- 3 Haziran 2011
- 6.719
- 6.335
- 398
- 48
pancake lezzetli oldu mu?
Kızlar toplaşın, yüzyılın diyet tatlısının tarifini veriyorum.
Yapın, bana hak vereceksiniz.
2 dolu (tepeleme) Yulaf Kepeği Karışımı
1 yemek kaşığı yağsız yoğurt
2-3 yemek kaşığı yağsız süt
1 yumurta
1 çay kaşığı vanilya
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı tarçın
1 yumurtayı bir minicik fiske tuz ile iyice çırpıyoruz. Yoğurt, vanilya, tarçın ve kabartma tozunu ekleyip iyice çırpmaya devam ediyoruz (köpük köpük olsun üstü). Yulaf kepeği karışımını ve 2 yemek kaşığı sütü ekliyoruz. İyice homojen bir kıvam almasını sağlıyoruz. İyice ısınmış tavaya (tercihen krep tavası) 1'er kaşık karışım döküyoruz. Üsleri göz göz olunca tersini çeviriyoruz. (hamuru döktükten sonra altını biraz kısın ateşin. Ben 9'dan 7'ye getiririm hep krep ve pancake'lerde)
6 adet pancake çıkıyor bu karışımdan. Üstüne de şekersiz reçel döküyoruz.
E F S A N E !!!
3.madamhd
40 dk tempolu yürüyüş = 200 puan
2234 adım = 34 puan
40 dakika tempolu yürüyüş 120 puan etmiyor mu canım?madamhd
Tempolu Yürüyüş (dışarıda) -dk- 3 Puan
Teşekkürler o halde, yürüyüş diyince benim kafa karıştı da :)Ben koşu bandında yürüyorum 5.5te. 5ten sonrası cardio ya giriyor ve 5 puan. Dışarda yürüme imkanım yok benim hep koşu bandında yürüyorum.
Aaaaa bende pinguini var :)))) gördüm gördümm
Bir kanaryasever olarak penguen olarak görüyorum ben onuKartal o kızlar penguen değil
Aaa tipe bak çok sinirli haspam :)Kartal o kızlar penguen değil
Kadıköylü olupta beşiktaşlı olamazdın heralde ben küçükken büyük rüşvetler karşılığında Beşiktaş’a transfer olmuştumBir kanaryasever olarak penguen olarak görüyorum ben onu
benim evde 16 kişi kalmışlığımız var :)Yazın butik otel gibiyiz valla.
Hele iki sene evvelki yaz, kuzenler(3), annemler(2) ve kardeşimin ailesi(2,5) 2 günlüğüne ortak küme oluşturmuşlardı..
10,5 kişiydik. (yeğenimi yarım adam sayıyorum ). Her odadan kafa çıkıyordu, salon dahil
Sıyırdım.com tt olacaktı, ben de hastanelik
Bu yaz sıraya soktuki bi tek bayramın ilk günü kardeşim ve annemler birlikte oldu. Ay unutmuşum diğer kuzen de kızı kapıp geldiydi
Yok anacım bizim ev boş kalmıyor.
Gelenler de hep benimkiler, söylenemiyorum da
Misafir misafiri istemez, ev sahibi hiç birinidiyorum oğlanı bırakın bana, siz gelmeseniz de olur diye çok özlüyorum eşşeği.
bol kalsiyum vermiş. bu defa daha hızlı vereceksin Emin’im.Bugun menü
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
2 dilim beyaz peynir
1salatalik
Yeşillik
1 etimek
Ara
2 ceviz
Ogle
10 kaşık barbunya
Boll salata
Ara15.45
1 cay bardagı yoğurt
Aksam 18.00
6 yk kabak yemegi
Bol salata
Yarim kase yoğurt
Ara
1 c.bardagi kefir
2.5 lt su icildi.LAydLiNe
kısa ve öz :) yoğurdu da ekleyince iyi oldu.Bugünkü menüm
Sabah 09:00
1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, cherry domates, 1 yk lor peynir
Akşam 15:00
Yarım tabak et döner, salata
2 litre su içildi. 1 kupa beyaz çay içildi
listeye müdahale etmeden ekmekleri biraz azaltsan mı?15 Şubat Cuma
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
2 çatal pekmez
2 dilim çavdarlı ekmek
Ara 11.00
1 bardak süt
1 galeta
4 kuru kayısı
Öğle 14.30
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
4 yk kabuska
3 yk taşlık
1 dilim çavdarlı ekmek
Akşam 19.00
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
4 yk kabuska
2 dilim çavdarlı ekmek
Domates -salatalık- ayran
Ara 21.00
1 elma
1 kase yoğurt
Su 2.5 olur yatana kadar
40 dk tempolu yürüyüş
Öğleyle akşam arasında yürüyüş yaptım o yüzden ara öğün yapamadım.
güzelBugunku mrnum
Sabah sat 7 35
2 haslanmis yumurta
4 zeytin
1 kibrit kutusunun yarisi
Peynir
2 dilim kepekli ekmek
Ara 3 adet findik
Oglen sat 12
Corba domates 1 kepce
Nohut
2 kepce suyunu yemedim
Bulgur pilavi
Kepcenin yarisi
Yogurt 4 kasik
Ara 5 kayisi
Aksam 7 salata
1 ince dilim kepekli ekmek
5 kasik nohut suyu yok
Ara kefir ev yapimi
1 su bardagi
Su 3.5 lt
LAydLiNe
Perşembe ben spora gidiyorum kaptan, malesef buna uyamayacağım.İyi hatırlattın canım takımdaki herkes duysun lütfen. Perşembe kimse ekstra spor yapmıyor. Adım sayma dışında tamam mı? Bir de hafta içi cumaya yakın günlerde bulgur, nohut, fasulye ve fazla tuzlu gıdalardan uzak duruyoruz. Ve içebilen herkes günde en az iki fincan yeşil çay içiyor.
Sirke Günde 2 kaşığı geçmemeliymiş.Kürde 1 litre suya 4 yemek kaşığı diyor.
Daha önce denemiştim, midemi ağrıtmamıştı ama bal koymuştum o zamanlar...
Ya da şöyle yapayım...
Protein günlerinde sirkeli, sebze protein günlerinde elma tarçınlı yapayım .
5 gün idare edelim bir şekilde, ne dersin?
afiyet olsun canım, güzelÇocukları uyuttum yeşil çayımı demledim biraz beya leblebi eşliğinde geçmişe bir bakayım kızlar menümü de yazayım
08:00 4-5 adet kuru siyah erik
09:30 1 haş. Yumurta
1 yağda peynirli yumurta
Ekmek kabuğu (kara ekmek) avuç içi kadar
14:30 zeytinyağlı Pırasa
Çökelekli salata
Kuzu eti kavurma (sağlam yedim öğleni)
19:00 fındık 7-8 adet
Şimdide yeşil çay ve beyaz leblebi
2,1 lt su
benim evde 16 kişi kalmışlığımız var :)
Sirke Günde 2 kaşığı geçmemeliymiş.
Yıkılır tabiKadıköylü olupta beşiktaşlı olamazdın heralde ben küçükken büyük rüşvetler karşılığında Beşiktaş’a transfer olmuştum
Biz bi ara Salı pazarının içinde oturduk boğaya çıkan sokakta allahım fener gol atardı biz sanki stattayız ev yıkılırdı üstümüze :))
Dediğin gibi gelenler bizim taraftı sesimi çıkaramadım o yüzden, şaka bir tarafa misafiri severim ben. Çocukların da bana çekmiş, sokakta tanıştıklarını bile eve davet ederler.Aman benimkiler duymasın. Düşündüm de yok 16 kişiyi biz zaten toplayamıyoruz. İyi delirmemişsin. Bravo.
Ama erkek tarafı sırf kardeşler ve çocukları gelse aman aman (iyi ki görüşmüyorum diyip pislik yapayım mı)
Sirke olayını da yazdım kenara canım, teşekkürler.
Ben iyi bir sirke aldım organik hangi iki kaşık acaba yemek kaşığımıbenim evde 16 kişi kalmışlığımız var :)
bol kalsiyum vermiş. bu defa daha hızlı vereceksin Emin’im.
kısa ve öz :) yoğurdu da ekleyince iyi oldu.
listeye müdahale etmeden ekmekleri biraz azaltsan mı?
güzel
Perşembe ben spora gidiyorum kaptan, malesef buna uyamayacağım.
Sirke Günde 2 kaşığı geçmemeliymiş.
afiyet olsun canım, güzel
Dediğin gibi gelenler bizim taraftı sesimi çıkaramadım o yüzden, şaka bir tarafa misafiri severim ben. Çocukların da bana çekmiş, sokakta tanıştıklarını bile eve davet ederler.
Yemek kaşığı evet canım.Ben iyi bir sirke aldım organik hangi iki kaşık acaba yemek kaşığımı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?