım lütfen

madamhd · 12 Şubat 2019

csi .!.:
5 dilim ekmek çok değil mi sence tatlım?
Gerisi gayet dengeli.

Diyetisyen listesi. Hem kilom fazla hem emziriyorum

ada81 .!.:
Menumu yazmaya useniyorum yaas yaz yaz bitmiyor pöffff neyse basliyayim yazmaya.

Bi senin menü bi de benim menü

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Susuyorsam Asaletimdendir

Susuyorsam Asaletimdendir

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Susuyorsam Asaletimdendir

Popüler Üye

B.K 83 G.K 64.9 H.K 58

Susuyorsam Asaletimdendir

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

B.K 83 G.K 64.9 H.K 58

Susuyorsam Asaletimdendir

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency