canım istemedi yemek. ama az önce acıktığımı hissettim. 1 dilim ekmekle biraz peynir yedim. 1 kk kadar...
Güzel menu afiyet olsun cnm
Çok geçmiş olsun cnm
Güzel menu afiyet olsun cnm .keşke kayisiyi gece değilde öğle yeseydin veya sabah aç Karina yeseydin daha iyiydi
Afiyet olsun cnm . Akşam neden yemedin?
Çekirdek çok kalorili kendini tut ve diyet boyunca yeme canımafiyet olsun
öğle biraz fazla olmuş .afiyet olsun cnm
Öff benimde buzluk buzlandı boşaltıp temizlemem lazım ama o kadar dolu ki gözüm yemiyor
benim ikinci ayrıca bir buzluk var hepsini oraya aktardım buzdolabı da boştu rahat temizledimBenim buzluk dolu bugun bende alt tarafi temizledim mis gibi oldu...
Ya kızlar bişey soylicem bacaklarımda selülit hissediyorum çok değil ama rahatsız ediyor beni görüntü öneriniz var mı.
14 şubat perşembe
sabah 10.00
2 haş. yum.
1 dilim hindi füme
1/2 kk peynir
1 kk kadar dukan ekmek
14.00
200 g kadar ciğer tava
turşu
sade kahve
18.00
3 ceviz
3 kuru incir
şekersiz çaylar
1 saat reformer
40 dk yürüyüş
2,5 L su
sabır gerekiyor canım, bu kiloları bir günde almadık. Vermek de zaman alacak tabi, inişler çıkışlar olacak tabi. Bilinçaltı gerçekle hayali ayırt edemezmiş, o nedenle önce hayal etmelisin.Bazen bu işi beceremicem hiç bir zaman zayiflayamicakmisim gibi geliyor çokk üzülüyorum
akşama kadar pek birşey yememişsin canım, akşam da öyle aslında. Bir kaşık yemekle nasıl duruyorsun tüm gün :)?Bugünkü menum
Sabah 8 .40 ta
1 bardak süt(geç kaldım hemen süt içip ciktim)
Saat 10 buçukta
Yarım domates
4 zeytin
1 küçük lokma helva bi isirimlik
Saat 2 de
1 kaşe yoğurt
Saat 6 da
1kase çorba
Bi kaşık bamya patates
Bikac kaşık yoğurt
Havuç salatası
Çay ve 10 kuru kayisi (fazla gelebilir ama wc sıkıntım var oyuzden mecburiyetten yedim küçüktü kayisilar)
Şu 2 buçuk lt
Spor 30dk cardio yürüme bandı
15dk egzersiz
LAydLiNe
afiyet olsun, dukan yapmıyorsun değil mi?14 şubat perşembe
sabah 10.00
2 haş. yum.
1 dilim hindi füme
1/2 kk peynir
1 kk kadar dukan ekmek
14.00
200 g kadar ciğer tava
turşu
sade kahve
18.00
3 ceviz
3 kuru incir
şekersiz çaylar
1 saat reformer
40 dk yürüyüş
2,5 L su
tüh, bisküvi bızzztMerhaba kizlar 14 subat listem
Kahvalti 8.15
1 sucuklu yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
Cay
Öğle 12.15
1 kase cacık
Yarım dilim ekmek
Ara saat 14.30
4 kayisi
1 incir
Aksam 17.30
Ispanaklı borani
2 dilim ekmek
Burayakadar normal ama
Saat 20.30da 1 avuctan fazla tuzsuz cekirdek yedim
Bi tanede biskuvi attim ağzıma. Ölürdüm sanki yemesem :-(
1.5 litre su içtim
kahvaltıda biraz daha zengin beslenseydin daha iyi olurdu diye düşünüyorum canım. Akşam gayet iyi.Bugünkü menüm
Sabah 8.00
1 şekersiz Türk Kahvesi 1 bardak limonlu su
9.00 bir kase nesfit
12.00 1 havuç
13.00 1 orta şekerli sütlü kahve
6.00 1 ızgara palamut 1 tabak salata 1 tatlı kaşığı tahin helva
1.5 litre su
7.. Lere düşen 6.. ya da düşer :)Senmi benmizayiflamadan bu azmim gidecek diye öyle korkuyorumki 60 kiloyu 10 yıl önce görmüştüm hiç inancim yok o kiloyu gorecegime
bizim grup iki öğün yiyor. Artık alıştım ama :) güzel canımBugünkü menüm
Sabah 09:00
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peynir, 1 kivi
Ara 13:00
1 bardak yoğurt, 3 gün kurusu, 1 avuç leblebi
Akşam 18:30
1 porsiyon yoğurtlu kavurma, yarım kase mercimek çorbası, salata
2.5 litre su içildi
doğru söylemiş canım, suçluluk duyma bence, toparlarsın.bugun tartı oncesine ve diyete uygun bir menum yoktu maalesef, hem okulda bir organizasyon vardı, cig kofte partisi oldu sonunda, hem de cıkısta yemege gittik esimle orada etin yanında bir parca lavas gitti, sonuna da 1 kucuk dilim pasta eklendişimdi bebiş uyuyunca bir de 1 kadeh bir seyler içilebilir kırk yılda bir keyif yapıcaz onda da diyet yapma bir kere de yahu dedi, adam da haklı 3 yıldır diyetteyim guya
hmm gizli gizli çalışan çalışkan öğrenciler olur ya.. :)"Ben min -1,6kg ile giriyorum potaya , bana ne siz düşünün" der, çok pis satarım
Evde şöbiyet olunca dayanamaz tabi insan :)Menüm
Sabah 09.00
Bir bardak limonlu su
10.00
2 siyah zeytin
2 dlm kpkli ekmek
1 yumurta haslanmıs
Ögle 12.30
Kabak sote az yaglı bir porsiyon
1 kase yogurt
Ara 3 tane form bisküvi 15.30
Dayanamayıp 1 tanede şöbiyet yedim
Aksam 18.30
2-3 çatal patates patlıcan kızartması
Ama agırgeldigi için yiyemedim zaten sadece tadına baktım gibi bsey oldu
Ve bu duruma cok sasırdım
Bir kasede biberli limonlu yogurt yedim yarım saat önce
Küçük bir kase yani bir kepçe idi yogurdum
Su 3 lt
2 bardak bitki çayıLAydLiNe
güzel canım. minik de olsa bu dönemde börek yememeliyiz bence. :)Bugunku menum
Sabah sat 7 30
6 zeytin
1 ince dilim peynir
2 dilim ekmek
Ara 4 kayisi
Ölen sat 12
Sehriye corbasi
Köfte 6 tane
2 dilim kepekli ekmek
Aksam sat 7
4 kuçuk parca kiymali börek
Minik minik
Salata
Ara 2 tane mandalin
Su 3.5 lt
İlk kez duydum, neler varmışbenim arkadaşım yıllardır spor yaptı, hem de reformer, yüzme ve yürüyüş, ama işe yaramadı hiçbiri. en son g5 ve roll-shape uygulatmış. 10ar seansı 2 defa tekrarlamış. hayatının en selülitsiz dönemini geçiriyor. %90 azalma var gerçekten, ben öncesini de biliyorum çünkü. ama maddi yönden zorlayabilir. en az 1500 tl ikili paket. 2-3 saat sürüyor her seans. bir başka arkadaşım yaklaşık 40 kilo verdi ve vücudunda baya bir deformasyon meydana geldi. o da uygulatmış aynı işlemleri. %70 oranında toparlanma var onda da. ama o spora da gidiyor. imkanın varsa denemeni öneririm.
off ekmek olmadaydı keşkesaat 22 den sonra
1 dilim ekmek+1kk peynir
1 bardak maydanoz çayı
500 ml su daha
SüperGünün ilk raporunu da ben vereyim bari.
Dünkü iki kadehin geri dönüşümü duraklama olarak çıktı karşıma ki buna da şükür, şişe de bilirdim.
2. hafta 69,7 kg 68,1 kg 1,6 kg % 2,2956
Eki Görüntüle 2235970
Tebrik ederim çok iyi
Günün ilk raporunu da ben vereyim bari.
Dünkü iki kadehin geri dönüşümü duraklama olarak çıktı karşıma ki buna da şükür, şişe de bilirdim.
2. hafta 69,7 kg 68,1 kg 1,6 kg % 2,2956
Eki Görüntüle 2235970
Olabilir canım, geçen hafta ben de verememiştim pek. Regl döneminde kaçamak yapmazsan fazlasıyla verirsin.Geçen hafta 77.0
Bu hafta 77.5
Nasıl olur ama +500
Salı günü regli günümü gösteriyor ondan olabilir mi acaba
Şöbiyet yiyince suyu tuttu vücut muhtemelenGeçen hafta 77.0
Bu hafta 77.5
Nasıl olur ama +500
Salı günü regli günümü gösteriyor ondan olabilir mi acaba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?