Geçmiş olsun canım Allah şifalar versinEve yeni geldim kizimin karin agrisi ve kusmasi devam edince acile gittik serum aldi cok şükür iyi simdi.... cok yorgunum
Benim başka gün menülerim böyle değil kaptanımBak canım kilona göre az yiyorsun. Kahvaltının saati çok geç. Sen zayıflamak için az yiyorsun ama bu sana tam tersi dönüyor. Lütfen daha dolu dolu ve protein, karbonhidrat dengeli bir menü istiyorum senden. Sporların ne alemde? Dün yapmıştın sanırım sadece
Evet sen biraz cozutmuşsun canım ama olsun.. Bugün kaçamaklar günü anlaşılan.bugun tartı oncesine ve diyete uygun bir menum yoktu maalesef, hem okulda bir organizasyon vardı, cig kofte partisi oldu sonunda, hem de cıkısta yemege gittik esimle orada etin yanında bir parca lavas gitti, sonuna da 1 kucuk dilim pasta eklendişimdi bebiş uyuyunca bir de 1 kadeh bir seyler içilebilir kırk yılda bir keyif yapıcaz onda da diyet yapma bir kere de yahu dedi, adam da haklı 3 yıldır diyetteyim guya
Sagol canim ...Geçmiş olsun canım Allah şifalar versin
Benim başka gün menülerim böyle değil kaptanım
Salı günü regl oldum bu sabah +900 gr çıkınca böyle yapmak istedim yarın Cuma diye ..
Bi tek bugün Leslie yaptım. Kahvaltı saatinde de haklısınız ama oğlum diş çıkarıyo sabaha karşı uyuyoruz ailecek 9 dan önce kalkamıyorum
Güzel menu afiyet olsun cnmBugünkü menüm
Sabah 09:00
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peynir, 1 kivi
Ara 13:00
1 bardak yoğurt, 3 gün kurusu, 1 avuç leblebi
Akşam 18:30
1 porsiyon yoğurtlu kavurma, yarım kase mercimek çorbası, salata
2.5 litre su içildi
Çok geçmiş olsun cnmEve yeni geldim kizimin karin agrisi ve kusmasi devam edince acile gittik serum aldi cok şükür iyi simdi.... cok yorgunum
Güzel menu afiyet olsun cnm .keşke kayisiyi gece değilde öğle yeseydin veya sabah aç Karina yeseydin daha iyiydiBugünkü menum
Sabah 8 .40 ta
1 bardak süt(geç kaldım hemen süt içip ciktim)
Saat 10 buçukta
Yarım domates
4 zeytin
1 küçük lokma helva bi isirimlik
Saat 2 de
1 kaşe yoğurt
Saat 6 da
1kase çorba
Bi kaşık bamya patates
Bikac kaşık yoğurt
Havuç salatası
Çay ve 10 kuru kayisi (fazla gelebilir ama wc sıkıntım var oyuzden mecburiyetten yedim küçüktü kayisilar)
Şu 2 buçuk lt
Spor 30dk cardio yürüme bandı
15dk egzersiz
LAydLiNe
Afiyet olsun cnm . Akşam neden yemedin?14 şubat perşembe
sabah 10.00
2 haş. yum.
1 dilim hindi füme
1/2 kk peynir
1 kk kadar dukan ekmek
14.00
200 g kadar ciğer tava
turşu
sade kahve
18.00
3 ceviz
3 kuru incir
şekersiz çaylar
1 saat reformer
40 dk yürüyüş
2,5 L su
Çekirdek çok kalorili kendini tut ve diyet boyunca yeme canımMerhaba kizlar 14 subat listem
Kahvalti 8.15
1 sucuklu yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
Cay
Öğle 12.15
1 kase cacık
Yarım dilim ekmek
Ara saat 14.30
4 kayisi
1 incir
Aksam 17.30
Ispanaklı borani
2 dilim ekmek
Burayakadar normal ama
Saat 20.30da 1 avuctan fazla tuzsuz cekirdek yedim
Bi tanede biskuvi attim ağzıma. Ölürdüm sanki yemesem :-(
1.5 litre su içtim
öğle biraz fazla olmuş .afiyet olsun cnmMenümü yazayım da bugünlük yeme Faslı kapansın.
14.2.19 Perşembe
10:00 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
14:30
1 tabak kıymalı ıspanak,
1 dilim kaşar,
yarım avokado,
1 dilim ekmek
2 incir, 3 ceviz
20:30 2 haşlanmış yumurta, yarım tabak kıymalı ıspanak
Baya yemişim, yazınca fark ediyorum. Akşam yemeği gece kaldı, dışarda işlerim vardı.
2 lt su bitti
"Ben min -1,6kg ile giriyorum potaya , bana ne siz düşünün" der, çok pis satarımOo herkes durmus durmus perşembe aksami kacamak yapmis.. yarın kaptanin gazabindan korkalimmmm
Bence bugün herkes ölü taklidi yapsın, kaptan kesin birimizi vuracakMenüm
Sabah 09.00
Bir bardak limonlu su
10.00
2 siyah zeytin
2 dlm kpkli ekmek
1 yumurta haslanmıs
Ögle 12.30
Kabak sote az yaglı bir porsiyon
1 kase yogurt
Ara 3 tane form bisküvi 15.30
Dayanamayıp 1 tanede şöbiyet yedim
Aksam 18.30
2-3 çatal patates patlıcan kızartması
Ama agırgeldigi için yiyemedim zaten sadece tadına baktım gibi bsey oldu
Ve bu duruma cok sasırdım
Bir kasede biberli limonlu yogurt yedim yarım saat önce
Küçük bir kase yani bir kepçe idi yogurdum
Su 3 lt
2 bardak bitki çayıLAydLiNe
Yarın kimse tartılmasın ya daBence bugün herkes ölü taklidi yapsın, kaptan kesin birimizi vuracak
Bende eksideyim valla"Ben min -1,6kg ile giriyorum potaya , bana ne siz düşünün" der, çok pis satarım
Şu dukan ekmek övdükleri kadar var mı canım?
Sen nasıl yapıyorsun?
Ben poğaça gibi olanları yapmak istiyorum aslında.
Peynirli falan..
Teşekkürler canim ..Güzel menu afiyet olsun cnm
Çok geçmiş olsun cnm
Güzel menu afiyet olsun cnm .keşke kayisiyi gece değilde öğle yeseydin veya sabah aç Karina yeseydin daha iyiydi
Afiyet olsun cnm . Akşam neden yemedin?
Çekirdek çok kalorili kendini tut ve diyet boyunca yeme canımafiyet olsun
öğle biraz fazla olmuş .afiyet olsun cnm
aslında yenilecek gibi değil.. maalesef...
ben yoğurt yumurta kabartma tozu ve yulaf kepeği ile hazırlıyorum. çok az yağladığım kahve fincanlarına koyup mikrodalgada pişiriyorum. güzelce kabarıyor... ama tadı gerçekten hiç iyi değil...
Su âdet durumu düşürdü beni. Inşallah yoluna girerYapmayın kızlar!
İnanın 15 gün önce şu diyet olayına başlarken hiç ama hiç umudum yokru.
Aç kalmaktan korkmuyordum ama aç kaldığım halde zayıflayamayacağımdan o kadar emindim ki...
Pes etmek yok. Bir şekilde gidecek o kilolar..
Sakin, asla umudumuzu kaybetmiyoruz.
Proteini yükseltip , karbonhidratı minimumda tutup, suyu ihmal etmezsek eminim gidecek.
Bakın ben bir gün protein bir gün protein+sebze bile yapmıyorum. Her gün salatamı yiyorum bir şekilde. Bir tek bugün yemedim, alkol alacağım diye ki yarın tartı günü olmasa yerdim o salatayı da...
Sakin...
Bugunku menum
Sabah sat 7 30
6 zeytin
1 ince dilim peynir
2 dilim ekmek
Ara 4 kayisi
Ölen sat 12
Sehriye corbasi
Köfte 6 tane
2 dilim kepekli ekmek
Aksam sat 7
4 kuçuk parca kiymali börek
Minik minik
Salata
Ara 2 tane mandalin
Su 3.5 lt
14 Şubat spor listesi
1. umudum 2
Cardio kosu bandı 30 dk 180 puan
15dk egzersiz 45 puan
2 saat ev temizliği 40 puan
Toplam265 puan
2. Madamhd
2523 adım = 38 puan
3 mayis24
4253 adim =63 puan
tadı değil de yulaf kepeğinin kokusu beni çok rahatsız etti.
O yüzden poğaça falan gibi içine bir şey koyarsak gideri olur mu diye merak etmiştim canım.
Yulaf kepeği gevreğinin tarçınlı olanını sevdim.
Üstüne kendim de tarçın ekliyorum, gideri var. Tok da tutuyor.
Bakalım merakla yarınki pancake'leri merak ediyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?